Metodologia do Treinamento Físico Esportivo Exercício 6. 2016.2

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1a Questão (Ref.: 201402699958)
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	São diretrizes para o treinamento de potência, EXCETO:
		
	
	A pliometria é o método mais eficiente para este treinamento.
	
	A intensidade do treinamento vai variar entre 25% e 50% de 1RM.
	 
	A intensidade deve ser próxima a 110% de 1RM.
	 
	Os exercícios não devem envolver, preferencialmente, uma fase de desaceleração.
	
	O movimento deve ser realizado sempre na maior velocidade possível.
	
	
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402699874)
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	Analise as afirmativas a seguir e marque a resposta correta: a) A maneira na qual desempenhamos a flexibilidade no dia a dia é preponderantemente na forma dinâmica; b) Assim, torna-se mais eficiente realizarmos no nosso dia a dia o método dinâmico para o treinamento da flexibilidade.
		
	 
	Ambas afirmações são verdadeiras.
	
	Apesar de ambas as afirmações serem verdadeiras, o método mais específico para o treinamento da flexibilidade é o estático.
	
	Somente a primeira afirmação é verdadeira.
	
	Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402699852)
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	Pensando nos conceitos de flexibilidade, assinale a resposta correta.
		
	
	O método dinâmico é responsável por inibir a atuação de proprioceptores como o OTG e o fuso muscular.
	
	No treinamento ativo, existe a ajuda de um "agente" externo.
	
	O método estático é o mais eficiente para o aumento da flexibilidade.
	
	Levando-se em consideração a intensidade, o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva deve ser aplicado em pessoas sem experiência prévia com o treinamento.
	 
	Pode ser dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva.
	
	
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402822071)
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	A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a força e a velocidade. Com base nesse conceito, qual método NÃO pode ser considerado uma estratégia eficiente para o treinamento da potência muscular?
		
	
	Métodos supermáximos.
	
	Execução de movimentos em alta velocidade.
	 
	Método superlento.
	
	Saltos.
	
	Pliometria.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402822083)
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	Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Para o treinamento da potência muscular é importante respeitar a dois princípios básicos: a aplicação de força e velocidade; POIS somente esses dois princípios são capazes de recrutar as fibras de contração rápida.
		
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	Ambas são incorretas.
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201402822085)
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	Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: O método de alongamento FNP utiliza como técnica uma contração isométrica do músculo agonista, seguida por um relaxamento; ESSA estratégia visa "enganar" a ativação de proprioceptores como o OTG com o objetivo de permitir maiores alcances articulares.
		
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	Ambas são incorretas.
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201402699932)
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	São diretrizes para o treinamento da flexibilidade, EXCETO:
		
	
	Na prática são realizadas de 2 a 4 séries por posição.
	
	Devem ser realizadas de 2 a 3 sessões por semana para o mesmo grupamento muscular.
	
	Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método.
	 
	Para o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva, a intensidade da contração voluntária deve ser sempre a maior possível.
	
	Assumir uma posição e mantê-la por um período de 10 a 30 segundos.
	
	
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201402221556)
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	A potência muscular é uma valência física presente na maioria das modalidades esportivas. Nas lutas e nos esportes coletivos, os movimentos explosivos praticamente caracterizam os grandes atletas. O seu desenvolvimento deve ser realizado da seguinte forma:
		
	
	a) Movimentos com maior velocidade possível e cargas elevadas
	
	e) Movimentos alternados de velocidade alta e baixa
	
	d) Movimentos com baixa velocidade e cargas elevadas
	
	b) Movimentos com baixa velocidade e cargas leves