METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO ESPORTIVO simulados

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		Em relação ao desempenho esportivo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva; II. Para uma boa preparação ou planejamento, é fundamental ter objetivos pré-estabelecidos; III. O profissional deve estar pautado no conhecimento científico para a construção do seu conteúdo.
		
	
	
	
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	
	Apenas a afirmativa I é falsa.
	
	
	
		2.
		Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
		
	
	
	
	 
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
	
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	
	
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		São considerados componentes do desempenho esportivo.
		
	
	
	
	
	Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social.
	
	 
	Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico.
	
	
	Físico, Psicológico e Comportamental.
	
	
	Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico.
	
	
	Força, Flexibilidade e VO2.
	
	
	
		4.
		Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
		
	
	
	
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
		
	
	
	
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	
	
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	
	
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	
	 
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos:
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento.
II. Ser visto como um processo educacional individual.
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos.
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno.
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos.
É correto o que se afirma em:
		
	
	
	
	
	I, III, IV e V, apenas.
	
	
	I, II, III e V, apenas.
	
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	
	I, II, III, IV e V.
	
	
	II, III, IV e V, apenas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado?
		
	
	
	
	
	Força, Torque, Aceleração e Peso.
	
	 
	Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio.
	
	 
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades Neuromotoras.
	
	
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal.
	
	
	Força, Alongamento, Flexibilidade e Core.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
		
	
	
	
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
		
		O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca (FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente 30 minutos, é correto afirmar que
		
	
	
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer adaptação.
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual.
	
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente da sessão C em apenas 1 dia.
	
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: sessão C - sessão B - sessão A.
	
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada durante esta fase, que tem duração média
		
	
	
	
	 
	de 12h a 24h.
	
	
	de 2h a 6h.
	
	
	de 48h a 96h.
	
	 
	de 24h a 72h.
	
	
	de mais de 96h.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade biológica deve ser um dos principais, sob pena de interferir diretamente na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa:
		
	
	
	
	 
	Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta.
	
	
	Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais fraco.
	
	
	Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o mesmo tipo de resposta.
	
	
	Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do atleta.
	
	
	Tem como base ultrapassar o limite da capacidadede performance do atleta.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
		
	
	
	
	
	Princípio da adaptação
	
	
	Princípio da sobrecarga
	
	
	Principio da especificidade
	
	 
	Princípio da individualidade biológica
	
	
	Princípio da continuidade
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Pedro e João são amigos e resolvem começar a treinar juntos em uma Academia de Ginástica, na modalidade Musculação. Após seis meses de treinamento contínuo e regular, ambos, são submetidos a uma reavaliação antropométrica, sendo que os resultados apresentados por Pedro são melhores do que os apresentados por João, para objetivos semelhantes.
Tendo como base o evento acima, qual Princípio do Treinamento é melhor identificado?
		
	
	
	
	 
	Individualidade Biológica.
	
	
	Sobrecarga Intensiva.
	
	
	Sobrecarga Linear.
	
	 
	Adaptação.
	
	
	Individualidade Coletiva.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realização de uma plano de trabalho físico-esportivo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de treinamento, independente das característica de cada um.
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético, que pode ajudar na elaboração do treinamento físico.
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um treinamento físico.
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de cada indivíduo.
É correto o que se afirma em 
		
	
	
	
	 
	II e III, apenas.
	
	
	II e IV, apenas.
	
	
	III e IV, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	
	I e III, apenas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		O crescimento do número de Academias de Ginástica e locais para prática orientada de exercícios físicos é cada vez maior nos grandes centros urbanos brasileiros
PORQUE
o homem de outrora, que tinha um estilo de vida mais ativo, deu lugar, hoje em dia, ao homem hipocinético.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
		
	
	
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
		
	
	
	
	
	Continuidade.
	
	 
	Interdependência Volume X Intensidade.
	
	
	Individualidade Biológica.
	
	 
	Adaptação.
	
	
	Sobrecarga.
	
