Lista de questões respondidas sobre exercícios terapêuticos (bases clínicas da cinesioterapia)

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LISTA DE EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS
CENTRO UNIVERSITÁRIO DO VALE DO IPOJUCA
CURSO DE FISIOTERAPIA
Equipe: 
Marcela Maciel Pereira;
 Mª Fernanda Freire Pereira;
 Paloma Cristina Ferreira de Souza.
 
 
Professora: Tainá Vidal
Mobilização Articular 
Coluna Cervical/Articulação atlantoaxial mediana/Músculos do pescoço 
Técnica de PA Central (pressão póstero anterior central) de acordo com a Manipulação de Maitland.
Indicações: pacientes com disfunções muscoesqueléticas e da coluna vertebral; dor; hipomobilidade; espasmo muscular e inflamação.
Contra-indicações: gravidez; doenças na medula espinal; compressão da medula espinal; cauda equina; doenças vertebrais; osteoporose e dor intensa nas raízes nervosas.
Efeitos clínicos: alivia a dor; ajuda na liberação de estruturas; melhora no ganho de amplitude de movimentos; restaura os movimentos fisiológicos articulares e melhora a função normal da coluna.
Descrição do exercício terapêutico: Primeiro começa palpando com os dois polegares pela base occpital e vai descendo até encontrar a primeira proeminência óssea, que é o processo espinhoso de C2. Depois disso pinça lateralmente a massa muscular, os tecidos moles. Após isso mobiliza no sentido póstero anterior 3 vezes, com isso avalia o grau de mobilidade, a restrição a mobilidade e os sintomas como a dor. 
Grau I: Movimento de pequena amplitude, realizado abaixo da faixa de resistência, adequado para o tratamento de condições altamente irritáveis. Mais utilizado para analgesia;
 Grau II: Mobilização de maior amplitude do que o Grau I, porém, ainda abaixo da resistência do tecido. Adequado quando a mobilização gera dor antes da restrição do movimento articular e também é mais utilizado como analgesia;
 Grau III: Mobilização de grande amplitude executada dentro da resistência do tecido e é utilizada quando a resistência ao movimento é detectada antes da dor;
 Grau IV: Utilizada quando a resistência ao movimento é detectada antes da dor e é um movimento de pequena amplitude, executado no final, porém ainda dentro da resistência tecidual. Realizado em dores crônicas de baixa irritabilidade.
Após a avaliação do grau do processo espinho de C2, vai descendo nível a nível mobilizando cada estrutura e vendo o grau que apresenta cada uma.
MMSS/Articulação escapulotorácica/
Músculos: trapézio, rombóides, grande dorsal, peitoral menor e subclávio.
Técnica de Mobilização escapulotorácica.
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: aumentar os movimentos escapulares de elevação, depressão, protração, retração, rotação para cima e para baixo, movimento alar , destravar a escápula e capsulite adesiva.
Contra-indicações: inflamação, edemas, pacientes com períodos de necrose dos ligamentos ou cápsula para não ocorrer rompimento de ligamentos.
Descrição do exercício terapêutico: paciente em decúbito ventral e depois progride para o decúbito lateral (o paciente de frente para o terapeuta). Apoiando o peso do braço do paciente envolvendo com o braço do terapeuta e assim permitindo que fique pendurado de modo que os músculos escapulares fique relaxados. O terapeuta irá realizar movimentos de deslizamentos superior e inferior, movimentos de adução e abdução da escápula, levantando o ângulo inferior ou empurrando o acrômio.
Efeitos clínicos: aumento da mobilidade normal da cintura escapular, relaxa a musculatura e mantém a extensibilidade e força de lesão nos tecidos articulares.
MMSS-região distal do rádio e ulna e a fileira proximal do carpo. /Articulação radiocarpal/Músculos do punho
Técnica de mobilização radiocarpal
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: Como teste, tratamento inicial, controle da dor, mobilidade geral do punho.
Contra-indicações: Pacientes com processos inflamatórios agudos ou que apresentam fraturas.
Descrição do exercício terapêutico: Paciente sentado, com antebraço apoiado na maca e punho na borda da maca. Com a mão mais próxima do paciente , segure ao redor dos processos etilóides e fixe o radio e a ulna contra a maca, com a outra mão segure ao redor da fileira distal de ossos do carpo, tracione na direção distal com relação ao braço.
Efeitos clínicos: Ganho de amplitude de movimento, aumentar a flexão e extensão, diminuição da dor.
