fibras musculares esportiva2

Prévia do material em texto

AULA 2.2 – MATERIAL DIDÁTICO 
 FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO 
 
 FIBRAS MUSCULARES 
 
 
 
Prof.ª Liliane Martins 
Especialista em Nutrição Esportiva 
DIFERENÇAS ENTRE OS TIPOS DE 
FIBRAS MUSCULARES 
 
 O corpo humano é formado por mais de 600 
músculos esqueléticos que permite ao homem ser 
capaz de se movimentar rapidamente, reagir a 
estímulos em velocidade, gerar potência durante um 
chute ou um soco e suportar horas de exercício físico, 
como uma prova de maratona ou iron man. 
 
 A massa muscular do corpo humano é 
composta por dois tipos principais de fibras 
musculares que são as vermelhas e as brancas. 
 
 
 
 As fibras vermelhas são também chamadas de Tipo I 
ou de contração lenta 
 As brancas de Tipo II ou de contração rápida. 
 
 A classificação das fibras foi feita por pesquisadores 
através das suas características contráteis e 
metabólicas. 
 
Resumo entre das diferenças entre os dois 
tipos de fibra: 
 
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (TIPO I) 
 
 Sistema de energia utilizado: AERÓBICO 
 
- Contração muscular lenta; 
- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como 
principal fonte de energia); 
- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de 
mioglobina e mitocôndrias); 
- São altamente resistentes à fadiga; 
- São mais apropriadas para exercícios de longa 
duração; 
- Predomina em atividades aeróbicas de longa 
duração como natação, corrida. 
FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (TIPO II) 
 Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO 
 
- Alta capacidade para contrair rapidamente (a 
velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes 
maior comparada às fibras lentas); 
- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e 
glicose); 
- Coloração: Branca; 
- Fadigam rapidamente; 
- Gera movimentos rápidos e poderosos; 
- Predominam em atividades anaeróbicas que exigem 
paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, 
saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros, 
musculação, entre outros. 
 
 CONSIDERAÇÕES 
 Os dois tipos estão presentes em todos os grupos 
musculares do organismo, no entanto, há o 
predomínio de um tipo sobre o outro dependendo 
do músculo e de fatores genéticos. 
 
 
 Durante uma partida de futebol, por exemplo, ambos os 
tipos de fibra contribuem para a execução do movimento, 
o que difere é o número de unidades motoras (junção de 
inúmeras fibras musculares) de cada tipo que serão 
recrutadas. 
 
 http://www.portaleducacao.com.br/educacao-
fisica/artigos/17408/diferencas-entre-os-tipos-de-fibras-
musculares. Acesso em julho de 2015