Ergonomia NP2

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Ginastica Laboral
Historia - 1925: Polônia – Ginástica de pausa para operários. Bulgária, Alemanha Oriental, Holanda, Rússia (Atual).
1928: Difusão no Japão. Funcionários dos Correios. Radio Taisso.
1960: Resultados positivos (redução dos acidentes de trabalho, aumento da produtividade, melhora do bem-estar geral).
No Brasil – 1969 – Executivos Nipônicos.
1973 – FEEVALE – “Projeto Educação Física Compensatória e Recreação”.
1978 – FEEVALE e SESI - “Projeto Ginástica Laboral Compensatória”.
Atualmente - No Japão – Radio taissô – Industria, Escolas, Hospitais e praças publicas.
Rússia – 150 mil empresas (5milhoes de funcionários) – Ginastica de pausa.
França, Bélgica e Suécia adotam a Ginastica Laboral.
EUA – muitos investimentos em programas de exercícios físicos.
Aplicação: sem levar o trabalhador ao cansaço, curta duração, Focado mais no alongamento e na compensação das estruturas musculares envolvidas nas tarefas operacionais diárias;
Outras Denominações: ginástica de pausa, ginástica do trabalho, ginástica compensatória e atividade física na empresa/trabalho.
Definição - “Momento único em que o trabalhador torna-se o centro das atenções, a coisa mais importante, preocupando-se consigo mesmo, com o seu corpo e com o seu bem-estar. Com sua prática regular e constante cria um espaço onde as pessoas exercem várias atividades e exercícios que estimulam o auto-conhecimento, levando à ampliação da consciência e da auto-estima, melhorando o relacionamento consigo, com os outros e com o meio” (SCHARCOW apud CAÑETE, 1996).
Objetivos: Reduzir ausências, Promoção a saúde, Consciência corporal , Melhora no relacionamento interpessoal, Previne DORT, Melhora condição física geral...
Tipos: Classificação quanto ao horário: 
Preparatória - Realizada antes ou no inicio da atividade laboral, com objetivo de preparar as estruturas, Melhorar a Disposição. Exercícios Aquecimento, Alongamento, Fortalecimento, Resistencia.
Compensatória - Realizada no meio da Jornada com objetivo de impedir vícios posturais, compensação das estruturas utilizadas e Redução da Fadiga. Exercícios: Exercícios de Relaxamento, Alongamentos Gerais, Exercícios posturais, Duração de 10 minutos
Relaxamento - Realizada no final da Jornada de Trabalho com objetivos de ↓Ac. Lático, ↓risco de lesões, Relaxamento das estruturas utilizadas. Exercícios: Alongamentos específicos, técnicas de Relaxamentos, Atividades Lúdicas. (periodicamente) e Recuperar Energia. Duração: 20 a 30 minutos.
Tipos: Classificação quanto ao Objetivo: Ginástica corretiva: visa equilibrar o antagonismo muscular.
Ginástica de compensação (compensatória): visa prevenir vícios posturais.
Ginástica preparatória (preparação): visa preparar para atividades de força, velocidade e resistência.
Ginástica terapêutica: visa aplicar atividades terapêuticas prescritas.
Problemas para implantação - Convencer a direção da empresa que a pausa de 10 a 15 min para a ginástica não prejudica a produtividade;
Desconhecimento dos participantes quanto à importância da ginástica interferindo em sua adesão ao programa;
O descrédito quanto aos resultados da ginástica, considerando que são aulas de apenas 10 minutos (pausa-ativa);
Dificuldade em encontrar um local adequado para as aulas, considerando que a empresa não é uma academia. Os recursos existentes no local de trabalho devem ser explorados;
Resistência dos funcionários para o que pode ser visto como “mais uma atividade” somada à rotina de trabalho;
Não adesão dos altos escalões na prática das atividades;
Benefícios Gerais: Mudança de Estilo de vida: ↓Sedentarismo, Fortalece o Relacionamento social, trabalho em equipe, ↓da sinistralidade, ↓Afastamentos, ↓CAT.