MMII - joelho/Articulação patelofemoral/Músculos anteriores do joelho
Técnica de Mobilização Patelofemoral: deslizamento distal.
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: Para aumentar a mobilidade da patela durante a flexão do joelho.
Contra-indicações: Paciente com fratura, pós operatório,
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve estar em decúbito ventral, começando com o joelho na posição de repouso, coloque um pequeno suporte sob a região distal do fêmur para prevenir compressão da patela, force com a mão sobre a tíbia proximal no sentido anterior. A posição do teste de gaveta pode também ser usada. A força de mobilização vem dos dedos sobre a tíbia posterior quando se inclina para trás. 
Efeitos clínicos: Restauração a função da patela, que é aumentar a distância do braço de alavanca do mecanismo extensor a partir do eixo articular, aumentando desse modo a produção de forca do quadríceps femoral.
MMII – tornozelo e pé/Articulação talocrural/Músculo do tornozelo
Técnica de Mobilização talocrural: deslizamento posterior
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: para aumentar a dorsiflexão
Contra-indicações: osteoporose, fratura não consolidadas, fratura por stress, luxações, lesões ligamentares aguda, infecções, tumores e efusão articular.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve estar em decúbito dorsal, com o membro inferior estendido, com o tornozelo na posição de repouso e depois pode progredir até o final da amplitude disponível de dorsiflexão ou de flexão plantar. O terapeuta deve ficar de pé no final da maca: envolvendo com os dedos das duas mãos, o dorso do pé do paciente, próximo a região distal ao encaixe. Posicionando os polegares na superfície plantar do pé para mantê-lo na posição de repouso. A força de mobilização que o terapeuta vai fazer é de tracionar o pé para longe do eixo longo da perna para o sentido distar, inclinando-se para trás.
Efeitos clínicos: aumento da mobilidade, alivia a dor; ajuda na liberação de estruturas; melhora no ganho de amplitude de movimentos; restaura os movimentos fisiológicos articulares e melhora a função normal.
Massagem terapêutica e Técnicas Miofasciais 
Coluna/Músculo da coluna
Técnica de Massagem de deslizamento profundo.
Indicações: Pacientes com dor, afecções muscoesqueléticas, espasmos musculares, fadiga.
Contra-indicações: Hipersensibilidade ao toque, lesões agudas, estomago e bexiga cheia, febre, infecções, tumores, doenças cutâneas.
Descrição do exercício terapêutico: O paciente deve esta em decúbito ventral. O terapeuta deve estar ao lado do paciente. O terapeuta vai utilizar as palmas da mão e os polegares para fazer o deslizamento em direção centrípeta com uma pressão profunda e com velocidade.
Efeitos clínicos: promove a diminuição da fadiga, estimula a circulação e relaxamento muscular.
Coluna/Músculo do pescoço.
Técnica de massagem para a coluna cervical
Indicações: osteocondrose de pescoço, tensão muscular
Contra-indicações: Hipersensibilidade ao toque, lesões agudas, febre, infecções, tumores, doenças cutâneas.
Descrição do exercício terapêutico: é feito uma tração suave e regular da região, que não deve alongar (esticar)os tecidos além de sua flexibilidade biológica. A tensão na coluna cervical deve ser mantida por 30 segundos, o relaxamento da tensão deve ser muito lento.
Efeitos clínicos: relaxamento muscular, aumento da mobilidade de estruturas e melhora na circulação sanguínea.
Coluna- Região lombar/ Músculo quadrado lombar.
Técnica de massagem terapêutica com liberação miofascial do músculo quadrado lombar.
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações:
tensão e rigidez muscular.
Contra-indicações: Hipersensibilidade ao toque, lesões agudas, estomago e bexiga cheia, febre, infecções, tumores, doenças cutâneas, diabetes descontrolada, tratamento anticoagulante.
Descrição do exercício terapêutico: com o paciente (relaxado) e decúbito dorsal, posiciona-se a mão do mesmo sobre ele, flete os membros inferiores, trazendo-os em direção ao corpo do fisioterapeuta. O profissional coloca suas mãos sobre a face lateral do quadrado lombar, realizando o movimento de amassamento até sentir que a musculatura relaxou.
Efeitos clínicos: melhora de postura e padrões de movimento.
MMSS/ Músculos da cadeia anterior interna do ombro, peitoral maior e menor.
