Atividade complementar Treinamento Esportivo e Personal Training

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Curso de Extensão: “Treinamento Esportivo e Personal Training”
Resumo: A cinesiologia, estudo do movimento humano, é considerada uma observação do movimento e identificação de detalhes específicos das contribuições anatômicas e fisiológicas. Já a biomecânica é a aplicação de princípios mecânicos no estudo dos organismos vivos que analisa as ações de forças sobre partículas e sistemas mecânicos o qual possui dois ramos: a estática, envolvendo sistemas em constante movimento, e a dinâmica, que envolve sistemas submetidos à aceleração. O treinamento de força começou a ser implementado visando a melhoria da capacidade de força, não possuindo qualquer finalidade ou objetivo estético, abordagem que é muito presente na atualidade que com o passar do tempo, os modelos de treinamento evoluíram, e seguem evoluindo continuamente, tanto em suas metodologias quanto nos equipamentos utilizados. Assim a musculação surgiu como um dos principais métodos para o desenvolvimento de força e hipertrofia muscular com objetivos relacionados ao treinamento com pesos, tanto para a melhora do rendimento esportivo ou apenas fins profiláticos. Entretanto, mesmo que o processo e as técnicas tenham evoluído, nos dias atuais, os principais objetivos ligados a essa prática ainda estão relacionados aos objetivos observados na antiguidade. A força pode se manifestar de diferentes formas, como força pura, força de resistência e força explosiva. A musculação e o treinamento funcional são duas vertentes que possibilitam o desenvolvimento da força. Os exercícios que compõem o treinamento funcional podem ser criados e manipulados, promovendo variações nas informações sensoriais necessárias para o controle postural e do movimento. O treinamento aeróbio é um sistema energético que utiliza além do oxigênio como fonte direta de energia a gordura no momento do exercício, enquanto o treinamento anaeróbio queima gordura pós-exercício (EPOC). Ambos são excelentes para o metabolismo, no entanto, quando se inicia uma atividade, o mais indicado é o aeróbio, devido à baixa intensidade, como corridas, dança, natação, ciclismo, entre outros. Como capacidade de executar movimentos com grande amplitude a flexibilidade é conhecida por desempenhar habilidades com alta amplitude e aumentar a facilidade com a qual o atleta pode realizar movimentos rápidos. O alongamento em si é utilizado como uma das técnicas para se conseguir um considerável aumento da amplitude articular e muscular, sendo o melhor método para manter ou desenvolver a flexibilidade. Os métodos mais utilizados são: estático, passivo e ativo (dinâmico). 
Conclusão e Reflexão:
De acordo com esses estudos, as capacidades motoras normalmente conhecidas e divididas em força muscular como: velocidade, resistência, coordenação e flexibilidade se manifestam através da contração muscular rápida de forma repetitiva, seqüencial e em sua amplitude máxima. Além do aumento de força, a hipertrofia muscular, atualmente, está entre os principais objetivos de indivíduos que procuram esta modalidade, principalmente para fins estéticos. Existe uma vasta diversidade de atividades específicas que nos possibilitam promover o desenvolvimento da força. Essas atividades são classificadas em dois grupos: a musculação e o treinamento funcional, que envolve diversas atividades trabalhadas em conjunto e que englobam a realização de trabalhos direcionados e específicos. O treinamento funcional visa a melhoria do equilíbrio muscular e da estabilidade articular por meio da realização de exercícios específicos como foco a capacidade natural do corpo de se movimentar nos três planos anatômicos. Assim, procura trabalhar com exercícios dos movimentos associados aos naturais que fazem parte da rotina do dia a dia do ser humano, e ainda respeitando as características individuais pode ser considerado um dos mais importantes da área do treinamento, pois tem como característica uma ampla possibilidade na realização dos movimentos de grandes magnitudes quando se compara com os exercícios da musculação convencional. O treinamento funcional é adaptável e sua flexibilidade é ilimitada do ponto de vista metodológico. Adotando essa gama de conhecimento que a cinesiologia e a biomecânica apresenta, um treinamento personalizado direcionado ao aluno para manutenção da saúde, melhoria no desempenho da prática esportiva, amenizando os riscos de lesões da atividade física, se faz por meio da atuação do educador físico como personal training.
Giovana Maniglia – Educação Física (Graduação Plena)
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