Treino de força CCA CCF PLIOMETRIA e propriocepçao

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Exercício Resistido
ProfªFernanda Dorneles de Morais
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Especificidade de Treinamento
Sugere que os efeitos adaptativos do treinamento (FM, Pt, R) tendem a ser altamente específicos para o método de treinamento empregado
Deve ser funcional
Ex: objetivo – mais R do que Pt (o que fazer?)
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Transferência de Treinamento
Sinônimos: estravasamento ou treinamento cruzado (irradiação de FM)
Efeito do exercício de um membro exercitado é repassado ao membro contralateral
Exemplo: no treinamento com exerc. Excentrico também melhora a força concêntrica e vise e versa.
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Exercício Isotônico, isométrico
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Exercício Isocinético
Velocidade é controlada - constante
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Cadeia Cinética Aberta e Fechada
Aberta: segmento move-se livrimente no espaço.
Fechada: segmento distal fixo
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Cadeia Cinética Aberta e Fechada
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Propriocepção
Definição:“A propriocepção é um termo utilizado para descrever todas as informações neurais originadas nos proprioceptores das articulações, músculos, tendões, cápsulas e ligamentos, que são enviadas através de vias aferentes ao sistema nervoso central (SNC), de modo consciente ou inconsciente, sobre as relações biomecânicas dos tecidos articulares, as quais podem influenciar o tônus muscular, programas de execução motora e coordenação, cinestesia, reflexos musculares, equilíbrio postural e estabilidade articular.
Os proprioceptores são receptores que se lo­calizam mais profundamente nos músculos, aponeuroses, tendões, ligamentos, articulações e no labirinto cuja função reflexa é locomotora ou postural.
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PROPRIOCEPÇÃO
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PROPRIOCEPÇÃO
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Pliometria (força explosiva)
Definição: Ciclo alongamento-encurtamento (estende-flexiona). Visa potencia e coordenação.
maior solicitação do nível de unidades motoras ou uma velocidade de descarga aumentada das unidades motoras já recrutadas resultam em aumento de força
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Tipos de treinamentos pliométricos
Pliometria Salto Vertical
Salto Vertical com Agachamento
Pliométrico Salto a Fundo Alternado 
Salto Vertical Joelho ao Peito 
Salto Vertical com Prancha Frontal
Pliométricos Saltos Alternados 
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