Conteúdo Online Aula 8 (Autoconhecimento Parte 2)

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AUTOCONHECIMENTO – PARTE 2
Estratégia de Gerenciamento de Estresse
Como o estresse é causado?
Estresse é causado pela forma como enfrentamos e resistimos aos eventos diários.
Quase toda estratégia de gerenciamento de estresse deve partir do pressuposto que é necessário melhorar os sistemas pessoais e resistência própria.
Vigor Físico: Diversos estudos apontam para uma relação direta entre condição física e desenvolvimento mental, assim como capacidade de processar informações. 
- Christopher Neck desenvolveu estudos dessa associação onde isola três elementos de boa condição física: 
Boa condição do corpo
Boa condição de nutrição
Boa condição mental
Vigor Psicológico: A quantidade de aborrecimentos diários e eventos estressantes no ambiente de trabalho são distribuídos entre os funcionários. Porém, nem todos desenvolvem os sintomas de estresse. 
- Estudo de Kahn e da AT£T na década de 1980 isolaram três fatores que estão presentes nos indivíduos com vigor psicológico. Vejam quais são eles: 
Comprometimento: perseverando em tempos difíceis, comprometido com resultados. 
Controle: evitando o desespero e a falta de esperança.
Desafios: Considerando problemas como desafios e não como ameaças.
Gerenciamento de Tempo
- A incapacidade de gerenciar o tempo está associada às maiores fontes de estresse, e sua contrapartida na boa organização de tempo e prioridades é um dos constituintes e sinais de boa capacidade cognitiva, assim como conforto e eficiência pessoal e gerencial.
Efetividade e Eficiência
Planejamento e Execução
Autoconhecimento
Execução sem Adiantamento
Efetividade e Eficiência
- Uma abordagem efetiva é focada em metas e não em interrupções e urgências que aparecem.
- Peter Drucker, em seus estudos sobre administração, frisa que é preciso “fazer a coisa certa antes de fazer certa a coisa”.
- Dessa forma, a eficiência pode ser auxiliada por quatro etapas facilmente identificadas, são elas: 
Metas escritas
Regra 80/20
Matriz de gerenciamento 
Dizer não
Planejamento e Execução
- As listas de ações, que devem ser revisadas diariamente, configuram uma ferramenta eficiente para pôr em prática as prioridades.
- Algumas formas conhecidas de manter essa lista:
PDAs
Notebook
Agenda de papel
Diário de papel
Autoconhecimento
- Registrar de que forma o indivíduo ocupa seu tempo é um importante complemento para trabalhar o autoconhecimento, e, claramente, esse método está relacionado ao gerenciamento de tempo.
- Isso permite descobrir onde se encontram itens problemáticos ou esforço desproporcional e desordenado.
- Pesquisas apontem que as duas primeiras horas de trabalho são escolhidas para o melhor horário interno.
- Ainda assim, a grande maioria dos executivos e gerentes utilizam essas horas para ler o jornal, responder correspondência, receber e-mail e conversar com colegar. O melhor, então, seria deixar essas atividades para horários não preferenciais, como o fim do dia. 
Execução sem Adiantamento
- Procrastinar (adiar) é o pior inimigo do gerente e do indivíduo bem-sucedido. Com frequência, indivíduos assinalam altas prioridades a tarefas e projetos, mas dedicam seu tempo a categorias menos importantes e menos prioritárias, evitando o projeto principal. 
- Arrumar a mesa, verificar e-mail e ler revistas são exemplos comuns de procrastinação. Veja agora três técnicas para evitar a procrastinar e aumentar o desempenho: 
Método de queijo suíço de Alan Lakein (regra dos dois minutos)
Método de Charles Schwab
Regra dos dois minutos
- Aprendemos até agora técnicas de gerenciamento do tempo, visando ao maior desempenho pessoal. 
- Reveja as categorias em que essas técnicas se encaixam:
Efetividade e eficiência;
Planejamento e execução;
Autoconhecimento; e
Execução sem adiamento.
- Os modelos utilizados foram baseados em diversas pesquisas, expostas por Baldwin, Rubin e Bommer. 
- A partir de agora você já pode utilizar uma série de diferentes técnicas a fim de promover o desenvolvimento pessoal nas esferas pessoais, profissionais e sociais.