O CORPO ATIVO AO LONGO DA VIDA

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17/04/2017 
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O CORPO ATIVO AO LONGO DA 
VIDA 
Profª. Marion Vecina A. Vecina 
• Um estilo de vida ativo em adultos está 
associado a uma redução da incidência de várias 
doenças crônico-degenerativas bem como a uma 
redução da mortalidade cardiovascular e geral. 
Em crianças e adolescentes, um maior nível 
de atividade física contribui para melhorar o 
perfil lipídico e metabólico e reduzir a 
prevalência de obesidade. 
• Ainda, é mais provável que uma criança 
fisicamente ativa se torne um adulto 
também ativo. Em conseqüência, do ponto de 
vista de saúde pública e medicina preventiva, 
promover a atividade física na infância e na 
adolescência significa estabelecer uma base 
sólida para a redução da prevalência do 
sedentarismo na idade adulta, 
contribuindo desta forma para uma 
melhor qualidade de vida. 
 
• O avançar da idade é 
acompanhado de uma 
tendência a um declínio 
do gasto energético médio 
diário à custa de uma 
menor atividade física. 
• Isso decorre basicamente de 
fatores comportamentais e 
sociais como o aumento dos 
compromissos estudantis e/ou 
profissionais. 
• ALGUNS FATORES 
CONTRIBUEM PARA UM 
ESTILO DE VIDA MENOS 
ATIVO. 
 
-a disponibilidade de 
tecnologia, 
-o aumento da insegurança , 
-progressiva redução dos 
espaços livres nos centros 
urbanos (onde vive a maior 
parte das crianças brasileiras) 
reduzem as oportunidades de 
lazer e de uma vida fisicamente 
ativa, favorecendo atividades 
sedentárias, tais como: assistir a 
televisão, jogar video-games e 
utilizar computadores. 
 
 
• Criar o hábito de vida ativo na infância e na 
adolescência poderá reduzir a incidência de 
obesidade e doenças cardiovasculares na 
idade adulta. 
• A atividade física também pode exercer outros 
efeitos benéficos a longo prazo, como aqueles 
relacionados ao aparelho locomotor. 
• A atividade física intensa, principalmente quando 
envolve impacto, favorece um aumento da massa 
óssea na adolescência e poderá reduzir o risco de 
aparecimento de osteoporose em idades mais 
avançadas, principalmente em mulheres pós-
menopausa. 
 
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ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA 
• O objetivo principal da prescrição de 
atividade física na criança e no 
adolescente é criar o hábito e o interesse 
pela atividade física, e não treinar visando 
desempenho. 
• Dessa forma, deve-se priorizar a 
inclusão da atividade física no 
cotidiano e valorizar a educação física 
escolar que estimule a prática de 
atividade física para toda a vida, de 
forma agradável e prazerosa, 
integrando as crianças e não 
discriminando os menos aptos. 
• A competição desportiva pode trazer 
benefícios do ponto de vista 
educacional e de socialização, uma vez 
que proporciona experiências de atividade 
em equipe, colocando a criança frente a 
situações de vitória e derrota. Entretanto, 
o objetivo de desempenho, 
principalmente quando há excessivas 
cobranças por parte de pais e 
treinadores, pode trazer 
conseqüências indesejáveis, como a 
aversão à atividade física. 
http://atividades-fisicas.info/atividades-fisicas-para-cada-idade.html 
ATIVIDADE FÍSICA NA ADOLESCÊNCIA 
• A adolescência é um momento 
de mudanças no corpo, pois há 
uma grande concentração de 
hormônios, e as atividades físicas 
ajudam a enfrentar de um jeito mais 
agradável estes efeitos psicossociais, 
e ao gastar mais energia, o 
corpo e o psicológico tendem a 
ficar mais equilibrados. 
 