Técnica de liberação miofascial da cadeia anterior interna do ombro, peitoral maior e menor.
Indicações: Protração do ombro
Contra-indicações: Hipersensibilidade ao toque, lesões agudas, estomago e bexiga cheia, febre, infecções, tumores, doenças cutâneas.
Descrição do exercício terapêutico: Paciente em decubito ventral, fisioterapeuta faz uma flexão do braço em uma angulação diagonal  elevando para tras até o final da amplitude e sutenta a nivel da maca por aproximadamente 30 segundos , solta e coloca a mão do paciente embaixo da cabeça. Com uma mão no peitoral e a outra na articulação do cotovelo o fisioterapeuta pede para o paciente respirar , relaxar e quando sente uma primeira barreira ele sustenta até fazer a liberação.
Efeitos clínicos: Melhora oxigenação da região e liberação de aderências.
MMII/Músculo iliopsoas
Liberação miofascial de iliopsoas.
Indicações: disfunção somática da região lombar e/ou pélvica e liberação de pontos gatilhos.
Contra-indicações: lesão de labrum, osteoporose, infecções, fraturas em fases iniciais e deficiência circulatória aguda.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve estar em decúbito dorsal. O terapeuta flexiona quadril e o joelho do paciente, apalpa a região iguinal profundamente com os dedos, na sequência de flexão, adução e rotação medial. Em seguida é aplicada uma pressão isquemica local no músculo, sustentando, ou é feito uma flexão circular na região para soltar a musculatura durante 30 segundos, dependo do feedback do paciente.
Efeitos clínicos: ganho de força, melhora a execução do movimento e diminuição da tensão muscular.
Treinamento para o ganho de força e potência muscular 
MMSS - braço/Articulação radioulnar proximal (supinação)/Músculo bíceps braquial
Técnica de exercício resistido do músculo bíceps
Indicações: aumento de força muscular (hipertrofria das fibras musculares), aumento da resistência muscular á fadiga e aumentar da potência.
Contra-indicações: inflamação e dor insuportável.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente irá realizar um exercício isotônico pois vai gerar movimento articular,com contrações concêntrica (encurtamento) e excêntrica (alongamento) em cadeia cinética aberta. O paciente deverá estar em pé, com as pernas um pouco afastadas, com a ajuda de dois pesos, cada um em um mão, irá realizar flexão e extensão do braço. Primeiro começa com as mãos com os pesos lateralmente ao corpo e depois flexionar o cotovelo (subindo o braço a frente) fazendo uma supinação do antebraço (isso irá fazer um encurtamento do bíceps) e depois volta ao movimento inicial (fazendo um alongamento do bíceps).
Efeitos clínicos: fortalecimento do músculo bíceps 
MMSS/Articulação glenoumeral /Músculo deltóide porção medial e supra espinal
Técnica de exercício resistido da abdução do ombro.
Indicações: aumento de força muscular (hipertrofria das fibras musculares), aumento da resistência muscular á fadiga e aumentar da potência.
Contra-indicações: inflamação e dor insuportável.
Descrição do exercício terapêutico: De pé, pernas afastadas com os joelhos semiflexionados e os braços estendidos ao lado do corpo, segurando um halter em cada mão. Eleve lateralmente os braços até a linha dos ombros, mantendo os cotovelos semiflexionados
Efeitos clínicos: fortalecimento do músculo deltóide e supra espinhal.
MMII/Articulações da coluna lombar, quadril, joelho e tornozelo/Músculo bíceps femoral, quadríceps (mm reto femoral e os vastos), glúteos, grupamento core (mm abdominais, da região lombar, pelve e quadril.
Técnica de exercício pliométricos de agachamento como saltos
Indicações: melhorar a coordenação e agilidade pois eleva a excitabilidade do SN (aumenta a capacidade neuromuscular), fase final da reabilitação, aumento de força muscular, indicado para pessoas que já praticam exercícios físicos que tenham uma boa forma física , força, coordenação muscular, flexibilidade , estabilidade e articulações, tendões e músculos em bom estado.
Contra-indicações: cirurgias recentes, instabilidades consideráveis, dor, atletas portadores de tendinites, entesites, lesão muscular, fadiga muscular e atleta fora de treinamento/sem condicionamento físico (atletas iniciantes).
