20 Exercicios para Ombro

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20 EXERCÍCIOS 
FUNCIONAIS PARA OMBRO
Keyner Luiz
Mobilidade de Torácica 
Para a articulação do ombro 
funcionar de maneira eficiente é 
muito importante que a torácica 
tenha uma boa mobilidade, para 
não sobrecarregar o ombro.
É importante eu trabalhar a 
mobilidade da torácica em 
todos os planos de movimento.
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Fortalecimento da musculatura 
Dorsal e Mobilidade de Ombro
A musculatura dorsal precisa 
estar eficiente para estabilizar os 
ombros.
A trabalho de mobilidade de 
ombro precisa respeitar os 
limites de dor do aluno/paciente .
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Exercício Y T W
> Exercício para melhora o funcionamento do manguito 
rotador;
> Fortalecimento dos Rotadores externos .
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Exercícios para 
estabilização, Propriocepção 
e fortalecimento de Serratil 
anterior.
O Serratil anterior tem um 
papel muito importante na 
estabilização da escápula no 
gradil costal, por isso é muito 
importante trabalhar a ativação 
dessa musculatura.
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KEYNER LUIZ
Fisioterapeuta formado pela UNISANTA, Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício (CEFE), Especialista em Acupuntura (CEATA), 
Especialista em Quiropraxia (Instituto Physion). Possui Formação em Mat Pilates, Pilates Studio, Pilates Fisioterapêutico, Pilates Original 
Clássico, Pilates Avançado Aplicado a Coluna Vertebral, Pilates Aplicado a reabilitação músculo-esquelética, Pilates Avançado na Atuação 
do Instrutor em Studio, Power Pilates e Pilates Aplicado ao Treinamento Funcional.