• Também é durante a adolescência 
que o apetite aumenta é muito 
comum ouvir comentários de que 
eles comem demais, por isso é 
fundamental manter uma atividade 
física regular, para evitar a 
obesidade. Outro ponto a ser 
comentado é a ajuda que o esporte 
oferece, para que os jovens se 
afastem de possíveis vícios, 
como o álcool e drogas. 
 
http://atividades-fisicas.info/atividades-fisicas-para-cada-idade.html 
• Do ponto de vista de saúde pública, as crianças e 
adolescentes aparentemente saudáveis podem 
participar de atividades de baixa e moderada 
intensidade, lúdicas e de lazer, sem a 
obrigatoriedade de uma avaliação pré-
participação formal. É importante que algumas 
condições básicas de saúde – como uma nutrição 
adequada – estejam atendidas para que a atividade física 
seja implementada. 
• Quando o objetivo é a participação competitiva 
ou atividades de alta intensidade, uma avaliação 
médico-funcional mais ampla deve ser realizada, 
incluindo avaliação clínica, da composição corporal, 
testes de potência aeróbica e anaeróbica, entre outros 
RECOMENDAÇÕES 
1) Os profissionais da área de saúde devem combater o 
sedentarismo na infância e na adolescência, estimulando a prática 
regular do exercício físico no cotidiano 
2) Os profissionais envolvidos com crianças e adolescentes 
que praticam atividade física devem priorizar seus aspectos 
lúdicos sobre os de competição e evitar a prática em temperaturas 
extremas; 
3) A educação física escolar bem aplicada deve ser 
considerada essencial e parte indissociável do processo global de 
educação das crianças e adolescentes; 
 4) Os governos, em seus diversos níveis, as entidades 
profissionais e científicas e os meios de comunicação devem 
considerar a atividade física na criança e no adolescente 
como uma questão de saúde pública, divulgando esse tipo de 
informação e implementando programas para a prática orientada de 
exercício físico. 
 
• Na faixa etária de 20 a 30 anos. Por ser 
uma fase onde as responsabilidades são 
muito maiores, o tempo é curto, então é 
necessário achar uma atividade que dê 
prazer e encaixá-la na agenda. 
• A partir dos 30 anos a preocupação com 
a saúde e com a estética aumenta, pois as 
respostas metabólicas e fisiológicas não são 
mais as mesmas, ficam lentas, e as “marcas 
do tempo” começam a aparecer.;a 
musculação é ainda mais indicada, pois 
ajuda nos resultados estéticos, na 
articulação e fortalece o corpo. 
• Com 40 anos ou mais, Os exercícios 
aeróbicos precisam ser mais intensos do que 
a musculação, pois o peso corporal tende a 
aumentar pela grande dificuldade de 
emagrecer e o coração precisa ganhar ainda 
mais resistência. 
• A partir do 50 anos ,atividade física é 
uma obrigação ainda maior nessa fase por 
causa da diminuição de massa óssea, 
vulnerabilidade aos problemas cardíacos, 
aumento da gordura corporal, a piora na 
postura, entre outros fatores. 
 