		1.
		Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que:
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas.
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada.
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento.
É correto afirmar que
		
	
	
	
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	 
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	
	
	
	I e II
	
	
	III e IV
	
	
	II e III
	
	 
	I e III
	
	
	II e IV
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
		
	
	
	
	
	II e IV, apenas.
	
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	
	I e II, apenas.
	
	
	II e III, apenas.
	
	
	II, III e IV, apenas.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
		
	
	
	
	
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
	
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirmaem:
		
	
	
	
	
	III e IV
	
	
	II, III e IV
	
	
	II e IV
	
	 
	I, II e IV
	
	
	I, II e III
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
		
	
	
	
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
	 
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
		
	
	
	
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	 
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	
	
		8.
		Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
		
	
	
	
	 
	II, III e IV, apenas.
	
	
	I, II e III, apenas.
	
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	
	
	II, III e V, apenas.
	
	
	I, II, III e IV, apenas.
		1.
		Leia com atenção as afirmativas:
I. O desenvolvimento da força máxima sofre grande influência da coordenação neuromuscular nas etapas iniciais do treinamento.
II. No trabalho de hipertrofia muscular é preconizada a utilização da grande número de repetições de um exercício utilizando baixa intensidade.
III. O aumento da potência muscular é obtido através de um controle rígido da carga de trabalho, independente da velocidade de execução do exercício.
É correto afirmar que
		
	
	
	
	 
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	 
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	
	
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	 
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método excêntrico é correto afirmar que:
		
	
	
	
	
	Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento.
	
	
	Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo.
	
	
	As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica.
	
	
	Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento.
	
	 
	Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM.
	
	
	
		4.
		"O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou parcialmente, de resistir à fadiga".
Vale considerar que:
I. Quanto à participação muscular, pode ser geral ou local.
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial.
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e velocidade.
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, média e longa duração.
Estão corretas apenas as ocorrências
		
	
	
	
	 
	I, II e III.
	
	
	II, III e V.
	
	 
	III, IV e V.
	
	
	I, II e IV.
	
	
	I, III e IV.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
		
	
	
	
	
	Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração.
	
	 
	Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
	
	
	Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo.
	
	
	Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
	
	
	Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada?
		
	
	
	
	 
	100% de 1RM.
	
	 
	Abaixo de 70% de 1RM.
	
	
	Acima de 80% de 1RM.
	
	
	90% de 1RM.
	
	
	Entre 80% e 85% de 1RM.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
		
	
	
	
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	
	
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	
	
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	 Gabarito Comentado8.
		É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
		
	
	
	
	
	Alta intensidade e baixo volume.
	
	
	Alta velocidade de execução dos exercícios.
	
	
	Volume e intensidade constantes.
	
	 
	Alto volume e baixa intensidade.
	
	 
	Repetições que variam entre 6 e 12.
		1.
		Analise as variáveis agudas apresentadas abaixo e responda qual a valência física que está sendo treinada: - Exercícios em circuito; - 2 a 3 séries; - 20 a 30 repetições; - 3 a 5 minutos de intervalo entre as séries.
	
	
	
	
	
	Força excêntrica.
	
	
	Potência.
	
	 
	Agilidade.
	
	
	Força pura.
	
	 
	Resistência muscular localizada.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		O tempo de reação pode ser definido como o intervalo entre o estímulo e o início da ação de resposta. Assim, são fatores que influenciam no tempo de reação, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Saída do sinal para os músculos.
	
	
	Excitação dos receptores.
	
	 
	Metabolismo oxidativo potencializado.
	
	
	Transmissão da excitação.
	
	
	Poder de contratibilidade dos músculos.
	
	
	
		3.
		Em relação a valência física velocidade, analise as afirmativas a seguir e assinale a única alternativa correta: I. Leva em consideração o deslocamento e o tempo gasto para percorrê-lo; II. A velocidade cíclica é determinada por um gesto único (soco, chute ou arremesso); III. A velocidade acíclica é determinada por um gesto motor repetido por determinado período de tempo (correr ou nadar).
	
