aula 1- bioenergética - parte 1

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14/08/2014
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Fisiologia do Humana e do
Exercício:
BIOENERGÉTICA
Ms. Débora Alves Guariglia
MACRONUTRIENTES
ü CARBOIDRATOS
ü GORDURAS
ü PROTEÍNAS
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14/08/2014
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• Fonte de Energia (exercícios de alta intensidade)
• Utilizado como glicose e glicogênio muscular
• Em excesso – INTERCONVESÃO dos macronutrientes
• Armazenados como GORDURAS
• Preserva proteína tecidual
• Ativador do catabolismo das Gorduras
• Combustível para o SNC
• Fonte e reserva de energia
• Proteção dos órgãos vitais
• Isolamento térmico
• Carreador de vitaminas e supressor da fome
80 – 90% da necessidade energética do organismo em
REPOUSO.
A gordura é o macronutriente proporcionalmente mais
rico em energia
Sua utilização poupa a proteína tecidual
• Suprem entre 30 e 80% da energia para a atividade física:
 Estado Nutricional
 Aptidão Física
 Intensidade e duração do exercício
• Utilização predominante no exercício leve/moderado
• Exercício Aeróbico (capacidade aeróbica):
 Glicogênio e Triglicerídeos intramusculares
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CONTRIBUIÇÃO RELATIVA DOSCONTRIBUIÇÃO RELATIVA DOS
SUBSTRATOS ENERGÉTICOSSUBSTRATOS ENERGÉTICOS
DURANTE ESFORÇOS CONTÍNUOSDURANTE ESFORÇOS CONTÍNUOS
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
10 20 30 40 50 60 70 80 90
C
on
tr
ib
ui
çã
o
(%
)
Tempo (min)
Glicogênio AGL
• Estrutural:
 Músculos Liso/Esquelético
 Tecidos
 Hemoglobina/Antígenos
• Metabólico
 Hormônios
 Transportadores
• Energético
 Não existe reservatório de Proteína
 CHO
 Adipócitos
Diagnóstico: Temática 1º Bimestre
• Quais são as principais fontes de energia? E em que
tipo de exercício utilizamos cada uma delas?
• Quais são os principais sistemas de energia? Como
produzimos energia em cada um deles?
• O que é um ATP?
• O que define em qual sistema de energia o corpo irá
utilizar nos exercícios.
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REALIZANDO UMA ATIVIDADE DE CORRIDA COMO
POSSO MODULAR A UTILIZAÇÃO DA GORDURA
COMO FONTE DE ENERGIA?
EM QUE CONDIÇÕES UTILIZO PROTEÍNA
(CATABOLISMO) COMO FONTE DE ENERGIA?
O QUE É MELHOR PARA EMAGRECER
UM EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE E
CURTA DURAÇÃO OU O INVERSO ?
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QUANTO TEMPO DEVO ESPERAR PARA
RECUPERAR MEU CORPO APÓS O
ESFORÇO? O QUE PRECISO PARA ESSA
RECUPERAÇÃO?
QUAIS DESSAS MODALIDADES PODEM
SER BENEFÍCIADAS PELA INGESTÃO DE
CREATINA?
Nosso corpo pode armazenarNosso corpo pode armazenar
todo ATP necessário paratodo ATP necessário para
executar uma atividadeexecutar uma atividade
física????física????
NÃONÃO, ele precisa ressintetizar
ATP
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Como nosso corpo utiliza essa energia?
Utilização de ATP
Aeróbio
Anaeróbio
O corpo gera ATP através de três métodos:
1. Sistema ATP-CP
2. Sistema glicolítico
3. Sistema oxidativo
“Depende fundamentalmente da intensidade e
duração do trabalho” (Oxigênio Suficiente ou não)
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0 5s 10s 90s 180s
0
20
40
60
80
100
120
0 5 10 15 30 45 60 90 120 150 180
PA
R
TI
C
IP
A
Ç
À
O
(%
)
TEMPO (seg)
ATP-CP GLICÓLISE AERÓBIO
COMPORTAMENTO DOSCOMPORTAMENTO DOS
SISTEMAS ENERGÉTICOSSISTEMAS ENERGÉTICOS
• Anaeróbio Alático
Sistema do ATP - CP
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— Esforços de até 10-15 segundos.
— Ao final deste período a creatina muscular está depletada.
— Creatina só é ressintetizada em repouso.
— Sistema com disponibilidade quase que imediata
— Inexistência de metabólitos
— Atividades de alta intensidade e curta duração.
Resumo:
Creatina liga-se ao fosfato
(creatina fosfato) e o transporta
até a molécula de ADP para que
o ATP seja ressintetizado.
ATP
Músculo
REPOUSO
ATP
ATP
ATP
Creatina
Creatina
ATP
Músculo
EXERCÍCIO
ATP
ATP
ATP ATPase
Creatina
Creatina
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ATP
Músculo
EXERCÍCIO
ATP
ATP
ATP
energia
Creatina
Creatina
ATP
Músculo
EXERCÍCIO
ATP
ATP
ATP
energia
energia
energia
energia
Creatina
Creatina
ADP
Músculo
Sem estoques de
ATPCreatina
ADP
ADP ADP
Creatina quinase
Creatina
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ADP
Músculo
Ressíntese de ATP
pela PCr
Creatina
ATP
Músculo
Retroalimentação
negativa enzimática
Creatina
Creatina quinase
Fontes de creatina???
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