O envelhecimento é um processo de 
mudança gradual e espontânea, como 
resultado da maturidade atingida após o percurso 
da infância, da puberdade e da juventude. 
Portanto é o resultado da deteriorização de 
várias funções corporais na idade adulta e 
avançada. 
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• A Sociedade Brasileira de Medicina do 
Esporte e da Sociedade Brasileira de 
Geriatria e Gerontologia ressalta que o 
envelhecimento é um processo contínuo de 
declínio de todos os processos fisiológicos de 
uma pessoa, com alterações cardiovasculares e 
músculo-esqueléticas. 
• A Organização Mundial da Saúde 
classifica como idosas as pessoas acima 
de 60 anos. 
• O tempo de vida do ser humano tem 
aumentado significativamente. Tendo em 
vista que a população de idosos no Brasil está 
crescendo de forma bastante acelerada, 
devendo chegar a aproximadamente 30 
milhões de pessoas em 2020, o que 
corresponderá a 13% dos brasileiros, 
segundo dados do Instituto Brasileiro de 
Geografia e Estatística - IBGE (2008). 
• Para se viver muito, níveis dignos de 
sobrevivência e de direitos humanos devem ser 
respeitados e o cidadão deve ter acesso aos 
avanços científicos e tecnológicos das diferentes 
áreas relacionadas à saúde. 
• Inovações em técnicas, procedimentos, 
medicamentos, vacinas e novos conhecimentos 
sobre alimentação e sobre os efeitos agudos e 
crônicos do exercício físico colaboraram paraesse fenômeno 
• O conceito de envelhecimento bem-
sucedido tem sido discutido sob a perspectiva 
biomédica e a psicossocial, o envelhecimento 
bem-sucedido inclui três elementos: 
• (1) probabilidade baixa de doenças e de 
incapacidades relacionadas às mesmas; 
• (2) alta capacidade funcional cognitiva e física; 
• (3) engajamento ativo com a vida. 
• Existe um número cada vez maior de estudos 
e documentos que comprovam e relatam os 
benefícios da aptidão física para a saúde. 
• Pesquisadores nas áreas de exercício físico, 
Educação Física e de Medicina do Exercício e do 
Esporte, pelos métodos de pesquisa epidemiológica, 
já demonstraram que tanto a inatividade 
física como a baixa aptidão física são 
prejudiciais à saúde. 
• Programas de incentivo à prática de 
atividade física precisam ser estimulados 
por políticas públicas. 
• O ato de exercitar-se precisa estar incorporado 
não somente ao cotidiano das pessoas, mas 
também à cultura popular, aos tratamentos 
médicos, ao planejamento da família e à 
educação infantil. 
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• A definição apresentada pelo Manifesto 
do Cirurgião Geral dos Estados Unidos em 
1996 considera como atividade física 
qualquer movimento corporal com gasto 
energético acima dos níveis de repouso, 
incluindo as atividades diárias, como se banhar, 
vestir-se; as atividades de trabalho, como andar, 
carregar; e as atividades de lazer, como se 
exercitar, praticar esportes, dançar, etc. 
• Todas as pessoas envolvidas em exercício 
físico regular, seja em um esporte, grupo 
de dança, ou programa de reabilitação 
cardíaca, o fazem porque gostam e/ou 
porque necessitam. Podemos ser ativos 
fisicamente sem estarmos contudo envolvidos 
em programas com supervisão ou treinamento, 
bastando, para isso, que estejamos envolvidos 
em atividades diárias ou de trabalho que 
demandem níveis razoáveis de atividade física e 
de gasto energético. 
• Acontece que, junto com o 
condicionamento físico, deve vir a 
sensação de bem-estar. 
• A terceira idade é o momento de melhor 
avaliação crítica da vida em virtude das 
experiências acumuladas. 
Esquema representativo do círculo vicioso que se estabelece na vida do idoso 
• Para o idoso e pessoas em geral o descondicionamento é 
um fantasma que vai se instalando em suas vidas ao longo 
dos anos, sendo o sedentarismo uma arma mortal 
silenciosa. 
• Os benefícios do condicionamento físico apropriado são 
enormes, como : a) melhora a densidade mineral óssea, b) 
previne perda de massa óssea, c) aumenta o consumo máximo de 
oxigênio, d) melhora a circulação periférica, e) aumenta a massa 
muscular, f) melhora o controle da glicemia, g) melhora o perfil 
lipídico, h) reduz o peso corporal, i) melhora o controle da pressão 
arterial, j) melhora a função pulmonar, k) melhora o equilíbrio e a 
marcha, l) diminui a dependência para a atividade diária, m) 
melhora a auto-estima, n) melhora a autoconfiança, o) melhora a 
qualidade de vida, p) diminui as quedas e fraturas, q) diminui a 
mortalidade nas doenças de Parkinson, esclerose múltipla e 
Alzheimer e r) ajuda a prevenir doença coronária. 
• A atividade física regular ao longo da vida 
tem mostrado efeitos benéficos, 
proporcionando um envelhecimento 
saudável. 
• Não se pode interferir no processo de 
envelhecimento mesmo com a prática regular de 
atividade física, mas que esta pode auxiliar no 
processo evolutivo do envelhecimento, conduzindo a 
que a manifestação dos sintomas do envelhecimento 
e o surgimento de doenças, como a hipertensão e as 
doenças cardiovasculares, sejam reduzidos, o que, 
por consequência, diminuirá também o consumo de 
remédios. 
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• A atividade física tem um 
importante papel na 
promoção da saúde e da 
qualidade de vida do ser 
humano, que reflete em 
um envelhecimento ativo 
e mais independente. 
• Independente da atividade, é 
fundamental ir ao médico, fazer uma 
avaliação física, todos os exames 
necessários, e escolher atividades de 
acordo com as limitações e com o que for 
indicado. 
A importância da atividade física REFERÊNCIAS 
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• Nóbrega ACL, Freitas EV, Oliveira MAB, Leitão MB, Lazzoli 
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Brasileira de Medicina do Esporte e da Sociedade Brasileira 
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• QUALIDADE DE VIDA. Evolução dos Conceitos e 
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• http://atividades-fisicas.info/atividades-fisicas-para-
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