FUNCIONAL

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o exercício adequado para cada pessoa. Além disso, o treino funcional é um tipo de exercício que envolve preparar o corpo para as atividades que ele realiza diariamente (BAPTISTA; ALVES; SILVA,2023). 
Logo podemos notar que para atingir padrões de movimento mais eficientes, o treinamento funcional inclui exercícios combinados. Ao fazer esse tipo de treinamento, os músculos trabalham juntos em vez de trabalhar apenas um. Como resultado, é possível demonstrar que o treinamento funcional melhorou a flexibilidade, a força, a postura estática e a qualidade de vida em idosos, mulheres e adolescentes. Os estudos realizados por autores que realizaram treinamento funcional na composição corporal, na flexibilidade e na força com os membros inferiores e superiores (SILVA et al.,2019).
Destacando o treinamento funcional serve como base para a prescrição do exercício físico, que claramente é uma ferramenta útil para o educador físico em sua prática profissional, pois essas atividades são relacionadas à vida diária e melhoram a qualidade de vida das pessoas. O exercício funcional pode melhorar o equilíbrio e as forças musculares se feito regularmente, respeitando as limitações de cada corpo e organismo. É fundamental ressaltar que o treinamento funcional se concentra em uma variedade de exercícios que incluem todos os tipos de movimentos do corpo. As pessoas que fazem exercícios desse tipo podem melhorar seu desempenho em uma variedade de atividades, incluindo esportes, trabalho, tarefas domésticas, vida cotidiana e lazer, entre outras(GALVÃO; OLIVEIRA; BRANDÃO,2019).
 Neste contexto, é importante destacar que o treinamento funcional, por meio de exercícios que estimulam os receptores proprioceptivos do corpo, aumenta a consciência sinestésica e o controle corporal, mantém o corpo em equilíbrio dinâmico e estático, reduz a probabilidade de lesões e melhora a eficiência dos movimentos. O treinamento funcional tem muitas vantagens, incluindo melhorar a postura e desenvolver habilidades físicas como equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência. Os exercícios também podem ser feitos por pessoas de qualquer faixa etária, desde adolescentes a idosos (GUIOTI et al.,2021, VIEIRA-SOUZA et al.,2024).
Corrobora que os indivíduos que buscam melhorias estéticas não são os únicos a beneficiar-se do treinamento funcional. Afirma que o objetivo do treinamento funcional é aumentar o desempenho de atletas em outros esportes, aumentar a prevenção de lesões e fornecer uma ampla gama de exercícios (FERREIRA et al.,2024). 
Como resultado, entendemos o treino funcional como um tipo de treino que trabalha com as funções motoras do corpo humano, como andar, correr, empurrar, puxar, agachar, saltar, lançar e muito mais, usando uma variedade de materiais de treino. Como resultado, o treinamento funcional ensina os atletas a lidar com o próprio peso corporal porque o cérebro reconhece padrões de movimento em vez de músculos individuais para produzir movimento (SILVA; SILVA; DA SILVA,2022). 
O treinamento funcional, que está se tornando muito popular nas academias e frequentemente realizado ao ar livre, como em praças e praias, tem ganhado cada vez mais adeptos de todas as idades e gêneros neste contexto. Com base em exercícios que desafiam vários componentes do sistema nervoso, melhorando os aspectos neurológicos que influenciam o funcionamento natural do corpo humano, Isso leva a melhorias nas principais qualidades físicas e gestos esportivos(MOURA et al.,2018, ZANETTIN; ROMANI; COZER,2019). 
4 CONCLUSÃO
Podemos chegar à conclusão de que o treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que o treinamento tradicional. Quando combinados, promovem melhorias significativas tanto na fisiologia quanto na estética. Está baseado na melhoria das partes neurológicas que afetam a capacidade do corpo de funcionar. O treinamento funcional é inquestionavelmente essencial para melhorar a postura e o equilíbrio, pois todos os exercícios exigem uma grande concentração física e mental
O treinamento funcional visa melhorar a capacidade do corpo humano como um todo, ensinando movimentos complexos em vários planos. Esses movimentos são comparáveis a certas atividades, como atividades diárias ou esportivas. A literatura indica que essa abordagem pode ser uma opção de treinamento para uma variedade de esportes e para o desenvolvimento de fatores relacionados à saúde.