	
	
	
	
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	
	Apenas a afirmativa II é verdadeira.
	
	 
	Apenas a afirmativa I é verdadeira.
	
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Qual é o princípio fundamental para o treinamento da velocidade?
	
	
	
	
	
	Velocidade.
	
	
	Agilidade.
	
	
	Reflexo.
	
	 
	Reação motora (tempo de reação).
	
	
	Técnica de movimento.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A velocidade e a flexibilidade são duas valências física que podem vir a interferir diretamente na performance atlética. Sendo correto afirmar que:
	
	
	
	
	 
	A velocidade é o alcance da maior rapidez de reação e de movimento no condicionamento específico.
	
	
	A capacidade de velocidade de coordenação e resistência de coordenação deve ser trabalhada de forma independente.
	
	
	Para que seja benéfica ao esporte a flexibilidade deve ser trabalhada somente de forma passiva.
	
	
	A flexibilidade é influenciada somente pelas características morfológicas do atleta.
	
	
	A velocidade depende de adaptação do sistema muscular e não do sistema neural.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que
	
	
	
	
	
	devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das capacidades de coordenação.
	
	 
	uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores em resposta ao estímulo.
	
	 
	a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o atleta conhecer o sinal da ação de resposta.
	
	
	os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um controle complementar da consciência.
	
	
	a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		São fatores que correspondem aos tipos de resistência, EXCETO:
	
	
	
	
	 
	Especialidade do esporte: geral e especial.
	
	
	Mobilização de energia: aeróbia e anaeróbia.
	
	
	Duração: curta, média e longa.
	
	 
	Tipos de teste: 1RM e contração voluntária máxima.
	
	
	Participação muscular: geral e local.
	
	
	
		8.
		A resistência muscular pode ser classificada como a capacidade de resistir a execução de um gesto, mantendo o padrão de movimento por um determinado período de tempo. Em relação ao conceito da resistência muscular, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Em relação a participação muscular, quando envolve uma maior quantidade de músculos é considerada de caráter geral; II. Em relação a especificidade do esporte, é considerada de caráter especial quando visa atender a um determinado gesto motor voltado para o esporte; III. No tocante a prescrição, o melhor método é a realização dos exercícios em circuito.
	
	
	
	
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	
	Apenas a afirmativa I é falsa.
		
		Analise as afirmativas a seguir e marque a resposta correta: a) A maneira na qual desempenhamos a flexibilidade no dia a dia é preponderantemente na forma dinâmica; b) Assim, torna-se mais eficiente realizarmos no nosso dia a dia o método dinâmico para o treinamento da flexibilidade.
	
	
	
	
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	
	Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
	
	
	Apesar de ambas as afirmações serem verdadeiras, o método mais específico para o treinamento da flexibilidade é o estático.
	
	
	Somente a primeira afirmação é verdadeira.
	
	 
	Ambas afirmações são verdadeiras.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		A potência muscular, também conhecida como força explosiva, envolve outras duas qualidades físicas que são a força e a velocidade. Com base nesse conceito, qual método NÃO pode ser considerado uma estratégia eficiente para o treinamento da potência muscular?
	
	
	
	
	
	Métodos supermáximos.
	
	
	Execução de movimentos em alta velocidade.
	
	 
	Pliometria.
	
	 
	Método superlento.
	
	
	Saltos.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Em relação a prescrição dos exercícios de alongamento, qual método é o mais específico e apresenta uma maior transferência para as atividades do dia-a-dia?
	
	
	
	
	
	Estático.
	
	
	Ativo.
	
	
	Passivo.
	
	
	FNP.
	
