4 Ginastica Laboral - Fisioterapia Ergonomia

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Sabrina Reis 1 
 
 
 
 
 
 
Sobre 
História 
 Surgiu na polônia em 1925, após 1° guerra mundial. 
 Difundido na Holanda, Alemanha, Bulgária, Rússia. 
 Japão responsável pela maior implantação. 
 1969 no Brasil. (RJ) 
 
Benefícios para os trabalhadores: 
 Evitar a monotonia e a repetitividade do 
trabalho. 
 Manutenção do estado geral de saúde. 
 Conscientização corporal. 
 Estimular a vida ativa. 
 Manter e recuperar ADM, mobilidade, 
coordenação motora, equilíbrio, 
capacidade motora (Trabalho repetitivo 
terá consequências nesses quesitos). 
 
Benefícios para as empresas: 
 Melhorar o relacionamento com os 
colegas e com o público. 
 Reduzir os afastamentos. 
 Evitar os vícios posturais. 
 Evitar ou reduzir de ocorrências de 
Distúrbios Osteomusculares Relacionados 
ao Trabalho (DORT) 
 Evitar gastos adicionais e desnecessários 
com a saúde.
No geral 
Forma de humanizar o mundo administrativo: promover saúde, lazer e recriação. 
Exercícios realizados no ambiente de trabalho. 
Volume de 8 a 20 minutos por sessão, exceto a Ginástica Conservatória (até 60 min) 
Intensidade: baixa, exceto a Ginástica Conservatória. 
Frequência: 2-5x por semana. 
Classificação 
Ginástica Laboral Preparatória 
Ministrada no começo do expediente do turno, seja manha, tarde ou noite, após o ritual de entrada. 
Objetivo de despertar os trabalhadores. 
Preparar para atividades de força, velocidade, resistência. 
Melhorar as condições físicas e mentais para fatores externos. 
Profissionais: TO, EF, FT. 
2 a 3x por semana. 
Ergonomia 
Ginástica laboral 
 Sabrina Reis 2 
Ginástica laboral compensatória 
Interrompe a jornada de trabalho, também conhecida como ginástica de pausa. Geralmente ministrada 
após 3 ou 4 horas de trabalho ou antes do almoço/jantar. 
Impedir que se instale os vícios posturais. 
Previnir a fadiga mental e física, evitando risco de acidentes relacionados ao trabalho. 
Profissionais: TO, EF, FT. 
2 a 3x por semana. 
 
Ginástica Labora relaxante 
Aplicada no final do expediente e deve iniciar entre 10 a 15 minutos antes do fim do trabalho. 
Indicada para trabalhadores que atende o publico. 
Os exercícios visam relaxar a musculatura tensionada em virtude de tensão acumulada do trabalho. Os 
mais indicados são os alongamentos e as massagens 
Profissional mais indicado: FT 
2 a 3x por semana. 
 
Ginástica Laboral corretiva 
Restabelecer o equilíbrio muscular e articular. Alongar os músculos que estão encurtados e fortalecer os 
músculos fracos. 
Destina-se a um grupo de pessoas que possui a mesma característica postural ou álgica. 
Os profissionais mais qualificados para esse tipo de ginástica são o TO e FT. 
 
Ginástica Laboral Conservatória 
Busca o equilíbrio morfológico e fisiológico, permitindo manter as funções em níveis adequados. 
Programa de EF que visa prevenir/reabilitar as doenças degenerativas. 
Pode ser realizado em qualquer momento da jornada de trabalho, inclusive fora dela. 
O profissional mais indicado é o EF. 
 
Classificação: Horário de execução x objetivos que possui 
Horário de execução: 3 momentos 
 Preparatória: No inicio do trabalho. 
 Compensatória: No meio do trabalho. 
 Relaxante: No fim do trabalho 
Objetivos que possui: 4 objetivos 
 Preparatória: prepara o trabalhador para atividades de força e resistência. 
 Compensatória: prevenir os vícios posturais. 
 Corretiva: restabelecer equilíbrio muscular e articular. 
 Conservatória: manter o equilíbrio morfofisiógico.