Benefícios Fisiológicos: ↓de Tensões musculares, Melhora da agilidade e coordenação, Melhora a circulação, melhora a oxigenação: ↓Ac. Lático. ↓risco de LER e DORT, Compensa as estruturas utilizadas, Melhora da consciência corporal e postural, Final da jornada com melhor disposição física, ↓do esforço, Melhora a adaptação ao trabalho, Melhora o estado de Saúde Geral.
Benefícios Psicológicos: Melhoria da concentração e a qualidade do sono; Ameniza o estresse, diminuindo a ansiedade e a depressão; Melhora o bem-estar físico e mental, reduzindo a fadiga e melhorando a auto-estima; Favorece a mudança da rotina; Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários.
Benefícios Sociais: Favorece o contato pessoal; Promove a integração social; Melhora o relacionamento, Desperta o surgimento de novas lideranças; Favorece o sentido de grupo – sentem-se parte de um todo; Permite e incentiva a socialização, melhorando o ambiente de trabalho e a imagem da empresa;
Desenvolvimento do Projeto: Levantamento dos Setores envolvidos, Panorama das Necessidades: numero de funcionários; características ergonômicas; Histórico de queixas ocupacionais.
Plano de Execução: Descrever a atividade, Horarios, Numero de Sessões, Duração, Espaço necessário.
Cronograma de implantação: Realizar Piloto, 90 dias
Custo/Beneficio e Avaliação
Exercício: Descrição as características da atividade, Analisar as posturas, Propor os exercícios.
Métodos de Avaliação do Posto de Trabalho
Bipolar de Fadiga
Aplicado 3x na jornada de trabalho: Inicio, Meio e Fim de jornada.
Não aplicar em: Aqueles novos na função – menos de 2 meses ou quem apresente Ler/Dort ou qualquer tipo de DOR. Aqueles que tenham retornado de férias nas últimas 3 semanas.
Job Rotation – permanecer por pelo menos 3 dias. Não ver o resultado anterior.
No caso de haver hora extra naquele dia, aplicar outro questionário (igual ao último) ao final da hora extra.
Interpretação: Fadiga acumulada, primeiro questionário revelar pontuação 4 ou acima nos seguintes aspectos: dor nos músculos do pescoço e ombros, dor nos braços e quando ficar caracterizada a continuidade das queixas ao longo da jornada; 
Pontuação 4 ou superior ao início da jornada nos itens: cansado, produtividade comprometida (depende de uma avaliação melhor quanto às causas).
Nível de fadiga – (final da jornada) Ausência de fadiga– até 3 em cada um dos itens;
Moderada – 4 ou 5 em algum dos itens (sendo que a pontuação inicial era menor que 3); Intensa – 6 ou 7 em algum dos itens;
Questionário: Ovako Working Posture Analysing System compreende: Postura, Carga, Força.
Método OWAS: analisar as atividades; observar a frequência e o tempo despendido em cada postura; analisar as atividades através de vídeo acompanhado de observações diretas; atividades cíclicas: todo o ciclo; atividades não cíclicas: mínimo 30 seg; estimar a proporção do tempo das posturas assumidas.
RULA: Rapid Upper Limb Assessment:
Esse método avalia a postura, força e movimentos associados com tarefas sedentárias.
4 principais aplicações: Medição de risco músculo-esquelético, usualmente como parte de uma ampla investigação ergonômica;
Comparação do esforço músculo-esquelético entre design da estação de trabalho atual e modificada;
Avaliar resultados como produtividade ou compatibilidade de equipamentos;
Orientar trabalhadores sobre riscos músculo-esqueléticos criados por diferentes posturas de trabalho.
3 etapas: Seleção da postura ou posturas para avaliação; As posturas são pontuadas usando uma planilha de pontos, diagramas de partes do corpo e tabelas; Essas pontuações são convertidas em 1 das 4 medidas propostas.