	 
	Dinâmico.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		A potência muscular é uma valência física presente na maioria das modalidades esportivas. Nas lutas e nos esportes coletivos, os movimentos explosivos praticamente caracterizam os grandes atletas. O seu desenvolvimento deve ser realizado da seguinte forma:
	
	
	
	
	 
	c) Movimentos com maior velocidade possível e cargas leves
	
	
	e) Movimentos alternados de velocidade alta e baixa
	
	 
	a) Movimentos com maior velocidade possível e cargas elevadas
	
	
	d) Movimentos com baixa velocidade e cargas elevadas
	
	
	b) Movimentos com baixa velocidade e cargas leves
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		A potência tem relação direta com a força e a velocidade. Assim, são estratégias eficientes para o treinamento de potência, EXCETO:
	
	
	
	
	 
	A utilização de cargas próximas a 1RM.
	
	
	Método de Choque.
	
	
	A utilização de altas velocidades e carga moderada.
	
	
	A utilização de saltos para treinar a potência de membros inferiores.
	
	
	Exercícios de Pliometria;
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		São diretrizes para o treinamento da flexibilidade, EXCETO:
	
	
	
	
	 
	Para o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva, a intensidadeda contração voluntária deve ser sempre a maior possível.
	
	
	Assumir uma posição e mantê-la por um período de 10 a 30 segundos.
	
	
	Na prática são realizadas de 2 a 4 séries por posição.
	
	
	Devem ser realizadas de 2 a 3 sessões por semana para o mesmo grupamento muscular.
	
	 
	Deve ser utilizado o limiar de dor para medir a intensidade do método.
	
	
	
		7.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: O método de alongamento FNP utiliza como técnica uma contração isométrica do músculo agonista, seguida por um relaxamento; ESSA estratégia visa "enganar" a ativação de proprioceptores como o OTG com o objetivo de permitir maiores alcances articulares.
	
	
	
	
	 
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Pensando nos conceitos de flexibilidade, assinale a resposta correta.
	
	
	
	
	
	No treinamento ativo, existe a ajuda de um "agente" externo.
	
	
	Levando-se em consideração a intensidade, o método de facilitação neuromuscular proprioceptiva deve ser aplicado em pessoas sem experiência prévia com o treinamento.
	
	
	O método estático é o mais eficiente para o aumento da flexibilidade.
	
	
	O método dinâmico é responsável por inibir a atuação de proprioceptores como o OTG e o fuso muscular.
	
	 
	Pode ser dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva.
		1.
		Ao ministrar um treinamento aeróbio o profissional de Educação Física optou por estabelecer o nível de intensidade por critérios diferentes. Qual desses critérios não deve ser considerado para o treino proposto.
	
	
	
	
	
	Optou por trabalhar com 50% da frequência cardíaca de reserva.
	
	 
	Optou por trabalhar com 60% do teste de 1RM.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% da frequência cardíaca máxima.
	
	
	Optou por trabalhar com 60% do VO2 máx.
	
	
	Optou por trabalhar com nível moderado da escala das faces.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Um atleta fundista de atletismo é caracterizado por apresentar uma elevada capacidade ou potência aeróbia máxima. Nesse caso, o atleta apresentará valores elevados e que variável?
	
	
	
	
	 
	Consumo máximo de oxigênio (VO2max)
	
	
	Capacidade neuromuscular
	
	
	Potência muscular
	
	
	Capacidade anaeróbia alática
	
	
	Força muscular
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Qual a principal função do Ciclo de Krebs?
	
	
	
	
	
	Preparar acetil Co-A.
	
	
	Produzir ATP-CP.
	
	
	Produzir gás carbônico.
	
	 
	Completar a oxidação dos macronutrientes.
	
	
	Produzir água.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Um cliente com o objetivo de melhorar capacidade cardiorrespiratória, realiza um teste em esteira rolante com os resultados apresentados no gráfico a seguir. Diante deste resultado, desejamos prescrever um treinamento que atinja este objetivo e ainda contribua no seu emagrecimento. Assumindo que a FC max = 175 e a FCrepouso = 80 bpm, representa o valor de VO2max e a FC para 67% (2/3) do VO2 máx:
 
	
	
	
	
	
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	
	
	VO2max = 35 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	
	 
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 128bpm
	
	
	VO2max = 30 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	
	 
	VO2max = 45 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		O método de treinamento fartlek é um dos mais utilizados como estratégia para o treinamento aeróbico. São características do treinamento fartlek, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Trabalha-se com três intensidades distintas por determinadas distâncias pré-estabelecidas.
	
