EXERCÍCIOS E SIMULADOS 3

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1a Questão
	
	
	
	As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
		
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	A utilização de cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	 
	Ref.: 201702284208
		
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento planejado, metódico e árduo. Durante esse período, o atleta tenta adaptar seus órgãos e funções às exigências do esporte escolhido. O nível de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: quanto maior o grau de adaptação, melhor é o desempenho. A partir do texto acima, assinale a alternativa correta.
		
	
	O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em esgotamento para que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova.
	
	A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, principalmente em esportes complexos.
	
	A proposta de treinamento em crianças deve estimular o organismo à exaustão, pois este se encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia.
	 
	Para que um atleta estabeleça um novo e elevado nível de homeostase, com benefícios positivos para o treinamento e para o desempenho, é preciso que ocorra uma supercompensação.
	
	Para o treinamento físico ser benéfico à intensidade do exercício não pode provocar estresse ao organismo.
	
	 
	Ref.: 201702270383
		
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	III e IV
	
	I e II
	
	II e III
	 
	I e III
	
	II e IV
	
	 
	Ref.: 201702275727
		
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
		
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
	 
	Ref.: 201702270393
		
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	III e IV
	
	II e IV
	
	II, III e IV
	 
	I, II e IV
	
	I, II e III
	
Explicação:
Se o període de recuperação não fosse adequado não teria ganho contínuo e provavelmente o nível final não seria satisfatório.
	
	 
	Ref.: 201702332352
		
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
		
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade alta.
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	 
	Ref.: 201702283966
		
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
		
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	I e II, apenas.
	
	II e III, apenas.
	
	II e IV, apenas.
	
	II, III e IV, apenas.
	
	 
	Ref.: 201702331134
		
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
		
	
	I, II, III e IV, apenas.
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	
	I, II e III, apenas.
	
	II, III e V, apenas.
	
	II, III e IV, apenas.