Estudo met. trein. fisico esportivo

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xercício: SDE0129_EX_A1_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 07/03/2014 18:24:58 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002378765)
	
	A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a prescrição do treinamento, utilizando-se de diferentes estudos para a sua elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto.
		
	
	É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para evitar perdas na execução dos gestos;
	 
	A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel para a obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do desportista;
	
	A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os aspectos mais relevante na elaboração das propostas;
	
	Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, independente do planejamento;
	
	A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do treinamento pois atleta não deve possuir vida social;
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002302099)
	
	Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
		
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002347705)
	
	Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo
		
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática.
	 
	visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo.
	xercício: SDE0129_EX_A2_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 07/03/2014 19:17:55 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002347734)
	
	O Profissional de Educação Física, ao elaborar um programa de treinamento físico-esportivo, deve considerar alguns princípios para que os objetivos sejam alcançados. Sobre os Princípios do Treinamento Físico-Esportivo, é correto afirmar que
		
	
	o Princípio da Adaptação considera que a quantidade dos estímulos é uma resposta pontual da forma física.
	 
	considerando o Princípio da Adaptação, os estímulos fortes promovem adaptação negativa.
	
	o intervalo entre os estímulos deve ser sempre semelhante, mesmo para sobrecargas de diferentes intensidades.
	 
	o aspecto determinante do sucesso é o genótipo favorável à pratica da atividade.
	
	as tarefas semelhantes, ou até iguais, tenderão a apresentar resultados semelhantes, mesmo para indivíduos diferentes.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002347743)
	
	Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
		
	
	Individualidade Biológica.
	
	Interdependência Volume X Intensidade.
	
	Continuidade.
	 
	Adaptação.
	
	Sobrecarga.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002349843)
	
	A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada durante esta fase, que tem duração média
		
	
	de 2h a 6h.
	
	de 12h a 24h.
	 
	de mais de 96h.
	 
	de 24h a 72h.
	
	de 48h a 96h.
	Exercício: SDE0129_EX_A3_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 17/03/2014 15:29:56 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002302121)
	
	São considerados princípios do treinamento esportivo:
		
	 
	principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da interdependência volume- intensidade.
	 
	principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da coletividade e da variância.
	
	principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002350267)
	
	O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
		
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002288303)
	
	Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
		
	 
	Princípio da individualidade biológica
	
	Princípio da sobrecarga
	
	Princípio da continuidade
	 
	Principio da especificidade
	
	Princípio da adaptação
	Exercício: SDE0129_EX_A4_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 24/03/2014 15:06:08 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002293661)
	
	O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	 
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002293686)
	
	Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo.V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
		
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	
	As alternativas II, III e IV estão corretas
	 
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002379617)
	
	Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
		
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	Exercício: SDE0129_EX_A5_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 04/04/2014 12:50:03 (Não Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002347762)
	
	Velocidade é a qualidade física baseada no sistema neuromuscular, podendo muitas vezes estar relacionada ao desenvolvimento da força e a execução de um gesto motor no mínimo tempo possível. Os treinamentos para aumento da velocidade devem considerar múltiplos fatores, sendo correto afirmar que
		
	
	devem ser propostos a partir dos 16 anos de idade, quando ocorre um aumento das capacidades de coordenação.
	
	a rapidez dos movimentos pode ser simples e complexa.
	
	a reação simples é caracterizada pelo tempo de reação sem o atleta conhecer o sinal da ação de resposta.
	
	os exercícios para o treinamento da velocidade devem exigir um controle complementar da consciência.
	
	uma das fases da reação motora é a excitação dos receptores em resposta ao estímulo.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002350290)
	
	Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente utilizado para desenvolver a valência física
		
	
	força.
	
	coordenação.
	
	resistência.
	
	velocidade.
	
	agilidade.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002379702)
	
	Durante o preparativo de treinamento para um atleta de luta com uso de quimono (jiu-jitsu e judô), o objetivo era melhor a resistência para a luta. Neste foco, elaborou-se uma estratégia para a rotina diária. A estratégia que claramente atende a esta necessidade é:
		
	
	Prescrever uma série de musculação usando o método de execuções rápidas e de alta velocidade alternando com gestos de luta;
	
	Realizar uma corrida de 5 km após um treinamento de 1h, com velocidade moderada e realizada em aclive (subida);
	
	Realizar um treinamento intervalado com 10 sessões (tiros) de 200m, utilizando um intervalo entre as execuções de 30 a 60s;
	
	Executar exercícios de cross fit como suspenção em barra com máxima velocidade totalizando 8 execuções;
	