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve manter-se em pé com os pés afastados à largura dos ombros e agachem-se como se se fossem sentar. Em seguida ele irá da um salto o mais alto que possívrl e após isso volta a agachamento. Quando voltar ao chão, o paciente deve lembra de amortecer a “aterragem” e de manter as pernas, coxas perfeitamente alinhados. É preciso primeiro encurtar para depois alongar os músculos quadríceps e bíceps femoral. Os músculos do agrupamento core será importante para fornecer estabilização e sustentação ao paciente.O exercício deve ser feito entre 8 e 12 repetições, depois um intervalo de 30 segundos e repetir 3x.
Efeitos clínicos: maior alongamento, maior potência muscular, movimentos mais rápidos e vigorosos, melhora a coordenação, agilidade, estabilidade e a dinâmica geral do corpo, melhora a força muscular, aumenta a eficiência neuromuscular.
MMII/Articulação iliofemoral /Músculo tensor da dá fáscia lata , glúteo máximo, glúteo médio e glúteo minímo.
Técnica de exercício resistido do tensor da fáscia lata e glúteos.
Indicações: aumento de força muscular (hipertrofria das fibras musculares), aumento da resistência muscular á fadiga e aumentar da potência.
Contra-indicações: inflamação e dor insuportável.
Descrição do exercício terapêutico: Em decúbito lateral com a utilização de um colchonete, podem ser usadas caneleiras fixas nos tornozelos para dificultar movimento, um braço a frente do corpo dando apoio e outro segurando a cabeça. Executar um movimento de abduzir (elevar) a perna de cima a um ângulo de 45 graus com a ponta do pé dirigida pra frente e volte sem que ocorra um descanso da perna de execução. Troque o lado ao final de cada serie.
Efeitos clínicos: fortalecimento do músculo tensor da dá fáscia lata , glúteo máximo, glúteo médio e glúteo minímo.
Tronco/Articulação/Músculo glúteos e isquiotibiais
Técnica de exercício resistido de elevação pélvica.
Indicações: aumento de força muscular (hipertrofria das fibras musculares), aumento da resistência muscular á fadiga e aumentar da potência.
Contra-indicações: inflamação e dor insuportável.
Descrição do exercício terapêutico: Em decúbito dorsal, ou seja, deitada de barriga para cima com as mãos apoiadas no solo e os joelhos flexionados, descer e subir lentamente a pelve sem encostar o bumbum no chão, pode utilizar uma sobrecarga no colo se quiser aumentar a dificuldade, lembrar sempre de contrair os glúteos na subida..
Efeitos clínicos: fortalecimento do músculo glúteos e isquiotibiais.
Flexibilidade 
Pescoço/Articulações do pescoço/Músculo esternocleidomastóideo
Técnica de alogamento estático passivo do esternocleidomastóideo.
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: aumento da flexibilidade, recuperar ou estabelecer a amplitude de movimento normal das articulações, aumento da mobilidade dos tecidos moles, encurtamento muscular e prevenção de deformidade estruturais.
Contra-indicações: após fratura recente, hematomas, trauma nos tecidos, dor intensa, inflamação e bloqueio ósseo a mobilidade articular.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve estar sentado. O terapeuta em pé, por trás do paciente irá inclinar a cabeça do paciente lateralmente e fazer uma rotação oposta. Uma mão no ombro estabilizando e a outra na cabeça aplicando uma leve força para o estiramento.
Efeitos clínicos: aumento da flexibilidade muscular e relaxamento muscular.
MMSS - ombro/Articulações do ombro/Músculo: redondo maior e os extensores do ombro.
Técnica de alongamento dinâmico passivo dos extensores do ombro
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: aumento da flexibilidade do ombro.
Contra-indicações: após fratura recente, hematomas, trauma nos tecidos, dor intensa, inflamação e bloqueio ósseo a mobilidade articular.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve estar deitado em decúbito ventral. O terapeuta deve estar em pé lateralmente ao paciente. Uma mão do paciente deve segurar a face posterior da região distal do úmero, logo acima do cotovelo, com a outra deve estabilizar a borda axilar da escápula para alongar o redondo maior, movendo o braço do paciente em flexão completa do ombro para alongar os extensores do ombro.
Efeitos clínicos: aumento da flexibilidade muscular e relaxamento muscular.
MMSS - cotovelo/Articulações do cotovelo/Músculos do cotovelo
Técnica de alongamento dinâmico passivo do cotovelo.
