SIMULADO - METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

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	Uma das modalidades esportivas que mais cresce em número de adeptos é o treinamento neuromuscular. Sobre essa modalidade, analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas.
I. O treinamento neuromuscular é capaz de desenvolver a força de forma eficiente e muito rápida já nas primeiras semanas
PORQUE
II. O desenvolvimento da força nesta fase se dá, principalmente, por adaptações neurais.
Assinale a alternativa correta.
	
	
	
	As duas afirmativas são falsas.
	 Certo
	As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
	
	A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira.
	Respondido em 01/10/2023 09:19:28
	
	Explicação:
As adaptações neurais é o que explica o aumento da força nas primeiras semanas de treinamento neuromuscular. Dentre eles, podemos citar a coordenação dos disparos, a coordenação inter e intramuscular, a frequência dos impulsos nervosos, dentre outros.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto ao exercício de remada completa na máquina:
	
	
	
	Na fase excêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, quadril e cotovelos.
	
	Com a pegada aberta, na fase concêntrica, o enfoque está na porção anterior do deltóide.
	
	Com pegada pronada e aberta, deve ser realizada de forma alternada de braços.
	 Certo
	Na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e extensão dos ombros.
	
	Com pegada supinada, na fase concêntrica, ocorrem extensão dos joelhos, flexão dos cotovelos e hiperflexão de ombros.
	Respondido em 01/10/2023 09:25:28
	
	Explicação:
A remada completa realizada na máquina simula o movimento de remada do esporte. Assim, é um movimento que faz uso de membros superiores e inferiores. Aos puxar a barra em direção ao peito, na fase concêntrica, ocorre flexão de cotovelos e extensão de ombros, enquanto os pés empurram a plataforma de apoio, estendendo-se os joelhos.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, marque a alternativa correta referente a execução da flexão nórdica e da flexão nórdica reversa.
	
	
	
	A flexão nórdica não necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está executando o movimento.
	
	A flexão nórdica necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está executando o movimento.
	 Certo
	A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento.
	
	Nos dois exercícios a parte principal do movimento é na fase concêntrica onde se procura controlar a velocidade do movimento.
	
	A flexão nórdica reversa ativa os músculos do quadríceps na fase concêntrica do movimento.
	Respondido em 01/10/2023 09:31:27
	
	Explicação:
Gabarito: A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento.
Justificativa: Quanto à execução da flexão nórdica e flexão nórdica reversa, a parte principal do movimente é a fase excêntrica. Nesta fase, a flexão nórdica ativa os isquiotibiais e a flexão nórdica reversa o quadríceps. Somente a flexão nórdica necessita de uma pessoa para auxiliar no apoio dos pés.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Indivíduos treinados normalmente buscam níveis máximos de hipertrofia muscular. Para isso é necessário que a densidade do treinamento seja controlada. Marque a opção com a resposta correta em relação a densidade do treinamento e a hipertrofia muscular.
	
	
	
	Intervalos longos, normalmente são utilizados em programas de hipertrofia.
	
	Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 5 minutos.
	 Certo
	Intervalos mais curtos, normalmente são utilizados em programas de hipertrofia.
	
	O intervalo entre as séries não precisa ser controlado nos treinos de hipertrofia.
	
	Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 3 minutos.
	Respondido em 01/10/2023 09:33:38
	
	Explicação:
Justificativa: O treinamento de força voltado para a hipertrofia muscular, normalmente possui intervalos curtos entre as séries 30 segundos a 1 minuto. Os intervalos mais longos, normalmente são utilizados para o aumento da força muscular, pois permitem uma melhor recuperação dos sistemas energéticos.
	
	          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Ana Maria, profissional de Ed. Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de treinamento neuromuscular. Ao elaborar um programa de treinamento, recebeu a informação que de seu beneficiário teria pouco tempo para realizar a sua série de exercícios. Dentre as opções abaixo, assinale aquela que possui o sistema de treinamento apropriado para a ocasião:
	
	
	
	Múltiplas séries
	 Errado
	Drop-set
	 Certo
	Agonista e antagonista
	
	Piramidal decrescente
	
	Piramidal crescente
	Respondido em 01/10/2023 09:36:19
	
	Explicação:
Dentre os sistemas de treinamento apresentados, o agonista e antagonista é aquele que apresenta otimização do tempo necessário para execução dos exercícios.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Sabe-se que os músculos podem ser diferenciados de acordo com o ângulo de penação de suas fibras em peniformes e fusiformes. Sabe-se ainda que os peniformes apresentam maior desenvolvimento da força. A esse respeito, assinale a alternativa que justifica tal afirmativa:
	