A otimização dos movimentos é um dos maiores benefícios do treinamento funcional. onde as atividades combinam várias habilidades físicas simultaneamente O desenvolvimento e aprimoramento de habilidades como força, flexibilidade, mobilidade, sistema cardiovascular, coordenação, equilíbrio e outras são essenciais para a sobrevivência.
Três áreas são priorizadas pelo treinamento funcional, de acordo com os estudos: a melhoria das habilidades físicas e motoras das mulheres, com o objetivo de aprimorar completamente todas as habilidades físicas, sendo acessível a mulheres de todas as idades; o impacto do treinamento funcional na composição corporal das mulheres, com o objetivo de melhorar a saúde e reduzir a incidência de doenças; e
Assim, as aplicações do treinamento funcional têm demonstrado resultados satisfatórios nas três vertentes, permitindo concluir que o treinamento funcional melhora os domínios da capacidade funcional, limitações físicas, estado geral de saúde, vitalidade e aspectos sociais. Isso confirma que o método de exercício aqui estudado melhora particularmente a qualidade de vida das mulheres. Existem vários tipos diferentes de treinamento que também podem melhorar a saúde, embora este estudo tenha demonstrado que este tipo de treinamento é relativamente eficaz.
REFERÊNCIAS
BAPTISTA, Mayara; ALVES, Nazareth Da Silva; DA SILVA, Amanda Cristine. Mudanças de comportamento na vida das mulheres com a prática do treinamento funcional. Intercontinental Journal on Physical Education ISSN 2675-0333, v. 4, n. 3, p. 1-10, 2023.
FERREIRA, Anny Karoline et al. Efeito do treinamento funcional na aptidão física geral de idosos: Uma revisão integrativa. Conexões Interdisciplinares, v. 1, n. 3, 2024.
GALVÃO, Daiana Gonçalves; DE OLIVEIRA, Luis Vicente Franco; BRANDÃO, Glauber Sá. Efeitos de um programa de treinamento funcional nas atividades da vida diária e capacidade funcional de idosos da UATI: um ensaio clínico. Revista Pesquisa em Fisioterapia, v. 9, n. 2, p. 227-236, 2019.
GUIOTI, Renan Vinícius et al. A relevância do treinamento funcional para as capacidades físicas, funcionais e aspectos da saúde de idosos. In: Colloquium Vitae. ISSN: 1984-6436. 2021. p. 74-89.
MONTEIRO, Marcos Raphael Pereira et al. Is functional training an efficient approach to improve body composition in older people? A systematic review. Frontiers in physiology, v. 14, p. 1156088, 2023.
MOURA, Dagnou Pessoa et al. Efeitos do programa de treinamento funcional nas capacidades físicas do futsal. RBFF-Revista Brasileira de Futsal e Futebol, v. 10, n. 37, p. 124-129, 2018.
POÇAS, Ricardo Daniel et al. Treinamento funcional como método de treinamento de atletas de alto rendimento. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX), v. 12, n. 77, p. 694-700, 2018.
SILVA, Arthur Ayron Leonardo; SILVA, Marcelo Henrique Alves Ferreira; DA SILVA, Paulo Vitor Pereira. Efeito do treinamento funcional no equilíbrio em idosos: uma revisão integrativa de literatura. RBPFEX-Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 16, n. 103, p. 244-253, 2022.
SILVA, Fabiana Rodrigues et al. Análise comparativa da qualidade de vida em mulheres sedentárias e praticantes da modalidade de treinamento funcional. RBPFEX-Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 13, n. 87, p. 1262-1269, 2019.