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: aumento da extensão do cotovelo
Contra-indicações: após fratura recente, hematomas, trauma nos tecidos, dor intensa, inflamação e bloqueio ósseo a mobilidade articular.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve estar sentado ou em decúbito lateral e com o braço na beira da maca. O terapeuta irá flexionar o ombro do paciente o máximo possível. Mantendo o ombro em extensão, segure a região distal do antebraço flexione o cotovelo o máximo possível.Pois assim estará alongando os flexores do cotovelo.
Efeitos clínicos: aumento da flexibilidade muscular e relaxamento muscular.
MMII- quadríceps/Articulação*/Músculos: quadríceps e iliopsoas
Técnica de alongamento estático ativo do quadríceps e iliopsoas.
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: aumento da flexibilidade, recuperar ou estabelecer a amplitude de movimento normal das articulações, aumento da mobilidade dos tecidos moles, encurtamento muscular e prevenção de deformidade estruturais.
Contra-indicações: após fratura recente, hematomas, trauma nos tecidos, dor intensa, inflamação e bloqueio ósseo a mobilidade articular.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente inicialmente deverá ficar na posição de afundo com o joelho esquerdo no chão e o outro (direito) flexionado no ângulo de 90º á sua frente. Com a ajuda da sua mão esquerda esticada, ele irá segurar o dorso do pé esquerdo (com esse auxilio irá aumentar a intensidade do alongamento). 
Efeitos clínicos: aumento da flexibilidade do quadríceps e iliopsoas, relaxamento muscular pois inibi a tensão nas unidade contráteis dos músculos que estão sendo alongados.
MMII/Articulações do joelho e do pé/Músculo: isquiotibiais
Técnica de alongamento dinâmico ativo do iliopsoas
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: aumento da flexibilidade, recuperar ou estabelecer a amplitude de movimento normal das articulações, aumento da mobilidade dos tecidos moles, encurtamento muscular e prevenção de deformidade estruturais.
Contra-indicações: após fratura recente, hematomas, trauma nos tecidos, dor intensa, inflamação e bloqueio ósseo a mobilidade articular.
Descrição do exercício terapêutico: o paciente deve está deitado em uma maca ou no chão em posição decúbito dorsal ,com a perna esquerda flexionada e com a perna direita estendida para cima. Com o uso de uma faixa elástica, ela irá apoiar o pé no centro da faixa, com os braços flexionados, segurando as extremidade da faixa e fazer movimentos de extensão do joelho e flexão do quadril com dorsiflexão do pé.
Efeitos clínicos: aumento da flexibilidade do ilipsoas e relaxamento muscular.
Exercício Aeróbico 
MMII/Músculos inferiores (bíceps femoral, gastrocnêmios, quadríceps, isquiotibiais, glúteos máximo e médio) e estabilizadores (do abdômen e coluna) 
Técnica de exercício aeróbico contínuo: o Spinning (Ciclismo Indoor).
Indicações: iniciantes em atividades físicas e indivíduos que almejam diminuir a gordura corpórea, condicionamento físico, resistência muscular - preparação do corpo para atividades de resistência (pois trabalha com o armazenamento da energia aeróbica na construção muscular)
Contra-indicações: problemas de joelho e região lombar.
Descrição do exercício terapêutico: irá ser necessário uma bicicleta ergométrica, sendo desenhada especialmente para este tipo de atividade .Os exercícios que vão ser feitos irão parecer uma simulação de vários percursos de bicicleta, como se estivessem subindo ou descendo uma ladeira ou pedalando em uma superfície plana com isso poderá ter uma aplicação contínua e crescente da carga, aumentando a intensidade a cada 10 minutos até valores próximos ao limiar aeróbico. O paciente irá fazer esses exercícios de baixa a média intensidade por um período superior a 15 minutos, sem descanso. O paciente pode ficar em pé ou sentado, existe também três posições básicas para as mãos, ajudando a eliminar a fadiga dos cotovelos, punho e ombros.
Efeitos clínicos: melhora o sistema cardiovascular e respiratório, diminui a gordura do corpo, emagrece, regula os níveis de colesterol, reduz a osteoporose, regula os níveis de colesterol, ajuda na qualidade do sono, minimiza a pressão sanguínea, aumento da capacidade aeróbica, ajuda no fortalecimento da coxa, perna e bumbum. 
MMSS e MMII/Articulações do corpo todo/Músculos do corpo todo
Técnica de exercício aeróbico intercalado
Indicações: Para proporcionar um maior gasto energético devido a sua intensidade mais elevada, aumentar a capacidade celular de sustentar taxas mais altas, iniciantes também podem desfrutar de um treinamento intervalado.
