Cardapio_Semanal_Completo_Diabetes_Hipertensao

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Cardápio Semanal Completo - Diabetes e Pressão Alta
Segunda-feira
Café da manhã:
 - 2 colheres de sopa de tapioca com 1 ovo mexido sem óleo
 - 1 maçã pequena com casca
 - 1 xícara de chá de camomila sem açúcar
Almoço:
 - 2 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão
 - Frango grelhado, salada de alface, cenoura e tomate
 - Jerimum cozido com azeite
Lanche:
 - 1 iogurte natural sem açúcar
 - 1 colher de aveia
Jantar:
 - Sopa de legumes com frango desfiado (cenoura, chuchu, maxixe)
Ceia:
 - 1 fatia de queijo branco OU 1 fruta pequena (goiaba ou ameixa)
Terça-feira
Café da manhã:
 - 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco
 - 1 pera com casca
 - 1 xícara de café com canela sem açúcar
Almoço:
 - 1 pedaço pequeno de inhame cozido, 1 concha de lentilha
 - Peixe grelhado, salada de folhas e tomate
 - Vagem refogada com azeite
Lanche:
 - 1 banana prata pequena com 1 colher de chia
Jantar:
 - 2 colheres de macaxeira cozida, frango desfiado, salada mista
Ceia:
 - 1 copo de leite desnatado pequeno
Quarta-feira
Café da manhã:
 - 1/4 de inhame cozido com 1 ovo cozido
 - 1 goiaba pequena
 - 1 xícara de chá verde sem açúcar
Almoço:
 - 2 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão
 - Carne magra grelhada, salada verde com cenoura
 - Abobrinha cozida com alho
Lanche:
 - 1 fatia de mamão com 1 colher de aveia
Jantar:
 - Sopa de legumes com carne moída magra e folhas verdes
Ceia:
 - 1 iogurte natural sem açúcar
Quinta-feira
Café da manhã:
 - 2 colheres de sopa de tapioca com frango desfiado
 - 1 fatia de melão
 - 1 xícara de chá de erva-doce sem açúcar
Almoço:
 - 1 pedaço pequeno de macaxeira, 1 concha de feijão
 - Frango grelhado, salada com repolho e cenoura
 - Quiabo cozido
Lanche:
 - 1 fatia de pão integral com 1 colher de requeijão light
Jantar:
 - 2 colheres de inhame com ovo cozido e salada
Ceia:
 - 1 fatia de queijo branco OU 1 fruta com casca
Sexta-feira
Café da manhã:
 - 1 fatia de pão integral com 1 colher de requeijão light
 - 1 fatia de mamão
 - 1 xícara de chá de hibisco sem açúcar
Almoço:
 - 2 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão
 - Peixe grelhado, salada crua de folhas, beterraba cozida
Lanche:
 - 1 banana pequena com 1 colher de aveia
Jantar:
 - Sopa de frango com legumes (cenoura, chuchu, maxixe)
Ceia:
 - 1 copo pequeno de leite desnatado com canela
Sábado
Café da manhã:
 - 2 colheres de sopa de macaxeira cozida com 1 ovo mexido
 - 1 maçã pequena com casca
 - 1 xícara de café com canela sem açúcar
Almoço:
 - 1 pedaço pequeno de inhame, 1 concha de feijão
 - Frango assado, salada de alface, rúcula e tomate
 - Abóbora (jerimum) cozida com azeite
Lanche:
 - 1 iogurte natural com 1 colher de chia
Jantar:
 - Rap 10 integral recheado com frango e salada crua
Ceia:
 - 1 fruta com casca OU 1 fatia de queijo branco
Domingo
Café da manhã:
 - 1 Rap 10 integral recheado com frango e tomate
 - 1 laranja inteira (com bagaço)
 - 1 xícara de chá de camomila
Almoço:
 - 2 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão
 - Peito de frango grelhado, salada crua colorida
 - Legumes refogados (vagem, abobrinha, cenoura)
Lanche:
 - 1 banana pequena com aveia OU 1 fatia de pão com queijo branco
Jantar:
 - Sopa de legumes com frango OU inhame com ovo e salada
Ceia:
 - 1 copo de leite desnatado OU 1 fruta pequena