educacao fisica escolar

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Cultura Corporal 
PROFESSOR PAULO MENEZES DE FREITAS 
 
 
2017 
 
 
 
 
Apostila Educação Física 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
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A importância da Educação Física Escolar 
 
 
Por que estudar Educação Física na 
escola? 
Infelizmente muitos professores ainda 
desperdiçam o tempo da aula, dando uma bola 
aos alunos para que eles façam somente 
recreação: joguem futebol, vôlei, enfim, ou o 
que acharem melhor. Há muitos profissionais 
que não se preocupam em motivar os alunos. 
Não planejam as aulas e não tem um objetivo 
ou finalidade pré-determinada da aula. A 
educação física não se resume a correr, brincar, 
jogar bola e fazer ginástica. 


A educação física deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de 
movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos sobre a saúde, 
sobre várias modalidades esportivas, lutas, dança e até mesmo do fitness, adaptando o 
conteúdo das aulas à realidade em que os alunos se encontram. É uma oportunidade de 
desenvolver as potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim, 
incluindo todos os alunos no desenvolvimento das aulas.

 
Os alunos não devem acreditar que a aula 
de educação física é apenas uma hora de lazer ou 
recreação, mas que é uma aula como as outras, 
cheia de conhecimentos que poderão trazer 
muitos benefícios se inseridos no cotidiano. 


As aulas devem ser dinâmicas, estimulantes e 
interessantes. Os conteúdos precisam ter uma 
complexidade crescente a cada ano 
acompanhando o desenvolvimento motor e 
cognitivo do aluno. Precisa existir uma relação 
teórico-prática na metodologia de ensino. 
Para isso o professor deve inovar e 
diversificar, pois o campo de trabalho envolve 
muitas atividades que podem ser trabalhadas 
com os alunos como jogos, competições, dança 
música, expressão corporal, ginásticas, jogos 
tradicionais, gincanas, leituras de textos, 
trabalhos escritos e práticos, dinâmica em grupo, 
uso de TV, DVD, internet, etc. O campo é muito 
amplo. Basta o professor em conjunto com os 
alunos, ter seriedade e muita criatividade para 
desenvolver aulas prazerosas de Educação Física na escola. 
Adaptação do texto escrito por: 
Valéria Alvin Igayara de Souza 
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento. 
http://cyberdiet.terra.com.br/a-importancia-da-educacao-fisica-escolar-3-1-2-474.html 
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Introdução ao Futsal 
 
História do Futsal 
 
 
 
 
O FUTEBOL DE SALÃO tem duas 
versões sobre o seu surgimento, e, tal como 
em outras modalidades desportivas, há 
divergências quanto a sua invenção. Há 
uma versão que o F UTEBOL DE SALÃO 
começou a ser jogado por volta de 1940 por 
frequentadores da Associação Cristã de 
Moços, em São Paulo, pois havia uma 
grande dificuldade em encontrar campos de 
futebol livres para poderem jogar e então 
começaram a jogar suas ''peladas'' nas 
quadras de basquete e hóquei 
Temos também a versão que o FUTEBOL DE SALÃO foi inventado em 1934 na 
Associação Cristã de Moços de Montevidéu, Uruguai, pelo professor Juan Carlos Ceriani, que 
chamou este novo esporte de ''INDOOR-FOOT-BALL'', onde as peladas de várzea eram 
substituídas pela futebol na quadra. As primeiras regras do Futebol de 
Salão foram redigidas em 1933 – fundamentadas no futebol, 
basquetebol, handebol e pólo aquático – pelo Professor de Educação 
Física da ACM – Associação Cristãs de Moços / Uruguai, Juan Carlos 
Ceriani. 
No início as "equipes" variavam em número, tendo cinco, seis e 
até sete jogadores, sendo pouco a pouco fixado o limite de cinco. As 
bolas eram de crina vegetal ou serragem, sofrendo sucessivas 
modificações, inclusive com o uso de cortiça granulada. 
 Como as bolas de ar utilizadas depois, saltavam muito e saiam freqüentemente das 
quadras, posteriormente tiveram seu amanho diminuído e o peso aumentado. Daí o fato do 
Futebol de Salão ser chamado de "esporte da bola pesada". 
No Brasil, o Futebol de Salão também dava seus primeiros passos na década de 30, onde 
temos referência de uma publicação de normas e regulamentações para a prática do esporte, 
na Revista de Educação Física em 1936, no estado do Rio de Janeiro. 
Tendo em vista isso, embora as primeiras regras tenham surgido no Uruguai, nada foi 
feito naquele País no sentido de aperfeiçoá-lo ou divulgá-lo, cabendo aos brasileiros a 
responsabilidade pelo crescimento, divulgação e ordenação do Futsal como modalidade 
esportiva. De tal forma podemos afirmar que devido a identificação, popularidade e dimensão 
alcançada no Brasil, o Futsal é um esporte genuinamente brasileiro. 
O jogador que vem do Futsal tem um drible fácil e curto, aperfeiçoado pelo pequeno 
espaço em quadra. Aprende-se a conduzir a bola perto do corpo, aprimora o domínio 
raramente errando um passe, além de ter um sentido de marcação muito desenvolvido. 
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Convém destacar que o amor e a tendência natural do brasileiro pelo futebol 
transfundiram-se para o Futsal, em razão da valorização imobiliária e de outros fatores sócio-
econômicos que implicaram na quase extinção dos antigos campos de várzea. E o futebol 
passou devido à falta de espaços principalmente nas áreas urbanas, a ser praticado em quadras 
originalmente destinadas a jogos de basquete e vôlei, daí explicar-se a "febre" do Futebol de 
Salão. 
 
Fonte: www.cbfs.com.br 
 
 
FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL 
 Passe: É a ação de enviar a bola a um companheiro ou determinado setor de espaço de 
jogo. 
 Drible: É a ação individual, exercida com a posse da bola, visando ludibriar um 
oponente quando 
ultrapassado. 
 Cabeceio: É a ação de 
cabecear a bola quando é de 
defesa muito alta. 
 Chute: É a ação de golpear 
a bola, estando ela parada 
ou em movimento, visando 
dar a ela uma trajetória em 
direção a um objetivo, seja 
este o gol, outro jogador ou 
tirá-la de jogo (existem 
varias formas de chute). 
 Recepção: É a ação de interromper a trajetória da bola vinda de passes ou arremessos. 
 Condução: É a ação de progredir com a bola por todos os espaços possíveis de jogo. 
 Domínio de bola: Diferentemente do futebol, é realizada, na maioria das vezes, com a 
sola do pé. 
QUADRA OFICIAL DO FUTSAL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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ESTUDO DAS REGRAS DO FUTSAL JOGO 
 
 
Na verdade, o futsal nada mais é que uma adaptação da versão 
de campo (tradicional) a um espaço menor. Em uma quadra que 
normalmente tem as mesmas medidas das de handebol e basquete, a 
modalidade é disputad a por duas equipes com cinco atletas cada (um 
goleiro e quatro na linha) e tem por objetivo fazer a bola entrar na 
baliza adversária o maior número de vezes. 
Uma partida de futsal tem dois tempos de vinte minutos cada. 
As diferenças básicas em relação ao futebol de campo estão 
justamente nas dimensões. Como o espaço é curto, quando a bola sai 
pela linha lateral ela deve ser recolocada em jogo com os pés, e não 
com as mãos. As substituições também não acontecem da mesma 
forma. Enquanto no campo são permitidas apenas três trocas por 
equipe, na quadra as mudanças são ilimitadas e não precisam de autorização do juizpara 
acontecer (exceto o goleiro). 
Além disso, no futsal os treinadores podem pedir o tempo 
técnico, presente em esportes como basquete, vôlei e handebol, mas 
não no futebol de campo. Cada comandante tem direito a duas 
paralisações de um minuto em cada período. 
Apenas os goleiros podem pegar a bola com as mãos na sua 
área e a atuação do goleiro com a bola nos pés também é limitada. 
Enquanto no campo ele pode agir como jogador de linha sempre que 
desejar, no salão só pode ficar com a bola durante quatro segundos, 
e depois que passá-la para um companheiro, só poderá recebê-la de 
volta depois que ela tiver ultrapassado a linha que divide a quadra ao 
meio. 
As punições possíveis também são iguais. Um jogador que comete uma falta um pouco 
mais dura e merece uma advertência mais expressiva do árbitro recebe um cartão amarelo. A 
reincidência ou atitude antidesportiva provocam o cartão vermelho, que exclui o atleta da 
partida. 
 
REGRAS IMPORTANTES : 
 
1- O atleta quando expulso da partida não deverá ficar no 
banco de reservas e nem retornar a mesma. O seu time ficará 2 
minutos com 4 jogadores ou até que sofra um gol; então assim 
será permitido entrar um outro jogador para recompor a sua 
equipe. 
 
2- A bola estará fora de jogo quando sair completamente 
quer pelo solo ou pelo alto das linhas laterais ou de fundo. 
 
3- Quando o atleta da mesma equipe ao cobrar uma falta 
atrasa a bola para o goleiro e ela entra diretamente no gol, o 
GOL não será válido e deverá ser marcado um arremesso de canto a favor da equipe 
adversária. 
 
4- Na hora do pênalti o goleiro deverá ficar sobre a linha do gol, podendo movimentar-
se exclusivamente sobre ela. 
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5- No lateral ou no escanteio se um atleta arremessar a bola contra a sua própria meta e a 
bola penetrar na mesma, tocando ou não no goleiro, o GOL não será válido. 
 
6- No lateral se um atleta arremessar a bola contra a meta adversária e a bola penetrar na 
mesma antes tocando em algum jogador, inclusive o goleiro, o GOL será válido. 
 
7- No escanteio se um atleta arremessar a bola contra a meta adversária e a bola penetrar 
na mesma, tocando ou não no goleiro o GOL será válido. 
 
8- No arremesso lateral é suficiente que a bola esteja apoiada no solo colocada sobre ou 
junto a linha demarcatória da lateral, do lado de fora da quadra de jogo, podendo mover-se 
levemente. 
 
9- Se o goleiro demora mais que 4 segundos para executar o arremesso de meta , um tiro 
livre indireto (dois lances), será concedido em favor da equipe adversária, colocando-se a bola 
sobre a linha da área de meta e no ponto mais próximo onde ocorreu a infração. 
 
 
 
EXERCICIOS: 
 
1. Qual fato mais chamou sua atenção no surgimento do 
fusal? Em que década surgiu o futsal? 
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________ 
2. Que fatores levaram a prática do futsal? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
3. Por que o futsal era chamado de “esporte da bola pedada? _______________________ 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
4. Cite os fundamentos básicos do futsal. _______________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
5. Uma equipe de futsal é composta de quantos jogadores ( titulares e reservas )? 
___________________________________________________________________________ 
6. Qual o objetivo do jogo de futsal? Nesse jogo quanto tempo dura uma partida? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
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7. Como acontecem as substituições no futsal? __________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
8. Cite duas regras que você considera importante deste esporte. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
9. Cite as principais diferenças entre o futebol de campo e o futsal. 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
10. Explique as punições possíveis no futsal. _____________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
11. Quanto tempo o goleiro possui para passar a bola à um companheiro? 
__________________________________________________________________________ 
 
12. Desenhe uma partida de futsal ( COLORIDO). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Introdução atletismo 
 
História do Atletismo 
 
O atletismo de diversas outras 
modalidades. Originalmente, seu intuito era 
premiar o mais forte, o mais alto e o mais 
rápido dos homens. Os primeiros indícios de 
competições de atletismo datam de 4 mil anos 
atrás, quando homens egípcios disputavam 
corridas entre si. Na Grécia, o atletismo era o 
pilar das Olimpíadas Antigas.Mais adiante, o 
atletismo ressurgiria na Inglaterra do século XIX. Nessa época, as corridas se tornaram 
populares, e competições eram organizadas de maneira irregular. 
Em 1825, provas para amadores foram 
disputadas em Uxbridge. Dois anos depois, em Eton, 
foi criada a corrida com obstáculos. Em 1834, 
surgiriam as primeiras regras oficiais do esporte, mas 
apenas para algumas provas. O primeiro torneio 
oficial, entretanto, seria organizado somente em 
1864, quando as universidades de Oxford e 
Cambridge passaram a se enfrentar anualmente. 
Na América, os argentinos foram os primeiros a 
praticar esse esporte, em 1867. Nos Estados Unidos o 
primeiro campeonato nacional foi disputado em 1968. 
O atletismo integra o programa das Olimpíadas Modernas desde sua primeira edição, 
disputada em 1896, na Grécia. A Federação Internacional de Atletismo Amador (Iaaf), que 
regula o esporte até hoje, só seria fundada em 1913, em Londres, na Inglaterra. 
De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas 
de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona. O atletismo é 
o esporte mais antigo e nobre de todos, 
sendo utilizado como base para a 
prática de diversas outras modalidades. 
 
 
 
 
 
 
Final Olímpica 100 m.l. Atenas 1896 
 
 
ESTUDO DAS REGRAS DO ATLETISMO 
 
O Atletismo é um esporte composto por diversas modalidades classificadas em: 
- Corridas: de curta distância e longa distância, além de provas de revezamento e 
com obstáculos e da marcha atlética;- Saltos: de altura, em distância e triplo; 
- Lançamentos e Arremessos: podem ser de dardo, disco, martelo e de peso. 
Consiste em lançar o objeto o mais longe possível do ponto inicial. 
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Nas corridas de curta distância, a explosão 
muscular na largada é determinante no resultado 
obtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento 
especial para a largada, que consiste em apoiar os pés 
sobre um bloco de partida (fixado na pista) e apoiar o 
tronco sobre as mãos encostadas no c hão (posição de 
quatro apoios). As vozes de comando para a largada 
são: “Aos seus lugares”, “Prontos”, “Tiro de 
partida”. São frequentes as falsas partidas, quando o 
atleta sai antes do tiro de partida, que é o sinal dado 
para começar a prova. Qualquer atleta que dê uma 
falsa partida será desclassificado. 
 
 
 
 
 
Contudo, nas provas combinadas (ex decatlo) 
cada atleta tem direito a uma falsa partida. Nas provas 
mais longas a partida não tem um papel tão decisivo, 
e os atletas saiem para a corrida em uma posição mais 
natural, em pé, sem poder colocar as mãos no chão. 
 
 
 
Existem muitos tipos de provas de atletismo, sendo que cada uma privilegia uma 
qualidade atlética do ser humano. Nas Olimpíadas, são disputadas 24 provas diferentes: 100 
m, 110 m com barreiras (100 m para mulheres), 200 m, 400 m, 400 m com barreiras, 4 x 100 
m, 4 x 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 3000 m com obstáculos, salto em distância, 
salto triplo, salto em altura, salto com vara, arremesso de peso, arremesso de martelo, 
arremesso de disco, arremesso de dardo, maratona, decatlo, heptatlo e marcha atlética. 
 
Veja como funciona cada uma delas: 
 
 
 100 m rasos: é a prova mais 
nobre do atletismo, que premia o 
homem e a mulher mais rápido(a) do 
mundo. Nela, oito competidores 
correm 100 m em linha reta e vence 
quem chegar primeiro. 
 
 
 
 
 
 
 110 m com barreiras (100 m para mulheres): oito 
competidores têm de percorrer a distância predefinida pulando 
as dez barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar 
primeiro a linha de chegada 
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 200 m rasos: segue a mesma linha 
dos 100 m, mas com o dobro da distância. A 
largada acontece na curva da pista, com os 
atletas posicionados em marcas que não ficam 
exatamente umas ao lado das outras, para que o 
competidor que largue na parte interna da pista 
não saia com vantagem. 
 400 m rasos: corresponde a uma 
volta inteira na pista de atletismo. A largada se 
dá no mesmo estilo dos 200 m rasos. 
 400 m com barreiras: segue a 
mesma linha dos 110 m com barreiras (100 m para mulheres), mas as dez barreiras nesse 
caso são um pouco menores (veja mais no item Local). 
 Revezamento 4 x 100 m: uma equipe 
formada por quatro atletas deve percorrer 400 m 
(100 m cada atleta), sendo que ao fim de sua 
participação o atleta deve passar um bastão para o 
seu companheiro. Essa troca pode ocorrer em um 
espaço limitado de 20 m. Caso ultrapasse essa 
marca, a equipe poderá ser desclassificada. Se o 
bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá 
pegá-lo novamente. 
 Revezamento 4 x 400 m: segue a mesma linha do revezamento 4 x1 00m, mas 
a distância percorrida por cada atleta é quatro vezes maior. 
 800 m: é uma prova de meia-distância, na qual os 
competidores devem percorrer toda a extensão da pista de 
atletismo duas vezes. Vence aquele que cruzar primeiro a 
linha de chegada. 
 1500 m: outra prova de meia-distância. Segue a 
mesma linha das outras provas de velocidade, consagrando 
aquele que primeiro cruzar a linha de chegada. 
 5000 m: é conhecida como uma prova de fundo, 
por não se tratar apenas de uma competição de velocidade. 
Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada. 
 10000 m: é a prova do atletismo mais longa 
disputada dentro de um estádio. Assim como em todas as 
outras de velocidade, vence quem cruzar primeiro a linha de chegada. 
 3000 m com obstáculos: inspirada no 
hipismo, a prova consiste em um percurso de 
3000 m que contém barreiras seguidas de 
pequenos lagos como obstáculos. Vence aquele 
que cruzar primeiro a linha de chegada. 
 Salto em distância: prova na qual os 
atletas devem percorrer uma raia correndo para 
ganhar impulsão e saltar antes de uma faixa 
branca marcada no chão, caindo com os dois pés 
em uma caixa de areia. Vence aquele que 
conseguir saltar o mais longe possível. 
 Salto triplo: segue a mesma linha do salto em distância, mas o pulo final deve 
acontecer após uma série de duas passadas mais largas, que servem para dar impulsão ao 
atleta. Vence quem saltar o mais longe possível. 
 
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 Salto em altura: prova na qual os atletas correm em direção a uma barra 
horizontal presa por dois suportes em determinada altura, com o intuito de saltar por cima 
do obstáculo sem derrubá-lo. Esse salto 
normalmente é feito de costas, pois tal 
movimento aumenta a impulsão do atleta. 
Cada competidor tem direito a três saltos 
iniciais a uma altura definida pelo juiz. 
Caso consiga acertar um, o competidor 
segue na disputa e precisa subir a medida 
do obstáculo em pelo menos dois 
centímetros. O salto mais alto conta como 
resultado final de cada atleta, e aquele que 
conseguir a maior altura é o campeão. Em 
caso de empate, será vencedor aquele que deu menos saltos para alcançar sua marca. Se a 
igualdade persistir, o número de erros será avaliado. Se ainda assim a disputa continuar 
empatada, os dois ganham medalhas, exceto na briga pelo ouro, em que há um salto 
adicional. 
 
 
 
 
 Salto como vara : segue a mesma 
linha de disputa do salto em distância. A 
diferença é que os saltos são dados com o 
auxílio de uma vara, o que faz o atleta subir 
mais. Vence aquele que conseguir a maior 
altura. 
 
 
 
 
 
 Arremesso de peso: nessa prova, os 
atletas precisam arremessar uma bola de metal com 
apenas uma mão o mais longe possível, e o peso deve 
partir da altura do ombro do competidor. Só é 
contado o melhor arremesso de cada atleta, e aquele 
que conseguir lançar o peso mais longe será 
considerado vencedor. 
 
 
 
 
 
 Arremesso de disco: segue a 
mesma linha das outras provas de arremesso, 
só que o objeto lançado é um disco, que deve 
ficar contra os dedos da mão e o antebraço. O 
arremesso deve ser feito dentro de uma área 
de 2,5 m de diâmetro, e o competidor pode 
girar sobre o seu próprio eixo uma vez antes 
de lançá-lo. 
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 Arremesso de dardo: segue a mesma linha 
das outras provas de arremesso. Nela, o “peso” é um 
dardo longo e fino, que deve ser lan çado com apenas 
uma das mãos depois de uma corrida curta de 4 m. 
Vence quem jogá-lo à maior distância. 
 
 
 
 
 
 
 Arremesso de martelo: segue a mesma 
linha do arremesso de peso, só que, nesse caso, o 
peso é uma bola de ferro presa a um arame 
metálico, e os atletas podem fazer o arremesso 
com as duas mãos, dentro de uma área 
previamente delimitada. Para ganhar impulso, o 
atleta gira o martelo três vezes sobre a própria 
cabeça e outras três vezes sobre o seu eixo, para 
somente depoislançá-lo. Vence quem fizer o 
arremesso mais longo. 
 
 
 Maratona: uma das provas mais tradicionais das 
Olimpíadas. Nela, competidores percorrem uma distância de 
42,195 km, normalmente em ruas abertas,m sendo que os 400 
m finais da prova geralmente são realizados dentro do estádio. 
Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada. 
 
 Decatlo: é uma competição que reúne dez provas do 
atletismo e pode ser disputada apenas por homens. Eles 
competem nos 100 m, salto em distância, arremesso de peso, 
salto em altura, 400 m, 110 m com barreiras, arremesso de 
disco, salto com vara, arremesso de dardo e 1500 m. Os atletas 
somam pontos de acordo com seus desempenhos em cada prova, e vence aquele que 
conseguir mais pontos no fim da disputa. 
 Heptatlo: é a versão feminina do 
decatlo, na qual são disputadas somente sete 
provas: 100 m com barreiras, salto em 
altura, arremesso de peso, 200 m, salto em 
distância, arremesso de dardo e 800 m. 
Vence quem somar mais pontos no fim da 
disputa. 
 Marcha atlética: é uma prova na 
qual os atletas só podem andar. Para que essa regra não seja descumprida, o calcanhar do 
pé da frente do atleta deve ficar em contato com o solo até que a ponta do pé posterior 
toque o chão. As provas podem ser disputadas em 20 km ou 50 km. Vence quem cruzar 
primeiro a linha de chegada, que, assim como acontece na Maratona, está posicionada 
dentro do estádio. 
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Local, técnicas e equipamentos 
 
Local 
 
Boa parte das provas de atletismo é disputada dentro do Estádio Olímpico, com exceção feita 
à maratona e à marcha atlética. As provas de salto e arremesso são disputadas em estruturas 
específicas dentro do campo, enquanto as de velocidade são realizadas em uma pista que 
mede 400 metros e tem oito raias. As corridas avançam em sentido anti-horário, que 
contornam o campo. 
 