Contra-indicações: Se não é atleta ou não está acostumado com este tipo de treino, faça-o somente com acompanhamento. 
Descrição do exercício terapêutico: 40 minutos de atividade, sendo:
2 minutos andando no plano em ritmo moderado (entre 60% e 65% da F.C. max.)
2 minutos correndo em ritmo de moderado a forte (entre 75% e 90% da F.C. max.)
1 minuto andando em ritmo forte (75% da F.C. max)
Repete novamente o ciclo até completar os 40 minutos.
Efeitos clínicos: A melhora do condicionamento cardio-respiratório, uma maior queima calórica se comparado com o exercício feito no mesmo ritmo e o incremento de atividades repetitivas.
MMSS e MMII/Articulações do corpo todo/Músculos do corpo todo
Técnica de exercício aeróbico circuitado.
Indicações: Para perda de peso, estimula a circulação, movimenta diversos músculos ao mesmo tempo. 
Contra-indicações: Pessoas com doenças cardiovasculares.
Descrição do exercício terapêutico: Pode ser por exemplo: levantamento de peso em supino inclinado para os braços, agachamento com peso na caneleira e abdominais infra. Cada exercício deve-se fazer uma série de 10 a 15, ir para o segundo e depois para o terceiro. Descanse 15 segundos e comece tudo de novo de um por um, até finalizar três séries. Aos já experientes, faça essa volta seis vezes e depois parta para a próxima etapa.
Efeitos clínicos: Movimenta diversos músculos ao mesmo tempo, evitando a fadiga e por isso lesão por esforço intenso em uma única área, o stress ósteo-articular. Você vai tonificar, perder e cuidar do corpo ao mesmo tempo, com saúde e segurança.
Controle Neuromuscular 
Propriocepção
MMSS- ombro/Articulação esternoclavicular,acromioclavicular,glenoumeral/Músculo deltóide, supraespinal, infraespinal, redondo menor, redondo maior e subescapular
Técnicas de exercícios de propriocepção para o ombro.
Indicações: para acelerar a recuperação de lesões na articulação, ligamentos, músculos ou tendões do ombro porque ajudam o corpo a adaptar-se
ao membro afetado, evitando a realização de esforços desnecessários durante atividades diárias, como movimentar o braço, pegar objetos ou limpar a casa, por exemplo.
Contra-indicações: dor, edema, diminuição da amplitude de movimento, diminuição da força.
Descrição do exercício terapêutico: 
 Exercício 1: Ficar em posição de quatro apoios, como mostra a imagem 1, depois levantar o braço sem a lesão, fechar os olhos e manter a posição durante 30 segundos, repetindo por 3 vezes;
Exercício 2: Ficar de pé em frente a uma parede e com uma bola de tênis na mão do ombro afetado. Depois levantar um pé e manter o equilíbrio, enquanto se atira a bola contra a parede 20 vezes. Repetir o exercício 4 vezes e, em cada vez, trocar o pé que está levantado;
Exercício 3: Ficar de pé e segurar, com o braço do ombro afetado, uma bola de futebol contra uma parede, como mostra a imagem 2. Depois, fazer movimentos de rotação com a bola, evitando dobrar o braço, durante 30 segundos e repetir 3 vezes.
Efeitos clínicos: melhora o equilíbrio, o corpo aprende a se adaptar a a lesão, movendo-se para proteger a área afetada.
MMII - joelho/Articulação fêmoro-patelar e fêmoro-tibial /Músculos do joelho.
Técnicas de exercícios de propriocepção para o joelho.
Indicações: instabilidade articular, alterações no controle postural, alterações no equilíbrio, alterações na marcha, recuperação de lesões na articulação ou ligamentos do joelho porque obrigam o corpo a adaptar-se à lesão evitando que se esforce muito o local afetado nas atividades diárias, como correr, caminhar ou subir escadas, por exemplo, melhorar o equilíbrio e os movimentos precisos do corpo.
Contra-indicações: dor, edema, diminuição da amplitude de movimento, diminuição da força.
Descrição do exercício terapêutico: 
Exercício 1: Ficar de pé e levantar o pé do lado contrário ao joelho lesionado, mantendo essa posição por 30 segundos e repetindo 3 vezes. A dificuldade do exercício pode ser aumentada colocando-se os braços para cima ou fechando os olhos, por exemplo;
Exercício 2: Deitar de barriga para cima no chão com os pés junto a uma parede e, com o pé do joelho afetado, segurar uma bola de futebol contra a parede. Rodar a bola com o pé sem deixá-la cair, durante 30 segundos, repetindo 3 vezes.