SILVA-GRIGOLETTO, Da et al. Brain functional training: a perspective article. Frontiers in Aging, v. 5, p. 1368878, 2024.
SILVA-GRIGOLETTO, Marzo Edir Da; RESENDE-NETO, Antônio Gomes de; TEIXEIRA, Cauê Vazquez La Scala. Treinamentoo exercício adequado para cada pessoa. Além disso, o treino funcional é um tipo de exercício que envolve preparar o corpo para as atividades que ele realiza diariamente (BAPTISTA; ALVES; SILVA,2023). 
Logo podemos notar que para atingir padrões de movimento mais eficientes, o treinamento funcional inclui exercícios combinados. Ao fazer esse tipo de treinamento, os músculos trabalham juntos em vez de trabalhar apenas um. Como resultado, é possível demonstrar que o treinamento funcional melhorou a flexibilidade, a força, a postura estática e a qualidade de vida em idosos, mulheres e adolescentes. Os estudos realizados por autores que realizaram treinamento funcional na composição corporal, na flexibilidade e na força com os membros inferiores e superiores (SILVA et al.,2019).
Destacando o treinamento funcional serve como base para a prescrição do exercício físico, que claramente é uma ferramenta útil para o educador físico em sua prática profissional, pois essas atividades são relacionadas à vida diária e melhoram a qualidade de vida das pessoas. O exercício funcional pode melhorar o equilíbrio e as forças musculares se feito regularmente, respeitando as limitações de cada corpo e organismo. É fundamental ressaltar que o treinamento funcional se concentra em uma variedade de exercícios que incluem todos os tipos de movimentos do corpo. As pessoas que fazem exercícios desse tipo podem melhorar seu desempenho em uma variedade de atividades, incluindo esportes, trabalho, tarefas domésticas, vida cotidiana e lazer, entre outras(GALVÃO; OLIVEIRA; BRANDÃO,2019).
 Neste contexto, é importante destacar que o treinamento funcional, por meio de exercícios que estimulam os receptores proprioceptivos do corpo, aumenta a consciência sinestésica e o controle corporal, mantém o corpo em equilíbrio dinâmico e estático, reduz a probabilidade de lesões e melhora a eficiência dos movimentos. O treinamento funcional tem muitas vantagens, incluindo melhorar a postura e desenvolver habilidades físicas como equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência. Os exercícios também podem ser feitos por pessoas de qualquer faixa etária, desde adolescentes a idosos (GUIOTI et al.,2021, VIEIRA-SOUZA et al.,2024).
Corrobora que os indivíduos que buscam melhorias estéticas não são os únicos a beneficiar-se do treinamento funcional. Afirma que o objetivo do treinamento funcional é aumentar o desempenho de atletas em outros esportes, aumentar a prevenção de lesões e fornecer uma ampla gama de exercícios (FERREIRA et al.,2024). 
Como resultado, entendemos o treino funcional como um tipo de treino que trabalha com as funções motoras do corpo humano, como andar, correr, empurrar, puxar, agachar, saltar, lançar e muito mais, usando uma variedade de materiais de treino. Como resultado, o treinamento funcional ensina os atletas a lidar com o próprio peso corporal porque o cérebro reconhece padrões de movimento em vez de músculos individuais para produzir movimento (SILVA; SILVA; DA SILVA,2022). 
O treinamento funcional, que está se tornando muito popular nas academias e frequentemente realizado ao ar livre, como em praças e praias, tem ganhado cada vez mais adeptos de todas as idades e gêneros neste contexto. Com base em exercícios que desafiam vários componentes do sistema nervoso, melhorando os aspectos neurológicos que influenciam o funcionamento natural do corpo humano, Isso leva a melhorias nas principais qualidades físicas e gestos esportivos(MOURA et al.,2018, ZANETTIN; ROMANI; COZER,2019). 