	
	O n° de estímulos pode chegar a 40 repetições.
	
	 
	Não há intervalos e as intensidades e distâncias, tendem a ser inversamente proporcionais.
	
	
	O controle de intensidade é feito através da FC e da velocidade.
	
	 
	Envolve a realização de atividades contínuas de alto volume.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Durante a prática de exercícios, nosso organismo altera constantemente a utilização de nossas reservas energéticas, de acordo com a intensidade do esforço realizado. Se realizarmos um esforço extremamente duradouro e desgastante, podemos chegar a utilizar uma fonte energética que deveríamos preservar em nosso organismo. Qual é esta fonte?
	
	
	
	
	 
	Proteínas.
	
	
	Glicogênio.
	
	
	ATP.
	
	
	Água.
	
	 
	Ácidos graxos.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o planejamento do treinamento físico. No gráfico abaixo estão apresentadas as vias energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade.
Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos gestos técnicos respectivos.
	
	
	
	
	
	Na corrida de maratona é ATP-CP, pois apresenta baixa intensidade e curta duração.
	
	
	No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois apresenta alta intensidade e longa duração.
	
	
	No salto em altura é o sistema aeróbio, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	
	
	Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta baixa intensidade e longa duração.
	
	 
	No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		São características do metabolismo anaeróbico alático, EXCETO:
	
	
	
	
	
	São armazenados no interior do músculo.
	
	
	Esgota-se em 6 segundos aproximadamente.
	
	
	Está ligado à utilização dos fosfagênios presentes no músculo durante a atividade.
	
	
	Corresponde a fonte de ATP mais rapidamente disponível.
	
	 
	Grande necessidade de oxigênio.
	
	
		1.
		A periodização do treinamento envolve a estruturação em macrociclos, mesociclos e microciclos. É característica de um mesociclo:
	
	
	
	
	 
	Composto pelos treinamentos, recuperações e competições dentro de uma temporada
	
	
	Em geral, um mesociclo segue a estrutura semanal de 7 dias
	
	
	Menor fração do processo de treinamento
	
	
	Série pré-determinada de sessões de treinamento com duração de, no máximo, 2 semanas
	
	 
	Determina metas importantes de um determinado período de treinamento, com duração de aproximadamente 2 ¿ 6 semanas
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		A identificação das qualidades físicas do esporte em treinamento e a adequação dessas valências aos objetivos formulados é o passo fundamental para o êxito de uma preparação física. Neste sentido, a identificação das qualidades físicas básicas e específicas de um determinado esporte é fundamental porque:
	
	
	
	
	
	Permite avaliar as condições físicas iniciais
	
	 
	Permite identificar as qualidades físicas específicas a serem trabalhadas
	
	
	Permite a manutenção da forma física
	
	 
	Permite a formulação de objetivos de acordo com a condição do indivíduo
	
	
	Permite a elaboração de programas de preparação geral e específica
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do treinamento?
	
	
	
	
	 
	Competitivo.
	
	
	Estabilizador.
	
	
	Recuperativo.
	
	
	Controle.
	
	 
	Choque.
	 Gabarito Comentado4.
		Analise as afirmativas abaixo e assinale a única resposta correta: a) Periodização significa a divisão em períodos, para que a forma esportiva, no seu sentido mais amplo seja alcançada de acordo com os objetivos estabelecidos; b) Há a necessidade de hierarquizar os períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham precedência sobre os conteúdos da etapa seguinte.
	
	
	
	
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	
	Apenas a primeira afirmação é verdadeira.
	
	
	Ambas afirmações são verdadeiras.
	
	
	Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
	
	 
	Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda complementa a primeira.
	