Efeitos clínicos: melhora o equilíbrio, o corpo aprende a se adaptar a a lesão, movendo-se para proteger a área afetada.
MMII- tornozelo/Articulação tibio-fibular distal, subtalar e talocrural /Músculos do tornozelo.
Técnicas de exercícios de propriocepção de tornozelo.
Indicações: instabilidade articular, alterações no controle postural, alterações no equilíbrio, alterações na marcha, recuperação de lesões na articulação ou ligamentos do tornozelo porque obrigam o corpo a adaptar-se à lesão evitando que se esforce muito o local afetado nas atividades diárias, como correr, caminhar ou subir escadas, por exemplo, melhorar o equilíbrio e os movimentos precisos do corpo.
Contra-indicações: dor, edema, diminuição da amplitude de movimento, diminuição da força.
Descrição do exercício terapêutico: 
 Exercício 1: Ficar de pé, apoiando o pé com o tornozelo lesionado no chão e fechar os olhos, mantendo essa posição por 30 segundos e repetindo 3 vezes;
Exercício 2: Ficar de pé, apoiando o pé com o tornozelo lesionado no chão e, com os olhos abertos, tocar com uma das mãos em vários pontos do chão a diferentes distâncias. Repetir este exercício durante, pelo menos, 30 segundos;
Exercício 3: Ficar de pé, apoiando o pé com o tornozelo lesionado num bola meio cheia, levantar o outro pé do chão e tentar manter o equilíbrio por 30 segundos. Para conseguir fazer este exercício basta esvaziar uma bola de futebol ou encher a bola até metade da sua capacidade.
Efeitos clínicos: melhora o equilíbrio, o corpo aprende a se adaptar a a lesão, movendo-se para proteger a área afetada.
Coordenação motora
MMSS
INDEX-NARIZ
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: Aumentar coordenação, equilíbrio, boa oscilação de movimentos
Contra-indicações: Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular, inflamação ou infecção estruturas envolvidas, presença de dor aguda.
Descrição do exercício terapêutico: Com o membro superior estendido lateralmente, o paciente é solicitado a tocar a ponta do nariz com o indicador. Repete-se a prova algumas vezes, primeiramente com os olhos abertos, depois, fechados. O paciente deve estar preferentemente de pé ou sentado.
Efeitos clínicos: Melhora na coordenação motora.
MMII
CALCANHAR JOELHO
Colocar aqui imagens do exercício terapêutico.
Indicações: Aumentar coordenação, equilíbrio, boa oscilação de movimentos.
Contra-indicações: Bloqueio ósseo limitando a mobilidade articular, inflamação ou infecção estruturas envolvidas, presença de dor aguda.
Descrição do exercício terapêutico: O paciente em decúbito dorsal é solicitado a tocar o joelho com o calcanhar do membro a ser examinado. A prova deve ser realizada várias vezes, de início com os olhos abertos, depois fechados.
Efeitos clínicos: Melhora na coordenação motora.
Treinamento de estabilização 
MMSS e MMII/Músculos isquiotibiais, da região inferior das costas, quadríceps.
Técnica de Equilíbrio.
Indicações: Melhorar qualidade de vida, reduzir a dor e outros desconfortos, reduzir tensão muscular excessiva, aumentar ADM, promover o equilíbrio muscular, aumentar ou manter a percepção cinestésica, orientar sobre alinhamento corporal.
Contra-indicações: pessoas que não tenha, autorização médica para realizar atividades físicas, indivíduos paraplégicos.
Descrição do exercício terapêutico: Fique de pé com os joelhos levemente flexionados . Levante do chão o pé direito. Sem alterar o ângulo do joelho esquerdo, incline o tronco para a frente no limite do seu conforto. Enquanto se curva, levante os braços estendidos para a lateral, palmas viradas para baixo. Sua perna direita deve ficar alinhada com o tronco.
Efeitos clínicos: melhora o equilíbrio postural
MMSS e MMII
Técnica de Equilíbrio
Indicações: Melhorar qualidade de vida, reduzir a dor e outros desconfortos, reduzir tensão muscular excessiva, aumentar ADM, promover o equilíbrio muscular, aumentar ou manter a percepção cinestésica, orienta sobre alinhamento corporal.
