Vitaminas Hidrosso

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Vitaminas
Hidrossolúveis
Alimentação Saudável
ao Seu Alcance
Discentes:
ANA KAROLINE
GENIFFER NALANDA
JOVANA PALMEIRA
NIVIA VIANA
LOUISE KAROLINY Docente: Sandra Araujo
Introdução
Uma alimentação equilibrada e saudável precisa contar
com altas doses de nutrientes, como as vitaminas.
Como não são produzidas em quantidade suficiente pelo
nosso organismo, elas precisam ser consumidas em
pequenas porções durante as refeições —
principalmente aquelas chamadas vitaminas
hidrossolúveis. 
As categorias de vitaminas se dividem em duas:
hidrossolúveis e lipossolúveis. Cada uma delas possui
micronutrientes que atuam de forma diversa e com sua
própria importância nas funções bioquímicas do
organismo.
Elas também são encontradas em diferentes tipos de
alimentos. 
Quem Somos
As vitaminas hidrossolúveis são as
seguintes: 
Vitaminas do complexo B 
Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B6
Ácido pantotênico
Niacina
Biotina
Ácido fólico
Vitamina B12
Vitamina C
Vitaminas
Hidrossolúveis no
Patê de Sardinha
O patê de sardinha é uma opção prática,
acessível e rica em vitaminas hidrossolúveis.
Essas vitaminas se dissolvem em água e
não são armazenadas pelo corpo, por isso
devem ser consumidas diariamente. 
Ao lado estão os ingredientes usados e as
vitaminas que eles fornecem
INGREDIENTES VITAMINA HIDROSSOLUVÉL BENEFICIOS PRINCIPAIS
Sardinha Vitamina B12
Sistema nervoso, produção de
células sanguíneas
Cenoura Vitamina B6
Metabolismo de proteínas e saúde
cerebral
Pão integral Complexo B ( B1,B3,B6) Energia e função neurológica
Maionese B7 ( Ovo ), B5
Saúde da pele, cabelo e
metabolismo
Creme de leite B2 ( Riboflavina) Produção de energia