 
 
 
Nos 110 m com barreira (100m para mulheres), as barreiras utilizadas devem ter 1,067 
m para os homens e 84 cm para as mulheres. Já nos 400m com barreira, os obstáculos devem 
ter 91,4 cm de altura para os homens e 76,2 cm para as mulheres. 
Nas provas de 3000 m com obstáculos, tais obstáculos devem consistir em uma barreira 
de quase 1 m de altura e lagos de pouca profundidade, com 3,66 m de comprimento. 
Em todas as provas de arremesso, a área para qual o peso deve ser lançado precisa estar 
livre, sem que qualquer pessoa nela permaneça, para que não haja risco de acidentes. Para as 
provas de arremesso de martelo e peso, são montadas estruturas de metal em volta da área de 
lançamento, de modo que um erro não faça com que o peso acerte uma pessoa. 
Nas provas de salto em distância e salto triplo, os pulos devem ser executados em 
direção a uma caixa de areia com superfície praticamente regular, de modo que os 
organizadores consigam medir perfeitamente a distância atingida. 
 
http://www.brasilescola.com/educacaofisica/atletismo.htm 
http://esporte.hsw.uol.com.br/pan-atletismo3.htm 
 
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Curiosidades 
 
1. Atualmente, o nome de maior destaque mundial no atletismo é Usain Bolt. Aos 
22 anos, ele tornou-se o primeiro na história a vencer os 100 m rasos e os 200 m rasos com 
recordes mundiais nas duas provas, 9s69 e 19s30, respectivamente. Antes, nove atletas já 
haviam conseguido vencer as duas provas mais rápidas do atletismo na mesma Olimpíada, 
mas não com tamanha rapidez. O último a conseguir o feito havia sido o norte-americano 
Carl Lewis, 24 anos antes, em Los Angeles-1984. 
2. Carl Lewis, aliás, é o maior vencedor da história do atletismo. São nove ouros 
e uma prata em quatro Jogos Olímpicos (1984, 1988, 1992 e 1996). Foram dois primeiros 
lugares nos 100 m, um nos 200 m rasos, dois no revezamento 4 x 100 m, e quatro no salto 
em distância, além de uma prata nos 200 m rasos. 
3. No Brasil, o episódio mais conhecido de doping no atletismo é o da saltadora 
Maurren Maggi. Campeã Pan-Americana em 1999, em Winnipeg, no Canadá, no salto em 
distância, a atleta foi pega no exame em 2003, próximo aos Jogos de Santo Domingo, na 
Republica Dominicana. A substância encontrada foi o clostebol, que faz parte da 
composição de um creme cicatrizante aplicado pela atleta na virilha após uma sessão de 
depilação definitiva. Maggi foi suspensa por dois anos. A atleta abandonou a carreira depois 
disso e só retomou os treinos em 2006, de olho em Pequim. Nos Jogos Olímpicos de 2008, 
Maurren surpreendeu o mundo ao conquistar a medalha de ouro no salto em distância. 
4. Na edição de 1936 das Olimpíadas, realizada em Berlim, na Alemanha, em 
plena Segunda Guerra Mundial, o atleta Jesse Owens, negro, frustrou as expectativas do 
ditador nazista de comprovar a teórica supremacia da raça ariana. Owens conquistou quatro 
ouros nas provas de 100 m e 200 m rasos, no revezamento 4 x 100 m e no salto em distância. 
 
QUESTIONÁRIO 
 
1. Originalmente, qual era o intuito do atletismo? _______________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
2. Onde surgiram os primeiros indícios do atletismo? ____________________________ 
__________________________________________________________________________ 
3. Qual foi o primeiro país da América a disputar o atletismo? _____________________ 
___________________________________________________________________________ 
4. Desde quando o atletismo faz parte dos Jogos Olímpicos? ______________________ 
 ___________________________________________________________________________ 
5. Qual é a prova mais nobre do atletismo? ____________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
6. Qual prova é conhecida como prova de fundo? _______________________________ 
___________________________________________________________________________ 
7. Qual destas provas é inspirada no hipismo? __________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
8. Em qual prova a largada é realizada na curva da pista? _________________________ 
___________________________________________________________________________ 
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15 
9. Quais são as 4 provas de saltos que se englobam nas provas de 
Atletismo?__________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
10. Que 4 tipos de lançamentos se realizam nas provas de Atletismo? ________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
11. Nas corridas, além do fundo e do meio fundo, que outras especialidades completam 
esta modalidade? _____________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
12. Nas provas combinadas e na marcha, surgem algumas diferenças entre as competições 
de pista coberta e as competições ao ar livre. Quais são essas diferenças? 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
13. Quais são as 3 "vozes de comando" utilizadas nas corridas de velocidade? 
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 
14. Qual a distância percorrida numa volta à pista oficial de Atletismo? 
___________________________________________________________________________ 
15. Cite o nome de atletas brasileiros e as modalidades do atletismo em que foram 
medalhados em Jogos Olímpicos? _______________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
 
Responda as questões marcando a alternativa correta: 
 
 
1. Sobre as modalidades do atletismo. Assinale a opção que preenche corretamente a 
lacuna a seguir. 
 
"_____________________": Essa prova equivale a 3 3/4 voltas da pista de atletismo. Os 
competidores se posicionam atrás da linha de partida, que fica a 300 m da linha de chegada e 
é medida com base na raia interna da pista. Todos os atletas largam em pé e sem a ajuda de 
blocos de partida. Ao iniciar a última volta da prova, o esportista é informado pelo árbitro que 
está posicionado na linha de chegada, tocando um sino em sinal de aviso. 
 
a) 5000 m (masculino e feminino) 
b) 200 m (masculino e feminino) 
c) 400 m (masculino e feminino) 
d) 1500 m (masculino e feminino) 
 
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16 
2. Em uma prova de 110 m com barreira, no atletismo, o atleta derruba a barreia sem intenção, 
mas chega em 1° lugar, o que acontece? Marque a alternativa correta. 
 
a) é campeão 
b) está eliminado 
c) faz-se outra prova 
d) perde posição 
 
3. Peso, disco, dardo e martelo são aparelhos que pertencem a qual modalidade esportiva? 
Marque a alternativa correta: 
 
a) Handebol 
b) Esgrima 
c) Tiro ao alvo 
d) Atletismo 
 
4. Sobre as regras do atletismo, leia as afirmações a seguir. 
 
I. Decatlo: corridas rasas de 100 metros, 400 metros (m) e 1,500 m, corrida com barreiras de 
110m; lançamento de disco, peso e dardo; salto em altura, extensão e com vara. Faz parte do 
programa dos Jogos Olímpicos desde 1912. 
II. Heptatlo: 100 m com barreiras, lançamento de peso, salto em altura, 200 m rasos, salto em 
distância, lançamento de dardo e 800 m rasos. Está nos Jogos desde 1984. 
III. 3.000 m com obstáculos: inclui 4 obstáculos secos e 1 obstáculo do fosso a cada volta na 
pista. A prova, com influência hípica, entrou nos jogos em 1990. 
IV. Lançamento de dardo: no masculino, seu peso total não pode passar de 800 gramas e o 
seu comprimento varia de 2,60 a 2,70 m. Seu diâmetro varia de 2,5 a 3 cm. No feminino, o 
peso total é 600 g, o comprimento varia de 2,20 a 2,30 m. e o diâmetro varia de 2 a 2,25 cm. 
O lançamento é feito de uma pista, onde o lançador corre cerca de quinze passadas. 
 
Há coerência em 
 
a) I, II, III, IV. 
b) II, IV apenas 
c) I, II, III apenas 
d) II, III apenas 
e) I, III, IV apenas 
5. Marque a alternativa correta. No que diz respeito à saídas das provas de velocidade: 
 
a) A corrida é iniciada após o árbitro de partida pronunciar "as suas marcas". 
b) È considerada falsa a saída em que um competidor deixa sua posição de partida, com as 
mãos ou com os pés, antes do disparo do revólver. 
c) Caso o atleta cometa duas saídas falsas terá o direito a apenas mais uma saída. 
d) Os atletas não são obrigados a utilizarem o bloco de partida. 
 
6. Na corrida São Silvestre tradicionalmente realizada na cidade São Paulo que distância deve 
ser percorrida pelos atletas? 
 
a) 15km 
b) 42.195m 
c) 42 KM 
d) 40.000 m 
 
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17 
Ginástica: As diferentes formas de ginástica 
 
A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades, 
as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também as não competitivas, 
como as praticadas em academias. A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer 
melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o 
aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente. 
A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os 
soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias. 
A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e 
também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os 
gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os 
homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã. 
Como foi citado no começo do texto a ginástica é classificada em duas modalidades, as 
competivas e não competitivas. 
 
Entre as competitivas estão: 
 
- Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha 
habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; 
 
- Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um 
exemplo, é o cavalo de alças; 
 
- Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados 
tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos; 
 
- Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois 
atletas que devem executar uma série de dez elementos; 
 
 
Entre as não-competivas estão: 
 
- Ginástica Circense: consistem em realizar movimentos de flexibilidade poucos comuns e 
geralmente é mais usado em espetáculos de circo; 
 
- Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que, 
executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro; 
 
- Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o 
horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos; 
 
- Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o 
condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento 
muscular. 
 
 - Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é 
uma ginástica praticada na água; 
 
Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer, 
ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica olímpica. A 
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18 
ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que 
faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite. 
 
A História da Ginástica Olímpica 
 
"A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não requer somente 
coragem de seus adeptos como também graça e domínio 
do corpo." 
 
http://www.canalolimpico.com.br/artigos/a-
historia-da-ginastica-olimpica/ 
Ginástica Olímpica, mais conhecida como 
Ginástica Artística, é um esporte incrível e já muito 
tradicional nas Olimpíadas. Inclusive as participações das 
ginastas Brasileiras tem sido a cada ano melhores e mais 
competitivas. O que é mais legal, o número de adeptos a 
este belo esporte, cresce a cada ano. Por isso hoje vamos 
conhecer um pouco da História da Ginástica Olímpica. 
 
“A Ginástica é um esporte tanto emocionante 
quanto belo, que não requer somente coragem de seus 
adeptos como também graça e domínio do corpo.” Frase 
retirada do livro “O Prazer da Ginástica”. 
 
 
 
A Ginástica Olímpica é um 
conjunto de exercícios corporais 
sistematizados, aplicadoscom fins 
competitivos, em que se conjugam a 
força, a agilidade e a elasticidade. O 
termo ginástica origina-se do grego 
gymnádzein, que significa "treinar" e, em 
sentido literal, "exercitar-se nu", a forma 
como os gregos praticavam os exercícios. 
 
A Origem da Ginástica 
 
A Ginástica, ainda não Olímpica, muito menos 
Artística, e sim como uma mera prática de exercícios 
físicos, vem ainda lá da Pré-História. A Ginástica tinha 
detinha um papel importante para a sobrevivência do 
homem Pré-Histórico, expressada, principalmente, na 
necessidade vital de atacar e defender-se. O exercício 
físico utilitário e sistematizado de forma rudimentar era 
transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos, 
rituais e festividades. Mais tarde, na antiguidade, 
principalmente no Oriente, os exercícios físicos 
apareceram nas várias formas de luta, na natação, no 
remo, no hipismo e na arte de atirar com o arco, além de 
figurar nos jogos, nos rituais religiosos e na preparação 
militar de maneira geral. 
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19 
Como prática esportiva, a ginástica teve sua oficialização e regulamentação tardiamente, 
se comparada a seu surgimento enquanto mera condição de prática metódica de exercícios 
físicos, já encontrados por volta de 2 600 a.C., nas civilizações da China, da Índia e do Egito, 
onde valorizava-se o equilíbrio, a força, a flexibilidade e a resistência, utilizando, inclusive de 
materiais de apoio, como pesos e lanças. 
 
 
A História da Ginástica Olímpica (propriamente dita) 
 
A ginástica artística, agora sim, teria surgido, segundo estudos, na Grécia Antiga, como 
forma de atividade física atlética, e no Egito Antigo, onde as pessoas realizavam acrobacias 
circenses nas ruas com o intuito de entreter os transeuntes. Como a prática constante 
desenvolvia habilidades corporais 
importantes, como a força e a elasticidade, 
ela passou a ser adaptada ao treinamento 
militar. O mesmo uso fora feito na Grécia 
Antiga – onde a ginástica continuou a 
desenvolver-se. Contudo, em Roma, o 
apreço pela modalidade artística enquanto 
treinamento caiu em desuso, e a ginástica 
passou a restringir-se apenas a apresentações 
de circo que inspiravam os soldados antes 
das batalhas, enquanto estes davam à 
ginástica outros valores em termos de 
preparação militar. 
Desse modo, não tardou para que a 
Federação Internacional de Ginástica (FIG) 
– uma das entidades esportivas mais antigas 
do mundo – fosse fundada em 1891. Cinco 
anos depois, a modalidade fora incluída no 
programa dos primeiros Jogos Olímpicos 
modernos, realizados em Atenas, na Grécia. 
Por razões da origem do nome, a entrada das 
mulheres nas competições, só se deu na edição de 1928 das Olimpíadas, que aconteceu em 
Amsterdã, na Holanda. O referido nome incluía a prática nua por parte dos ginastas. Por esta 
razão, os homens, nos primeiros Jogos, competiam despidos da cintura para cima. Com a 
providência de vestirem-se por completo, as mulheres puderam estrear nos campeonatos. 
 
 
Pintura do italiano Giovanni Battista 
Tiepolo, chamada Polichinelo e os 
acrobatas de 1797, época em que a 
ginástica renascia em apresentações 
públicas. A obra encontra-se no Museu 
Settecento Veneziano. 
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20 
Ginástica Olímpica Masculina 
 
Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, barras paralelas, cavalo 
com alças, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries masculinas é 8.6. Para atingir a 
nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas devem executar, além dos movimentos 
obrigatórios, elementos extras que bonificam suas rotinas. Os exercícios são: Solo, Cavalo 
com Alças, Argolas, Salto sobre o cavalo, Barras Paralelas e Barra fixa. 
 
Ginástica Olímpica Feminina 
 
A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos, ou 
provas, onde as ginastas apresentam-se na ordem olímpica. Os exercícios de competição são: 
Salto sobre o cavalo, Barras paralelas assimétricas, Trave de equilíbrio e Solo. 
 
 
Os exercícios básicos da Ginástica Olímpica são: Vela, 
Aviões, Esquadros, Parada de três apoios, Rolamento para 
frente, Rolamento para frente afastado Rolamento para frente 
carpado, Rolamento para trás grupado, rolamento para trás 
afastado, Rolamento para trás carpado, Parada de mãos, 
Parada de mão, rolamentos, Pontes, Roda, Rondada, 
Reversão simples, Reversão com uma perna. 
 
Regras 
As disputas de ginástica podem acontecer em oito 
provas diferentes: salto sobre cavalo, cavalo com alças, 
argolas, barra fixa, barras paralelas, trave, barras 
assimétricas e solo. 
Em tese, a pontuação máxima é 10, mas a nota de 
dificuldade é praticamente inviável de ser atingida na prática, 
já que não é possível para o atleta fazer todos os movimentos 
predeterminados em apenas uma apresentação. A nota “A” é dada por dois juízes. Já a nota 
“B” é concedida por seis juízes, que partem de notas 10 e vão descontando pontos a cada erro 
de execução dos movimentos. A maior e a melhor nota são descartadas. Em todos os 
aparelhos, a avaliação final é feita pela média de pontos de cada participante. 
 
Conheça como funciona cada uma das provas: 
 
 
Cavalo com alças: somente disputada por 
homens. Nela, os ginastas devem tocar apenas 
nas alças do equipamento (que precisam ser 
paralelas e estar fixadas verticalmente na 
superfície do aparelho) com as mãos, sem tocar 
no cavalo, fazendo movimentos circulares com o 
corpo. 
 
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21 
Salto sobre cavalo: é disputado por homens e mulheres. Nele, os atletas correm por 
uma pista, pulam em um trampolim, apóiam-se no cavalo (aparelho) e fazem movimentos no 
ar antes de tocarem o chão no outro lado do equipamento. O atleta deve avisar qual salto irá 
realiza r antes de executá-lo, para que seja estabelecido o valor de partida da nota “A”. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Imagens Comitê Olímpico Brasileiro 
Crédito: Washington Alves/COB/Divulgação 
 
Argolas: também disputada apenas entre os homens. É 
considerada a prova masculina mais difícil, pois o atleta 
é obrigado a ficar pelo menos dois segundos em posição 
vertical ou horizontal ao solo, e as argolas não podem se 
mexer durante a apresentação. Como elas ficam ao 
alcance das mãos dos ginastas, não há nenhum tipo de 
equipamento que os auxilie a iniciar o exercício. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Barra fixa: mais uma prova disputada somente na 
categoria masculina. Nela, o ginasta tem de se 
movimentar segurando uma barra fixa, não podendo ficar 
parado durante a apresentação, sob o risco de ser 
penalizado com a perda de pontos. 
 
 
 
 
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Barras paralelas: disputada somente por 
homens. Nela, o ginasta deve se apoiar em duas 
barras paralelas, mas só pode realizar 
movimentos com uma das mãos tocando as 
barras. 
 
 
 
 
Trave: disputada somente por mulheres. É 
considerada a prova feminina mais complicada. 
Nela, as ginastas ficam em pé e têm de andar 
sobre uma barra mais larga, devendo executar 
movimentos sem cair da mesma.Barras assimétricas: duas barras são posicionadas 
de forma paralela, e a ginasta deve se movimentar entre 
elas. Elas iniciam a execução das acrobacias com um 
salto no trampolim e terminam com um salto no colchão. 
Toda a performance é avaliada. 
 
 
 
Solo: disputada por homens e mulheres. Os homens 
realizam movimentos sem acompanhamento musical 
em um intervalo de tempo que varia entre 50 e 70 
segundos. Já a apresentação feminina, cuja duração 
vai de 70 a 90 segundos, acontece com uma música 
de fundo. 
 
 
 
 
A forma de pontuação da ginástica é complicada. As 
apresentações recebem sempre dois tipos de nota. A nota “A” se 
refere à dificuldade dos movimentos exercidos pelos atletas, 
enquanto a “B” avalia a execução das acrobacias. 
 
 
 
 
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23 
QUESTIONÁRIO 
 
1) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens? 
 
Salto sobre cavalo B) Trave C) Barras paralelas 
 
 
2) Em 2000, um grande passo foi dado para o desenvolvimento da ginástica artística no 
Brasil. Qual foi esse passo? 
 
A) A criação da Confederação Brasileira de Ginástica (CBG) 
B) Daiane dos Santos conseguiu o primeiro ouro do Brasil e apoio para a modalidade 
C) Foi criado o Centro Olímpico em Curitiba (PR) 
 
3) Circule os aparelhos praticados apenas na ginástica masculina 
 
Cavalo com alças Salto sobre o cavalo Argolas 
 
Trave de equilíbrio Barras paralelas Barra fixa Barras assimétricas 
 
4) Qual é a altura que as argolas ficam na prova ginástica masculina? 
 
2,55 m B) 1,75 m C) 1,35 m 
 
5) De onde se originou a o termo Ginástica?________________________________ 
 
___________________________________________________________________ 
 
6) Leia as definições abaixo e faça a correspondência correta : 
 
Ginástica rítmica - Ginástica acrobática - Ginástica de Trampolim - Ginástica artística 
 
(_______________________________ ): que tem como objetivo fazer acrobacias de forma 
que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; 
 
(_______________________________ ): também é uma forma que se deve ter força, 
equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças; 
 
(_______________________________ ): esta modalidade envolve movimentos em forma de 
dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos; 
 
(_______________________________ ): nesta modalidade são usados um e dois trampolins 
para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos; 
 
7) Cite os aparelhos praticados na Ginástica Olímpica Masculina. ____________________ 
 
________________________________________________________________________ 
 
8) Quem foi o primeiro homem brasileiro a conquistar uma medalha do ouro em Copa do 
Mundo de ginástica? 
 
 A) Mosiah Rodrigues B)Victor Rosa C) Diego Hypólito 
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24 
 
9) Duas barras são posicionadas de forma paralela, e a ginasta deve se movimentar entre elas. 
Como é chamada essa prova? 
 
A) Barra Fixa B) Barra Paralela C) Barra Assimétrica 
 
10) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens? 
 
A) Salto sobre o cavalo B) Trave C) Barra Paralela 
 
FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS.... 
 
