Aula de Pular Corda para Hipertensão

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ALUNO: Ana Laura De Sousa Gomes Da Silva 
RA: E0528720
DATA DE ENTREGA DA ATIVIDADE:13/06/2026
EDUCAÇÃO FÍSICA - PRÁTICA PROFISSIONAL VII
1) Tempo da aula: 50 minutos. (não alterar o tempo de aula)
2) Faixa etária do aluno: 40 anos (não alterar a faixa etária do aluno)
3) Patologia:
(assinale abaixo para qual patologia a aula será direcionada)
( ) Diabetes. Especifique o tipo:
( X ) Hipertensão
( ) Obesidade
( ) Osteoporose
( ) Outra. Especifique:
4) Atividade Física no Meio Ambiente:
(assinale abaixo para qual categoria de esporte/atividade física a aula será direcionada. Depois, especifique qual modalidade abordará.)
( ) Esportes Radicais. Especifique a modalidade:
( ) Esportes de Aventura. Especifique a modalidade:
( X ) Esportes não formais. Especifique a modalidade: Pular corda.
( ) Atividades Físicas na Natureza. Especifique a modalidade:
5) Objetivo da aula: Desenvolver a coordenação motora, o ritmo e o condicionamento cardiovascular por meio de diferentes práticas de salto com corda.
6) Pontos de atenção durante o exercício para a patologia selecionada: Os pontos de atenção para o aluno hipertenso, deve ser monitorado a pressão inicial (abaixo de 160/100 mmHg), garantindo uma respiração contínua sem prender o fôlego, mantendo a intensidade e a pegada moderadas, e fazer uma recuperação gradual para evitar picos ou quedas bruscas de pressão.
7) Detalhamento da aula: A aula será delimitada em 3 momentos: parte inicial, parte principal e parte final.
a) Parte Inicial: (duração total:10 minutos). Como a atividade principal envolve pular corda, a preparação foca em um aquecimento geral seguido de mobilidade articular específica para absorção de impacto e ritmo.
Descrição da atividade 1 da parte inicial: (duração total :10 minutos).Iniciamos com um circuito de polichinelos e saltitos no lugar aliado a exercícios de mobilidade para tornozelos, joelhos e punhos, preparando o corpo de forma progressiva e segura para o impacto de pular corda.
Fotos da atividade 1 da parte inicial: 
Descrição da atividade xx da parte inicial: A atividade teve duração de 10 minutos, sendo realizado um circuito seguido de mobilidades para podermos preparar o corpo para o impacto gerado.
Fotos da atividade xx da parte inicial: 
b) Parte Principal: (duração total: 30 minutos) Dividimos a parte principal em duas atividades progressivas: a primeira focada na técnica e coordenação, e a segunda em um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) para trabalhar o condicionamento cardiorrespiratório.
Descrição da atividade 1 da parte principal: (duração total: 10 minutos) Foi realizado a prática progressiva e técnica de pular corda, iniciando com o salto básico de dois pés, evoluindo para a passada alternada e finalizando com o controle de ritmo e velocidade.
Fotos da atividade 1 da parte principal: 
Descrição da atividade xx da parte principal: (duração total:20 minutos) Foi realizado de início a prática progressiva de técnica e controle de ritmo e velocidade durante 10 minutos,seguindo da realização da atividade proposta (pular corda) que foi realizada por 20 minutos com intervalos entre eles.
Fotos da atividade xx da parte principal: 
c) Parte Final: (duraçao total: 10 minutos) foi realizado exercício para controle de respiração ao final da aula seguido de alongamentos.
Descrição da atividade 1 da parte final: Realizamos uma caminhada leve realizando exercícios de respiração profunda para desacelerar gradualmente os batimentos cardíacos após a intensidade dos saltos.
Fotos da atividade 1 da parte final: 
Descrição da atividade xx da parte final: Para finalizar realizamos um alongamento focado nas panturrilhas, quadríceps e ombros, aliviando a tensão muscular acumulada pelo impacto e esforço contínuo de pular corda.
Fotos da atividade xx da parte final: 
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