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QUESTÕES MODELO DA AVALIAÇÃO DE PSICOLOGIA DA SAÚDE
Dificuldade em regular as emoções
Como as emoções afetam 
quem tem Borderline?
Cara, é tipo assim: imagina que suas 
emoções são um tsunami gigante que 
te engole inteiro! É exatamente assim 
que a gente com Borderline se sente 
todo santo dia, numa briga sem fim com 
o que a gente tá sentindo. As emoções 
vem com tudo, meu, igual umas ondas 
gigantes que aparece do nada e te 
derruba. A pessoa ficam super 
dominada pelos sentimentos, sem ter 
onde se segurar. Tipo, uma coisinha 
boba do dia pode virar uma tempestade 
emocional gigante, onde a raiva, 
tristeza e ansiedade se mistura tudo de 
uma vez.
E isso acaba com tudo na sua vida, tá 
ligado? No trabalho, se alguém fala 
qualquer coisa, mesmo querendo 
ajudar, você já desmorona total. Nos 
relacionamentos então, meu Deus! Um 
probleminha à toa vira o fim do mundo. 
Até pra fazer coisas básicas, tipo ir no 
mercado ou numa festinha, a pessoa 
pode ficar super sobrecarregada. É 
como se nosso "modo emocional" 
tivesse sempre no último volume, sabe? 
Tudo que acontece é sentido no modo 
hardcore!
E não é só isso não! Essas emoções 
intensas acabam afetando até mesmo o 
nosso corpo, sabe? Dá um cansaço 
absurdo, dores de cabeça, insônia... às 
vezes a gente nem consegue comer 
direito. É como se o nosso corpo 
tivesse sempre em modo de 
emergência, preparado pra próxima 
explosão emocional. Tem dias que só 
de pensar em enfrentar tudo isso de 
novo, já dá uma exaustão danada!
Por que é difícil encontrar 
equilíbrio emocional?
Mano, é tipo você tentar segurar um 
monte de balão em meio a um 
vendaval, tá ligado? A gente com 
Borderline tá sempre nessa montanha-
russa doida de emoções que não acaba 
nunca! Numa hora, cê tá lá em cima, 
super feliz, achando que pode 
conquistar o mundo inteiro. Aí, do nada, 
BOOM! Cê despenca num poço sem 
fundo de tristeza, e nem sabe direito o 
que rolou pra mudar tudo tão rápido 
assim.
E o pior é que além das emoções serem 
muito intensas, os pensamentos 
também são muito loucos! A gente fica 
oscilando entre achar tudo perfeito e 
depois achar tudo um lixo - as mesmas 
situações, as mesmas pessoas! É tipo 
usar uns óculos malucos que só deixa 
você ver os extremos, nunca o meio 
termo. E aí a gente acaba fazendo cada 
besteira... Gastando todas as 
economias numa hora de impulso, se 
machucando, terminando 
relacionamentos do nada... Depois bate 
aquele arrependimento brabo, e a gente 
sofre mais ainda. É punk demais, viu?
Outra coisa super difícil é que parece 
que a gente não tem aquele filtro que 
todo mundo tem, sabe? Se alguém fala 
algo que magoa, a gente não consegue 
pensar "ah, talvez essa pessoa só tá 
tendo um dia ruim". Não! A gente já 
pensa "nossa, ela me odeia, todo 
mundo me odeia, eu sou um lixo 
mesmo". É uma corrente de 
pensamentos negativos que vai se 
multiplicando igual virus, e antes que 
você perceba, já tomou conta de tudo!
Como lidar com essa 
tempestade emocional?
Mano, não é fácil não, mas tem uns 
macetes que ajudam a gente a não se 
afogar nesse mar de emoções. 
Primeiro, é importante reconhecer que 
essas emoções intensas são parte do 
transtorno, não é culpa sua nem falta de 
força de vontade. É tipo ter asma: você 
precisa aprender a lidar com os 
sintomas e buscar tratamento 
adequado.
Uma coisa que ajuda muito é tentar 
criar uma rotina, mesmo quando tudo 
parece estar desmoronando. Tipo, 
tentar manter horários pra dormir, 
comer, se exercitar... parece bobeira, 
mas isso ajuda a dar uma segurada na 
montanha-russa emocional. Também é 
super importante ter uma rede de apoio 
- pessoas que entendem pelo que você 
tá passando e não te julgam quando 
você tá numa bad.
E olha, terapia é fundamental! Não dá 
pra segurar essa onda sozinho não. Um 
profissional pode te ajudar a 
desenvolver ferramentas pra lidar com 
essas emoções intensas, tipo técnicas 
de mindfulness, respiração, ou DBT 
(Terapia Comportamental Dialética). É 
um processo, às vezes demora, mas 
com tempo e paciência, a gente vai 
aprendendo a surfar nessas ondas 
emocionais em vez de se afogar nelas.