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Capacidades físicas A relação entre aptidão física e capacidades físicas está intimamente sendo a aptidão física resultado das capacidades físicas desenvolvidas e aprimoradas ao longo do tempo. As capacidades físicas são atributos individuais que compõem a aptidão geral de uma pessoa. Elas englobam diferentes aspectos do desempenho humano e podem ser subdivididas em várias categorias: Força: refere-se à capacidade dos músculos de gerar tensão e vencer resistência. Ela está relacionada à capacidade de levantar, empurrar, puxar e realizar atividades que de- mandem esforço muscular. Resistência: envolvendo a capacidade do corpo de realizar atividades prolongadas sem fadiga excessiva, a resistência está relacionada à saúde cardiovascular e à capacidade de manter a energia durante um período prolongado. Velocidade: relacionada à rapidez com que um movimento pode ser executado. Ela é importante em esportes e atividades que exigem reações rápidas e movimentos ágeis. Flexibilidade: refere-se à amplitude de movimento das articulações e dos músculos. Uma boa flexibilidade pode prevenir melhorar a postura e a mobilidade. Coordenação: é a capacidade de realizar movimentos harmoniosos e eficientes envol- vendo diferentes partes do corpo, geralmente associada à precisão e controle. Agilidade: envolve a capacidade de mudar de direção e posição rapidamente e com controle. É fundamental em esportes que exigem movimentos rápidos e ágeis. Equilíbrio: refere-se à capacidade de manter centro de gravidade do corpo sobre uma base de apoio, essencial para atividades que requerem Avaliação das capacidades físicas A avaliação das capacidades físicas é fundamental para entender nível atual de condi- cionamento físico e identificar áreas que precisam ser aprimoradas. Existem várias ma- neiras de avaliar essas capacidades, muitas das quais podem ser conduzidas por profis- sionais de treinadores pessoais ou até mesmo por interessados em acompanhar próprio progresso. Aqui estão algumas das principais formas de Teste de Resistência Cardiovascular: pode ser avaliado por meio de testes como a corri- da ou a caminhada de 12 teste de esteira ergométrica, ou teste de caminhada de 6 minutos. Eles medem a capacidade aeróbica e cardiovascular Testes de Força: testes de força podem envolver avaliações de força muscular em di- ferentes grupos musculares do corpo, como flexões de agachamen- tos ou testes com como levantamento de carga máxima para um determinado número de 266