Leia com atenção e responda as questões abaixo: 
 
 
Ginástica laboral é o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no 
ambiente de trabalho (donde o qualificativo laboral), com a finalidade de colocar previamente 
cada pessoa — e todos — da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exercício do 
labor diário. Usualmente baseia-se em técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias 
partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo, de ordinário, orientada 
ou supervisionada por um educador físico. 
Os benefícios da Ginástica Laboral podem ser evidenciados por conta do preparo 
constante da musculatura do corpo, principalmente das musculaturas sobrecarregadas, para o 
expediente de trabalho e por "quebrar'' a rotina e proporcionar alívio psicológico e interação 
entre os profissionais. Diminui o esforço na execução das tarefas diárias; Facilita a adaptação 
ao posto de trabalho; Melhora a condição do estado de saúde geral; 
 
Quais são os exercicios utilizados na ginástica LaboraL?__________________________ 
 
___________________________________________________________________________ 
 
Por que a Ginástica Laboral faz bem? _________________________________________ 
 
___________________________________________________________________________ 
 
___________________________________________________________________________ 
 
Onde a Ginástica Laboral é feita? _____________________________________________ 
 
___________________________________________________________________________ 
 
A ginástica laboral pode ser definida como uma atividade física que : 
 
A) tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força, 
equilibrio, flexibilidade e também é realizada em equipe; 
B) também é uma forma que se deve ter força, equilibrio e habilidade, um exemplo, é o 
cavalo de alças; 
C) geralmente é praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de 
trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos; 
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25 
 
Basquetebol: História do Basquetebol - Parte 1 
 
Estávamos no ano de 1891, na cidade de 
Springfield (estado de Massachussets, nos Estados 
Unidos), em uma escola chamada Springfield College, 
da Associação Cristã de Moços. O inverno era rigoroso 
e impossibilitava a prática do beisebol e futebol 
americano, pois os campos eram abertos e estavam 
cobertos pela neve. Foi então que Luther Gullick, diretor 
do colégio, ou pediu ao professor canadense James 
Naismith, que pensasse em tipo de jogo que pudesse ser 
praticado também em ambientes fechados, como salas 
de ginásticas. 
"James Naismith nasceu em 1861. Formou-se 
em Artes em 1883 e, em 1890 forma-se pastor (era 
casado e teve 5 filhos). Criou o basquete em 1891, mas 
conseguiu o diploma de Ed. Física somente em 1910. Foi professor e diretor universitário em 
diversas áreas, além de técnico de 
basquetebol, carreira que encerrou em 
1912, com 53 vitórias e 58 derrotas. 
Faleceu em 1940, aos 79 anos." 
Após muitas reflexões, James 
Naismith pediu a um funcionário que 
trouxesse duas caixas para serem pregadas 
na parede; o funcionário não encontrou as 
caixas, mas trouxe dois cestos de pêssego, 
que foram pendurados na sala de 
ginástica. A partir daí, o professor 
Naismith criou 13 regras, que 
constituíram um jogo chamado por ele de 
BASKETBALL (que em português 
significa bola ao cesto). 
Os alunos logo gostaram desse novo jogo, que foi se espalhando pelas escolas da 
Associação Cristã de Moços do mundo todo, chegando ao Brasil logo em 1894, com o nome 
de BASQUETEBOL. 
Assim era a cesta de pêssegos usada quando o basquete foi inventado. Ela era 
fechada embaixo porque só valiam os pontos 
quando a bola permanecia lá dentro. As cestinhas 
com redes, presas em aros de ferro, foram adotadas 
em 1896. Ao lado da cesta, sempre havia uma 
escada ou um bastão para sua retirada. Logo depois,criou-se um dispositivo para abrir o fundo da rede 
com a ajuda de um barbantinho. O formato atual 
passou a ser utilizado em 1898. 
CURIOSIDADE 
Hoje, o basquetebol é jogado por duas equipes com 
5 jogadores cada. No início, não havia esse limite, 
tendo ocorrido jogos com mais de 30 jogadores ao 
mesmo tempo!!! 
 
 
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26 
 
Conhecendo o Basquetebol - Parte 2 
 
 
CONHECENDO O BASQUETE 
Com certeza você já ouviu falar sobre basquete, não é mesmo? 
 
Mas será que você saberia escrever o que é o basquete? Mãos a 
obras! Aproveite as linhas abaixo e responda o que é esse tal de 
basquetebol. 
"O Basquetebol é jogado por duas equipes de cinco jogadores cada uma. O objetivo de cada 
equipe é o de jogar a bola dentro da cesta do adversário e evitar que a outra equipe se apodere 
dela ou faça pontos. A bola poderá ser passada, arremessada, batida por tapas, rolada ou 
driblada em qualquer direção, respeitadas as restrições impostas pelas regras do jogo". 
(definição pelas Regras Oficiais do Basketball, Fiba 2000-2002). 
 
 
 
A quadra oficial de basquete deve medir 28 metros de comprimento por 15 metros de largura. 
Deve ter um círculo central e dois garrafões, próximo às linhas de fundo da quadra, onde 
também se localiza a tabela e a cesta (aro). Para completar, temos a linha de 3 pontos. 
 
Jogadores: 
 
Cada equipe é composta por 5 jogadores na quadra e até 7 jogadores no banco de reservas. De 
acordo com as características de cada jogador, ele pode jogar em posições básicas de ataque: 
 
 
Armador - Como característica física, esse atacante 
normalmente é o menor e mais rápido da equipe. 
Tecnicamente, deve passar e driblar bem, sendo habilidoso. 
O tipo de arremesso mais utilizado pelo armador é o jump 
de longa distância, em função da região em que atua na 
quadra (bem longe da cesta). O armador deve ter uma boa 
visão de jogo, sabendo decidir com vantagem o momento 
exato de passar a um companheiro ou arremessar à cesta. 
 
 
Pivô - Por jogar em uma região mais próxima da cesta, 
onde normalmente a defesa concentra grande força e atenção, o pivô deve ser alto e forte. Em 
termos técnicos, é uma posição que exige um bom trabalho de pernas (para fintas e giros), a 
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27 
utilização de arremessos de curta distância (jump e gancho) e boa noção de posicionamento 
para o rebote ofensivo. 
 
 
Ala - Em relação às qualidades físicas, é um jogador de estatura média e que não deve ser 
muito lento. A principal característica técnica para esta posição é um bom arremesso de meia 
distância. O lateral deve ter boa noção de rebote, pois normalmente tem a oportunidade de 
participar do mesmo, devido ao local da quadra em que atua. 
 
 
Pontuação: 
O Basquetebol é um jogo em que duas equipes buscam fazer o 
maior número de pontos, acertando a bola na cesta. As cestas 
podem valer 1, 2 ou 3 pontos. 
 
 
 
 
 
Basquetebol: Fundamentos - Parte 3 
 
Os Fundamentos do Basquetebol 
Controle de corpo: 
É a capacidade de realizar movimentos e gestos específicos do basquetebol, exigidos pela 
própria dinâmica do jogo. Esses gestos e movimentos são as várias formas de controlar o 
corpo com saídas rápidas, paradas bruscas, mudanças de direção, corridas, finta, giros, saltos, 
etc... 
- posição básica, movimentação lateral, para frente e para trás, paradas rápidas, partidas 
bruscas, a corrida, os saltos, as fintas, as mudanças de direção e de passo, e os giros. 
Manejo da Bola: 
É a capacidade de manusear a bola nas diversas situações do 
jogo. 
Deve-se oferecer aos praticantes a oportunidade de conhecer as 
diversas possibilidades de movimentos com a bola, como: 
rolar, tocar, quicar, segurar, lançar, trocar de mãos e 
movimentá-la em relação a diversos planos do corpo. 
- Modos de segurar e receber a bola (empunhadura) e 
percepção da bola com o corpo, espaço, ritmo e direção. 
 
 
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Passes: 
São lançamentos da bola entre elementos de uma mesma equipe que constitui numa 
maneira de levar a bola de um ponto a outro da quadra sem infringir as regras do basquetebol. 
Este fundamento é executado mediante lançamentos da bola entre elementos da 
mesma equipe, com o objetivo de conseguir um melhor posicionamento na quadra, para maior 
facilidade na obtenção de uma cesta. 
Os passes podem ser executados com uma ou ambas as mãos. 
É o elemento técnico que traduz de forma mais objectiva a comunicação entre dois 
jogadores da mesma equipa. O seu êxito depende dos seguintes factores: 
 Preparação de quem recebe a bola; 
 Qualidade de quem passa (posição, técnica escolhida e sua execução correta); 
 “Tempo” de execução do passe; 
 Nível de oposição defensiva existente. 
Tipos de Passe 
1. Passe de peito com duas mãos; 
2. Passe por cima da cabeça com duas mãos; 
3. Passe com uma mão por cima do ombro. 
4. Passe Quicado 
5. Passe de Gancho 
Passe de Peito 
Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo na perna coordenando movimento dos 
braços com os pulsos, a bola à frente do corpo, lançá-la com as mãos na direção do 
movimento. Utilizado em curtas e médias distâncias. 
Principais características: 
 Cotovelos junto ao corpo; 
 Rotação dos pulsos na execução do passe; 
 Posição final das mãos com as palmas para fora e polegares a apontar para baixo e 
para dentro. 
 O Passo adicional, não é uma componente do passe de peito, mas sim um movimento 
auxiliar relacionado com a força de execução e com o equilíbrio. 
 
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29 
 
Passe por cima da Cabeça 
É usado quando existe um adversário entre dois jogadores da mesma equipe. Também 
utilizado em curtas e médias distâncias, sendo mais específicos para o pivô. 
Principais Características: 
 Ação importante dos dedos e dos pulsos; 
 Muito usado contra defesas à zona. 
 
Passe de Ombro 
A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos apontados para cima. Os cotovelos devem 
ser flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o ombro alto e a execução do passe 
deverá ser feita pela extensão do braço, cotovelo e punho. Utilizado em médias e longas 
distâncias, sendo muito utilizados em contra ataques. 
Principais Características: 
 Utilizado preferencialmente para passes compridos; 
 Participação final e decisiva do pulso e dos dedos. 
 
 
 
Passe Quicado 
É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a bola toque no chão antes de chegar às 
mãos do jogador que vai recebê-la. Passe por cima da cabeça - Elevando a bola acima da 
cabeça com ambos os braços, lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os 
braços. 
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30 
No Passe Quicado, deve-se manter a mesma técnica do Passe de Peito, diferindo na trajetória 
da bola, onde esta deverá tocar o solo antes de chegar ao companheiro. Característica importante: 
executar o passe com velocidade para o companheiro que irá receber o passe. Utilizado em curtas e médias 
distâncias. 
Técnicas determinantes: 
1. Colocar os cotovelos junto ao corpo; 
2. Avançar um dos apoios; 
3. Executar um movimento de repulsão com os braços. 
 
Passe de ganchoA bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola. 
Com um passo atrás ou para o lado, dar um solto com um giro no ar simultâneo ao 
lançamento da bola através de um movimento circundante do braço. Também utilizado em 
curtas e médias distâncias, sendo mais realizados pelo pivô. 
Técnicas determinantes: 
1. Elevar os braços acima da cabeça; 
2. Avançar um dos apoios; 
3. Executar o passe com o movimento dos pulsos e dos dedos. 
Dribles: 
É o ato de bater a bola, impulsionando-a contra o solo com uma das mãos. Apenas 
com esse fundamento o jogador com a posse da bola poderá se deslocar pela 
quadra sem infringir as regras do jogo. 
- drible alto parado e em movimento, drible baixo parado e em 
movimento, drible com a mão esquerda e mão direita, drible correndo, 
drible com e sem marcação, drible em zig-zag, drible com proteção de 
bola, drible com mudança de direção e ritmo, drible com as duas mãos 
simultaneamente e drible com giros, entre as pernas e por trás do 
corpo. 
Arremessos: 
É um fundamento de ataque realizado com o objetivo de 
se conseguir a cesta. 
Em uma partida de basquetebol o atacante de posse de 
bola poderá executar um arremesso de diversas formas, 
dependendo de sua posição na quadra, da posição do 
adversário mais próximo e de sua velocidade de 
deslocamento. 
- Com uma das mãos, após drible, jump, bandeja (pela 
direita e esquerda), com giro, com mudança de direção, 
com finta, lateral, de gancho, lance livre, 2 e 3 pontos. 
 
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31 
Rebotes: 
Em um jogo de basquetebol, toda vez que houver uma tentativa de arremesso os jogadores 
deverão se posicionar de tal forma que, se a cesta não for convertida, eles estarão em 
condições de conseguir a posse da bola. Portanto, o ato de recuperar a bola após um 
arremesso não convertido é denominado rebote. 
O rebote pode ser classificado como: rebote de defesa ou defensivo e rebote de ataque ou 
ofensivo. 
- Posicionamento no rebote ofensivo e defensivo 
Basquetebol: Estudo das Regras - Parte 4 
 
 
O ESTUDO DAS REGRAS DO BASQUETEBOL 
 
- Oficialmente, o basquetebol é jogado 
em 4 tempos de 10 minutos cada. 
- A equipe de posse da bola tem 8 
segundos para passar da meia quadra 
de defesa para a meia quadra de ataque 
e o total de 24 segundos para concluir 
um ataque. 
- Um jogador pode ficar 5 segundos de 
posse da bola sem driblar, sendo 
também 5 segundos o tempo para 
cobrar um lateral ou lance-livre. O 
tempo máximo para um atacante 
permanecer na área restritiva 
(garrafão) é de 3 segundos. 
- Após passar para o campo de ataque, 
a equipe atacante não pode mais levar a bola à quadra de defesa. 
- Linhas: no basquete, linha é fora; portanto, se a bola ou o jogador passar pelas linhas 
laterais ou de fundo, a posse de bola será do adversário. 
- Um jogador de posse da bola só pode movimentar-se com a mesma driblando, não 
podendo andar com a bola na mão, nem mesmo conduzi-la durante o drible. Aliás, se 
um jogador estiver driblando parar e segurar a bola, ele não poderá voltar a bater bola, 
tendo como opções passar a bola para um companheiro ou arremessar para a cesta. 
- A única situação na qual um jogador pode dar dois passos com a bola na mão é na 
execução da bandeja: 
- Não é permitido ao jogador pular com a bola na mão e retornar ao solo com a mesma. 
 
Faltas: existem 5 tipos de faltas: 
 
 
PESSOAL: contato ilegal fora do ato de arremesso ou no ato de arremesso. 
TÉCNICA: atitude antidesportiva de um atleta em quadra ou membro do banco. 
ANTIDESPORTIVA: falta pessoal grave cometida por um jogador em quadra. 
DESQUALIFICANTE: falta agressiva física ou moralmente. 
DUPLA: quando dois adversários cometem a falta ao mesmo tempo. 
 
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32 
 
Basquetebol - Questionário 
 
 
1. Qual fato mais chamou sua atenção no surgimento do basquetebol? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
2. Cite os fundamentos básicos do basquetebol. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
3. Uma equipe de basquete é composta de quantos jogadores (titulares e reservas)? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
4. Qual o objetivo do jogo de basquetebol? Nesse jogo o que ocorre quando acontece o 
empate ao final de uma partida? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
5. Cada cesta pode valer quantos pontos no basquetebol? Explique. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
6. Quais são as posições táticas no jogo de basquetebol? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
7. Cite duas regras que você considera importante deste esporte. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
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33 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
8. Cite nome de 5 jogadores(as) famosos do basquetebol. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
9. Explique as regras dos 3 segundos no garrafão. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
10. Quanto tempo uma equipe possui para arremessar a bola na cesta adversária? E para 
atravessar com a bola da zona de defesa para a zona de ataque? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS... 
Leia com atenção e responda as questões abaixo: 
 
De acordo com a (UNESCO)"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE 
TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" 
 
O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que 
saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como 
no futuro. 
A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido 
pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" 
(CASPERSEN et alii,1985). 
Sendo assim, a ginástica nada mais é que um conjunto de exercícios físicos que 
realizados de uma maneira correta e continuada torna-se uma aliada imprescindível para 
alcançar uma boa forma física ao longo de toda a vida. 
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população 
mundial, que, cada vez mais, necessita, em suarotina diária, da prática de exercícios físicos 
regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. 
Você sabia que a ginástica na terceira idade pode ser a solução na prevenção de 
doenças e na melhora na qualidade de vida? Para os idosos os benefícios são em dobro, pois o 
simples fato de poderem praticar algum tipo de atividade física já melhora e muito a 
qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistência e força muscular que 
são necessárias para tarefas comuns do dia a dia. Já com o exercício físico, além de combater 
a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, ele melhora também a capacidade 
aeróbica (respiração) sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos 
recuperá-la. Além do fato de músculos e ossos fortes as atividades ajudam a diminuir os 
riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos. 
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34 
 
O que é Atividade Física? _____________________________________________________ 
 
__________________________________________________________________________ 
 
Defina o que é Ginástica ______________________________________________________ 
 
__________________________________________________________________________ 
 
Quais são os benefícios da ginástica na terceira idade? ___________________________ 
 
___________________________________________________________________________ 
 
 
 
RESPONDA AS QUESTÕES MARCANDO A ALTERNATIVA CORRETA: 
 
 
 
 
1-Pergunta: 
 
Qual o nome do criador do basquete? 
 
1 - James Naismith 
2 - Luther Halsey Gullick 
3 - James Coch 
4 - Luther King 
 
 
 
2-Pergunta: 
 
Qual o nome do diretor de colégio que 
incumbiu nosso fundador à criar o 
basquete?? 
 
1 - Luther Halsey Gullick 
2 - James Naismith 
3 - Kano Hans Cooler 
4 - Denis Mark Johnson 
 
3-Pergunta: 
 
E qual era esse colégio?? 
 
1 - Kansas College 
2 - Massachussets College 
3 - Springfield College 
4 - Winter College 
 
4-Pergunta: 
 
Qual o nome do ginásio em que foi 
disputado o primeiro jogo oficial de 
basquete? 
 
1 - Madson Square Gardeen 
2 - Kansas Gin 
3 - Massachussets Gin 
4 - Armory Hill 
 
5-Pergunta: 
 
Qual o único jogador a marcar mais de 100 
pontos em uma só partida? 
 
1 - Wilt Chamberlain 
2 - Kareen Abdul Jabar 
3 - Magic Johnson 
4 - Michael Jordan 
 
6-Pergunta: 
 
Qual o maior reboteiro da história do 
basquete? 
 
1 - Kareen Abdul Jabar 
2 - Wilt Chamberlain 
3 - Shaquille O'Neill 
4 - Denis Rodman 
 
 
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35 
7-Pergunta: 
 
Quais são, respectivamente, os dois 
maiores pontuadores da história do 
basquete? 
 
1 - Wilt Chamberlain e Kareen Abdul 
Jabar 
2 - Oscar Schimidt e Kareen Abdul Jabar 
3 - Oscar Schimidt e Michael Jordan 
4 - Michael Jordan e Kareen Abdul Jabar 
 
8-Pergunta: 
 
Qual o nome dos capitães do primeiro jogo 
de basquete? 
 
1 - James Naismith e Luther Halsey 
Gullick 
2 - James Naismith e Eugene Libby 
3 - James Naismith e Duncan Patton 
4 - Eugene Libby e Duncan Patton 
 
9- Pergunta: 
 
Em que ano o basquete foi incluído nas 
olimpíadas? 
 
1 - 1940 
2 - 1932 
3 - 1934 
4 – 1944 
 
10-Pergunta: 
 
Em quais anos o Brasil foi campeão 
mundial? 
 
1 - 1959 e 1954 
2 - 1959 e 1963 
3 - 1963 e 1970 
4 - 1954 e 1970 
 
11-Pergunta: 
 
Quem introduziu o basquete no Brasil? 
 
1 - Auguste Shaw 
2 - Pierry Mackenzie 
3 - Jordan Morris 
4 - Austin Croisler 
 
12-Pergunta: 
 
E em que lugar? 
 
1 - Escola Normal da Praça 
2 - Instituto Caetano de Campos 
3 - Associação Cristã de Moços 
4 - Colégio Mackenzie 
 
 
 
 
DESENHE UMA QUADRA DE BASQUETE 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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36 
 
Voleibol: História do Voleibol - Parte 1 
 
 
 
O vôlei foi criado em 1895, 
pelo americano William G. Morgan, 
então diretor de educação física da 
Associação Cristã de Moços (ACM) na 
idade de Holyoke, em Massachusetts, 
nos Estados Unidos. O primeiro nome 
deste esporte que viria se tornar um dos 
maiores do mundo foi mintonette. 
Naquela época, o esporte da 
moda era o basquetebol, criado apenas 
quatro anos antes, mas que tivera uma 
rápida difusão. Era, no entanto, um jogo 
muito cansativo para pessoas de idade. 
Por sugestão do pastor Lawrence Rinder, 
Morgan idealizou um jogo menos fatigante para os associados mais velhos da ACM e colocou 
uma rede semelhante à de tênis, a uma altura de 1,98 metros, sobre a qual uma câmara de bola 
de basquete era batida, surgindo assim o jogo de vôlei. 
A primeira bola usada era muito pesada e, por isso, Morgan solicitou à firma A.G. 
Spalding & Brothers a fabricação de uma bola para o referido esporte. No início, o mintonette 
ficou restrito à cidade de Holyoke e ao ginásio onde Morgan era diretor. Um ano mais tarde, 
numa conferência no Springfield's College, entre diretores de educação física dos Holyoke 
fizeram uma demonstração e assim o jogo começou a se difundir por Springfield e outras 
cidades de Massachussetts e Nova Inglaterra. Em 1910, a modalidade já estava presente na 
Ásia (China e Japão) e 
na América do Sul 
(Peru). A Federação 
Internacional de Volley 
Ball(FIVB), porém, só 
surgiria em 1947, em 
Paris, e teve como 
primeiro presidente o 
francês Paul Libaud. O 
Brasil foi uma das 13 
nações fundadoras da 
entidade. 
Com a 
organização em nível 
mundial, não demorou 
muito para que surgisse também a Confederação Brasileira de Voleibol. A criação foi do ex-
jogador Denis Rupet Hathaway, que articulou o desligamento da modalidade da antiga 
Confederação Brasileira de Desportos e tornou-se o primeiro presidente da entidade. 
A primeira vez em que o vôlei foi disputado em Jogos Olímpicos como modalidade 
oficial foi em 1964, em Tóquio (Japão). Na ocasião, a Rússia foi campeã masculina e o Japão 
ficou com o título feminino. 
 