Contra-indicações: pessoas que não tenha, autorização médica para realizar atividades físicas, indivíduos paraplégicos.
Descrição do exercício terapêutico: Em pé, com os pés afastados à largura dos ombros, distribua igualmente o peso do seu corpo pelas duas pernas. Coloque mais peso sobre a sua perna direita e, em seguida, levante o seu pé esquerdo do chão. Faça o movimento apenas quando sentir que está bem equilibrado.Mantenha a posição durante cerca de 30 segundos. Mesmo que se desequilibre, volte à posição.Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Efeitos clínicos: melhora o equilíbrio postural
MMSS e MMII/ Músculos do quadril e abdominais.
Técnica de pilates: Estabilização com elevação de quadris
Indicações: para estabilização do quadril
Contra-indicações: pessoas que não tenha, autorização médica para realizar atividades físicas, hipertensos sem controle de medicamentos.
Descrição do exercício terapêutico: :Comece na posição de flexão com os braços estendidos, as mãos afastadas na largura dos ombros e as pernas posicionadas sobre uma fitball (1). Contraia o abdômen e mantenha as pernas retas enquanto eleva os quadris o mais alto que puder, deslizando a bola em direção aos braços (2). Pause e volte ao início. Essa é uma repetição, faça dez vezes.
Efeitos clínicos: Esse movimento fortalece o core. Isso é importante porque a força das pernas começa no abdômen, onde os membros inferiores se conectam à coluna vertebral por meio dos flexores do quadril. Fortalece a musculatura do corpo todo, principalmente a abdominal e a musculatura de sustentação da coluna, eliminando dores e alinhando a postura. Desenvolve a flexibilidade, a elasticidade muscular e a mobilidade articular Estimula um melhor equilíbrio,
coordenação e consciência corporal Melhora a capacidade cardiorrespiratória e o desempenho sexual Alivia problemas relacionados ao estresse, diminuindo a tensão e a fadiga.
MMSS e MMII//Músculos abdominais, das pernas e glúteos.
Técnica de pilates: Prancha com elevação da perna
Indicações: fortalacimento abdominal e glúteos.
Contra-indicações: pessoas que não tenha, autorização médica para realizar atividades físicas, hipertensos sem controle de medicamentos.
Descrição do exercício terapêutico: Fique na posição de flexão e apoie-se sobre os antebraços. Contraia abdômen e glúteos (1). Levante uma perna a cerca de 7 centímetros do chão, pé flexionado (2). Segure-se por alguns segundos na posição, abaixe a perna e repita com a outra. Siga alternando. Sua meta é manter a perna no ar por 1 minuto.
Efeitos clínicos: esse é um bom exercício para a barriga, mas também ativa os glúteos. Fortalecer o bumbum é tão essencial para atletas (previne lesões nos joelhos) quanto para mulheres que passem a maior parte do tempo sentadas. Fortalece a musculatura do corpo todo, principalmente a abdominal e a musculatura de sustentação da coluna, eliminando dores e alinhando a postura Desenvolve a flexibilidade, a elasticidade muscular e a mobilidade articular Estimula um melhor equilíbrio, coordenação e consciência corporal Melhora a capacidade cardiorrespiratória e o desempenho sexual Alivia problemas relacionados ao estresse, diminuindo a tensão e a fadiga
Região Abdomianal/Músculos abdominais
Técnica de pilates: Mobilidade da coluna em extensão e acionamento do Centro de Força (região abdominal).
Indicações: para mobilidade da coluna
Contra-indicações: gestantes, pessoas que não tenha, autorização médica para realizar atividades físicas, hipertensos sem controle de medicamentos.
Descrição do exercício terapêutico: Deitado, apoiar uma bola na região da torácica. Colocar as mãos atrás da cabeça e, inspirando, executar uma extensão da coluna. (se necessário, use uma almofada para apoiar melhor a região cervical). Expirando, inicie uma flexão relativa da coluna.
Efeitos clínicos: melhora a postura, a concentração, a respiração.
LISTA DE EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS
CENTRO UNIVERSITÁRIO DO VALE DO IPOJUCA
CURSO DE FISIOTERAPIA
Equipe: 
Marcela Maciel Pereira;
 Mª Fernanda Freire Pereira;
 Paloma Cristina Ferreira de Souza 
 
 
Professora: Tainá Vidal