Testes de Flexibilidade

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Avaliação da Flexibilidade
Rodrigo Gomes de Souza Vale
Doutor em Ciências da Saúde
E-mail: rodrigovale@globo.com
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Testes de Avaliação da Flexibilidade
Goniometria
Sentar-e-alcançar (Sit-and-reach Test)
Flexitest
Normalflex
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GONIOMETRIA
É um teste angular. A goniometria é amplamente aceita como a forma mais precisa de se medir a amplitude máxima de movimentos. A medida é dada em graus.
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MOVIMENTOS
Rotação cervical
Flexão horizontal do ombro
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MOVIMENTOS
Abdução do ombro
Extensão horizontal do ombro
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MOVIMENTOS
Flexão do ombro
Flexão da coluna lombar
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MOVIMENTOS
Flexão do quadril
Extensão do quadril
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MOVIMENTOS
Flexão do joelho
Flexão plantar e dorsal do tornozelo
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Amplitude em graus dos movimentos (NORKIN & WHITE, 1997)
		
Articulação 
		
Movimento
		Academia americana de Cirurgiões de Orthopaedic
		KENDALL & McCREARY
		
HOPPENFELD
		Associação Médica americana
		
		Flexão
		0 – 180
		0 - 180
		0 -90
		0 - 150
		
		Extensão
		0 – 60
		0 - 54
		0 - 45
		0 - 50
		Ombro 
		Abdução
		0 –180
		0 - 180
		0 - 180
		0 - 180
		
		Medial de Rotação
		0 - 70
		0 - 70
		0 - 55
		0 - 90
		
		Rotação Lateral
		0 - 90
		0 - 90
		0 - 45
		0 - 90
		Cotovelo 
		Flexão
		0 - 150
		0 - 154
		0 - 150
		0 - 140
		
		Pronação
		0 - 80
		0 - 90
		0 - 90
		0 - 80
		
		Supinação
		0 - 80
		0 - 90
		0 - 90
		0 - 80
		
		Extensão
		0 -70
		0 - 70
		0 - 70
		0 - 60
		
		Flexão
		0 - 80
		0 - 80
		0 - 80
		0 - 60
		
		Desvio Radial
		0 -20
		0 -20
		0 -20
		0 -20
		
		Desvio Ulnar
		0 - 30
		0 - 35
		0 - 30
		0 - 30
		
		Flexão
		0 -120
		0 -125
		0 -135
		0 -100
		
		Extensão
		0 - 30
		0 - 10
		0 - 30
		0 - 30
		
		Abdução
		0 - 45
		0 - 45
		0 - 50
		0 - 40
		
		Adução
		0 - 30
		0 - 10
		0 - 30
		0 - 20
		
		Rotação Lateral
		0 - 45
		0 - 45
		0 - 45
		0 - 40
		
		Medial de Rotação
		0 - 45
		0 - 45
		0 - 35
		0 - 50
		Joelho 
		Flexão
		0 - 135
		0 - 140
		0 - 135
		0 - 150
		
		Flexão Dorsal
		0 -20
		0 -20
		0 -20
		0 -20
		
		Flexão Plantar
		0 - 50
		0 - 45
		0 - 50
		0 - 40
		
		Inversão
		0 - 35
		0 - 35
		-
		0 - 30
		
		Eversão
		0 - 15
		0 - 20
		-
		0 - 20
		
		Flexão
		0 - 45
		0 - 45
		Toca de Queixo peito do
		0 - 60
		Coluna 
		Extensão
		0 -45
		0 -45
		Olhar teto do
		0 - 75
		Cervical 
		Flexão Lateral
		0 - 60
		-
		0 - 45
		0 - 80
		