 
 
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37 
 
Regras - Como funcionam o Voleibol 
 
 
No vôlei, duas equipes, de 12 jogadores cada (6 
titulares e 6 reservas), situam-se em uma quadra separadas 
por uma rede, tendo como objetivo fazer a bola bater no 
solo da área protegida pelo time adversário. O golpe, 
porém, tem de passar entre as antenas, que são duas varas 
flexíveis que tangenciam a faixa lateral da quadra e 
delimitam o espaço aéreo em que a bola pode passar para 
o outro lado. 
Além disso, há uma diferença entre os jogadores 
de ataque e defesa. Na marcação da quadra está 
delimitada uma área de 3m para cada lado da rede, que 
simboliza o espaço em que é permitido atacar (cortar) 
para o lado adversário. Os jogadores de ataque podem 
bater na bola a qualquer altura, em qualquer parte da 
quadra. Já os atletas de defesa podem golpear acima da 
altura da rede apenas atrás da linha de ataque. Dentro 
dessa área, os defensores só podem “passar” a bola para o 
outro lado. 
A partida começa com um saque, que consiste 
em um golpe na bola para que ela vá para o outro lado da quadra. Feito isso, o timereceptor 
do saque deverá repassar a bola à equipe adversária com apenas três toques, sendo que um 
mesmo atleta não pode fazê-lo duas vezes seguidas. 
Cada vez que a bola toca o solo da quadra, o time que fez a ação ganha um ponto no 
marcador e o direito de sacar no começo da disputa do ponto seguinte. A equipe que anotar 25 
pontos primeiro vence o set. Os vencedores têm de ganhar a disputa com pelo menos dois 
pontos de vantagem sobre o perdedor. Dessa forma, se a partida estiver empatada por 24 a 24, 
ela prosseguirá até que essa vantagem seja alcançada. 
Feito isso, começa a disputa de um novo set, com as mesmas regras, até que algum 
dos participantes vença três sets. Em caso de empate em dois sets, será disputado um tie-
break. O tie-break é, na verdade, um novo set, em que o vencedor é aquela equipe que marcar 
15 pontos primeiro. 
 
A quadra de Voleibol 
O vôlei é um esporte praticado 
em competições oficiais em 
ginásios fechados. A quadra é 
um retângulo que mede 18m x 
9m. As linhas que demarcam 
os limites da área de jogo têm 
uma largura de 5 cm e devem 
ser de cor clara. A altura da 
rede que divide a quadra é 
diferente para homens e 
mulheres. No masculino, a 
parte superior fica 2,43m 
acima do solo, enquanto no 
feminino a distância é de 
2,24m. 
 
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38 
Voleibol: Fundamentos e Táticas do Voleibol 
 
 
 
Quem deseja praticar voleibol precisa dominar um conjunto de seis habilidades 
básicas, denominadas "fundamentos". Elas são: saque, passe, levantamento, ataque, bloqueio 
e defesa. A cada um destes fundamentos compreende certo número de habilidades e técnicas 
que foram introduzidas ao longo da história do voleibol e é hoje considerada prática comum 
no esporte. 
 
 
 
 SAQUE > Definição: É o ato 
de enviar a bola da área de saque 
para a quadra contrária pelo atleta 
da posição 1, que deverá golpeá-la 
com parte do braço. Para o golpe, a 
bola deverá estar solta. Será 
direcionada para a quadra do 
adversário e passar por sobre a rede 
e entre as antenas. (saque por baixo, 
saque por cima e saque viagem). 
 
 
 
 
 
 RECEPÇÃO DE SAQUE 
(MANCHETE) > Definição: É uma ação de defesa 
em que, dentro de um dispositivo próprio, o jogador 
tentará receber o saque adversário efetuando um 
passe para o levantador. 
 
 
 
 
 
 LEVANTAMENTO > Definição: É o passe 
(toque ou manchete) que antecede ao ataque. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ATAQUE OU CORTADA > Definição: É o gesto mais 
espetacular do jogo. Consiste no ato de golpear a bola para a 
quadra adversária na tentativa de vencer o bloqueio e a defesa 
contrária. 
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39 
 
 
 BLOQUEIO > Definição: É a 
tentativa de interceptar a bola vinda da 
quadra contrária, atacada sobre a rede por um 
ou mais jogadores de ataque. 
 
 
 
 
 
 
 
 DEFESA > Definição: É a ação de 
recuperar as bolas vindas do ataque adversário 
que ultrapassam o bloqueio e de criar condições 
para o contra-ataque. 
 
 
 
 
 
 
Com o crescimento da competitividade do 
esporte, fazer a bola tocar no chão do adversário tornou-se 
algo mais difícil do que simplesmente passar a bola para o 
outro lado. Assim nasceram os principais fundamentos do 
esporte. 
Como o jogo termina quando um time completa 
três sets vencidos, cada partida de voleibol dura no 
máximo cinco sets. Se isto ocorrer, o último recebe o 
nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a 
marca de 15, e não 25 pontos. Como no caso dos demais, 
também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao placar do adversário. 
Cada equipe é composta por doze jogadores, dos quais seis estão atuando na quadra e 
seis permanecem no banco na qualidade de reservas. As substituições são limitadas: cada 
técnico pode realizar no máximo seis por set, e cada jogador só pode ser substituído uma 
única vez - com exceção do Líbero - devendo 
necessariamente retornar à quadra para ocupar a 
posição daquele que tomara originalmente o seu 
lugar. 
Os seis jogadores de cada equipe são 
dispostos na quadra do seguinte modo. No 
sentido do comprimento, três estão mais 
próximos da rede, e três mais próximos do 
fundo; e, no sentido da largura, dois estão mais 
próximos da lateral esquerda; dois, do centro da 
quadra; e dois, da lateral direita. Estas posições 
são identificadas por números: com o observador 
postado frente à rede, aquela que se localiza no 
fundo à direita recebe o número 1, e as outras se seguem em ordem crescente conforme o 
sentido anti-horário. 
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40 
No saque, o jogador coloca força na bola para que o adversário tenha dificuldade ao 
fazer a recepção. A recepção é a defesa do saque e tem como principal objetivo preparar o 
início da jogada de ataque da sua equipe. Para que isso aconteça, o atleta normalmente passa a 
bola para o seu companheiro com os dois braços estendidos e grudados, em um lance 
conhecido como manchete. O segundo jogador a participar de um lance de ataque é o 
levantador. Como define o próprio nome, é ele quem levanta a bola para a cortada, que pode 
ser feita por um dos jogadores de ataque. 
Para evitar que o adversário 
consiga cortar com facilidade, os 
jogadores próximos à rede procuram 
fazer o bloqueio. Assim, eles sobem e 
tentam, com os braços estendidos, 
impedir que a bola passe para o outro 
lado da quadra. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
QUESTIONÁRIO 
 
1. Em qual país surgiu o Voleibol? Qual motivo levou o Prof. William Morgan a criar 
este esporte? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
2. Quais são os fundamentos do Voleibol? Quando termina um jogo de 
Voleibol?___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
3. Um time de voleibol é composto de quantos jogadores (titulares e reservas)? Cite o nome 
de alguns jogadores(as) de Voleibol famosos de Voleibol. 
___________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
4. Como inicia uma partida de voleibol? A equipe tem direito a quantos toques para tentar 
devolver a bola para a quadra adversária? _______________________________________ 
_________________________________________________________________________ 
 
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41 
5. Qual a função do jogador que ocupa a posição de levantador no jogo de voleibol? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
6. Qual a utilidade do fundamento bloqueio no jogo de voleibol? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
 Leia com atenção e marque a alternativa correta: 
 
1. Em que ano no final do século XIX, nos 
Estados Unidos, William G. Morgan criou ovôlei. ? 
 ( ) 1923 ( ) 1895 ( ) 1914 
 
2. Incluindo o Brasil, algumas nações foram responsáveis pela fundação da FIVB, que 
aconteceu no ano de 1947, em Paris. Quantos países fundaram a Federação 
Internacional de Volleyball? 
 ( ) 13 ( ) 24 ( ) 21 
 
3. Nos Jogos Olímpicos desta capital, o vôlei fez sua primeira participação como 
modalidade olímpica oficial. Em qual olimpíada o vôlei participou como modalidade 
oficial pela primeira vez? 
 ( ) Cidade do México 1968 ( ) Roma 1960 ( ) Tóquio 1964 
 
4. País que também foi fundador da FIVB, e que teve a honra de sediar o primeiro 
Campeonato Sul-americano de Vôlei? 
 ( ) Argentina ( ) Brasil ( ) Chile 
 
 
 
5. Nas Olimpíadas de Los Angeles, o time brasileiro surpreendeu e conquistou a 
medalha de prata do torneio. Em que ano a equipe de vôlei masculino conquistou sua 
primeira medalha olímpica? 
 ( ) 1984 ( ) 1992 ( ) 1988 
 
 
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42 
6. Quais as dimensões de uma quadra de oficial de vôlei de quadra? 
 ( ) 21m x 11m ( ) 18m x 9m ( ) 16m x 7m 
 
7. No vôlei feminino, a qual distância do solo fica a rede? 
 ( ) 2,24 m ( ) 2,43m ( ) 2,36 m 
 
8. A idéia de criação do vôlei surgiu da prática de um esporte que havia sido criado um 
pouco tempo antes, em 1891. No início da história do voleibol, as partidas eram 
disputadas com bolas utilizadas neste esporte. Qual esporte serviu de inspiração para a 
criação do vôlei? 
 ( ) Pólo aquático ( ) Basquete ( ) Futebol 
Observe as figuras e escreva o fundamento correspondente 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
__________________________________ ________________________________ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
__________________________________ ________________________________ 
 
 
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43 
 
Brinquedos e brincadeiras 
Brincar é uma das melhores 
coisas da vida, você não acha? 
Existem tantos brinquedos divertidos 
e tantas brincadeiras para inventar 
que a gente gostaria que a infância 
fosse bem comprida. Brincando a 
gente aprende coisas. Por exemplo, 
brincando a gente aprende a brincar! 
Você já inventou alguma brincadeira? 
Quando não há brinquedos como 
bolas, bonecas e carrinhos, as 
crianças sempre encontram uma 
forma de brincar. Elas inventam 
brincadeiras ou ensinam para seus 
amigos uma brincadeira que 
conhecem. Muitas brincadeiras são passadas de geração para geração, e não se sabe quem 
inventou. Você já pensou como seriam os brinquedos e as brincadeiras das crianças gregas e 
romanas que viveram há cerca de 2000 anos? 
Não muito diferentes daqueles dos nossos avós, pois muitos brinquedos já tinham sido 
inventados naquele tempo tão distante. É isso mesmo: a bola, a boneca, o carrinho de puxar, o 
ioiô, o pião, o arco ou bambolê como chamamos. 
A maioria das crianças de hoje em dia desconhece divertimentos simples como cabra-
cega, passa-anel, pula-carniça, siga-o-mestre, chicote-queimado, telefone-sem-fio e centenas 
de outras brincadeiras transmitidas oralmente há séculos por sucessivas gerações. Também as 
cantigas e frases, por exemplo, que acompanhavam o pular corda ou a roda se reduziram 
bastante na memória infantil. 
Na verdade isso mostra apenas que brincadeiras se transformam, algumas perdem o 
sentido em função das novas tecnologias, mas muitas ainda merecem ser resgatadas, pois 
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certamente ainda irão cativar o interesse das futuras gerações. Num tempo de computadores e 
videogames, sobra pouco espaço para se brincar de pique—pega, amarelinha, esconde-
esconde, salva-bandeira... Mas existe gente no mundo preocupada em resgatar esses jogos 
tradicionais para que eles não fiquem apenas na história. 
 
Curiosidades sobre Jogos e brincadeiras tradicionais 
Relatamos, a seguir, uma série de curiosidades que dizem respeito à origem de alguns 
jogos e brincadeiras nas diferentes culturas. 
 
A influência portuguesa 
 
Os colonizadores portugueses trouxeram seus contos, lendas, estórias, jogos, festas e 
valores. A PIPA foi introduzida pelos portugueses no Século XVI. Vem do Oriente, do Japão 
e da China. Os diversos nomes encontrados pelo Brasil: estrela, raia, arraia, papagaio, 
bacalhau, gaivotão, curica, pipa, cáfila, pandorga, quadrado. Outras brincadeiras introduzidas 
pelos portugueses: MULA SEM CABEÇA, CUCA OU PAPÃO (1950), CANTIGAS (1909), 
MARELINHA, JOGO DO SAQUINHO, PIÃO, JOGO DE BOTÃO, BOLINHA DE GUDE. 
 
A influência africana 
 
O Brasil teve grande influência dos negros africanos na vida econômica, social e 
cultural. Eles trabalharam na lavoura e nas minas e, no período colonial, nos engenhos e 
plantações. A mãe negra transmitia para seus filhos as estórias, lendas, contos, mitos, deuses 
e animais encantados vindos das suas origens. 
Nas famílias da época da escravidão, eram as 
criadas negras que criavam e amamentavam os 
filhos da mãe da família: a ama negra dava de 
mamar ao menino branco, o embalava no berço 
e ensinava-lhe as primeiras palavras e as 
CANTIGAS DE NINAR. 
Os filhos das senhoras dos engenhos 
relacionavam-se com os filhos das negras 
escravas com os quais brincavam de: 
MONTAR A CAVALO EM CARNEIROS, 
NADAR NOS RIOS E REPRESAS, MATAR 
PASSARINHOS, EMPINAR PAPAGAIO, 
JOGAR PIÃO. 
 
A Influência indígena 
 
Os índios tiveram grande influência na culinária brasileira, no uso de remédios caseiros 
e utensílios de cozinha. As índias praticavam o cultivo de mandioca, cará, milho, jerimum, 
amendoim e mamão. Também nas danças eles imitavam animais demoníacos que aparecem 
nos contos infantis. As mães faziam brinquedos de barro cozido para seus filhos, de gente e de 
animais. 
 
As crianças das Tribos Karajá do Rio Araguaia em Goiás, brincavam de: ARCO E 
FLECHA PESCA JOGO DO FIO, BRINQUEDOS COM FIGURAS DE ARGILA, PIÕES, 
CANOAS, REMOS, PETECA DE PALHA DE MILHO, 
Fonte: http://www.escolaoficinaludica.com.br/brincadeiras/index.htm 
 
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O KIN-BALL: QUE JOGO É ESTE? 
 
Era uma vez um professor de Educação Física canadense que se chamava Mário 
Demers. Em 1987, na tentativa de arranjar novas formas de motivar os seus alunos, inventou, 
sabe lá Deus com que imaginação, um desporto inovador e super original: o Kin-Ball. 
As regras estão orientadas para promover valores como o “fair-play”, o espírito de 
equipa a competitividade, e punir atitudes de desrespeito para com adversários e árbitros. Sim, 
neste desporto, ai de quem se atrever a barafustar com os senhores do apito, só o capitão de 
equipa está autorizado a conversar com o árbitro.Sublinhe-se o conversar, por favor. 
Mas afinal como se joga? Bem, o senhor Mario Demers determinou que este excelente 
desporto fosse jogado num campo de 20mx20m, por três equipas, constituídas por quatro 
jogadores. Cada equipa usa uma cor; preto, cinza ou rosa. A base do jogo é o serviço: três 
elementos da equipa seguram a bola enquanto o quarto elementoestá de pé. 
Os adversários espalham-se da forma mais equilibrada possível pelo campo para que 
não existam grandes espaços vazios. O tal quarto elemento profere a palavra “OMNIKIN” 
seguida da cor de uma 
das equipas adversárias 
e bate a bola. Ex: 
“OMNIKIN- ROSA”. A 
equipa que foi nomeada 
terá de evitar, a todo o 
custo, que a bola atinja o 
chão. Se o fizer, é a sua 
vez de servir, se não o 
fizer, é ponto para as 
outras duas equipas. 
Depois existem uma 
série de regras que 
tornam o jogo mais 
dinâmico (tempo limite 
para servir, distância 
mínima que deve ser 
percorrida pela bola…) 
Confuso? É natural, ao 
vivo é outra coisa. 
 
(Campeonato do Mundo-2005) 
O Kin-Ball é jogado a alto nível em países como a Espanha (onde já tivemos 
opurtunidade de jogar), França, Bélgica, Alemanha, E.U.A. e, obviamente Canadá. É para 
atingir esse nível que treinamos cheios de ambição e vontade de fazer sempre mais e melhor. 
 
A CARTA DE ESPÍRITO DESPORTIVO 
Este é um ponto tão importante no Kin-Ball que merece ter uma página dedicada a si. 
No Kin-Ball existe a Carta de Espírito Desportivo.Uma espécie de "mandamentos" que 
todos os intervinientes do jogo devem respeitar. 
•Mostrar espírito desportivo, é, primeiro e antes de tudo, respeitar estritamente todas as 
regras: é nunca tentar cometer, deliberadamente, uma falta. 
• Mostrar espírito desportivo, é respeitar todos os responsáveis. A presença de 
responsáveis ou árbitros é um aspecto essencial em toda a competição. Merecem o total 
respeito de todos. 
• Mostrar espírito desportivo, é aceitar todas as decisões do árbitro sem nunca pôr em 
dúvida o seu juízo. 
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• Mostrar espírito desportivo, é reconhecer dignamente a derrota sem querer discutir 
com os adversários. 
• Mostrar espírito desportivo, é aceitar a derrota com modéstia e sem ridicularizar o 
adversário. 
• Mostrar espírito desportivo, é reconhecer os bons golpes, as boas técnicas e tácticas 
dos adversários. 
• Mostrar espírito desportivo, é renunciar a vencer por meios ilegais. 
• Mostrar espírito desportivo, é querer medir-se com o oponente com igualdade. É 
contar apenas com o talento e habilidades próprias para tentar vencer o jogo. 
• Mostrar espírito desportivo, é animar os companheiros com mais força depois de um 
erro do que depois de uma boa técnica. 
Mostrar espírito desportivo, é manter a dignidade em toda a circunstância: é demonstrar 
que se é dono de si mesmo. É recusar a violência física ou verbal. 
o espírito desportivo é o que importa! 
 
Vamos compreender alguns conceitos? 
Jogo
•Atividade fisica ou mental fundada em sistema de regras que definem a
perda ou o ganho. Podem ser jogos de azar, jogos de tabuleiro, jogos que
necessitem do uso de habilidades, entre outros.
•Hiuzinga (1938) define jogo como: ‘’uma atividade voluntária exercida
dentro de certos e determinados limites de tempo e espaço, segundo
regras livremente consentidas, mas absolutamente obrigatórias, dotado
de um fim em si mesmo, acompanhado de um sentimento diferente de
vida cotidiana’’.
 
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Brincadeiras
•Brincadeira é a ação de brincar, de entreter, de distrair. Pode ser uma
brincadeira recreativa como brincar de "esconde-esconde”.
•As brincadeiras recreativas distinguem-se dos jogos por terem regras simples
e flexíveis, não se necessitando de quadras, tabuleiros, instruções,
treinamento, peças ou dispositivos especiais para delas se participar.
•No mais das vezes, devido à sua simplicidade, brincadeiras são feitas por
crianças. Somente umas poucas, como a mímica, são, ocasionalmente, feitas,
também, por adolescentes ou adultos.
 
 
Esporte
É uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e
que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser
esporte tem de haver envolvimento de habilidades e
capacidades motoras, regras instituídas por uma
confederação regente e competitividade entre opostas.
 
 
 
 
 
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Esporte
É uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e
que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser
esporte tem de haver envolvimento de habilidades e
capacidades motoras, regras instituídas por uma
confederação regente e competitividade entre opostas.
 
 
 
Regras
Regras e limites são essenciais para uma convivência adequada entre
pessoas respeitando valores e hábitos existentes em cada família,
escola, grupo de amigos e tantos outros grupos com os quais se tem
proximidade
 
 
 
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Competição
Competição é a interação de indivíduos da mesma espécie ou espécie
diferentes (humana, animal ou vegetal) que disputam algo. Esta disputa
pode ser pelo alimento, pelo território, pela luminosidade, pelo
emprego, pela fêmea, pelo macho, etc. Logo, a competição pode ser
entre a mesma espécie (intra-específica) ou de espécie diferente
(interespecífica).. na educação física essa disputa pode ser pela vitória
do jogo ou esporte.
 
 
 
Cooperação
Um dos objetivos da educação física é educar o aluno para viver bem a vida;
daí a importância de desenvolver a cooperação, pois como afirma a educação
física mobiliza desafios, reforça a confiança em si mesmo e no outro,
incentiva a participação, ensina a ganhar e perder, aprimora a pessoa seja em
termos pessoais ou coletivos. Também da oportunidade a esse aluno de ser
critico, criativo e fazê-lo pensar.
 
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Vitória
Ato ou efeito de vencer o inimigo ou
competidor; Triunfo ou êxito brilhante em
qualquer terreno.
 
 
 
Derrota
Segundo a autora “ficando no modelo de
rendimento premiação no qual não apenas ganhas
materiais estão em questão, mas também o
reconhecimento de um efeito que garante a
imortalidade é possível dizer que a derrota é a
sombra social do esporte contemporâneo
 
 
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VAMOS LER O TEXTO: 
 
Competir ou Cooperar: Eis a Questão! 
 
Jogar é viver e uma grande oportunidade criativa para encontrar com a gente mesmo. A 
partir disso, o "jogo" passa a ser conseqüência de nossas ações e relações em todos os 
âmbitos, principalmente nos jogos onde existem dois "estilos" básicos de jogo: 
 
COOPERAÇÃO - que é o jogar COM o outro. 
COMPETIÇÃO - que é jogar CONTRA o outro. 
 
Na COOPERAÇÃO, as pessoas ou grupos combinam as suas atividades juntas para 
conseguir realizar um objetivo comum, de tal maneira que o êxito de alguma das partes 
concorra para um maior êxito das demais. 
Na COMPETIÇÃO, quando uma pessoa ou um grupo tem como objetivo um melhor 
resultado em relação à outra pessoa ou grupo, é gerada a oposição. Muitas das escolhas, 
comportamento e atitudes que temos - conscientes ou inconscientes -, têm suas raízes no mito 
da "natureza competitiva" do Homem. 
Podemos dizer que o 
comportamento cooperativo é 
um aspecto fundamental e que 
somente através da 
cooperação, e agindo como 
um valioso e cooperativo 
membro da sociedade, 
podemos superar nossas 
limitações e sentimentos de 
inferioridade. Por outro lado, 
uma falta de cooperação e um 
conseqüentesentimento de 
inadequação, são as raízes de 
todos os estilos de vida 
inadequada. 
Hoje os jogos, já 
possuem esta visão e estão 
investindo em "Formação de Equipes". Mesmo quando é óbvio que a cooperação é a melhor 
estratégia, traz melhores resultados e produz bem estar, muitas pessoas – infelizmente - ainda 
preferem competir a cooperar. 
Através dos jogos cooperativos visamos modificar a sociedade como um todo. 
Descrevemos neste estudo como é vista a competição na atualidade e como podemos 
desenvolver a cooperação através das aulas de educação física. Por fim nota-se que a 
competição em nossos dias assume um papel exclusivista, onde somente alguns tem o direito 
à vitória e as honras. Cabe aos profissionais de educação física conscientizarem seus alunos 
para favorecer o surgimento de uma sociedade mais cooperativa. 
Concluímos que a competição em nossos dias assume um papel exclusivista, onde 
somente alguns têm o direito à vitória e as honras. 
A cooperação através dos jogos cooperativos vem assumindo um papel importante na 
mudança da Educação Física Escolar, a fim de contribuir para uma visão não excludente, 
onde todos possam participar e ganhar. Com isso busca-se uma mudança em relação à 
sociedade na qual estamos inseridos. E você, faz parte de qual time? 
 
