Modelo relatorio FINAL

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FACULDADE UNINASSAU 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO I 
 
 
 
FELÍCIA MARIA SOARES BARBOZA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
JOÃO PESSOA 
2017 
 
FELÍCIA MARIA SOARES BARBOZA 
 
 
 
 
 
 
Relatório final apresentado à disciplina de 
Estágio Supervisionado I do curso de 
Bacharelado em Educação Física da 
Faculdade Maurício de Nassau. Sob a 
supervisão do Profº Dênis Decussatti. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
JOÃO PESSOA 
2017 
 
SUMÁRIO 
 
1 - INTRODUÇÃO......................................................................................................04 
2 - REFERÊNCIAL TEÓRICO....................................................................................06 
 2.1 - Um Pouco do Histórico e Conceitos da Musculação...............................06 
 2.2 - Benefícios que a musculação traz...........................................................07 
 2.3 - Programas de Treinamento.....................................................................07 
 2.4 - Hipertrofia................................................................................................07 
 2.5 - Condicionamento Físico..........................................................................08 
2.6 - Emagrecimento........................................................................................08 
2.7 - Atividades Desenvolvidas........................................................................08 
3 - CONSIDERAÇÕES FINAIS..................................................................................11 
4 - REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS......................................................................12 
5 - ANEXOS...............................................................................................................13 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
IDENTIFICAÇÃO DA EMPRESA 
 
Identificação da Empresa: 
Nome: Jadson Alves Barbosa ME 
Bairro: Magabeira 
CEP: 58057-280 
Endereço: Rua Vereador Pedro Alves de Souza 
Cidade: João Pessoa 
Telefone: 98854-8855 
Data de início: 13 de setembro 
Data de término: 27 de outubro 
Duração em horas: 60 horas 
Nome do profissional responsável pelo estágio: Marcelo Costa Barbosa 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1. INTRODUÇÃO 
 
 O estágio curricular supervisionado dá início a um processo de transição que 
busca interligar a educação e o trabalho profissional, assim pode proporcionar ao 
estudante a possibilidade de demonstrar e praticar os conhecimentos e habilidades 
adquiridas, como também, a sua adequação e adaptação dentro do mercado de 
trabalho sob a supervisão do docente e de um profissional que está corretamente 
credenciado da área. Sendo assim o estágio é, essencial e indispensável no período 
de aprendizagem do aluno à condição de profissional, mas o mesmo deve atender 
os objetivos do projeto pedagógico do curso e as determinações do Conselho da 
profissão. 
 Ele também se faz de grande magnitude para nós graduandos de Educação 
Física, pois ele nos assegura uma conexão entre a pratica e a teoria estudada em 
classe, nos oportunizando a conquista de uma experiência de aprendizagem ou se 
estamos no curso que mais nos identificamos ou não. 
Este estágio foi uma oportunidade de entrar em contato com o mercado de 
trabalho, de forma a complementar e aprimorar meus conhecimentos. Afirmo 
também, que este trabalho visa não só a detalhar as atividades expostas durante o 
desenvolvimento do estágio, mas também retratar uma definição do trabalho que foi 
exercido com todo conhecimento conquistado, assim como expor uma breve história 
de como surgiu a musculação, aonde surgiu, quando surgiu, os seus benefícios, 
quais são os objetivos do treinamento de musculação e quais os seus programas de 
treinos. 
Busquei atingir alguns propósitos pessoais, tais como: conseguir contato com 
o mundo do trabalho, que a cada dia se torna mais competitivo e exigente, adquirir 
contato com a área da musculação e quais os procedimentos deve seguir para me 
tornar uma profissional qualificada. 
Com base nessa importância, temos uma disciplina especifica de estágio 
supervisionado e o presente relatório está sendo elaborado após a realização do 
mesmo, que desenvolveu-se na academia Club 4 no período de 13 de setembro a 
27 de outubro que teve como objetivo realizar atividades relacionadas a área de 
musculação, sob a supervisão e orientação do Profissional Marcelo Alves Barbosa. 
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Na academia foram elaboradas atividades associadas à prescrição de 
exercícios, preparação de treinos, avaliações físicas e assistência personalizada aos 
alunos. 
No primeiro momento é feita uma pequena apresentação sobre a evolução da 
musculação. 
No segundo momento tem como finalidade apresentar e caracterizar quais as 
tarefas realizadas ao longo do estágio. 
No terceiro momento do relatório contém as conclusões e considerações 
finais do estágio, bibliografia e anexos. 
Por fim, durante o decorrer do Estágio Supervisionado pude chegar a 
algumas conclusões que serão evidenciadas no decorrer deste Relatório. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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2. REFERÊNCIAL TEÓRICO 
 
