AULA DE DIDÁTICA DO DIA 27

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AULA DE DIDÁTICA DO DIA 27/10/2017
PLANEJAMENTO
LOCAL: Clube
PÚBLICO: de 15 a 18 anos
TEMA: Atletismo (Corrida com obstáculos)
TEMPO DE DURAÇÃO: (60 minutos)
OBJETIVO GERAL: Promover adaptações fisiológicas 
OBJETIVO ESPECÍFICO: Aprimorar as capacidades cardiorrespiratórias;
 Promover flexibilidade;
 Desenvolver a capacidade de velocidade;
 Aprimoramento de Saltos à distância.
CONCEITUAL: História do Atletismo
PROCEDIMENTAL: Treinos técnicos de flexibilidade;
 Treinos de velocidade
ATITUDINAL: Superação de limites 
ESTRATÉGIAS: Metodologia (Procedimentos)
METODOLOGIA:
 Resumo da História do Atletismo: Posicionar os alunos em círculo (10 minutos)
 Aquecimento Lúdico (Pega-Pega) corrente, Skiping alto e Skiping baixo, realizar pequenos saltos no lugar, agachamento, corrida curta, elevação de joelhos (10 minutos)
Aquecimento articular: (10 minutos)
Articulações dos braços - Extensão e flexão dos antebraços, através das pequena e grande cavidade sigmóide, aumentando e diminuindo os ângulos, num movimento contínuo; rotação dos braços, mantendo-os estendidos.
Articulação das mãos/pés – rotação dos pulsos/tornozelos com movimentos constantes.
Articulações dos ombros - coloque as mãos nos ombros e faça movimentos circulares para frente e para trás;
Articulação do pescoço - Virar o pescoço para a direita e para a esquerda, em movimentos calmos e controlados em ambas as direções; estique e encolha o pescoço de forma constante e contínua. 
Articulações dos joelhos - flexão e extensão dos joelhos; (10 minutos)
Informar para o aluno a superação dos seus limites 
Tiro
Passada
Corrida com obstáculos (20 minutos 
Alongamento (05 minutos)
Feedback (05 minutos)
Alongamento: (05 minutos)
1. Membros Inferiores 
Quadril: Posicione a perna em uma barra e flexione o quadril o máximo que conseguir.
Posterior da coxa: Posicione a perna na barra, deixe o joelho completamente estendido e puxe a ponta do pé.
Quadríceps: Deite no solo, flexione um dos joelhos e faça a extensão do quadril, deixando uma das pernas estendida. Repita para o outro lado.
2. Membros Superiores 
Alongamento das costas: Com as duas mãos, segure na barra e faça a flexão dos joelhos e do quadril.
Alongamento de peitoral: Músculos trabalhados: peitoral maior, deltóide e bíceps braquial.
Apoie com a palma da mão no espaldar e gire o tronco lateralmente. 
 Alongamento de lombar: Deite no solo, flexione o joelho e o quadril trazendo-os para próximo do abdômen e peça para alguém empurrar sua perna para baixo.
Feedback 
Perguntar aos alunos qual foi a dificuldade?
O que ele sentiu ao realizar a atividade?
O que ele acha e onde pode melhorar o desempenho da atividade?