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VAMOS CONHECER NOVOS JOGOS E BRINCADEIRAS 
 
Queimada do contrário 
 
Materiais que iremos precisar: 
▪Uma bola de borracha de tamanho médio 
▪Um terreno plano, demarcado por linhas e 
dividido em dois campos iguais por uma linha reta e 
bem visível traçada no solo. O tamanho do terreno 
pode variar conforme o número de jogadores. 
 
Desenvolvimento da brincadeira: 
Nessa brincadeira separamos em 2 grupos as 
pessoas que iram brincar (quanto mais pessoas 
melhor pois a brincadeira fica mais divertida) ao 
contrario da Queimada habitual os carimbadores 
ficam ao redor da quadra e quem Vai ser carimbado fica no meio da quadra .Se o carimbador 
carimbar alguém do time contrario ganha o direito de chamar alguém do seu time para lhe 
ajudar a carimbar também. A quadra fica dividida por uma linha e nenhum deles pode 
ultrapassar-la. Ganha quem conseguir colocar todos seus colegas para juntos carimbar. 
 
Objetivo do jogo: desenvolver a cooperação e amizade entre os integrantes do grupo 
 
Futpar 
 
Materiais que iremos precisar: 
▪Uma bola de futsal ou de handebol 
▪Um elástico ou algo para amarrar as duplas 
▪ Duas traves do gol uma colocada de cada lado da quadra 
 
 Desenvolvimento da brincadeira: 
 Separa se o grupo em duplas e com o elástico amarra se um ao outro, começa o jogo 
com a bola no centro da quadra e as duplas são orientadas a fazer o maximo de gols que 
conseguirem mas quando a bola foge as limitações da quadra o jogo muda e vira uma 
espécie de handebol já Podendo usar as mãos e os grupos podendo separar-se,ganha quem 
fizer o Maximo de gols. 
 
Objetivo do jogo: Estimular situações de cooperação grupal. 
 
Bandeirinha com pique 
 
Materiais que iremos precisar: 
▪Vários bambolês distribuídos ao 
longo de todo o campo onde ira se jogar 
▪Uma bandeira ou algo para servir 
como bandeira para poder ser salvo 
▪Um terreno delimitado por uma 
linha traçada no solo dividindo os campos 
igualmente 
 
 
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Desenvolvimento da brincadeira: 
 
Diferente da brincadeira tradicional Salva-Bandeirinha, nessa brincadeira adptada cada 
bambolê posto sobre a quadra 
significa um ponto seguro onde 
você não pode ser pego pelo 
adversário.Cada bandeirinha e 
colocada no fim de cada campo e 
os grupos devem passar para o 
campo adversário pegar a 
bandeirinha e logo trazer para seu 
campo se alguém for pego deve 
ficar imóvel a espera de ser salvo 
por alguém de seu grupo.Ganha 
quem passar primeiro a 
bandeirinha para o seu campo. 
 
Objetivo do jogo: 
Desenvolver a coordenação motora 
bem como atenção, raciocínio e estratégia. 
 
PASSAR O BAMBOLÊ 
 
Objetivo: Alegria e entusiasmo; auto-estima; confiança e respeito mútuo; comunhão de 
objetivo. 
Desenvolvimento: Divide a turma em equipes iguais fazendo-se um círculo com as mãos dadas, 
coloca-se um bambolê no braço de cada equipe e com o som do apito a equipe tem que passar o 
bambolê por todo o corpo sem soltar das mãos até completar o círculo. 
A equipe em que acontecer de soltar as mãos na passagem dos bambolês deverá voltar o 
bambolê para o inicio do circulo. 
Ganha a equipe que conseguir dar a volta completa e rapidamente com o bambolê primeiro. 
 
 
GATO E RATO 
 
Faz-se um circulo de 15 á 20 pessoas, dentre elas escolhe-se dois alunos, sendo um o gato e o 
outro o rato. Como as fotos abaixo: 
 
 
 
O gato fica do lado de fora do circulo, e o rato fica no meio da roda, quando der o sinal de 
partida, o gato tenta entrar no circulo para pegar o rato, as pessoas da roda, não podem deixar o gato 
entrar e ficam rodando para dificultar sua passagem. 
 
 
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 VOLEIGOL 
 
O objetivo do jogo é fazer com que uma bola de vôlei passe por dentro de um arco posicionado 
no anglo de uma trave de futsal. 
Não existe numero previsto de jogadores sendo no máximo 40 pessoas divido em 2 filas. 
Aquele jogador que errar a tacada ou saque em direção ao arco, sai do jogo, o ultimo que ficar é o 
vencedor. 
 
PIQUE- PEGA EM DUPLA 
 
 Dividi-se uma turma de 40 alunos em 2 grupos. O 1º grupo formado por 20 pessoas formando 
10 duplas. Dessas 10 duplas seleciona-se apenas uma para ser o pegador, e os outros os fugitivos. 
Lembrando que não vale separar, é dupla. 
O 1º grupo começa a brincadeira e a dupla pegadora corre atrás das outras até que sobre apenas 
1 dupla de fugitivos e a dupla de pegadores. Depois o mesmo processo é repetido com o grupo 2, até 
que sobre apenas 1 dupla de fugitivos e a dupla de pegadores do 2º grupo. 
Então se junta as 4 duplas que venceram as duas etapas e então se separam, formando um novo 
grupo de 8 pessoas. Mas os pegadores continuam em dupla. Os fugitivos se espalham pelo espaço 
determinado, cada um por si, os pegadores em dupla vão correndo atrás desses participantes o ultimo 
que sobrar é o grande vencedor das duas etapas. 
 
PIQUE PACMAN 
 
Pega-pega na quadra, porém só é permitido andar por cima das linhas da quadra. O "pacman" 
(pegador) também deverá andar apenas pelas linhas. 
Quem for pego, deverá sentar no local exato onde foi pego e servirá de obstáculo para quem 
está fugindo, mas NÃO para o "pacman", ou seja, o pegador pode pular as pessoas que foram pegas 
por ele e estão sentadas no chão, mas os fugitivos não podem pular esses obstáculos. Quem for o 
último que a ser pego será o vencedor. Não é permitido sair fora da linha. 
 Existem algumas variações para esse jogo. São alguns exemplos de variações: colocar 2 
"pacamns", os fugitivos não podem cruzar o caminho uns dos outros fugitivos quando se encontrarem 
de frente, entre outras variações. 
Objetivo: incentivar a atividade em grupo 
Duração: de 15 a 20 minutos 
 
CARA – CARETA 
 
 Duas equipes, uma cara a outra careta,cada uma posiciona em cima das duas linhas de 3m da 
quadra de vôlei, uma de frente para a outra. Quando o monitor gritar “cara” , a equipe deve correr e 
pegar os integrantes da equipe careta , a “careta” deve correr atrás da equipe “cara” , para pega-los. 
Existeum limite ao final de cada lado da quadra onde a equipe que esta pegando, não pode 
ultrapassar, e caso isso aconteça , quem ultrapassar e considerado pego também. 
 Quem for pego aguarda do lado de fora da quadra . Vence o jogo quem elimina todos os 
integrantes da equipe adversária. 
 
BANDQUETE. 
 
Neste jogo participam 8 pessoas, sendo que são divididos em grupos de 4 pessoas de cada lado 
da quadra. A pessoa do grupo tem que tentar entrar no campo adversário e tentar pegar a bola, sendo 
que onde esta a bola é pique( a pessoa fica salva dentro do pique), assim deve voltar ao seu campo sem 
ser pego e acertar a cesta de basquete. Quem for pego congela no lugar e se estiver com a bola tem que 
tentar jogar para uma pessoa do seu time para assim fazer a cesta. 
Então o objetivo é pegar a bola e fazer a cesta no seu campo. Duração de 30 a 40 minutos, 
depende do tanto de jogadores. 
 
 
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PIQUE-PEGUE DE CORRENTE 
 
È uma brincadeira simples e bem divertida, 
quanto mais pessoas pra participar melhor, pode ser 
feita em uma quadra como exemplo, escolhe duas 
pessoas para ficar no centro da quadra pegando na 
mão do outro, e os outros se espalham na quadra 
sem sair da quadra, os dois que estão no centro 
tentara tocar em alguém sem soltar as mãos, sendo 
assim a cada pessoa que eles tocarem terão que 
pegar na mão e assim vão formando uma corrente 
ate que o ultimo que ficar será o vencedor. 
 
PING-PONG COM PÉ 
 
Essa é uma brincadeira que pode ser feita com quatro ou mais jogadores. Divide-se a quadra ao 
meio e ficam dois jogadores de cada lado. Uma pessoa qualquer, inicia chutando a bola para o próprio 
campo, e fazendo-a quicar no campo adversário. Quem marca ponto e a equipe que conseguir fazer 
com que a bola quique mais vezes no campo adversário. 
 
VÔLENÇOL 
 
Os jogadores da mesma equipe em grupo têm que segurar lençol. Todos deverão segurar 
o lençol pelas extremidades e ao invés das mãos, devem utilizar para aparar a bola e passá-la para o 
outro lado por cima da rede. Equipe marca ponto se o grupo adversário deixar a bola cair no 
chão. 
 
BARRA QUEIMADA 
 
Dois times com o mesmo numero de jogadores ficam atrás de uma linha com a distancia de dez 
a doze metros. São escolhidos o pegador e o corredor. O corredor sai batendo de mão em mão e 
cantando: “Barra Queimada, barra queimada. O pegador escolhido corre ate o meio da quadra pega a 
bola e tenta carimbar o corredor que passará por um circuito ate chegar no seu campo. Se ele for 
carimbado ele vai pro time adversário se não for volta pro seu time, o pegador vira o corredor e assim 
por diante. Ganha quem tiver o maior numero de jogadores”. 
 
CORREBOL. 
 
Esta brincadeira é uma adaptação do vôlei com aspectos do futsal e da corrida. A adaptação é 
jogada por dois times de quatro a seis pessoas, em uma quadra de vôlei, o objetivo dos dois times é 
passar a bola pela rede fazendo que ela toque no campo do time adversário, para passar a bola cada 
time pode fazer uso de até quatro toques na bola, sendo que pelo menos um desses toques tem que ser 
um fundamento do futsal, ex: toque com a cabeça, com os pés, ombros, etc. Após a bola passar pela 
rede cada jogador do time deve trocar de posição, isso deve acontecer em todos os momentos em que a 
bola trocar de lado mesmo que todos os toques não tenham sido dados. 
 
BANDEIRINHA HUMANA 
 
 Esta brincadeira é uma adaptação do jogo salva bandeirinha, porém nesse jogo a bandeirinha é 
uma pessoa e não um objeto, a adaptação é jogada por dois times, sendo que em cada time uma ( ou 
mais) pessoa deverá ser escolhida para a bandeirinha. 
No jogo cada uma das bandeirinhas é posicionada no campo adversário em um pique, cabe a um 
componente de seu time salvar a bandeirinha, a bandeirinha só poderá ser salva se um integrante de 
seu time chegar ao pique segurar na mão da bandeirinha e juntos voltarem ao seu próprio campo, caso 
algum integrante do time adversário tocar na bandeirinha ou no jogador que foi salva-la ambos devem 
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ficar parados no local até que um outro integrante de seu time encoste-se a eles, devolvendo-lhes o 
direito de se mover e tentar chegar ao seu campo. 
 Essas foram as adaptações criadas e apresentadas em vídeo, elas foram criadas por integrantes 
do grupo em questão, que tinha como objetivo criar jogos dinâmicos, divertidos e que estimulassem a 
participação de todos os integrantes, mostrando-lhes que o trabalho em equipe e a cooperação é o 
melhor caminho para a vitória. 
 
FUT-LICHE 
 
 A brincadeira é uma adaptação do boliche na qual o objetivo e marca o maior número de 
pontos derrubando as garrafas, chutando uma bola. 
Material utilizado: Dez garrafas do tipo ‘pet’; 
 Uma bola de futsal. 
Como se joga: uma partida e dividida em cinco rodadas na qual os participantes devem derrubar 
as garrafas chutando uma bola. Em cada garrafa há uma pontuação variando de 0 a 18. Ganha a partida 
quem fizer a maior pontuação. 
 
FUT-GARRAFAS 
 
Regras do jogo 
 As mesmas regras básicas do futebol de campo, sem as limitações do campo e tendo que se 
manter durante todo o tempo segurado nas mãos do parceiro do time com o qual se forma o casal. 
Objetivo do jogo 
O casal deve proteger sua garrafa enquanto tenta derrubar as dos adversários. 
 Não a quantidade limite de participantes, basta haver um casal formado e se acrescenta garrafas 
na quantidade de casais. Bom jogo divirta-se! 
 
FUT-HAND 
 
O fut-hand é mistura de dois esportes, o futebol e o handebol. 
Quando se esta jogando futebol cada componente do time tem que estar de mãos dadas com 
outro, meninas com meninos. Quando a bola sair da quadra pelo fundo, então troca-se de esporte. 
Ao trocar de esporte os componentes soltam-se as mãos e começam a jogar handebol, quando a 
bola sair de quadra pelo fundo troca-se de esporte de novo, e assim sucessivamente. 
As regras dos dois esportes continuam as mesmas. 
 
CARANGUEJOBOL 
 
Material: uma bola e coletes. 
Como brincar: 
O professor dividirá a turma em duas equipes na posição de caranguejo (quatro apoios de 
costas). O jogo consiste em fazer o gol na meta contrária e os goleiros ficam de joelhos e os demais só 
podem deslocar na posição de caranguejo e o aluno que levantar fica dois minutos do lado de fora ou 
até acontecer um gol. 
Somente os goleiros estão autorizados a pegar a bola com as mãos. Marca-se o tempo de 
duração da partida com dois tempos de cinco minutos. 
 
MOVE BARREIRA 
 
Esse jogo é bastante simples, porém muito legal. Inicialmente e necessário na base de trinta a 
mais participantes. Faz-se um grande quadrado com alguns participantes para determinar o lado de 
perseguição. Esses dão as mãos e não podem soltar, a partir de então. 
Dentro desse quadrado é feito quatro filas (em base) como mesmo numero de pessoas em cada 
uma, com as mãos dadas. Há um mediador que contara com um apito para dar ordem. Também haverá 
um perseguido e um perseguidor que ficaram dentro do quadrado. Após o primeiro apito, a 
perseguição se inicia, até ser pego. 
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A cada comando dado pelo apito, às fileiras muda da horizontal para a vertical, (sempre de 
mãos bem dadas), isso gerará barreiras, pois sempre que o perseguidor ou o perseguido estiverem 
correndo entre os corredores e for dada a ordem de mudança de direção elesserão impedidos de 
seguirem e terão que refazer sua trajetória. 
Nesse jogo não há um único vencedor, porém após ser pego, o perseguidor vira perseguido, e 
outro competidor toma o lugar de fujão. 
 
Identifiquem nas imagens abaixo as brincadeiras tradicionais: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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JOGOS E BRINCADEIRAS - QUESTIONÁRIO 
 
1) Observe as imagens 
presentes no texto e 
relacione as brincadeiras 
que aparecem nas obras de 
Johann Michael Voltz, (O 
Parque 1784 - 1858) e Peter 
Brueguel. Jogos infantis. 
Óleo sobre tela. 
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___________________________________________________________________________ 
2) De quais culturas os jogos e brincadeiras praticadas no Brasil tiveram influência? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
3) Quais brincadeiras que você conhece são possíveis de brincar sozinho? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
4) E quais brincadeiras que você conhece que só é possível brincar com outra pessoa? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
5)Cite duas brincadeiras que os meninos adoram, mas as meninas nem tanto. 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
6) Cite duas brincadeiras que as meninas adoram, mas os meninos nem tanto. 
__________________________________________________________________________ 
 
7) No lugar onde você mora é possível brincar na rua? Porque? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
8) Que tipo de brinquedos hoje em dia tem substituído às brincadeiras tradicionais? 
___________________________________________________________________________
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9) Faça uma entrevista com uma pessoa adulta e descubra do que ela brincava ( Pais, avós ou 
tios): 
 Do que você mais gostava de brincar em sua infância? 
 _____________________________________________________________________ 
 Com quem brincava: com amigos, os irmãos, os primos? 
_____________________________________________________________________ 
 Como eram os brinquedos na época em que você era criança? 
_____________________________________________________________________ 
 Quais eram suas brincadeiras preferidas? 
_____________________________________________________________________ 
 O que você aprendeu com essas brincadeiras? 
_____________________________________________________________________ 
 Quais eram os locais preferidos para as brincadeiras? Se pudesse brincar hoje qual 
brincadeira escolheria? 
_____________________________________________________________________ 
10) Escolha uma brincadeira tradicional do nosso Estado preferida por você, explique como 
ela deve ser realizada e faça um desenho demonstrando como se brinca: 
Goiás 
Título das bricadeiras: 
BATATINHA-FRITA UM - DOIS - TRÊS 
GATO E RATO 
PIQUE - BANDEIRA 
MORTO E VIVO 
MAMÃE - DA RUA 
BOLINHAS DE SABÃO 
PULAR CARNIÇA 
CARA OU COROA 
CARACOL, AMARELINHA EM CARACOL OU JOGO DO CÉU 
BARRA-MANTEIGA, BATE-MANTEIGA 
MÃE DA RUA 
PEMBARRA 
 
 
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61 
História do handebol 
 
Handebol, do alemão handball, é uma 
modalidade desportiva criada pelo professor de 
Educação Física alemão Karl Schelenz, em 1919 — 
embora se baseasse em outros desportos praticados 
desde fins do século XIX, na Europa setentrional e no 
Uruguai. O professor alemão da Escola Normal de 
Educação Física de Berlim trabalhou na formação do 
Handebol como esporte competitivo, e para alcançar 
uma divulgação maior, enviou este trabalho, juntamente 
com as regras especiais do Handebol de campo, a países como: Estados Unidos, Irlanda, 
Itália, Suíça, França, etc. Foi assim que surgiu este esporte competitivo, o jogo inicialmente 
era praticado em um campo similar ao do futebol, mas hoje em dia a maioria dos jogadores 
praticam apenas o handebol de quadra. 
O Handebol no Brasil 
 
Após a I Grande Guerra Mundial, um grande número de 
imigrantes alemães vieram para o Brasil estabelecendo-se na região 
sul por conta das semelhanças climáticas. 
Dessa forma os brasileiros passaram a ter um maior contato 
com a cultura, tradição folclórica e por extensão as atividades 
recreativas e desportivas por eles praticadas, dentre os quais o então 
Handebol de Campo. Foi em São Paulo que ele teve seu maior 
desenvolvimento, principalmente quando em 26 de fevereiro de 
1940 foi fundada a Federação Paulista de Handebol, tendo como 
seu 1 ° Presidenta Otto Schemelling. Atualmente o handebol do Brasil está em ascensão 
apesar de nunca ter obtido um ouro olímpico. O desporto já é largamente praticado em nível 
escolar, uma vez ser fácil o aproveitamento das já muito disseminadas quadras de futebol de 
salão para o handebol. 
 Como se joga Handebol? 
O Handebol é, sem dúvida, o esporte coletivo menos praticado no Brasil, se comparado 
ao Voleibol, ao Basquetebol e ao Futebol. A 
diferença mais significativa entre o futebol e o 
handebol é que o handebol é jogado com as mãos. 
Em termos gerais, é um esporte com bola, em 
que duas equipes disputam quem marca mais gols. 
Curiosamente, nós brasileiros, que adoramos gols, 
não apresentamos grande interesse pelo handebol. 
Talvez por ser um esporte que não é transmitido nem 
pela televisão e nem pelo rádio. Então, onde é que 
descobrimos como praticar o handebol? A resposta é 
simples: nas aulas de Educação Física (ainda que 
alguns professores insistam em não ensinar) e em alguns clubes. 
 
 
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62 
 
O objetivo básico do jogo de handebol é manobrar o adversário passando a 
bola hábil e rapidamente entre os jogadores e quando possível arremessá-la ao gol adversário, 
marcando um ponto caso a bola ultrapasse completamente a linha de gol. É preciso muito 
jogo de corpo para enganar o adversário e deixar um companheiro livre. Como no futebol e 
no basquete, é preciso mudar rapidamente de direção, velocidade e usar passes e arremessos 
precisos para atingir o gol. O time marca ponto quando a bola ultrapassar totalmente a linha 
do gol; 
 
A EQUIPE- Uma equipe se compõe de 12 jogadores (10 jogadores de quadra e 2 
goleiros). Em todos os casos, a equipe é obrigada a jogar com 1 goleiro, 7 jogadores no 
máximo (6 jogadores de quadra e 1 goleiro) que podem se encontrar na quadra ao 
mesmo tempo, os quais devem ser inscritos na súmula da partida. 
 
 
 
A QUADRA 
 
Oficialmente, a quadra deve 
medir 40 m x 20 m, e ter 
piso de madeira ou 
emborrachado, com duas 
áreas para goleiro que se 
localizam a seis metros do 
gol; 
 
 
 
 
 
O TEMPO DE JOGO- A partida é composta 
por dois períodos de 30 minutos cada, com intervalo 
de 10 minutos; Se o jogo empatado deve ter a sua 
continuação até que haja um vencedor, a prorrogação 
dura 2 X 5 minutos para todas as equipes (troca de 
quadra sem intervalo). Se o jogo continuar empatado 
após esta primeira prorrogação, uma segunda será 
jogada após 5 minutos de intervalo. 
 
