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Como calcular sua TMB
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Como calcular sua TMB? MEÇA SUA ALTURA E O SEU PESO: Use valores métricos — centímetros para altura e quilogramas para peso Uma simples equação leva em conta altura, peso, idade e sexo. A TMB aumenta com a altura e o peso, mas diminui com a idade: HOMENS: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos) MULHERES: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos) O resultado da TMB nessa equação é expresso em quilocalorias por dia. Fatores como gravidez, amamentação, idade, massa corporal, dieta*, temperatura corporal e hereditariedade influencia a TMB.
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