Seminário Clínica de Musculação remada sentado

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Fundamentos do treinamento de força
 Exercício:
Remada na polia baixa
Nomenclatura:
Remada com cabo posição sentada
 
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Fundamentos do treinamento de força
Descrição do movimento:
 1. sentado diante de um aparelho de cabos na polia baixa, segure uma barra reta presa ao cabo ,com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura do ombro, com os braços estendidos a frente.
Inspire e leve a barra até a base do esterno, mantendo a coluna vertebral reta e puxando os cotovelos para traz o mais distante possível.
Retorne à posição inicial.
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Início
Fim
Fundamentos do treinamento de força
Principais variações do exercício:
Remada na máquina
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Variações
Fundamentos do treinamento de força
Execução correta:(Ajustes)
Execução incorreta:(Desajustes)
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Correto
Incorreto
Fundamentos do treinamento de força
Patologia ortopédica indicada:
Patologia ortopédica contraindicada:
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Indicado
Contraindicado
 Fortalecimento da musculatura
 Aumento da flexibilidade, e da resistência muscular.
 Lesões de manguito rotador
 Hérnia de disco
 Lesões Ligamentares
Fundamentos do treinamento de força
Plano do movimento
 Sagital 
Eixo do movimento
 Látero- lateral
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Plano
Eixo
Fundamentos do treinamento de força
Articulação envolvida
Movimento das articulações
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Articulações
Movimentos das articulações
Articulação do Ombro: 
 Glenoumeral
Articulação do Cotovelo:
 Ùmero-ulnar
 Úmero-radial
Articulação da Escapula:
 Escapulo-torácica
Adução da Escapula
Extensão do Ombro
Flexão de Cotovelo
Fundamentos do treinamento de força
Músculos agonistas:
Músculos sinergistas:
Cadeia cinética: Fechada
Membro Superior (MMSS) – 
Costas
Agonistas
Sinergistas
Latíssimo do Dorso
Trapézio (fibras médias e inferiores)
Romboide
Deltoide posterior
Eretor da espinha
Bíceps