 
O MANEJO DE BOLA - O ato de um jogador se deslocar quicando a bola é chamado 
de drible. A mão do jogador deve estar sempre aberta para que tenha um melhor domínio 
sobre a bola e, ao contrário do basquetebol, não é permitido conduzir a bola durante o drible. 
Além disso, o jogador não pode segurar a bola por mais de três segundos ou dar mais de três 
passos com ela; 
 É permitido: Lançar, bater, empurrar, socar, parar e pegar a bola com a ajuda das 
mãos, braços, cabeça, tronco e joelhos. Segurar a bola no máximo durante 3 segundos, mesmo 
que ela esteja no solo. Fazer no máximo 3 passos com a bola na mão. - É permitido tomar a 
bola do adversário com as mãos abertas. Porém, arrancar a bola ou agredir o adversário é 
contra as regras; 
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63 
O GOLEIRO - É permitido ao goleiro: Tocar a bola na área de gol numa 
tentativa de defesa, com todas as partes do corpo. OBS: Exceto chutar a bola, 
mesmo em tentativa de defesa. 
 Somente o goleiro tem o direito de permanecer na área de gol. Ela é 
violada, desde que um jogador de quadra a toque, inclusive em sua linha, 
com qualquer parte do corpo. 
TIRO DE META - é realizado quando antes de ultrapassar a linha de fundo, a bola 
tenha sido tocada, por último, num jogador da equipe que ataca ou pelo goleiro 
da defensora. 
 
TIRO LATERAL- Quando a bola sair na linha lateral, é cobrado o tiro 
lateral: o atleta pisa com um pé na linha e, com a bola em mãos, recoloca-a em jogo. Nesse 
caso, os oponentes devem se localizar a, no mínimo, três metros de distância; 
 
TIRO LIVRE - Ao ocorrer qualquer lance irregular, a cobrança é 
feita no local onde ocorreu a infração. O time adversário pode formar uma 
barreira, desde que ela se posicione a três metros da cobrança. Uma 
curiosidade é que as faltas podem ser cobradas sem o apito do árbitro. 
 
TIRO 7 METROS - O famoso tiro de sete metros é caracterizado pela falta sobre um 
atacante, quando esse, ao arremessar a bola ao gol, é impedido por uma falta. O jogador que 
executará o tiro deve cuidar para que seus pés não toquem ou ultrapassem a linha de marcação 
dos sete metros, e a colocação dos demais jogadores de defesa e de ataque deve ser fora da 
linha dos 9m. 
 
SUBSTITUIÇÕES - O número de substituições é ilimitado, mas elas tem de ser feitas 
no espaço de 4,45m que cada time possui especialmente para isso, elas são feitas também sem 
a interrupção do jogo e é preciso que um jogador saia completamente da quadra, antes que 
outro entre em seu lugar, caso ocorra uma substituição incorreta, ela deve ser avisada ao 
árbitro da partida pela mesa do jogo, que é constituída por um cronometrista e um marcador 
de gols. E, então, o jogador que cometeu a infração recebe uma punição de dois minutos. 
 
As punições no handebol - são bastante 
rígidas e variam desde a advertência com o cartão 
amarelo até a desclassificação com o vermelho. A 
seguir, uma lista com todas as punições possíveis: 
Cartão amarelo (advertência): serve como 
advertência a um jogador, é usado em algumas faltas, 
por reclamação ou quando o jogador não deixa a bola 
no lugar após a marcação do árbitro. 
Dois minutos: o jogador de handebol que 
receber esta punição deve ficar por dois minutos fora 
do jogo, sem direito à substituição, ou seja, seu time 
fica com um jogador a menos durante dois minutos, esta punição é dada a faltas violentas ou a 
substituições incorretas. O jogador também recebe dois minutos caso for receber o segundo 
amarelo e caso o time já tenha dois amarelos, o próximo cartão será substituído por um dois 
minutos. 
Cartão vermelho (desqualificação): quando um jogador receber um cartão vermelho ele 
deve retirar-se da quadra, também do banco de reservas e não pode mais voltar para a quadra 
durante a partida. O time fica com um jogador a menos durante dois minutos e depois desse 
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64 
tempo pode completar o time com outro jogador, desde que não seja aquele que foi expulso. 
Um jogador de handebol não pode receber mais de três durante uma partida, se isso acontecer 
ele é desclassificado do jogo, como se tivesse ganhado um cartão vermelho. 
 
Bola de Handebol 
Existem três tamanhos de bolas de Handebol, cada uma possui 
certo peso pré-determinado e representa uma categoria específica e 
tem que ser de couro e não escorregadias. (Para uma melhor 
aderência e maior liberdade nas jogadas usa-se uma cola especial 
para Handebol, aplicando-a nas pontas dos dedos). H3L - Esta é 
usada para a categoria Adulta Masculina, H2L - Esta bola é usada 
nas categorias Adulto Feminino e Juvenil Masculino, H1L - Esta 
bola é usada nas categorias Infantil Masculino e Feminino e Juvenil 
Feminino. 
 
POSIÇÕES DOS JOGADORES NO HANDEBOL 
 
Este desenho mostra as posições 
básicas do ataque. 
No ataque, o time é dividido em: 
Pontas, Meias, Armador (conhecido 
também como Central), Pivô e Goleiro. 
Armador: É a "locomotiva" do 
time no ataque. Este jogador esta no 
centro do ataque e comanda o as 
jogadas do time, deve saber arremessar 
com força e ter um ótimo passe. Deve 
possuir grande visão de jogo para se 
adaptar as mudanças na defesa adversária. Força, concentração, tempo de jogo e passes certos 
são o que destacam um bom armador. 
Meia: Os meias geralmente possuem os mais fortes arremessos e são, geralmente, os 
mais altos jogadores do time. Estes são geralmente os jogadores mais perigosos durante o 
ataque, pois os arremessos costumam partir deles ou de outro jogador o qual tenha recebido 
um passe dele. 
Ponta: Os pontas são velozes e ágeis; e devem 
possuir a capacidade de arremessar em ângulos 
fechados. O destaque no arremesso não é a força, mas 
a habilidade e mira. Estes jogadores também são 
muito importantes nos contra-ataques, apoiados em 
sua velocidade e posicionamento. 
Pivô: O "coringa" do time no ataque. 
Posicionam-se entre as linhas de 6m e a de 9m. Seu 
objetivo é abrir espaço na defesa adversáriapara que 
seus companheiros possam arremessar de uma 
distância menor, ou se posicionar estrategicamente para que ele mesmo possa receber a bola e 
arremessar em direção ao gol. 
Goleiro: Se o goleiro defender um arremesso ou conseguir um tiro livre, ele deve ter a 
habilidade e o raciocínio rápido para observar se algum jogador se encontra em uma posição 
de contra-ataque, fazendo assim o lançamento que deve ser rápido e certeiro. O goleiro não é 
apenas um jogador de defesa, mas um importante armador de contra-ataques. 
Este desenho mostra as posições básicas da defesa. 
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65 
Os jogadores na defesa precisam 
trabalhar em equipe. Existem as defesas ( 
6 x 0 ), ( 5 x 1 ), ( 3 x 3), ( 4 x 2 ) ou 
individual. A comunicação é 
absolutamente vital. Onde está o pivô? 
Quem está marcando quem? Onde está o 
foco do ataque? Os jogadores 
especializados na defesa, que são 
fisicamente grandes, muito fortes, rápidos 
e com muita concentração. Esses 
jogadores ainda possuem a habilidade de 
detectar o foco do ataque e se adaptar as mudanças 
nas jogadas. Defensores situados no meio precisam 
ser muito fortes e altos para impedir os ataques dos 
meias e conter os pivôs. 
 
 
 
 
 
 
 
 
O goleiro é vital na defesa. Um bom goleiro pode representar mais de 50% da 
performance de um time. Quando a defesa é 
penetrada, o goleiro é a ultima barreira ao atacante. 
Ele precisa ter um reflexo rápido, boa antecipação de 
onde o atacante pretende arremessar e habilidade de 
ajustar força, reflexos e total concentração 
(eliminado qualquer coisa que não seja referente ao 
jogo) foçando seu objetivo final, a defesa. O goleiro 
também deve se comunicar com seu time, (pois 
possui maior visão de jogo por estar fora dos lances 
de ataque)incentivando e alertando a defesa; e 
auxiliando e orientando seus companheiros no 
ataque. 
 
 
QUESTIONÁRIO 
 
1) Quais são as dimensões da quadra? ____________________________________________ 
2) É considerado gol quando a bola: ______________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
3)De que maneira deve ser cobrado o tiro Lateral: ___________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
4) Em que situação é cobrada um Tiro de 7m? _____________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
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66 
5) Durante a execução de um tiro de 7m qual a colocação dos jogadores de defesa e de ataque: 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
6) Quais são as punições disciplinares possíveis no jogo? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
7) Quantos passos posso dar, no máximo, com a bola na 
mão?_______________________________________________________________________ 
8) Por quantas pessoas é composta uma equipe de handebol? 
___________________________________________________________________________ 
9) Quando é realizado um tiro de meta? ___________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
10) Quais são as posições dos jogadores no handebol? _______________________________ 
___________________________________________________________________________ 
11) Como acontecem às substituições no handebol? _________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
12) Quem foi o criador do jogo de handebol? ______________________________________ 
13) Quais são os tamanhos das bolas de handebol? __________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
14) O que é permitido ao goleiro durante a defesa? __________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
15) Quanto tempo dura uma partida de handebol? O que acontece quando ocorre empate? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
16) Desenhe a quadra de Handebol com suas linha demarcatórias: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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67 
FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS.... 
 
Texto: QUALIDADE DE VIDA 
 
Cada vez mais as pessoas estão percebendo que é importante ter qualidade de vida. 
Busca-se qualidade no trabalho, nas relações, na maneira de vivermos. Como buscar isto para 
o cotidiano de cada um? É necessário buscar aquilo que cada um tem por objetivo para 
satisfazer suas necessidades e seus anseios. É verdade que nem todos dispõem de recursos 
para atingir o esperado. 
A uma primeira análise, ter qualidade de vida pressupõe ter satisfeitas todas as 
necessidades básicas que são 
previstas na Constituição e que 
deveriam ser satisfeitas até por 
quem recebe o salário mínimo, 
quais sejam moradia, educação, 
saúde, e lazer. 
Sabe-se que para da 
importância de uma alimentação 
saudável, com diversidade de 
nutrientes para manter o corpo 
sadio. Portanto, alimentar-se bem 
o mais balanceado e natural 
possível é o mais indicado. É 
importante estimular a prática de 
exercícios físicos. O cuidado com o corpo melhora, entre outras coisas, o sistema respiratório, 
as articulações, dando maior mobilidade, o que sem dúvida é importante. 
Uma boa leitura estimula a mente. Mantém viva a imaginação, aperfeiçoa o espírito. Há 
quem pense que dinheiro gasto em lazer é desperdício. Entretanto, é investimento em saúde. 
Lazer traz alegria, colorido à vida. Nem sempre pressupõe gastos. Uma reunião de grupo para 
assistir um filme, uma comédia, que alegra e faz as pessoas fugirem das notícias pesadas do 
dia a dia, nos noticiários de televisão pode ser uma ótima forma de lazer. 
Uma visita a uma exposição em companhia de pessoas amigas, além de atividade 
cultural é lazer. Há várias na cidade e nada custam. Ouvir música ao gosto de cada um, 
participar de grupos na comunidade que se dediquem a auxiliar pessoas carentes também são 
coisas importantes para ter melhor qualidade nas relações. Uma boa forma de participar de 
grupos, para quem gosta de música e de cantar é a participação em grupos de canto coral que 
há inúmeros na cidade e proporcionam uma atividade maravilhosa para combater o estresse 
além da finalidade cultural e artística em prol da comunidade e dos próprios integrantes. 
Qualidade de vida pressupõe saúde física, mental e psicológica, há muita coisa que 
podemos fazer, para viver melhor, buscar harmonia interior, equilíbrio, integração na 
comunidade, qualidade nas relações e que dependem principalmente de nossa disposição 
interna. 
Isabel C S Vargas Publicado no Recanto das Letras em 08/07/2007Código do texto: T556689 
 
Responda de acordo com o texto: 
 
a) Por que as pessoas estão cada vez mais percebendo que é importante ter qualidade de 
vida?__________________________________________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
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68 
b) Que necessidades básicas são previstas na Constituição e que são pré-requisitos para 
se atingir uma melhor qualidade de vida? ________________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
c) Por que os cuidados com o corpo são importantes?____________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
d) Quais atividades de lazer contribuem para melhor qualidade de vida? 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
e) O que pressupõe qualidade de vida? _______________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
f) Como no seu cotidiano você tem garantido uma melhor qualidade de vida? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
FIQUE SABENDO.... 
 
O quê é sedentarismo? 
É a falta ou a diminuição da atividade física. É 
a pessoa que gasta muito poucas calorias por 
semana com atividades ocupacionais, não 
necessariamente em atividades esportivas. Isto 
acarreta o desuso dos nossos sistemas, o que 
representa um risco à saúde. É a principal 
causa de aumento da incidência de muitas 
doenças, como obesidade, diabetes, aumento 
do colesterol, depósito de gordura nas artérias, 
hipertensão arterial e infarto do miocárdio. 
 
Alongamento 
Por ordem de importância, é a atividade que 
deve iniciar e finalizar qualquer outra atividade 
física. Pode não parecer, mas tem gasto 
calórico considerável, mesmo sendo lento e, 
por vezes, monótono. Ele trabalha os grandes e 
pequenos grupos musculares e proporciona o 
relaxamento do corpo. A prática diária previne 
lesões, como o estiramento muscular. Para 
melhores resultados, pratique-o regularmente, 
sem forçar articulações e sem sentir dor. 
 
 
Ajudando na malhação 
 Procure usar sempre roupas leves, 
tênis e meias confortáveis; 
 Utilize o espelho sempre que possível 
para corrigir sua postura; 
 Faça os exercícios dentro do seu ritmo, 
sem forçar; 
 Procure fazer todos os exercícios da 
forma correta; 
 Não dispense o alongamento. Ele é 
fundamental para dar elasticidade aos 
músculos, para que você não se machuque 
durante os exercícios; 
 Beba muita água antes, durante e 
depois da malhação, para hidratar; 
 Procure aproveitar o tempo que você 
passa malhando, afinal você está contribuindo 
para a sua saúde; 
 
 
 
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69 
História do Tchoukball 
 
 
O Tchoukball nasceu das reflexões e pesquisas do Doutor 
Hermann Brandt, durante a década de 60. No decorrer de seu 
trabalho, este médico de Genebra se deparou com um grande 
número de atletas que se lesionavam durante a prática esportiva. Ele 
percebeu, entre outras coisas, que esses traumas se deviam aos 
movimentos que não eram adaptados à fisiologia humana ou as 
várias formas de agressividade encontradas em certos esportes. Esta 
realidade diária aumentou suas preocupações a respeito do valor 
educativo dos esportes modernos. 
Portanto, temendo os abusos dos esportes, o Dr. Brandt 
decidiu criar, por meio do Tchoukball, um esporte que permitisse que o indivíduo adquirisse e 
mantivesse um duradouro equilíbrio físico, mental e social. Destacando-se por sua abordagem 
puramente educativa, o Tchoukball procura tornar possível o sonho do Dr. Brandt, ou seja, 
que o esporte deva "contribuir para a construção de uma sociedade humana digna". 
O Dr. BRANDT criou um novo jogo, o Tchoukball, o qual expõe dentro de sua obra 
intitulada Estudo Científico dos esportes de equipe. O Tchoukball apresenta-se como uma 
mistura da Pelota Basca, do Handebol e do Voleibol. Trata-se de um esporte de equipe que se 
joga com uma bola e dois quadros de remissão e caracteriza-se pela eliminação de todas as 
formas de agressões corporais entre os adversários. Pelo seu caráter lúdico, o tchoukball é 
conhecido por incitar cada individuo a praticá-lo independentemente da sua idade, seu sexo 
ou capacidade atléticas. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Com relação às habilidades físicas, o tchoukball permite: 
 
1. Desenvolver a destreza individual dos jogadores, dando a estes a oportunidade de praticar 
movimentos de arremesso e recepção em condições favoráveis, já que as regras excluem o tempo todo 
intervenções diretas do adversário. Portanto, todos podem desenvolver esses movimentos básicos e 
apresentá-los sem obstáculos e de acordo com suas capacidades. 
 
2. Melhorar a percepção espacial e senso de orientação enquanto o jogador que busca marcar o ponto, 
na verdade mira em uma parte da quadra que está atrás dele e podendo marcar em um ou outro quadro. 
 
3. Trabalhar o corpo, assim como outros esportes, e melhorar as funções cárdio-vasculares e 
neuromusculares. Se bem praticado, o tchoukball se torna um esporte realmente intenso e dinâmico. 
 
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70 
Como se joga o Tchoukball? 
 
 Possui regra simples, um jogo emocionante para iniciantes, desde o início, um esporte 
de equipe altamente competitivo, não há necessidade de equipamento caro, pode ser adaptado 
a todas as superfícies, perfeito tanto para homens e mulheres! 
Para aqueles de vocês querendo saber o Tchoukball pode oferecer, aqui estão 4 idéias 
para você começar ... 
 
 Táticas 
 
 Tchoukball é um esporte de equipe 
genuíno. Também é totalmente original. 
Iniciantes nunca ter jogado nada como tchoukball, 
não ter experimentado a diversidade de exigências 
que faz em cima de jogadores. Tchoukball 
demandas verdadeiro trabalho de equipe. Boa 
observação, atenção constante por todos os 
participantes, antecipação e inteligência de todas 
as facetas do jogo são necessários, como é boa 
capacidade atlética. 
 
 
 
 
Acessível 
 
 Com apenas 5 minutos a explicação de 
Tchoukball é possível começar a jogar. O 
'básico' de Tchoukball são simples, com 
arremesso e recepção no centro do jogo. 
Nenhum contato físico é permitido, tornando o 
ensino misto não apenas possível, mas deve ser 
incentivada! 
 Tchoukball é o jogo perfeito para quem gosta 
de praticar esportes em equipe. 
 
Intensa 
 
 Sem o contato físico entre os jogadores ou 
a intercepção da bola jogadores Tchoukball são 
livres para expressar-se enquanto joga em 
qualquer forma permitida pelo regulamento. Em 
um nível mais elevado de Tchoukball é um 
esporte muito intenso, muito rápido e habilidoso 
permitindo que os indivíduos expressam-se 
como parte de uma equipe. As exigências 
técnicas de Tchoukball de recurso para os 
jogadores que se esforçam de um bom jogo. 
 Estes fatores fazem tchoukball um 
desportoespectacular para assistir. 
 
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71 
 
 
 Fair Play 
 
 Dr. Hermann Brandt, o criador de 
Tchoukball, escreveu: 
 
 «O objetivo do Homem atividades físicas 
não é fazer campeões, mas dar uma 
contribuição para a construção de uma 
sociedade harmoniosa". 
 
 Tchoukball tem uma única carta, que está na 
base do 'Espírito do Jogo' tão fugaz no 
esporte moderno. Fair-play e respeito pelo 
adversário é uma parte fundamental da 
maneira em que Tchoukball é jogado. Todo o 
contato físico entre os jogadores e as 
intercepções são proibidas, permitindo que 
todos os jogadores de diferentes formas e 
tamanhos para jogar juntos. 
 
 
Equipamento 
 
 
 Para começar a jogar 
Tchoukball você só precisa: 
 2 quadros de Tchoukball 
(trampolim inclinado) 
colocados em ambas as 
extremidades do campo 
 1 bola de Tchoukball 
 
 Oficial frame tchoukball e 
bola tchoukball oficial dos 
campeonatos mundiais FITB 2004 
 
 
REGRAS DO TCHOUKBALL 
Campo 
 
1. A área recomendada para a pratica do jogo é um retângulo de 40m x 20m; ele consiste em um campo de jogo 
e duas áreas proibidas. 
2. Os lados com 40m são conhecidos como laterais e os lados com 20m como linhas de fundo. O campo de jogo 
é dividido em duas zonas pela linha central no meio das laterais. 
3. A zona "proibida" é um semicírculo, com 3m de raio medido a partir do centro da cada linha de fundo. 
4. A base frontal do quadro é posicionada no meio do diâmetro desta zona. 
5. As linhas devem ser visíveis e ter largura de 5 cm. 
6. Todas as linhas são partes da área, elas delimitam: as laterais e a linhas de fundo ao longo do campo de 
jogo. As linhas da zona proibida (semicírculo e diâmetro) ao longo desta área. 
7. Em ginásios, o teto ou outras estruturas maiores que 7m são considerados como fora do campo de jogo. 
8. Uma área vazia de 2 metros de largura ao redor do campo de jogo é recomendada. 
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72 
Quadro 
 
1. O tamanho do quadro e da rede, a inclinação entre o quadro e o chão deve seguir os padrões da FITB. 
2. A rede deve ser suficientemente tensa. 
3. O quadro deve ser fixo durante o jogo para não colocar os jogadores em perigo. 
4. O quadro deve ser oficialmente aprovado pela FITB. 
 
Bola 
 
1. A bola deve ser redonda, de couro e com câmara. 
2. Em jogos masculinos, a bola deve ter uma circunferência de 58 a 60 cm e o peso de 425 a 475 gramas. 
3. Em jogos feminino e infantil, a bola deve ter a circunferência de 54 a 56 cm e o peso de 325 a 400 gramas. 
4. Em jogos mistos a bola segue os padrões da usada nos jogos feminino e infantil. 
 
Jogadores 
 
1. Uma equipe pode ser composta por até 15 jogadores, mas em qualquer jogo, apenas 12 podem estar na 
súmula de jogo. 
2. Dos 12 jogadores, apenas 9 podem jogar simultaneamente a qualquer momento, restando 3 substitutos. 
3. Substituição é realizada em frente à mesa do marcador ou em frente aos bancos de reservas, dentro de 5m de 
cada lado da linha central, sem parar o jogo. 
4. Um jogador machucado pode ser substituído assim que ele estiver fora do campo de jogo. 
5. Substituição pode ser feita apenas se um ponto foi marcado. 
6. Jogadores devem estar uniformizados e ter números de 5 a 20 bem visíveis. 
7. Jogadores devem usar tênis esportivos sem cravos. Na grama ou outras superfícies, tênis esportivos com 
solado de borracha são permitidos. 
8. É proibido usar quaisquer jóias (seja anel, broche, relógio, brincos etc.). 
 