 2.1 Um Pouco do Histórico e Conceitos da Musculação 
Não existe uma data certa em que época chegou as primeiras evidências de 
levantamento de pesos, a história da musculação é muito antiga, existindo relatos 
que datam o início dos tempos. Escavações feitas na Cidade de Olímpia, na Grécia, 
descobriram pedras com entalhes para as mãos proporcionando aos historiadores 
intuir a utilização destas em treinamentos com pesos. 
Há documentos de jogos de arremessos com pedras através de gravuras em 
paredes funerárias em capelas do Egito Antigo expondo que a mais de 4500 anos os 
homens já realizavam o Treinamento Resistido com Pesos, ou seja, a musculação. 
A musculação é hoje uma prática muito praticada nas academias, milhares de 
pessoas praticam esta modalidade de treinamento, seus benefícios vão mais adiante 
da estética corporal, a musculação possibilita ao praticante infinitos benefícios para 
a saúde e qualidade de vida. 
O treinamento resistido com pesos ou musculação é definido segundo 
Conssenza (2001), como uma grande variedade de métodos e modalidades 
utilizados para desenvolver a força muscular. Apesar de ser utilizado como sinônimo 
de treinamento com pesos, o treinamento de musculação ou contra a resistência 
utiliza a hidráulica, elásticos, molas e isometria. O treinamento resistido com peso 
desfruta de um vasto campo de opções como a ginástica localizada, o body pump, 
extreme 55 dentre outras que utilizam pesos livres. 
O crescente número de academias que está conquistando o país, é o 
momento da população se permitir a ter uma qualidade de vida melhor; no qual os 
autores Fleck e Kraemer (2006), citam que: 
 
Os indivíduos que participam de um programa de treinamento 
de força esperam que ele produza determinados benefícios, 
tais como aumento de força, aumento da massa magra, 
diminuir a gordura corporal e melhoria do desempenho físico 
em atividades esportivas e da vida diária. 
 
Para Fleck e Kraemer (2006), a alteração da composição corporal é o 
principal objetivo de vários atletas e pessoas que buscam uma melhora da estética 
corporal, também comentam que entre esses indivíduosexiste uma percentagem 
que busca uma redução de gordura corporal, aumento da massa magra ou perda da 
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massa corporal total. Santarém (1999), define musculação como forma de 
treinamento contra resistências graduáveis, que elevam a capacidade contrátil e o 
volume dos músculos, também salienta que a musculação não pode ser considerada 
um esporte, mas sim uma forma de preparação física, utilizada por atletas em geral. 
 
 2.2 Benefícios que a musculação traz 
 A execução do treinamento resistido (musculação) ganha um destaque 
especial, em virtude disso a evolução cientifica mostrou nas últimas décadas com a 
publicação de inúmeras pesquisas e artigos sobre a série de benefícios da sua 
prática (PONTES, 2003). 
Dentre os benefícios apresentados pelo treinamento resistido com pesos, 
entende-se que a maior parte do público tem propósitos estéticos, segundo Barbanti 
(1990), a musculação objetiva moldar as formas do corpo enfatizando um trabalho 
de aumento do volume e de obtenção da simetria corporal. 
Tudo isso deve ser alcançado dentro dos limites da normalidade, respeitando 
os princípios do treinamento físico, dando ênfase a individualidade biológica. Para 
Costa (2004), os principais benefícios disponibilizados pela musculação que traz 
uma melhoraria na qualidade de vida dos praticantes proporcionando um aumento 
da massa corporal, diminuição do estresse, aumento da interação social, combate 
ao sedentarismo, a aterosclerose, controle da hipertensão, diabetes, osteoporose, 
entre outros. 
 2.3 Programas de Treinamento 
 Existem inúmeras formas de prescrever um treino de musculação, mas 
precisamos entender quais são objetivos e as capacidades que o nosso aluno 
possui. No meio de tantos programas de Treinamento são apresentados 3 tipos, que 
são os mais requisitados pelos alunos: Hipertrofia, condicionamento físico e 
emagrecimento. 
Por tantos, temos a todo momento que esclarecer que esses programas não 
são únicos, sabendo que estes passam por modificações, de acordo com os 
objetivos de nossos alunos. 
 