	Utilizar exercícios de sustentação corporal alternando com pequenos movimentos de baixa velocidade, por um período de aproximadamente 60s;
	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 22/04/2014 15:04:52 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002288331)
	
	A potência muscular é uma valência física presente na maioria das modalidades esportivas. Nas lutas e nos esportes coletivos, os movimentos explosivos praticamente caracterizam os grandes atletas. O seu desenvolvimento deve ser realizado da seguinte forma:
		
	
	e) Movimentos alternados de velocidade alta e baixa
	 
	c) Movimentos com maior velocidade possível e cargas leves
	
	b) Movimentos com baixa velocidade e cargas leves
	 
	d) Movimentos com baixa velocidade e cargas elevadas
	
	a) Movimentos com maior velocidade possível e cargas elevadas
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002293612)
	
	A velocidade e a flexibilidade são duas valências física que podem vir a interferir diretamente na performance atlética. Sendo correto afirmar que:
		
	
	A velocidade depende de adaptação do sistema muscular e não do sistema neural.
	
	A capacidade de velocidade de coordenação e resistência de coordenação deve ser trabalhada de forma independente.
	
	A flexibilidade é influenciada somente pelas características morfológicas do atleta.
	
	Para que seja benéfica ao esporte a flexibilidade deve ser trabalhada somente de forma passiva.
	 
	A velocidade é o alcance da maior rapidez de reação e de movimento no condicionamento específico.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002379728)
	
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	 
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	xercício: SDE0129_EX_A7_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 23/04/2014 15:01:18 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002302101)
	
	Ao ministrar um treinamento aeróbio o profissional de Educação Física optou por estabelecer o nível de intensidade por critérios diferentes. Qual desses critérios não deve ser considerado para o treino proposto.
		
	
	Optou por trabalhar com 60% do VO2 máx.
	
	Optou por trabalhar com 60% da frequência cardíaca máxima.
	 
	Optou por trabalhar com 60% do teste de 1RM.
	
	Optou por trabalhar com 50% da frequência cardíaca de reserva.
	 
	Optou por trabalhar com nível moderado da escala das faces.
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002293764)
	
	A frequencia cardíaca de reserva é um dos parametros utilizados para prescrição da intensidade do exercício aeróbio. Para um senhor de 50 anos, com FC de repouso de 75 bpm, e que irá treinar entre 55 e 65% da FC de reserva os valores prescritos devem estar entre:
		
	 
	94 e 104 bpm.
	
	108 e 118 bpm.
	 
	127 e 137 bpm.
	
	112 e 122 bpm.
	
	136 e 146 bpm.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002380340)
	
	Um cliente com o objetivo de melhorar capacidade cardiorrespiratória, realiza um teste em esteira rolante com os resultados apresentados no gráfico a seguir. Diante deste resultado, desejamos prescrever um treinamento que atinja este objetivo e ainda contribua no seu emagrecimento. Assumindo que a FC max = 175 e a FCrepouso= 80 bpm, representa o valor de VO2max e a FC para 67% (2/3) do VO2 máx:
 
		
	 
	VO2max = 45 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	 
	VO2max = 30 ml/kg.min-1 ; FC = 140bpm
	
	VO2max = 40 ml/kg.min-1; FC = 128bpm
	
	VO2max = 40 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	
	VO2max = 35 ml/kg.min-1 ; FC = 150bpm
	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 13/05/2014 12:14:12 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002288334)
	
	Um atleta fundista de atletismo é caracterizado por apresentar uma elevada capacidade ou potência aeróbia máxima. Nesse caso, o atleta apresentará valores elevados e que variável?
		
	
	Força muscular
	 
	Consumo máximo de oxigênio (VO2max)
	
	Capacidade neuromuscular
	 
	Potência muscular
	
	Capacidade anaeróbia alática
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002301870)
	
	A determinação da via energética predominante de uma atividade física contribui para o planejamento do treinamento físico. No gráfico abaixo estão apresentadas as vias energéticas predominantes e o tempo (duração) de uma atividade.
Assinale a opção que apresenta corretamente a via energética predominante em cada uma das modalidades esportivas indicadas, considerando a duração e a intensidade dos gestos técnicos respectivos.
		
	
	No arremesso de peso é o ATP + ácido lático, pois apresenta alta intensidade e longa duração.
	
	Na corrida de maratona é ATP-CP, pois apresenta baixa intensidade e curta duração.
	 