Duração dos Jogos 
1. A duração dos jogos masculinos deve ser de três períodos de 15 minutos com, no máximo, intervalo de 5 
minutos entre os períodos. 
2. A duração dos jogos feminino e infantil deve ser de três períodos de 12 minutos com, no máximo, intervalo de 
5 minutos entre os períodos. 
3. A duração dos jogos infantis (jogadores com menos de 16 anos) deve ser de três períodos de 10 minutos com, 
no máximo, intervalo de 5 minutos entre os períodos. 
4. O árbitro deve decidir quando o cronômetro deve ser parado e reiniciado (no caso de lesão). 
5. Ao apito final, o jogo é encerrado: conseqüentemente, qualquer ação em andamento deve ser considerada 
nula. 
 
Faltas 
 
Um jogador comete falta se: 
 
1. A bola tocar em sua perna; 
2. Ele dar mais de 3 passos segurando a bola (recebendo a bola com um ou os dois pés no chão somente um 
passo é contado); 
3. Ele segurar a bola por mais de 3 segundos; 
4. Ele fizer um quarto passe consecutivo (um desvio de bola é considerado como um passe); 
5. Ele tocar qualquer área fora do campo de jogo segurando a bola; 
6. Ele deixar a bola cair durante um passe; 
7. Ele obstruir o movimento de um adversário que está recebendo a bola, arremessando, passando, se 
posicionando etc. 
8. Ele arremessar no mesmo quadro pela quarta vez consecutiva (uma volta ao ponto ou ponto marcado volta à 
contagem ao zero); 
9. Ele tocar na bola rebatida na rede após um companheiro arremessar e a bola cai dentro do campo de jogo; 
10. Ele entrar em contato com a zona proibida antes de soltar a bola; 
11. Ele passar pela zona proibida para assumir uma posição de defesa; 
12. Ele arremessar, após uma pontuação, antes que a bola cruze a linha central; 
13. Ele entrar em campo, em uma substituição, antes que seu companheiro sai. 
14. Uma falta é penalizada por uma parada em favor da equipe adversária. O árbitro deve garantir que a 
cobrança seja realizada no local onde a falta ocorreu. Pelo menos um passe deve ser feito antes que se 
arremesse no quadro. O árbitro deve garantir que a bola seja rolada (e não arremessada) para o local da 
cobrança. 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
73 
 
Concessão de pontos 
 
Um jogador marca um ponto se a bola rebatida do quadro: 
 
1. Toca o campo de jogo antes que um defensor a pegue; 
2. Toca em um defensor que não consegue controlá-la deixando-a cair no chão ou colocando-a fora de jogo; 
3. Toca um defensor em suas pernas. 
 
Um jogador concede um ponto se: 
 
1. Ele arremessa e erra o quadro; 
2. A bola rebatida da rede, após um arremesso, cai fora de campo ou dentro da zona proibida; 
3. Ele arremessa e a volta rebate nele; 
4. Ele, em contato com a zona proibida ou estando fora do campo de jogo, toca a bola após o arremesso de um 
companheiro; 
5. Ele desvia uma bola rebatida dentro da zona proibida ou para fora de campo após o arremesso de um 
companheiro; 
6. Ele deliberadamente toca a bola, tentando evitar que ela caia fora do campo ou dentro da zona proibida. Ele 
cometeu uma falta intencional; 
7. Enquanto tenta pegar a bola, ele pisa dentro da zona proibida ou fora do campo de jogo. 
8. A equipe com o maior placar ao final do tempo convencional é a vencedora. 
 
Inicio e reinicio de jogo 
 
1. No início do jogo, a equipe que ganha o sorteio é quem começa com a bola. 
2. No início do segundo período, é a outra equipe que começa. No início do terceiro período, a bola começa 
com a equipe que está perdendo (no caso de empate, a bola vai para a equipe que começou). 
3. A equipe que concede um ponto reinicia o jogo. 
4. O local do reinício é atrás da linha de fundo ao lado do quadro onde o ponto foi marcado. Se não há espaço 
suficiente na opinião do árbitro, o reinício pode ser feito dentro da zona proibida. 
5. Se a regra # 4 não for respeitada ou a bola sair do campo de jogo, a equipe adversáriadeve reiniciar. 
6. Após o reinício, o primeiro arremesso pode ser feito em qualquer quadro desde que a bola tenha cruzado a 
linha central. 
7. A bola que cruzou a linha central é considerada se o jogador tem os dois pés claramente do outro lado da 
linha central. 
8. Um ou mais passes é permitido antes de a bola cruzar a linha central. 
9. O reinício não conta como um passe. 
 
 
Rebote falso 
 
Um rebote faltoso ocorre quando: 
 
1. A bola toca o metal no limite do quadro; 
2. A bola rebatida não respeita o ângulo após acertar os elásticos dos quadros ou ganchos. Se a equipe 
defensora conseguir pegar a bola de um rebote faltoso, o jogo continua. Se, por outro lado, ela falhar no 
controle da bola, o jogo pára e a equipe defensora cobra a falta de onde a bola caiu. 
 
Comportamento para com adversários, árbitros e publico. 
 
1. Cada jogador, árbitro, técnico ou gerente deve respeitar os Princípios do tchoukball. 
2. Um jogador que viola o espírito do jogo através de um comportamento desrespeitoso para com um 
adversário, um árbitro, um espectador ou um companheiro de equipe receberá uma advertência do árbitro 
(cartão amarelo); quem também, se ele julgar necessário, poderá expulsar esse jogador. 
3. O jogador expulso pode ser substituído. 
4. Advertências e expulsões serão anotadas na súmula de jogo. 
 
 
 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
74 
FUNDAMENTOS DO TCHOUKBALL 
 
 
 Passes 
 As equipes atacando é 
permitido um máximo de 3 
passes para tentar a melhor 
posição de arremesso da bola no 
alvo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Tiro 
 A qualquer momento um 
jogador pode optar por atirar em um 
dos alvos, sem invadir a área 
restrita. 
 
 
 
 
 
 
 
Recuperação/Defesa 
 
 A outra equipe tenta 
apanhar a bola 
 Neste momento a equipe que 
defende deve fazer o seu melhor 
para pegar a bola rebatida no alvo 
antes que ela toque no chão 
 Se a equipe defensora não 
pegar a bola antes que ela caia no 
chão, um ponto é marcado pela 
equipe atacante. 
 Se a equipe de defesa pega 
a bola antes que ela caia no chão, o 
jogo continua e a equipe de defesa 
se torna o time atacante. 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
75 
Carta de Tchoukball 
 
 Tchoukball exclui qualquer luta por prestígio, seja individualmente 
ou em equipe, sim, é um esporte no qual os jogadores buscarem a 
excelência através da formação pessoal e esforço coletivo. 
 Tchoukball é aberto a jogadores de todos os graus de habilidade. 
Inevitavelmente, irá encontrar jogadores de toda a capacidade possível / 
nível de habilidade durante o jogo. Cada jogador deve adaptar o seu próprio jogo e atitude (técnico ou 
tático) às circunstâncias do momento, porque cada jogador - companheiro ou adversário - é o devido 
respeito e consideração. Em um nível individual: a atitude de um jogador é fundamental para que 
implica o respeito por si próprio, para seus próprios companheiros de equipe e para os jogadores 
adversários da equipe, independentemente de qualquer são os jogadores mais fortes ou mais fracos do 
que a si mesmo. 
 No nível da equipe: nenhum resultado, seja ele qual for, nunca deve impacto o sentido de 
importância, individualmente ou em equipe, e não deve nunca conduzir a rivalidade sectária. De uma 
vitória pode tirar satisfação e até alegria, mas nunca orgulho exagerado. A alegria do vencedor deverá 
fornecer encorajamento. Arrogância na vitória traz consigo a luta por prestígio, que é uma fonte de 
conflitos comuns entre os seres humanos e condenado no âmbito do esporte de Tchoukball. 
 Tchoukball exige dedicação total: é preciso manter vigilância constante sobre o movimento da 
bola e os outros jogadores - ambos de forma objectiva e com empatia. Como se participa 
individualmente no esporte, um sujeitos-se às necessidades do grupo. O resultado é que, no decurso 
de um jogo, personalidades diferentes se unem como um, quando eles reagem coletivamente dentro do 
jogo. 
 Assim, em Tchoukball: 
 há uma conquista coletiva dentro de uma equipe. Isso vincula os jogadores juntos, ele ensina 
apreço e estima pelos valores dos outros, e isso cria um sentimento de unidade no esforço comum de 
um grupo pequeno. 
 existe uma aceitação das atitudes da equipe adversária com quem se deve participar em jogos 
oportunistas, enquanto se opõe a qualquer undercurrents hostil. 
 grande preocupação de cada jogador é esforçar-se para a beleza do jogo. A experiência 
universal do esporte pode ser resumida pela expressão: "gera jogar jogo elegante e elegante." 
 Esta atitude é a base para a interação social de Tchoukball: ela encoraja a apontar para a 
perfeição, enquanto evitando sempre qualquer conduta negativa em relação ao adversário. 
 Esta premissa básica é mais do que apenas a regra de um esporte - é uma regra de conduta em 
todos os momentos, um componente psicológico do comportamento, a base da personalidade de um 
indivíduo. 
 O objetivo do Tchoukball é, portanto, evitar o conflito, com um objetivo em mente: "fair play" 
que não compromete o nível de jogo, mas sim une as duas equipes juntas em atividade comum. A 
beleza do jogo de uma equipe torna possível - e reforça - a beleza de jogar por outro time. 
 Tchoukball fornece o exercício social através da atividade física. Reunindo os recursos de 
todos, todos participam, com os jogadores mais hábeis aceitar a responsabilidade de ensinar os menos 
adeptos e, portanto, não há verdadeiro campeão individual, mas sim um coletivo buscando a perfeição. 
Quando se diz, "deixar o melhor vença", deve significar que a pessoa alcança o seu melhor, através da 
preparação adequada. Assim sendo, é conveniente que os resultados recompensar os esforços que os 
jogadores se comprometeram, individualmente e como equipe. 
 Dentro desses limites, uma vitória pode e deve trazer satisfação e atender com respeito do 
adversário. A vitória deve inspirar em um adversário um desejo de fazer o bem, sem nenhum 
sentimento de rebaixamento. Os vencedores não deve transmitir nenhum sentimento de dominação 
arrogante. Pelo contrário, um sentimento de satisfação saudável do lado do vencedor é como um 
aperto de mão para incentivar o adversário de continuar a treinar corretamente. 
 Por estas razões, a noção de "vencedor" deve dar lugar ao mais simples mais apropriada de 
"vencedor". Jogue como um meio de aperfeiçoar o desempenho de uma pessoa é um desejo 
fundamental que toda atividade deve incluir e desenvolver. É em direção a este objetivo que cada 
equipe deve trabalhar Tchoukball, seja na menor correspondência, amigável ou a reunião mais 
importante "na cúpula." Lembre-se que nenhum conjunto de regras pode substituir o jogador 
respeito um pelo outro e pelo Espírito do Jogo 
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76 
QUESTIONÁRIO 
 
1) Quem foi o idealizador do Tchoukball? _________________________________________ 
2 ) Que motivos levaram a criação deste esporte? ___________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
3)O Tchoukball apresenta-se como uma mistura de quais esportes? _____________________ 
___________________________________________________________________________ 
4) Cite algumas das habilidades que podem ser desenvolvidas pela prática do Tchoukball.___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
5) Quais são as dimensões da quadra de Tchoukball? ________________________________ 
6) Quais são os equipamentos necessários para se jogar Tchoukball? ____________________ 
__________________________________________________________________________ 
7) É considerado ponto quando a bola: ___________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
8) Quais são os fundamentos do Tchoukball: _______________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
9) Quantos passes pode ser realizado por cada equipe ao recuperar a bola? _______________ 
___________________________________________________________________________ 
10) O que acontece se a equipe defensora não pegar a bola antes que ela caia no chão: 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
11) Por quantas pessoas é composta uma equipe de Tchoukball? _______________________ 
___________________________________________________________________________ 
12) Cite três tipos de faltas que um jogador pode cometer: ____________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
13) Como acontecem às substituições no Tchoukball? _______________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
14) O que acontece se um jogador invade a “zona proibida? __________________________ 
___________________________________________________________________________ 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
77 
CORFEBOL: A única atividade desportiva coletiva mista 
 
 
A origem histórica 
 
 
 
 
 
O Corfebol teve origem numa actividade praticada na Suécia no inicio deste século e 
chamada Ringboll. Desde 1902, inspirado pelo Ringboll durante um curso de verão na Suécia, 
o professor de educação física holandês Nico Broekhuysen desenvolveu o corfebol, como um 
esporte ao ar livre para grupos de meninos e meninas em Amsterdã. O sucesso conduziu a 
criação da Associação Holandesa de Corfebol um ano depois. Daí por diante o jogo se 
difundiu pelo resto do país e para os territórios coloniais holandeses como: Indonésia, 
Suriname e as Antilhas holandesas. 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
78 
Em 1920, foi o Corfebol foi demonstrado nos Jogos Olímpicos em Antuérpia (Bélgica), 
dando origem a criação da Associação Belga de Corfebol . 
Entre 1921 e 1928 em Amsterdã, foi criada a Agência de Corfebol Internacional, a qual 
mudou seu nome para "Federation Internationale de Corfebol " — IKF. Porém, não 
dispunham de recursos disponíveis para investir na expansão internacional do Corfebol e da 
própria Federação, somente após a 
Segunda Guerra Mundial, é que a 
situação começou a mudar, até 
então, as atividades só eram 
realizadas esporadicamente por 
falta de recursos. 
O esporte só se desenvolvia na 
Holanda e Bélgica, por meio de 
iniciativas próprias e algumas 
contribuições voluntárias, mesmo 
tendo muito aceitação popular. 
Algumas equipes foram criadas, 
mas, a falta de patrocínio, que 
gerasse recursos que pudessem 
suprir os gastos com torneios, 
campeonatos e materiais acabaram 
com estas iniciativas particulares, tendo sido impossível sustentar ou conseguir a adesão de 
novos países para a Federação Internacional. Somente em 1946, foi criada a Associação de 
Corfebol britânica, mas que só se tornou ativa em 1960. 
 
Como se joga o Corfebol 
 
O Corfebol não é apenas mais uma 
modalidade no meio de tantas outras. É uma 
atividade distinta de todas as outras e daí a 
oportunidade e necessidade do seu 
desenvolvimento. 
Trata-se, primeiro que tudo, de uma atividade 
de grupo praticada por equipes mistas em que não 
existem regras especiais para cada sexo a não ser 
que cada jogador marca um outro jogador do 
mesmo sexo. Torna-se assim numa oportunidade 
ótima para reduzir as diferenças existentes entre os 
elementos dos dois sexos promovendo a 
convivência entre eles. Esta é sem duvida uma das 
ocasiões ao nosso dispor para exprimir através de 
uma atividade esportiva as relações sociais reais. 
Um outro aspecto, liga-se com a alternância 
de posições e estatutos (atacante e defesa) de cada 
um dos jogadores, o que contribui para o 
desenvolvimento de destrezas específicas 
diferenciadas por parte de todos os elementos da 
equipe. 
 
O fato de não ser possível o drible, ou 
qualquer outro tipo de progressão com a bola, 
provoca uma necessidade imperiosa de cooperação 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
79 
para ser possível lançá-la ao cesto. Toda a progressão é apenas possível através de passe, o 
que exige a superação do adversário directo (marcação individual obrigatória) para poder 
receber a bola em condições de lançar ao cesto (isso só é possível quando o adversário direto 
está a uma distancia superior ao comprimento de um braço entre o cesto e o seu opositor 
direto). 
 
 
OBJETIVO 
O objetivo do Corfebol é introduzir a bola no cesto e não deixar que a equipe 
adversária marque cesta, respeitando as regras do jogo. (1 cesta = 1 gol) 
 
CAMPO DE JOGO 
As dimensões do campo são de 40x20 metros. 
O terreno de jogo está dividido em 2 zonas iguais por uma linha paralela à linha de 
fundo. 
Em cada meio campo é colocado um poste (de 3.50 metros de altura com um cesto na 
extremidade superior, orientado no sentido do centro do campo). Os postes são posicionados 
no eixo longitudinal, a 6.67 metros das linhas de fundo (correspondente a 1/3 do comprimento 
do meio campo) . 
 
EQUIPES 
As equipes são constituídas por 8 jogadores 
em campo e 4 suplentes. 
Obrigatoriamente devem estar em campo 4 
homens e 4 mulheres. 
A equipe deve estar distribuída no campo 
com 4 homens e 4 mulheres na zona de ataque e 
com 4 homens e 4 mulheres na zona de defesa, 
correspondendo cada zona a um meio campo 
(quadrado de 20x20 metros). 
Sempre que 2 gols são marcados os 
jogadores mudam de zona, mudando a sua função 
(ataque/defesa). 
No intervalo verifica-se uma troca de meio 
campo, mantendo-se as funções desempenhadas 
no final da primeira parte. 
Não é permitido um jogador jogar fora da 
sua zona. 
 
DURAÇÃO DO JOGO 
O jogo está dividido em 2 partes, tendo cada uma a duração de 30 minutos, separadas 
por um intervalo de 10 minutos 
 
FALTAS: 
 
Durante o jogo é proibido: 
 
- Tocar a bola com a perna ou o pé de forma intencional 
- Bater a bola com o punho 
- Bater ou tirar a bola das mãos de um adversário ou de um companheiro de equipa 
- Correr com a bola ou progredir em drible 
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80 
- Lançar de uma posição defendida. Para se considerar um lançamento defendido o 
defesa deve estar:- entre o atacante e o cesto 
- de frente para o atacante 
- com o braço levantado à distância de um braço 
- com intenção de bloquear a bola 
- Empurrar, agarrar ou impedir o deslocamento de um oponente 
- Defender excessivamente o adversário quando este tem a bola 
- Defender um jogador do sexo oposto. Assim, todas as raparigas podem defender as 
adversárias do sexo feminino e os rapazes podem defender os adversários do sexo masculino. 
 
 
 
QUESTIONÁRIO 
 
1) Onde e quando surgiu o Coferbol? Quem foi o responsável pela criação deste esporte? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
2) Quem motivos impediram o crescimento do Coferbol logo após a Segunda Guerra 
mundial? ___________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
3) Quais são os fundamentos do Voleibol? Quando termina um jogo de 
Voleibol?___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 4) Qual principal diferença do Corfebol com relação as demais modalidades esportivas 
coletivas ___________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
5) Um time de Coferbol é composto de quantos jogadores(as) (titulares e reservas)? _______ 
___________________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
6) Como a bola deve ser descolada no jogo de Coferbol?______________________________ 
___________________________________________________________________________ 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
81 
7) Que tipo de experiência o Coferbol possibilita por ser um esporte coletivo misto? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
8) Quanto tempo dura uma partida de Coferbol? ____________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
9) Qual é o objetivo do jogo de Coferbol? Qual é a dimensão do Campo ? ________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
10) O que não é permitido durante o jogo de Coferbol? ______________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________ 
11) O que acontece quando dois gols são marcados ? _______________________________ 
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________ 
12) Desenhe abaixo o jogo de Coferbol, citando do nomes dos colegas que estão participando 
da partida com você. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
82 
Punhobol 
 
Origem histórica 
 
O punhobol é praticado desde a idade média. As primeiras referências datam do século XVI, 
na Itália. No Brasil é jogado muito nos estados do sul, a referência mais antiga que se tem 
data no país é de 1911. 
O Punhobol (Faustball ou Fistball) é um dos esportes mais antigos que conhecemos. É 
da mesma fonte de onde surgiu o tênis. 
Encontramos relatos de 
até 2000 anos atrás sobre 
jogos semelhantes ao 
punhobol, mas documentado 
encontramos uma citação, no 
ano de 240 DC, do imperador 
romano Gordianus III 
(Marcvs Antonivs Gordianvs 
Sempronianvs). 
Em 1555 Antonio 
Scaino de Saló publica as 
primeiras regras do popular 
esporte italiano o "Trattato del Giuco con la Palla di Messer" (in Vinegia, organizado por 
Gabriel Giolito de' Ferrari et fratelli, MCLV). 
O poeta alemão Johann Wolfgang von Goethe escreveu no ano de 1786 em seu livro " 
Viagens pela Itália" o seguinte: "quatro cavalheiros de Verona batiam na bola com o punho 
contra quatro Vicentinos, praticavam este jogo entre eles durante todo o ano duas horas antes 
de anoitecer." 
O punhobol encontrou maior repercussão na Alemanha. Ali se joga de forma organizada 
desde 1893 e é parte do movimento ginástico alemão que teve seu início com o movimento 
dos trabalhadores em 1848. O primeiro campeonato alemão masculino se realizou no ano 
de1913 e o feminino em 1921 dentro da "Gymnaestrada Alemã". 
Especialmente os imigrantes germânicos trouxeram nas primeiras décadas do século 20 
o punhobol para os países sulamericanos. No Brasil o punhobol é jogado principalmente nos 
estados do sul. 
O punhobol (faustball, faustebol) é praticado desde a idade média. As primeiras 
referências datam do século XVI, na Itália. 
Hoje a Alemanha (100.000) praticantes, a Áustria (30.000) e Suíça (10.000) são os 
países em que o punhobol é mais desenvolvido. Brasil, Itália, Argentina, Dinamarca, Uruguai, 
Checoslováquia, Chile, Paraguai e Namíbia são os países que participaram dos campeonatos 
continentais e mundiais. 
No Brasil a referência mais antiga que se tem data de 1911, quando a Sogipa criou o seu 
Departamento de Punhobol. Hoje existem cerca de 5000 praticantes em nosso país, nas 
regiões em que houve maior influência da colonização alemã. No Rio Grande do Sul, Santa 
Catarina, Paraná e Estado do Rio de Janeiro (Nova Friburgo) se situam as cerca de 100 
equipes que praticam este esporte entre nós. 
Na história do Rio Grande do Sul, além de Porto Alegre, equipes de São Leopoldo, 
Novo Hamburgo, Campo Bom, Santa Cruz, Vigia, São José do Hortêncio, Sapiranga e 
Hamburgo Velho participaram das competições. 
Em Santa Catarina as equipes estão em Florianópolis, Joinville, Blumenau, Timbó, 
Indaial, Agrolândia, São Bento do Sul, Pomerode... 
No Paraná, Curitiba e Ponta Grossa sempre se mantém as equipes em atividades. 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
83 
As competições e campeonatos mundiais de seleções nacionais são realizados desde 
1968. A Alemanha venceu 10 edições e o Brasil uma vez (1999), os vice-campeonatos 
cabendo a Áustria (5), Brasil (3), Suíça (2) e Alemanha (1). 
Campeonatos Sul-Americanos de seleções nacionais são disputados desde 1961. 
Argentina venceu em 1961 e 1983, os demais títulos sendo conquistados pelo Brasil, inclusive 
na categoria juvenil (desde 1984), feminino adulto (desde 1987) e feminino juvenil (desde 
1988) 
 
OBJETIVO DO JOGO 
 
Cada equipe tem por objetivo rebater a bola 
sobre a rede (fita/corda) de maneira a impedir ou 
pelo menos dificultar a sua devolução pelo 
adversário. Uma jogada perdura até que uma equipe 
cometa um erro ou haja outro tipo de interrupção. 
Cada erro cometido por uma equipe contabiliza um 
ponto positivo para a equipe adversária. 
 