Antropometria - Estuda as características morfologia Humana. "o método antropométrico baseia-se na mensuração sistemática e na análise quantitativa das variações dimensionais do corpo humano". Sobral (1985)
Antropos + Metrikos = Ciência das medidas Humana.
Divide-se: Somatometria, Cefalometria, Osteometria, Pelvimetria e Odontometria.
Aplicação da Antropometria - aplicação dos métodos científicos para tomada de medidas físicas nos seres humanos para: determinar as diferenças dessas medidas entre indivíduos e grupos sociais; fornecer dados úteis para projetos de arquitetura, urbanismo, desenho industrial, comunicação visual e de engenharia; melhor adequação dos produtos aseus usuários Biotipos
Medidas do corpo variam em função de: fatores intrínsecos, gênero, etnia / raça, idade e nutrição
Fatores extrínsecos: clima, vestuário, postura, horários.
Gênero – H ou M
Idade - crianças x adultos x idosos: mudanças nas proporções do corpo (criança x adulto); redução dos movimentos, perda óssea (adulto x idoso); mudança da postura em função da debilitação dos músculos e articulações (idoso) vista cansada (idosos)
Limitações impostas pela variabilidade humana: Espaço Livre, Alcance, Força e Postura.
Espaço Livre: Mínimo espaço para dar acesso pessoal a passagens sujeitas a limitações espaciais.
Alcance: Resulta do deslocamento dos segmentos corporais no espaço tendo em vista a execução de uma tarefa.
Força: aplicação de força no manuseio de controles e em outras tarefas físicas.
Postura: A postura de uma pessoa é determinada (ao menos em parte) pela relação entre as dimensões do seu corpo e as dimensões do envolvimento.
Medidas efetuadas em um levantamento antropométrico estático. Corpo: 1 – estatura, 2 - altura do nível dos olhos - sujeito em pé, 3 - altura do ombro - sujeito em pé, 4 - altura do cotovelo - sujeito em pé, 05 - altura do quadril, 6 - altura da falange, 7 - alcance inferior máximo - sujeito em pé, 8 - altura da cabeça – assento, 9 - altura do nível dos olhos – assento, 10 - altura do ombro – assento, 11 - altura do cotovelo – assento, 12 - altura das coxas – assento, 13 - profundidade nádega - joelho - sujeito sentado, profundidade nádega - popliteal - sujeito sentado
Pé: largura do pé descalço, comprimento do quinto dedo, comprimento do pé descalço, largura do calcanhar, comprimento interno do passo.
Mão: comprimento da mão, comprimento da palma da mão, largura da mão – metacarpal, largura da mão - através do polegar, diâmetro máximo de pega, envergadura máxima da mão, comprimento do dedo indicador
Cabeça: profundidade da cabeça, largura da cabeça, distância do queixo ao topo da cabeça, distância da boca ao topo da cabeça, distância do nariz ao topo da cabeça, distância da orelha ao topo da cabeça, distância do olho ao topo da cabeça
distância da orelha à parte de trás da cabeça
Alcance dos movimentos: Abdução: afastar membro do corpo; adução: aproximar membro do corpo;
elevação: movimento do braço acima da horizontal; flexão: movimento do braço para frente; extensão: trazendo braço de volta para perto do tronco; pronação: polegar gira para dentro do corpo; supinação: polegar gira para fora do corpo;
Registro dos movimentos: utilizando fotogrametria; utilizando filmagem (vídeo); utilizando um sistema de planos tri-ortogonais: zonas de conforto e de máximo alcance. permitem a delimitação do espaço onde deverão ser posicionados os controles.
Princípios posicionamento ideal da ferramentas: Importância,Frequência de uso,Funções (similares próximos), Sequência.
IMC
Perimetria - Perímetro máximo de um segmento corporal quando medido em ângulo reto em relação ao seu maior eixo.
Fita