	
	
		5.
		Em relação a estruturação dos microcilos é correto afirmar, EXCETO:
	
	
	
	
	 
	Choque - É muito utilizado na preparação dos atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de choque na semana. 80 a 100% de intensidade.
	
	
	Estabilizador - Assegura condições mais favoráveis para os processos de recuperação do organismo. 40 a 60% de intensidade.
	
	
	Pré-competitivo - Visa assegurar o estado de ótima prontidão nas competições. Usualmente dura de 5 a 10 dias antes da competição principal.
	
	 
	Inicial - Visa permitir que a forma física e esportiva seja adquiridas de forma progressiva. Dura de 2 a 8 meses.
	
	
	Ordinário - É constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade.
	
	
	
		6.
		Ao periodizar uma sessão de treinamento devemos levar em consideração algumas diretrizes, EXCETO:
	
	
	
	
	
	A periodização pode ser linear ou não linear.
	
	
	A sessão de treinamento deve ser encarada como um corte transversal na reta que representa o treinamento esportivo no seu sentido mais amplo.
	
	 
	Não deve ser levada em consideração a treinabilidade do indivíduo.
	
	
	Deve haver uma combinação das variáveis agudas (número de séries, número de exercícios, intervalo, número de repetições e etc).
	
	
	Pode ter de 1 a 3 sessões de treinamento.
	
	
	
		7.
		São características de um macrociclo, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Tende a estar baseado no número de competições alvo para uma temporada ou relacionado ao momento em que se objetiva a melhor performance.
	
	
	Usualmente são realizados de 1 a 3 macrociclos por ano, mas já existem modalidades que realizam até 6 macrociclos em uma temporada.
	
	 
	Pode ser estruturado em períodos de 3 a 6 semanas.
	
	
	É a partir da estruturação do macrociclo que fica nítida as fases do treinamento para aquisição, manutenção e perda programada da capacidade de desempenho físico.
	
	
	Não existe um número pré-estabelecido de macrociclos para um ano, isto irá depender do número de desempenhos ótimos que se queira alcançar para esse ano.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		São características que devem ser obedecidas quando realiza-se a periodização de um treinamento, EXCETO:
	
	
	
	
	
	Observar o nível de treinabilidade do atleta.
	
	
	Para atingir determinado objetivo, deve-se realizar uma estratégia para atingir o alvo. Organizar as sessões de treinamento dentro do possível e necessário.
	
	 
	Os trabalhos de resistência muscular devem ser observados como prioritários na fase básica para todos os atletas.
	
	
	O tempo para atingir aos objetivos deve ser estabelecido.
	
	
	Realizar testes preliminares.
		1.
		Os microciclos são estruturados em diversas fases. O microciclo de _______________________ é muito utilizado na preparação de atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de choque na semana e a intensidade varia de ____________________.
		
	
	
	
	 
	choque, 80% a 100%.
	
	
	competitivo, 80% a 100%.
	
	
	choque, 70% a 80%.
	
	
	competitivo, 50% a 60%.
	
	
	choque, 50% a 60%.
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Pensando na preparação a longo prazo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: a) O processo deve ser contínuo, fazendo com que não só a forma física seja alcançada progressivamente, assim como os demais conteúdos do desempenho; b) Ao longo desse período, o sujeito vinculado ao processo de treinamento irá naturalmente apresentar melhorias na capacidade de rendimento.
		
	
	
	
	
	Ambas afirmações são falsas.
	
	
	Apenas a primeira afirmação é verdadeira.
	
	
	Ambas afirmações são verdadeiras.
	
	 
	Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda é uma consequência da primeira.
	
	
	Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Analise as afirmativas a seguir e assinale a resposta correta: a) A avaliação diagnóstica tem três objetivos básicos: medição das variáveis do treinamento, verificação dos resultados alcançados e a escolha das novas metas; b) A partir dos resultados encontrados, é possível conhecer o nível do rendimento entre outras variáveis para o planejamento das novas metas.
		
	
	
	
	
	Apenas a primeira alternativa é falsa.
	
	
	Ambas afirmativas são falsas.
	