Vence o jogo a equipe que: 
 - 
num jogo por séries, vence 2 ou 3 séries ("sets"), - 
num jogo por tempo, obtém o maior número de 
pontos. 
 
 
 
 
A quadra: 
 
 
Com 50 m de comprimento por 20 
m de largura (sendo que da categoria 
mirim 40x20), tendo a linha dos 3 m 
onde é o local do saque.O jogo: 
 
Sua dinâmica como a 
do voleibol permite cada 
jogada dar três toques na 
bola, defesa, levantada e o 
ataque, porém cada toque a 
bola pode picar no chão e o 
jogador que defender esse 
não poderá encostar na bola 
mais outra vez na mesma 
jogada. 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
84 
Pontos: 
 
Se a bola pingar mais de uma vez no chão, se a bola pingar fora do campo, se acertar a 
fita com a bola ou qualquer parte do corpo, mão aberta no ataque, se a bola pegar em qualquer 
outra parte do corpo que não seja o braço. 
Três passes, mas por jogadores diferentes: não se pode, como no volei, apoiar e receber 
a bola de volta. 
 Antes de cada toque, a bola pode picar uma vez no chão. 
 Jogam 5 de cada lado. No sistema brasileiro, formação em "U", é preciso muita atenção 
com a bola "curta". 
 No sistema alemão, em "X", exige-se grande agilidade 
do jogador do meio. 
 No minipunhobol, para crianças, jogam 5 em quadra de 
basquete, ou 4 em quadra de volei. 
 
 
 FUNDAMENTOS DO PUNHOBOL 
 
 
Saque 
 
Após perder um 
ponto, uma equipe tem, 
no saque, uma boa 
oportunidade para 
recuperá-lo. 
 
Assim como no tênis, também no punhobol o 
saque é uma arma muito poderosa. Um bom sacador 
pode desequilibrar um jogo. 
 
 
Defesa 
 
Assim como o goleiro do futebol, o 
defesa do punhobol necessita, antes de 
tudo, de muito arrojo. 
 
E não basta que detenha a bola: ao 
lançar-se ao solo, precisa ter a 
preocupação de apoiar o ataque, para que se mantenha a pressão sobre o adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
85 
 
Levantada 
 
É o levantador que converte a jogada 
de defensiva em ofensiva. Da sua habilidade, 
do seu ritmo, da sua "garra" vai depender, 
em muito, o desempenho de toda a equipe. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Batida 
 
O batedor do punhobol é o jogador 
especializado em atacar. 
 
Além de buscar obter o ponto, precisa 
manter o adversário sob permanente pressão, sem 
permitir que se arme e contra-ataque. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas 
 
86 
 
TABELA FINAL WORLD 
GAMES 
1. BRASIL 
2. Suíça 
3. Áustria 
4. Alemanha 
5. Chile 
6. Taiwan 
 
 
QUESTIONÁRIO 
 
1.Desde que período histórico o Punhobol é praticado? 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
2. Quais são os outros nomes dado ao Punhobol? 
___________________________________________________________________________ 
3. Desde que época o Punhobol é praticado no Brasil? Por que sua prática se deu mais em 
Estados da região sul do Brasil? _________________________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
4. Qual o objetivo do jogo no Punhobol? _________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
5. Explique a dinâmica do jogo no Punhobol: _____________________________________ 
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
6.Quais são os fundamentos do Punhobol? Quando termina um jogo de 
Punhobol?___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________ 
 
7. Um time de Punhobol é composto de quantos jogadores titulares? Como é marcado o ponto 
neste jogo? _________________________________________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
__________________________________________________________________________ 
8.Qual a função do jogador batedor no Punhobol ? _________________________________ 
___________________________________________________________________________ 
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87 
O que é a Capoeira? 
 
 É dança? É jogo? É luta? É tudo isso ao mesmo tempo? Parece que sim, e é isso que a 
torna tão complexa, tão rica, tão surpreendente. É luta, "das mais violentas e traiçoeiras", 
dissimulada, disfarçada em "brinquedo", jogo de habilidade física, astúcia, beleza... e muita 
malícia! 
 
O jogo da Capoeira numa das antigas 
rodas da Bahia. 
 
 A Capoeira é uma 
manifestação da cultura popular 
brasileira que reúne características 
muito peculiares: 
 
 1. É um misto de luta–jogo–dança; 
 
2. O ritmo e as características do jogo 
são regidos pelo toque do berimbau, 
instrumento preponderante na 
orquestra de capoeira (que inclui 
também o pandeiro, o atabaque, além 
do agogô, o reco-reco, o adufe etc.) 
 
 3. Os cânticos (às vezes acompanhados de palmas) também têm função importante na 
determinação do tipo de jogo. 
 4. É um excepcional sistema de auto-defesa e treinamento físico, destacando-se entre as 
modalidades desportivas por ser a única originariamente brasileira e fundamentada em nossas 
tradições culturais. 
 O espaço em que se pratica a capoeira é a roda, um círculo em torno do qual se sentam 
(ou apenas se agacham) os praticantes. Junto à entrada da roda ficam os instrumentos, com 
o(s) berimbau(s) ao centro, comandando a roda. Todos os participantes devem saber tocar os 
instrumentos, de modo que possam revezar-se na função, permitindo assim que todos tenham 
sua vez de jogar. 
 As palmas são 
responsabilidade daqueles que 
estão sentados assistindo, 
esperando sua vez de jogar, 
acompanhando sempre o ritmo 
ditado pelo berimbau. Todos 
devem responder em coro aos 
versos cantados. Uma boa 
roda de capoeira acontece 
quando todos os envolvidos, 
ainda que poucos, estiverem 
participando com vontade, 
dando corpo ao 
acompanhamento musical e 
aumentando assim a 
motivação daqueles que 
jogam. 
 
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 A Capoeira já foi motivo de grande controvérsia entre os estudiosos de sua 
história, sobretudo no que se refere ao período compreendido entre o seu surgimento – 
supostamente no século XVII, quando ocorreram os primeiros movimentos escravos de fuga e 
rebeldia – e o século XIX, quando aparecem os primeiros registros confiáveis, com descrições 
detalhadas sobre sua prática. 
 
A primeira grande questão que se colocava aos estudiosos era: a Capoeira surgiu 
na África ou no Brasil? 
 Atualmente, considera-se esta questão como já resolvida. Tem-se hoje a convicção de 
que a capoeira é, de fato, uma manifestação cultural genuinamente brasileira. Tudo leva a crer 
que ela seja uma invenção dos africanos no Brasil, desenvolvida por seus descendentes afro-
brasileiros. 
 É brasileira, mas de raiz cultural africana. 
 Tem ela uma históriaacidentada, pontilhada de episódios vexatórios e truculentos. 
Perseguida desde o começo, no caldeirão que misturou as várias etnias que formam o nosso 
povo, ganhou fama de má prática, coisa de malandros, larápios, “vadios”. A perseguição 
durou até a década de 1930, quando, graças principalmente ao trabalho de Mestre Bimba – “o 
Lutero da Capoeira” – e seus discípulos, inaugurou-se a fase de efetiva sistematização do 
ensino da capoeira e de seu reconhecimento social, assim como o de todas as outras 
manifestações culturais de matriz africana. O nome de Mestre Pastinha também se destacou 
nesta fase, permanecendo ambos – Mestre Bimba e Mestre Pastinha – como os dois maiores 
heróis lendários da capoeira. 
 Dizem, hoje, os mestres mais sábios que é o equilíbrio entre as duas melhores 
características de um e outro – a explosão do puro guerreiro, por um lado, e a poesia do 
movimento, por outro – aquilo que todo capoeirista deveria procurar atingir, sempre! 
E que jogo é esse, O JOGO DA CAPOEIRA? 
 
 
 
Destreza, malícia, a dança guerreira. 
 Luta de escravos em busca da liberdade; luta, dissimulada na elegância de gestos 
quase sagrados, na descontração alegre e galhofeira do espetáculo. 
 Espetáculo sublime, quando estão em harmonia o toque do berimbau, os demais 
instrumentos, a voz do mestre, o coro polifônico, a dança dos dois guerreiros e a emoção do 
perigo real, sempre à espreita, à espera do momento certo, o bote fatal. 
 Capoeira é Jogo, dança e luta. 
 
 
 
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O JOGO 
 
 Sentados ou de pé em 
roda, os tocadores de 
berimbau, pandeiro, atabaque 
e agogô. 
O coro e os 
capoeiristas postam-se em 
volta da roda; dois 
capoeiristas agacham-se à 
frente dos tocadores, ao pé do 
berimbau, e escutam com 
atenção e acompanham a 
cantiga da roda de capoeira. 
Os cânticos geralmente 
contêm lições de vida e 
transmitem a filosofia da 
capoeira, servindo de 
inspiração para o jogo. 
 Antes de iniciar o jogo os praticantes apertam as mãos, demonstrando amizade e 
respeito, reafirmando que o que ali ocorrerá será apenas um jogo e não uma luta real. 
 Em geral, entram na roda com um "AÚ" (movimento semelhante à "estrela" da 
ginástica olímpica) e começam o jogo. 
 O jogo de capoeira desenvolve-se a partir da ginga (ou gingado), que consiste em 
movimentação contínua do corpo de um lado para o outro, visando a confundir o adversário e 
evitar que este possa aplicar um golpe com eficiência. Ao mesmo tempo, gingando, procura-
se um melhor posicionamento para a aplicação dos próprios golpes. Através destes 
movimentos, sempre ritmados pelo som do berimbau, o capoeirista envolve seu parceiro, 
procurando nunca confrontar diretamente seus ataques, mas esquivar-se deles e aplicar seus 
contra-ataques, se possível em movimentos sincronizados com os movimentos do 
companheiro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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OS GOLPES 
 
 Os golpes são executados sem desviar-se de seu objetivo, ou seja, com a intenção de atingir o 
adversário, mas sempre controlando o tempo dos movimentos, possibilitando tempo para uma 
resposta adequada, o que garante a continuidade do jogo. 
 
 
GOLPES BÁSICOS 
 
Aú, cocorinha, negativa e rolê 
 
TRAUMATIZANTES: 
São aqueles que atingem o adversário em forma de pancada. 
São eles: 
armada joelhada 
asfixiante leque 
baú martelo 
bochecho meia lua de compasso 
cabeçadas mortal 
chibata meia lua de frente 
chapéu de couro ponteira 
calcanheira palma 
cotovelada queixada 
chave godeme 
escorão queda de rins 
esporão suicídio 
forquilha telefone 
galopante vôo do morcêgo 
sapinho 
 
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DESEQUILIBRANTES: 
São aqueles que têm como objetivo 
derrubar o adversário. 
São eles: 
apanhado arqueado 
arrastão baiana 
balão de lado balão cinturado 
banda de costa banda trançada 
benção cruz 
crucifixo cruzilha 
dentinho gravata alta 
gravata baixa rasteira 
tesoura vingativa 
 
OBSERVAÇÃO: 
O movimento básico NEGATIVA também 
é um golpe desequilibrante. 
Existem variações e combinações desses 
golpes, Desequilibrantes e Traumatizantes, 
o que torna a lista bem maior e o capoerista 
que as conhece bem é mais rico e perigoso. 
 
A GINGA 
 
O capoeirista tem de ser o mais leve possível, ter grande flexibilidade no corpo e 
gingar o tempo todo durante o jogo. A ginga é elemento fundamental. Dela é que saem os 
golpes de defesa e de ataque, não só golpes conhecidos e comuns a todos os capoeiristas, 
como também os pessoais e os improvisados na hora. 
 Segundo a definição de Mestre Decânio: “a ginga consiste no movimento ritmado de 
todo o corpo, acompanhando o toque do berimbau, com a finalidade principal de manter o 
corpo relaxado e o centro de gravidade do corpo em permanente deslocamento, pronto para 
esquiva, ataque, contra-ataque ou fuga. Durante o gingado, o praticante deve manter-se em 
movimento permanente, simulando 
tentativas de ataque e contra-ataque, 
sempre atento às intenções do 
parceiro, em contínua postura mental 
de esquiva e proteção dos alvos 
potenciais de ataques." 
Cumpre observar, de acordo 
com os grandes mestres, que a 
eficiência e beleza do jogo de 
capoeira reside no fato de os 
capoeiras lutarem próximos um do 
outro, executando com precisão as 
seqüências de golpes, contragolpes, 
negaças e saltos felinos que compõem 
a luta, em perfeita sincronia de 
movimentos, sem que se toquem, a 
não ser nos golpes desequilibrantes ou 
nos balões da cintura desprezada 
(exclusivos da capoeira Regional, estes últimos também chamados de golpes ligados ou 
cinturados), e seguindo rigorosamente a cadência marcada pelo toque do berimbau. 
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INSTRUMENTOS 
 
O acompanhamento musical da capoeira, 
desde os primórdios até nossos dias, já foi feito pelo 
berimbau, pandeiro, adufe, atabaque, ganzá ou reco-
reco, caxixi e agogô. No presente, é comum vê-la 
acompanhada por berimbau, pandeiro, atabaque 
(nem sempre), caxixi e agogô (nem sempre). 
 
BERIMBAU 
 
 O berimbau é considerado um 
instrumento sagrado, o principal instrumento 
musical da capoeira, e é ele que comanda e dirige a 
roda: os outros instrumentos não podem encobrir-lhe 
o som; é ele que determina o ritmo ou andamento do jogo – mais lento ou mais rápido; 
também é ele que determina o tipo de jogo que se deve jogar (jogo de dentro, de fora, de 
floreio, de combate, de demonstração de habilidades, de desarme etc.). Geralmente, é o mestre 
quem segura e toca o berimbau, que ocupa a posição central na bateria. Esta, além do 
berimbau, compõe-se de pandeiro, atabaque e agogô. 
 
Capoeira Regional 
 
Afluente da Capoeira 
Angola, a Capoeira Regional é 
caracterizada pela agilidade de 
seus movimentos, bem como a 
variedade bem maior do que os 
da Capoeira Angola. 
O estilo regional de 
jogar capoeira é marcado pela 
rapidez de seus golpes e 
contra-golpes e pelo ritmo 
acelerado dos toques do 
berimbau acompanhado do 
atabaque e do pandeiro, é 
importante lembrar que numaroda de capoeira regional 
somente um berimbau toca, acompanhado do atabaque, de apenas um pandeiro e as palmas do 
povo da roda são batidas em três compassos. 
Somente na regional existe o toque de Iúna, que foi criado criado por Mestre Bimba 
para o jogo dos discípulos graduados e do mestre. Para ser um capoeira regional, Mestre 
Bimba exibia que a pessoa fosse bem na escola e que apresentasse o boletim escolar ou então 
que fosse um trabalhador com carteira assinada e que apresentasse a carteira. Esta era a forma 
de provar que a capoeira regional não era coisa de vagabundagem, lá haviam pessoas direitas, 
trabalhadores e estudantes e desta forma a regional de Bimba passou a ser ensinada em 
quartéis, universidades, clubes sociais e outras instituições públicas sem interferência dos 
"moralistas" da época. 
Os movimentos da Regional são diferenciados e mais variados dos da Angola e alguns 
dos mais rápidos e perigosos são: armada, queixada, meia lua de compasso, meia lua solta, 
bênção, martelo, arrastão, meia lua de frente, aú, balão rodado, joelhada, giro d e costas, arpão 
de cabeça, etc. A Regional de Bimba é um espetáculo, uma verdadeira beleza brasileira. 
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Vamos conhecer outras modalidades de 
atividades físicas e suas finalidades 
 
 
 
 
 
Body Balance 
É um programa de alongamento e força. Combina 
princípios e práticas do Yoga, Tai Chi e Pilates, 
como o controle da respiração, concentração, 
flexibilidade e 
força. O resultado é equilíbrio para o seu corpo. 
 
Body Combat 
O Combat tem como base as mais diversas artes 
marciais, e desenvolve as técnicas dos golpes ao 
mesmo tempo que treina o corpo todo, 
especialmente no que se refere à força, 
resistência, flexibilidade e agilidade 
. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Body Pump 
Treinamento com pesos sincronizado com as 
melhores músicas, desenvolve a força, 
resistência muscular, gasta muitas calorias e 
ainda define a musculatura, além de melhorar 
a postura corporal e prevenir a osteoporose 
 
 
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Body Step 
Atividade cardiovascular que utiliza plataformas para 
simular movimentos de subida e descida. É uma aula de 
movimento simples, mas intensos, que tonifica a 
musculatura das pernas e gasta muitas calorias 
 
 
 
 
 
 
Boxe 
Bastante conhecido como um esporte de combate, o boxe é 
o novo aliado na luta contra gordurinhas 
indesejáveis. São aulas com socos e esquivas. Com o treino 
se consegue preparo físico e agilidade, gasto calórico e 
alívio do stress 
 
Hidroginástica 
Exercícios que melhoram a condição cardiovascular, 
trabalha a resistência e o tônus muscular. A Hidro é 
altamente indicada para quem tem restrições 
articulares pela redução do impacto proporcionada pela 
água. 
 
 
Judô 
Arte de origem oriental que desenvolve o reflexo, a 
agilidade, a disciplina e a auto defesa, aprimorando o 
condicionamento físico. 
 
Muay Thai 
Também conhecido como boxe tailans, é uma das mais poderosas lutas 
de contato. O Muay Thai caracteriza-se pelos golpes de cotovelos, 
joelhos, pernas e punhos. Desenvolve ótimo condicionamento físico, 
concentração e auto-confiança. 
 
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Natação 
A natação é excelente para o 
condicionamento 
 cardiovascular, melhora da postura e 
emagrecimento. 
 
. 
 
 
Pilates 
Exercícios que alongam e tonificam a musculatura, com 
intensidades adaptáveis aos diferentes níveis de 
condicionamento físico. Os benefícios do método Pilates 
são a consciência corporal, melhora da postura, 
flexibilidade e aumento da força muscular. 
 
 
Jump 
 
Aula executada sobre o mini trampolim. De fácil assimilação, 
melhora a postura e o condicionamento físico em uma aula 
muito divertida. 
 
Pilates 
O Pilates é um método de alongamento e exercícios 
físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em 
sua execução, capaz de restabelecer e aumentar a 
flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, 
corrigir a postura e prevenir lesões 
 
 
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RPM 
É um programa impressionante de ciclismo indoor (dentro de 
uma sala de ginástica) que busca o desenvolvimento 
cardiovascular e pode gastar até 900 calorias numa única aula, 
além de uma rápida melhora no condicionamento 
cardiovascular, tonificação e enrijecimento das pernas e 
glúteos. 
 
 
 
 
 
 
Ginástica Localizada 
Aula que trabalha membros inferiores e 
superiores com o uso de sobrecarga como: 
halteres, bastões e caneleiras auxiliando os 
exercícios localizados e dando ênfase na 
resistência muscular localizada. 
 
 
 
Body Attack 
É a aula de aeróbica mais atlética que você alguma vez fez. Um 
treino cardiovascular intervalado de 55 minutos que queima calorias 
intensamente levando-o até ao limite. Música forte e motivante 
proporciona a base para um programa de rotinas de saltos, chutes e 
corrida que desafiam os participantes a explorarem os seus picos de 
esforço físico. 
 
 
 
 
Musculação 
A musculação é, hoje, uma das atividades 
mais recomendadas, seja para quem quer 
emagrecer, aumentar ou definir a 
musculatura, como também, evitar lesões 
e até tratá-las, além de ficar com um 
corpo forte, saudável e bonito. 
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Spinning - Bike Indoor 
Percurso de bike previamente estabelecido, 
onde o aluno enfrentará vários graus de 
dificuldade para finalizá-lo. Leva à melhoria 
das funções cardiovasculares e queima de até 
700 calorias/aula. 
 
 
 
Aikido 
O AIKIDO propicia ao seu praticante, através do seu 
treinamento persistente, o domínio das ténicas de 
concentração e relaxamento, possibilitando o 
combate ao stress, defesa pessoal e longevidade 
 
 
Alongamento 
É uma maneira de exercitar e melhorar a flexibilidade, é muito comum 
antes e após atividades físicas, serve para deixar aquecidos os 
músculos, para a prática dessas atividades. 
 
Jiu-jitsu 
É uma arte marcial que utiliza golpes de articulação, 
como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos, 
para imobilizar o oponente. Inclui também quedas, 
golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de 
gravatas, esquivas, contragolpes, etc. 
. 
 
 
 
 
 
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