	No saque do tênis é o ATP, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	 
	Na corrida de 800 metros é o ATP, pois apresenta baixa intensidade e longa duração.
	
	No salto em altura é o sistema aeróbio, pois apresenta alta intensidade e curta duração.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002293707)
	
	A preparação física é uma das componentes que afetam a capacidade de desempenho esportivo, e deve considerar as outras componentes de performance para ser estruturada. Sendo correto afirmar que:
		
	
	Não influencia na absorção dos conteúdos do treinamento especializado.
	
	Está relacionada a preparação tática e não a preparação técnica.
	 
	Permite trabalhar as características motoras complexas.
	 
	Só pode ser desenvolvida a partir de uma ampla base de preparação social.
	
	Pode compensar ou até corrigir eventuais deficiências de natureza técnica.
	
	xercício: SDE0129_EX_A9_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 13/05/2014 12:31:15 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002288346)
	
	A periodização do treinamento envolve a estruturação em macrociclos, mesociclos e microciclos. É característica de um mesociclo:
		
	
	Série pré-determinada de sessões de treinamento com duração de, no máximo, 2 semanas
	
	Menor fração do processo de treinamento
	
	Composto pelos treinamentos, recuperações e competições dentro de uma temporada
	
	Em geral, um mesociclo segue a estrutura semanal de 7 dias
	 
	Determina metas importantes de um determinado período de treinamento, com duração de aproximadamente 2 ¿ 6 semanas
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002302104)
	
	A manutenção da forma física por períodos longos exigem do profissinal de Educação Física uma grande experiência e conhecimento científico, quanto à quantificação do treinamento. Sendo correto afirmar que:
		
	
	O aumento em ¿saltos¿ visa promover uma adaptação muito mais psíquica do que física.
	
	O aumento linear na quantidade de treinamento é o ideal para sujeitos bem condicionados fisicamente.
	
	As intensidades iniciais de treinamento devem ser aplicadas na fase básica para promover adaptações agudas.
	 
	A periodização ondulatória é a mais indicada, pois alterna as variáveis da quantidade de treinamento.
	
	Os volumes iniciais de treinamento devem ser baixos na fase básica para evitar a fadiga.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002288351)
	
	A figura abaixo representa um tipo de periodização que pode ser aplicado para um treinamento na musculação - periodização linear.
Considerando a periodização linear, assinale a afirmação correta em um treinamento de musculação.
		
	
	Manutenção do volume de exercício, ou seja, das séries e números de repetições
	
	Aumento linear do tempo de recuperação, ou seja, do intervalo entre séries
	 
	Aumento progressivo em intensidade do exercício, ou seja, aumento da carga de trabalho
	
	Aumento linear da frequência de treinamento, ou seja, número de dias de treinamento
	
	Aumento linear do volume e intensidade do exercício, ou seja, aumento linear da carga de trabalho, séries e números de repetições
	xercício: SDE0129_EX_A10_201002130972 
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	Aluno(a): DIEGO SILVA TELAROLI
	Matrícula: 201002130972
	
	Data: 28/05/2014 10:43:18 (Finalizada)
	
	 1a Questão (Ref.: 201002302064)
	
	Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
		
	 
	Potência Muscular  Potência Aeróbica
	 
	Força Muscular Geral  Potência Muscular
	
	Força Muscular Geral  Força Pura
	
	Força Pura  Potência Aeróbica
	
	Potência Muscular  Força Pura
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201002293752)
	
	O treinamento esportivo deve estar pautado nos princípios científicos, visando que as performances possam ser alcançadas de acordo com os objetivos estabelecidos.A estrutura do processo de treinamento permite afirmar que:
		
	 
	Os objetivos da preparação técnico-tática é o aperfeiçoamento da habilidade de seu uso efetivo no exercício competitivo.
	
	O objetivo da preparação competitiva e psicológica é para o nível elevado e segurança do nível desportivo.
	 
	O objetivo da preparação física especial é a redução do potencial locomotor.
	
	Primeiro deve-se criar o potencial locomotor indispensável ao desportista e depois passar à resolução das demais tarefas.
	
	O critério básico do alto nível desportivo não é o próprio resultado.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201002387848)
	
	São características do período de transição, referente aos ciclos de periodização:
		
	 
	Aumento significativa da intensidade para predomínio do volume;
	
	Transição para o inicio da competição de treinamento focada no volume;
	 
	Diminuição significativa da intensidade para predomínio do volume;
	
	Transição para o reinício da temporada de treinamento focada na intensidade;
	
	Transição para o inicio da competição de treinamento focada na intensidade;