	
	Apenas a segunda alternativa é falsa.
	
	
	Ambas afirmativas são verdadeiras.
	
	 
	Ambas alternativas são verdadeiras e a segunda complementa a primeira.
	
	
	
		4.
		Os microciclos são estruturados em diversas fases. O microciclo ordinário é constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas __________________ e a intensidade varia de ________________________.
		
	
	
	
	
	constantes, 90% a 100%.
	
	 
	lineares, 60 a 80%.
	
	 
	constantes, 60% a 80%.
	
	
	lineares, 40% a 50%.
	
	
	constantes, 40% a 50%.
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. A preparação esportiva a longo prazo tende a estar pautada em um período que leva entre 8 e 12 anos para se formar um atleta; Para isso, sempre que possível o treinamento deve estar baseado em uma metodologia ondulatória, pautado no princípio da adaptação.
		
	
	
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Analise as afirmativas a seguir e assinale a única resposta correta: I. A estrutura e organização do treinamento a longo prazo é dividida em período preparatório, período de competição e período de transição. II. A estrutura e organização do treinamento a longo prazo é dividida em mesociclos de choque, estabilizador e recuperativo. III. A melhor estratégia de periodização para a preparação a longo prazo deve ter como base a metodologia ondulatória.
		
	
	
	
	
	As afirmativas I e II são verdadeiras.
	
	
	Somente a afirmativa II é verdadeira.
	
	 
	As afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	
	As afirmativas II e III são verdadeiras.
	
	 
	Somente a afirmativa I é verdadeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		No treinamento desportivo, o ciclo anual de Treinamento é subdividido em fases de ¿aquisição, manutenção e perda da forma esportiva¿, numa periodização cíclica que se repete continuamente. Por isso, o treinamento é dividido em três períodos, cada um com objetivos específicos, e segue uma ordem de aplicação. Assinale a alternativa que apresenta a ordem correta de aplicação.
		
	
	
	
	 
	Período preparatório, período de competição e período de transição.
	
	
	Período de competição, período preparatório e período de transição.Período de transição, período de competição e período de preparação.
	
	
	Período preparatório, período de transição e período de competição.
	
	
	Período de transição, período preparatório e período de competição.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		A estruturação da preparação a longo prazo está pautada no período que se leva para formar um atleta. São características da preparação a longo prazo, EXCETO:
		
	
	
	
	
	O aprendizado da técnica de movimento deverá sempre considerar o grau de amadurecimento dos diferentes sistemas funcionais.
	
	 
	A força deve ser trabalhada entre os 14 e 17 anos.
	
	
	A velocidade deve ser trabalhada a partir dos 9 anos.
	
	
	A coordenação e a flexibilidade tem como base a idade de 6 a 10 anos.
	
	 
	Na fase inicial deve ocorrer um predomínio da intensidade do treinamento.
		.
		Quando falamos de atleta de alto rendimento, em um macrociclo, durante a fase preparatória, a avaliação diagnóstica tem papel importantíssimo. Nela são avaliados diversos parâmetros que influenciarão o desempenho durante a temporada. Assinale a alternativa que demonstra os testes que devem ser realizados nos atletas durante esta avaliação.
		
	
	
	
	
	É importante realizar testes de 1RM.
	
	
	Parâmetros clínicos.
	
	 
	Parâmetros físicos, clínicos e psíquicos.
	
	
	Somente parâmetros físicos (VO2, força, flexibilidade e agilidade).
	
	
	É importante acompanhar a evolução da aptidão cardiorrespiratória com testes periódicos.
	 Gabarito Comentado
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		Durante a preparação do treinamento, existem fases do treinamento que devem ser seguidos de acordo com o momento. A afirmativa a seguir reflete exatamente o foco na fase inicial do treinamento:
		
	
	
	
	 
	Predomínio do volume de treinamento, e progressivamente deve ocorrer um aumento na intensidade.
	