 2.4 Hipertrofia 
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A literatura diz que de 6 a 12 repetições o corpo produz uma maior hipertrofia, 
mas sabemos que para cada corpo existe uma fórmula diferente. O que se sabe 
com certeza é que o corpo humano trabalha no sistema de armazenamento de 
energia de três formas: Glicogênio muscular, proteína (músculos) ou gordura. 
Quando estimulamos nosso corpo através de exercícios com pesos, o corpo 
tende a armazenar uma maior quantidade de energia em forma de proteína 
(músculos) dá-se então a tão desejada hipertrofia muscular. 
Segundo Gentil (2005), a hipertrofia é o aumento volumétrico de um músculo, 
devido ao aumento das fibras que o constituem. A hipertrofia é bastante utilizada 
pela grande maioria das pessoas que utilizam esse treinamento buscando uma 
estética mais atraente. 
 
 2.5 Condicionamento Físico 
O programa de condicionamento físico é organizado para os alunos que 
buscam um melhor desenvolvimento no seu condicionamento físico geral. 
É recomendado que pratique 2,3 ou mais sessões, conforme a necessidade 
de cada cliente, ao decorrer das sessões, pode-se subir a carga toda vez que o 
aluno alcançar o objetivo e realizar corretamente as 2 séries de 15 repetições com 
mais facilidade. Podendo também incluir atividade aeróbica. 
 
 2.6 Emagrecimento 
Esse programa é para aluno que visam diminuir seu percentual de gordura, a 
frequência semanal pode ser de 2 a 3 sessões alternadamente ou mais. 
Depois de seu período de adaptação, pode ser aumentada a carga sempre 
que o aluno conseguir efetuar de maneira correta as 2 séries de 20 repetições com 
certa facilidade. Deve ser incluído nesse programa atividades aeróbicas. 
Além desses programas, existem vários outros, que também são realizados 
para alunos que vão realizar provas práticas de concursos, portanto é montado um 
programa afim de enfatizar as exigências de aptidão física, visando a aprovação do 
nosso aluno em suas provas. 
 