	
	
	Pois os músculos peniformes apresentam as fibras paralelas ao seu eixo longitudinal, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
	
	Pois os músculos peniformes apresentam característica bipenada, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
	 Certo
	Pois os músculos peniformes apresentam as fibras anguladas em relação ao seu eixo longitudinal, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
	
	Pois os músculos peniformes apresentam característica unipenada, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
	
	Pois os músculos peniformes apresentam característica multipenada, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série.
	Respondido em 01/10/2023 09:40:28
	
	Explicação:
As fibras dos músculos peniformes, os quais podem ser subdivididos em unipenados, bipenados e multipenados, apresentam uma angulação de 30° em relação ao seu eixo longitudinal, conferindo-lhe um maior número de sarcômeros em séries para uma dada área de secção transversa. Essa estruturação lhe dá maior adaptabilidade ao desenvolvimento da força.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Na fase de subida na barra, com a pegada aberta e fechada e pegada pronada, assinale a alternativa que indica o movimento que os ombros realizam.
	
	
	
	Ação isométrica de adutores e extensores, respectivamente.
	
	Ação concêntrica dos flexores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente.
	
	Ação isométrica de extensores e adutores.
	 Certo
	Ação concêntrica dos adutores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente.
	
	Ação excêntrica dos adutores e ação excêntrica dos extensores, respectivamente.
	Respondido em 01/10/2023 09:43:26
	
	Explicação:
Na pegada aberta, os ombros tendem a abduzir na subida com rotação externa das escápulas. Daí, a ação concêntrica (contra a gravidade) dos adutores. Na pegada fechada, os ombros tendem a flexionar com a atuação concêntrica (contra a gravidade) dos extensores. Na isometria, não acontece movimento articular aparente, o que não é o caso dos ombros no exercício de barra, na fase de subida do corpo. 
	
	          QuestãoAcerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de educação física. Quanto aos exercícios de flexão nórdica e flexão nórdica reversa, assinale a alternativa correta.
	
	
	
	Geram alterações insignificantes na arquitetura muscular.
	
	São movimentos realizados no plano frontal.
	
	São bastante eficientes para trabalhar a força concêntrica.
	 Certo
	São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
	
	Não é preciso controlar a velocidade na fase excêntrica.
	Respondido em 01/10/2023 09:44:02
	
	Explicação:
Gabarito: São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões.
Justificativa: A flexão nórdica e flexão nórdica reversa são movimentos do joelho que ocorrem no plano sagital, por meio de movimentos lentos na fase excêntrica. São considerados exercícios eficientes reabilitação e prevenção de lesões, para trabalhar a força excêntrica e geram alterações significantes na arquitetura muscular como aumento de comprimento e área de secção transversa.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	A frequência semanal é a quantidade de vezes que um músculo ou grupamento muscular é estimulado na semana. Alguns fatores influenciam diretamente a frequência semanal como o volume de treino, a intensidade do treino, os exercícios realizados, o condicionamento físico do indivíduo e sua capacidade de recuperação. Atletas de fisiculturismo normalmente estimulam seus músculos com qual frequência semanal? Marque a opção com a resposta correta.
	
	
	
	De uma a quatro sessões semanais
	
	Três sessões semanais
	 Certo
	De uma a duas sessões semanais
	
	Diariamente
	
	O maior número possível de sessões semanais
	Respondido em 01/10/2023 09:48:38
	
	Explicação:
De uma maneira geral atletas de powerlifting (levantadores de peso) e fisiculturistas treinam de cinco a seis vezes por semana. Mas, cada grupamento muscular é estimulado apenas uma ou duas vezes por semana.
	
	          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Para a produção de potência muscular é preciso que determinados mecanismos sejam estimulados pelo treinamento. Assinale a opção que contém os mecanismos responsáveis pela maior produção de força e potência com o ciclo alongamento-­encurtamento.
	
	
	
	Energia potencial e fusos musculares
	
	Energia elástica e órgãos tendinosos de Golgi
	 Certo
	Energia elástica e fusos musculares
	
	Energia cinética e órgãos tendinosos de Golgi
	
	Energia cinética e fusos musculares
	Respondido em 01/10/2023 09:49:53
	
	Explicação:
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo alongamento-encurtamento, e os mecanismos responsáveis pelo aumento da força e da potência estão relacionados com o aumento da energia elástica do sistema mioarticular e pela ativação dos fusos musculares. Energia cinética e potencial são outras formas de energia que não se associam ao treinamento pliométrico, enquanto o órgão tendinoso de Golgi possui função protetiva à contração excessiva.