	
	Treinamento em dois períodos, com predomínio da intensidade no segundo turno;
	
	
	Predomínio da intensidade do treinamento e focado em volume mais baixo.
	
	
	Equalizar bem a intensidade e o volume durante esta fase, focando na técnica do esporte.
	
	
	Predomínio na técnica e na especificidade dos gestos, volume e intensidade em segundo plano;
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. Um dos fatores analisados na avaliação diagnóstica é o resultado obtido em macrociclos anteriores com o objetivo de orientar a prescrição do novo macrociclo; Entretanto, a análise de um macrociclo não permite conhecer o perfil psicomorfofuncional do sujeito.
		
	
	
	
	 
	Apenas a primeira está correta.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		São características do período de transição, referente aos ciclos de periodização:
		
	
	
	
	 
	Diminuição significativa da intensidade para predomínio do volume;
	
	 
	Transição para o inicio da competição de treinamento focada na intensidade;
	
	
	Transição para o inicio da competição de treinamento focada no volume;
	
	
	Transição para o reinício da temporada de treinamento focada na intensidade;
	
	
	Aumento significativa da intensidade para predomínio do volume;
	 Gabarito Comentado
	
	
		5.
		Periodização é o planejamento do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo. O modelo tradicional de periodização do treinamento foi proposto e estabelecido na década de 1950, com fundamento na teoria da síndrome da adaptação geral, e é referência entre os treinadores até os dias de hoje. Esse modelo, caracterizado pela variação ondulante das cargas de treinamento, divide-se em períodos: de preparação, de competição e de transição.
DANTAS, E. H. M. et al. Adequabilidade dos principais modelos de periodização do treinamento esportivo. Rev. Bras. Ciênc. Esporte, Porto Alegre, v. 33, n. 2, p. 483-494, jun. 2011 (adaptado).
Tendo o texto como referência e considerando a relação entre as etapas da preparação física e o desempenho competitivo, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
I. A variação ondulante das cargas é importante para a adequação do volume e da intensidade do programa de treinamento, de acordo com o período de preparação do atleta.
PORQUE
II. Cada um dos períodos do modelo tradicional de periodização do treinamento, requer um dimensionamento específico da carga de treinamento para que o atleta atinja o pico de performance no período de preparação. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
		
	
	
	
	
	A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
	
	 
	A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
	
	 
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	
	
	As asserções I e II são proposições falsas.
	
	
	As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
	
	
	
		6.
		A hierarquização dos conteúdos do treinamento físico esportivo faz com que a forma física seja progressivamente alcançada. O profissional de educação física durante o planejamento do seus treinamento deve considerar alguns aspectos, exceto:
		
	
	
	
	 
	O treinamento de uma habilidade motora específica só deve ser proposto no período de competição.
	
	
	Para os treinos visando à hipertrofia muscular a base da força dinâmica deve ser precedente.
	
	
	O treino de potência (força explosiva) deve ser proposto a partir do período de preparação específica.
	
	
	A flexibilidade deve ser avaliada na fase de diagnóstico, pois pode limitar a performance.
	
	 
	O treinamento aeróbio deve considerar as características da modalidade e inicialmente com menor intensidade.
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		A preparação física é uma das componentes que afetam a capacidade de desempenho esportivo, e deve considerar as outras componentes de performance para ser estruturada. Sendo correto afirmar que:
		
	
	
	
	 
	Pode compensar ou até corrigir eventuais deficiências de natureza técnica.
	
	
	Está relacionada a preparação tática e não a preparação técnica.
	
	 
	Permite trabalhar as características motoras complexas.
	
	
	Não influencia na absorção dos conteúdos do treinamento especializado.
	
	
	Só pode ser desenvolvida a partir de uma ampla base de preparação social.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta. Antes da preparação dos ciclos de treinamento é importante realizar uma avaliação diagnóstica com o objetivo de observar os parâmetros que influenciarão o desempenho durante a temporada; Para tal, testes devem abordar avaliações físicas, clínicas e psíquicas.
		
	
	
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	 
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Apenas a primeira está correta.