		Rotação
		-
		Queixo alinhado com os ombros
		-
		Coluna 
		Flexão
		0 - 80
		-
		-
		-
		Lombar 
		Extensão
		0 - 25
		-
		-
		-
		e Torácica 
		Flexão Lateral
		0 - 45
		-
		-
		-
 Ante-braço
 Punho
 Quadril
Tornozelo
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Padrão GDLAM de avaliação das medidas dos ângulos de movimento
FJ= Flexão De Joelho; EQ = Extensão de Quadril; FQ = Flexão de Quadril; AO = Abdução de Ombro; FO = Flexão de Ombro; FC = Flexão de Cotovelo; FCL = Flexão da Coluna Lombar; RC = Rotação Cervical; FHO = Flexão Horizontal de Ombro; EHO = Extensão Horizontal de Ombro. 
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TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR
Teste Linear: elaborado Johnson e Nelson (1979) tendo o objetivo de avaliar a flexibilidade do quadril, dorso e músculos posteriores dos membros inferiores. Este teste é denominado Sentar e Alcançar – (Sit and Reach Test) onde é o mais difundido devido ao fato de prescindirem de instrumentos específicos para serem realizados. 
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FLEXITESTE
é um teste fisiológico que mede a faixa máxima de movimento passivo envolvendo 20 movimentos nas principais articulações do corpo. É um teste admensional.
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Posição I - Flexão Plantar do Tornozelo
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Posição II - Flexão Dorsal do Tornozelo
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Posição III - Flexão do Joelho
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Posição IV - Extensão do Joelho
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Posição V - Flexão do Quadril
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Posição VI - Extensão do Quadril
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Posição VII - Adução do Quadril
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Posição VIII - Abdução do Quadril
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Posição IX - Flexão do Tronco
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Posição X - Extensão do Tronco
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Posição XI - Flexão Lateral do Tronco
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Posição XII - Flexão do Punho
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Posição XIII - Extensão do Punho
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Posição XIV - Flexão do Cotovelo
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Posição XV - Extensão do Cotovelo
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Posição XVI - Abdução Posterior do Ombro
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Posição XVII - Abdução Horizontal do Ombro
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Posição XVIII - Extensão do Ombro
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Posição XIX - Rotação Lateral do Ombro
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Posição XX - Rotação Medial do Ombro
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Interpretação dos Resultados
Flexíndice
		Menor ou igual a 20
		Muito baixa
		De 21 a 30
		Baixa
		De 31 a 40
		Média (-)
		De 41 a 50
		Média (+)
		De 51 a 60
		Alta
		Maior que 60
		Muito Alta
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NORMALFLEX 
Características 
Dispensa equipamentos e procedimentos metodológicos rigorosos; 
O indivíduo testado realizará os movimentos sem ajuda do avaliador;
Movimentos - relacionados às atividades de destreza cotidiana, refletindo primariamente a autonomia e a independência;
Realização de movimentos que possibilitam pentear os cabelos, vestir um casaco, lavar as costas, colocar um calçado, entre outros. 
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NORMALFLEX
1. Em pé, com os cotovelos flexionados e as mãos colocadas atrás da cabeça, deve-se tentar cruzar os dedos das mãos, em seguida descruze-os e procure segurar seus punhos. Por último tente segurar os cotovelos. 
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NORMALFLEX
2. Em pé, novamente com os cotovelos flexionados, mas agora com as mãos colocadas nas costas, na altura da cintura. Repita os procedimentos propostos no teste anterior: procure cruzar os dedos das mãos, em seguida descruze-os e tente segurar seus punhos. Seu último objetivo deverá ser o de segurar os cotovelos. 
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NORMALFLEX
3. Em pé, deve-se realizar uma flexão de tronco, com os joelhos estendidos. Deve-se tocar com as suas mãos, primeiramente os joelhos, em seguida os tornozelos e por último as pontas dos pés. 
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NORMALFLEX
4. A posição inicial consiste em estar em pé, com os pés afastados em uma distância um pouco superior a largura dos ombros, com as mãos nos joelhos semiflexionados. Levando-se os braços entre as pernas, procure tocar as panturrilhas com as mãos. Tente agora, tocar os calcanhares, e em seguida colocar as palmas das mãos no solo, atrás dos pés. 
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NORMALFLEX
5. Sente-se em uma cadeira com os joelhos flexionados e ligeiramente afastados. Primeiramente tente tocar os cotovelos nos seus joelhos, em seguida procure tocar o tronco nas coxas. Por último tente colocar seu tronco entre as coxas. 
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NORMALFLEX
Análise dos resultados
A flexibilidade é específica para cada articulação e/ou movimento. Se o resultado for “BOM” ou “MUITO BOM”, em todos os movimentos – manutenção com trabalho de alongamento;
Se o resultado for “INSUFICIENTE” ou “REGULAR”, mesmo que seja em apenas um dos movimentos - trabalho de flexionamento específico na(s) articulação(ões). 
Insuficiente – 1
Regular – 2
Bom – 3
Muito bom – 4 
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Controle de Intensidade de esforço percebido para exercícios de flexibilidade - PERFLEX
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OBRIGADO
rodrigovale@globo.com