4 CONCLUSÃO
Podemos chegar à conclusão de que o treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que o treinamento tradicional. Quando combinados, promovem melhorias significativas tanto na fisiologia quanto na estética. Está baseado na melhoria das partes neurológicas que afetam a capacidade do corpo de funcionar. O treinamento funcional é inquestionavelmente essencial para melhorar a postura e o equilíbrio, pois todos os exercícios exigem uma grande concentração física e mental
O treinamento funcional visa melhorar a capacidade do corpo humano como um todo, ensinando movimentos complexos em vários planos. Esses movimentos são comparáveis a certas atividades, como atividades diárias ou esportivas. A literatura indica que essa abordagem pode ser uma opção de treinamento para uma variedade de esportes e para o desenvolvimento de fatores relacionados à saúde.
A otimização dos movimentos é um dos maiores benefícios do treinamento funcional. onde as atividades combinam várias habilidades físicas simultaneamente O desenvolvimento e aprimoramento de habilidades como força, flexibilidade, mobilidade, sistema cardiovascular, coordenação, equilíbrio e outras são essenciais para a sobrevivência.
Três áreas são priorizadas pelo treinamento funcional, de acordo com os estudos: a melhoria das habilidades físicas e motoras das mulheres, com o objetivo de aprimorar completamente todas as habilidades físicas, sendo acessível a mulheres de todas as idades; o impacto do treinamento funcional na composição corporal das mulheres, com o objetivo de melhorar a saúde e reduzir a incidência de doenças; e
Assim, as aplicações do treinamento funcional têm demonstrado resultados satisfatórios nas três vertentes, permitindo concluir que o treinamento funcional melhora os domínios da capacidade funcional, limitações físicas, estado geral de saúde, vitalidade e aspectos sociais. Isso confirma que o método de exercício aqui estudado melhora particularmente a qualidade de vida das mulheres. Existem vários tipos diferentes de treinamento que também podem melhorar a saúde, embora este estudo tenha demonstrado que este tipo de treinamento é relativamente eficaz.
REFERÊNCIAS
BAPTISTA, Mayara; ALVES, Nazareth Da Silva; DA SILVA, Amanda Cristine. Mudanças de comportamento na vida das mulheres com a prática do treinamento funcional. Intercontinental Journal on Physical Education ISSN 2675-0333, v. 4, n. 3, p. 1-10, 2023.
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GUIOTI, Renan Vinícius et al. A relevância do treinamento funcional para as capacidades físicas, funcionais e aspectos da saúde de idosos. In: Colloquium Vitae. ISSN: 1984-6436. 2021. p. 74-89.
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SILVA-GRIGOLETTO, Marzo Edir Da; RESENDE-NETO, Antônio Gomes de; TEIXEIRA, Cauê Vazquez La Scala. Treinamentofuncional: uma atualização conceitual. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano, v. 22, p. e70646, 2020.
SOUSA, Victor Geovani Soares et al. Efeitos do treinamento físico sobre variáveis relacionadas á saúde e ao desempenho físico em corredores de rua recreacionais. RBPFEX-Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 13, n. 87, p. 1240-1250, 2019.
VIEIRA-SOUZA, Lucio Marques et al. Comparação entre os treinamentos funcional e resistido sobre as capacidades físicas de praticantes de futsal. RBFF-Revista Brasileira de Futsal e Futebol, v. 16, n. 64, p. 45-53, 2024.
VILARINHO, Kauara; DE CASTRO, Ane Beatriz Vital; SANTOS, Alana Freitas. Benefícios da Atividade Funcional em Idosos com Doença de Parkinson: Revisão Bibliográfica. RECISATEC-REVISTA CIENTÍFICA SAÚDE E TECNOLOGIA-ISSN 2763-8405, v. 1, n. 4, p. e1433-e1433, 2021.
ZANETTIN, Fernanda Locatelli; ROMANI, Larissa; COZER, Mirian. Perfil antropométrico, hábitos alimentares no pré e pós-treino e percepção da imagem corporal de mulheres praticantes de treinamento funcional. RBNE-Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 13, n. 79, p. 274-282, 2019.