Natação: Benefícios e Vantagens

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NATAÇÃO
Natação é um exercício, arte ou esporte de nadar. É considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. Oferece vários benefícios como: liberação de tensões, resistência muscular, diminuição do estresse, do colesterol e da pressão arterial, melhora a circulação sanguínea. 
 	É um exercício antigo, existem registros de 2.500 a.C sobre sua prática no Egito.
 	A natação é indicada com objetivos terapêuticos, no tratamento de problemas respiratórios e recuperação de atrofias musculares. 
 	O risco de lesões que a natação oferece é pequeno, já que a água amortece os impactos. 
 	É essencial adotar uma dieta equilibrada para suprir as necessidades do corpo, pois a natação é um exercício que requer muita energia. 
 	Os estilos de natação dividem-se em quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas, os braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima para baixo. 
 	No nado de costas, a barriga fica para cima, os movimentos de braços e pés são semelhantes aos do crawl, sendo que a diferença é a origem da força, que nesse é de baixo para cima. 
 	No nado de peito os braços são contraídos próximo das laterais do corpo depois estendidos a frente. As pernas são encolhidas e depois estendidas. 
 	No nado borboleta os braços são elevados simultaneamente para fora da água, e levados para trás juntos. As pernas ficam juntas para dar impulso.  As competições são realizadas em piscinas de 25 m ou de 50 m, divididas em raias.
A natação costuma ser recomendada para crianças e adultos devido ao enorme impacto positivo que tem para a saúde. Na verdade, é extremamente benéfica para o coração e tem a vantagem de causar pouco impacto para o corpo, circunstância que a diferencia dos outros esportes. Sendo um dos desportos mais praticados no mundo, a natação está presente ao longo da nossa vida. No ventre da mãe o bebé dá as primeiras braçadas, posteriormente, aparecem os banhos e mergulhos no mar, no rio, ou mesmo, na piscina.
Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes e dos mais exigentes.
A natação era originalmente um meio de sobrevivência do homem, que em tempos primitivos precisava fugir de animais maiores ou procurar alimentos por entre rios e lagos.
NATAÇÃO NA INFANCIA
Perfeito para desenvolver a motricidade infantil, o esporte que é atraente devido ao próprio meio onde é praticado, requer esforços que combate o sobrepeso, mas não provoca lesões na criançada
Em tempos de combate à obesidade, além da boa alimentação, faz-se necessário conscientizar as crianças sobre a importância dos exercícios físicos. Teoricamente, isso é bastante fácil, basta expor os benefícios que os esportes trazem. Mas, na prática, a situação se complica, porque a maioria adora ficar na frente do computador e mesmo quando não está com sobrepeso, devido ao sedentarismo, cansa-se rapidamente durante uma aula de Educação Física. Além disso, esforços não habituais podem causar lesões nos alunos. Por isso, a natação ainda se mostra como uma prática ideal. 
A água, matéria-prima do esporte, atrai naturalmente as crianças que se veem imersas em um ambiente desprovido de efeitos agressivos, mas que apresenta características relaxantes, que favorecem as funções orgânicas. Embora muitas possam sentir dificuldades em relação à aprendizagem motora da atividade, as brincadeiras dirigidas que devem acontecer na piscina antes da aula propriamente dita, já as fazem buscar o equilíbrio corporal necessário para o esporte e isso contribui de forma significativa para o desenvolvimento cognitivo, socioafetivo e motor das crianças.
VANTAGENS DA PRÁTICA DO ESPORTE
A água, por si só, propicia uma liberdade de movimentos não equiparável a outras atividades “secas”. Por conseguinte, a natação se mostra capaz de trabalhar o sistema motor das crianças e, em paralelo, o sistema cardiorrespiratório, tanto que a cada braçada dada, a respiração ganha ritmo, o coração se torna mais forte e os riscos de incidência de doenças cardiovasculares diminuem. As vantagens da prática do esporte são imensas:
A atividade reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea, o que propicia a queima da gordura excedente, principalmente em torno do coração, que acaba por adquirir a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo.
 
Ela fortalece os músculos da parede torácica e enquanto dá elasticidade aos pulmões, torna-os capaz de absorver uma maior quantidade de oxigênio. Em consequência, há uma melhoria significativa no processo respiratório infantil.
 
As articulações são, igualmente, beneficiadas, pois ao aumentar de tamanho, os músculos resguardam com mais eficácia os tendões e ligamentos. Além disso, como todas elas são trabalhadas durante a prática esportiva, enquanto a agilidade aumenta, também se dá uma maior lubrificação delas.
 
A amortização do impacto dos movimentos do nadador pela água torna quase nula a probabilidade de alguma lesão.
 
Psicologicamente, a natação aumenta a autoestima das crianças, que se mostram mais seguras e, em geral, mais independentes.
 
O caráter lúdico da atividade leva ao relaxamento mental.
 
O esporte ainda combate o estresse, pois a concentração necessária para conciliar respiração e movimentos provoca uma sublimação das tensões e um distanciamento dos problemas do dia a dia.
 
Entre crianças portadoras de deficiências, a natação proporciona ampliação do potencial físico, melhoria da autoimagem e maior inserção social. Aquelas que se veem livres temporariamente dos mecanismos de locomoção utilizados (cadeira de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos etc.), desfrutam de independência e de uma sensação gratificante por fazer algo que muita gente não sabe.
 
De um modo geral, a prática aperfeiçoa a coordenação motora e ativa a memória, na medida em que garante uma excelente oxigenação cerebral.