 2.7 Atividades Desenvolvidas 
Iniciei meu Estágio Supervisionado em Musculação no dia 13 de setembro de 
2017, na segunda, quarta, sexta e sábado, tendo um total de 2 horas, um total de 8 
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horas semanais e 60 horas durante todo o período do estágio, que terminou no dia 
27 de outubro de 2017. Durante o Estágio Supervisionado tive a oportunidade de 
acompanhar procedimentos, normas, atitudes e orientações, pude perceber que 
essas ações são importantes para nós futuros profissionais, podendo assim 
colocarmos em prática quando tivermos atuando como profissionais para que os 
alunos se sintam confortáveis e seguros diante as nossas orientações. 
Durante o estágio pude acompanhar vários alunos na academia, entre eles: 
iniciantes, intermediários e avançados apresentando um trabalho de atendimento 
elaborado de acordo com a necessidade de cada aluno durante a realização do 
estágio, confesso que no começo foi muito difícil, fiquei meio constrangida, mas 
recebi muito apoio de professores e outros estagiários da academia que foi de 
grande importância essa participação. 
Sabemos que para montarmos um treino de maneira correta e adequada, 
sejam elas aeróbicas, anaeróbicas ou personalizadas, primeiramente temos que 
conhecer as condições de saúde e o estado geral do aluno. Os níveis de 
condicionamento físico, idade, sexo, percentual de gordura, motivação, 
disponibilidade e objetivos que são elementos importantes para a prescrição 
apropriada de exercício para cada aluno. 
Na primeira e segunda semana do estágio foi realizado treinamentos na sala 
de musculação, com orientações do profissional responsável que explicou sobre o 
deslocamento e posicionamentos corretos dos professores e estagiários, no horário 
de trabalho e nas atividades de observação que estavam sendo realizadas no 
momento de ensinar ao aluno determinado exercício. 
Também tive orientações a respeito de postura que foram dadas durante o 
horário do estágio na sala de musculação, como por exemplo, ações que não podem 
ser feitas, como cruzar braços, pernas ou mãos, a poiar em aparelhos ou paredes, 
ficar muito tempo parada, ou conversando demais de assuntos extras. 
Foi mostrado abordagens voltadas ao público do treinamento 
cardiorrespiratório (esteiras, bicicletas etc.). De quanto em quanto tempo é preciso 
tratar os alunos da parte do “cárdio”, como deve ser orientado, e o modo de 
abordagem durante a atividade. 
Na terceira e quarta semana foi ensinado o que fazer quando os alunos estão 
com o treino vencido ou desatualizados ou até mesmo quando os alunos que não 
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tem treino. Foi falado como deve ser feita a abordagem, explicando a importância da 
prescrição do treinamento. 
Também pude aprender a elaborar a montagem de séries, variações de 
cargas ou observações necessárias no treinamento, programar as séries para os 
alunos, verificar avaliações funcionais, e um pouco de sistemas utilizados pelos 
professores para manter o controle dos alunos. 
Na quinta e sexta semana O professor responsável prescreveu uma lista de 
exercícios e solicitou que fossem propostos os aparelhos para os alunos e que 
explicasse cada ajuste possível para evitar erros durante a execução de cada 
exercício prescrito. 
Também foram realizadas atividades para aperfeiçoar a manipulação dos 
equipamentos do “cárdio” (esteira, bicicleta e etc.), onde o professor apresentava 
inúmeras formas de desenvolver e planejar atividades nos aparelhos, sendo de 
extrema importância para conseguir variar o treinamento do aluno, e assim mudar 
um pouco na rotina do aluno. 
Foram executadas atividades onde o professor explicoua importância da 
avaliação funcional para prescrição do treinamento. Foi apresentado onde poderia 
ser identificado cada dado na avaliação, forma de agendamento, e período de 
reavaliação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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3. CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 
O estágio além conceder conhecimentos extras e necessários como Personal 
Trainer que poderá ser usada mais tarde no decorrer do curso, ele é um modo de 
visualizar como possivelmente será a profissão escolhida. 
Os pontos positivos que pude notar é que a academia Club 4 se preocupa 
com o bem-estar dos alunos, devido a isso tem investido na criação de um espaço 
maior para dar uma melhor assistência aos seus clientes. A Club 4 também investe 
em uma metodologia onde a qualidade de vida, saúde e bem-estar estão em 
primeiro lugar, com a prescrição de exercícios físicos específicos para cada cliente, 
pois visam sempre um melhor resultado sempre tendo um feedback entre aluno e 
professor. 
Os pontos negativos que pude observar durante o período que estive lá é que 
o espaço não era suficientemente grande para a quantidade de alunos que estavam 
matriculados, a demanda de alunos era grande para a quantidade de professores e 
estagiários, mas para que esse problema seja resolvido seria necessário que os 
gerentes da academia, juntamente com os professores estabelecessem uma 
quantidade de alunos para que seja possível atender a todos sem nenhum tipo de 
défice. 
Ao final pude observar durante esse curto período de estágio, que o professor 
foi firme para passar as orientações corretas para os alunos. Os objetivos foram 
alcançados, e com o tempo ganhei experiências importantes. Foram válidas as 
participações que tive durante o acompanhamento do professor com os alunos na 
academia, pois adquiri mais conhecimentos e me deixou convicta dos meus 
objetivos, ou seja, dar continuidade no projeto de se tornar uma profissional eficiente 
e capacitada trazendo qualidade de vida para meus futuros alunos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
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4. REFERÊNCIAS 
 
BARBANTI, V.J.; TRICOLI, V.; UGRINOWITSCH, C. Relevância do conhecimento 
científico na prática do treinamento físico. Revista Paulista de Educação Física, São 
Paulo, v.18, p.101- 9, 2004. Número especial. 
 
CAMPOS, M. A.; NETO, B. C. Treinamento funcional resistido: para melhoria da 
capacidade funcional e reabilitação de lesões musculoesqueléticas. Rio de Janeiro: 
Revinter, 2004. 
 
COSTA, N. & Faria, L. (2001). Equitação adaptada: Breve história da sua evolução e 
dos seus benefícios terapêuticos. Revista Sonhar, Comunicar/Repensar a Diferença, 
VIII (1), 21-54. 
 
GENTIL, PAULO. Bases científica do treinamento de hipertrofia. Rio de Janeiro: 
Sprint, 2005. 
 
PONTES, Luciano Meireles de. Musculação: do mito à qualidade de vida, 2003. 
Disponível em http://www.efartigos.hpg.com.br/fitness/artigo20.html. Acesso em 18 
de novembro de 2017. 
 
FLECK, S.; KRAEMER, W. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto 
Alegre: Ed. Artmed, 1999. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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5. ANEXOS 
 
Ficha de frequência/acompanhamento. 
Ficha de acompanhamento/avaliação.