Natação - Peito

Prévia do material em texto

Prof. Ms. Evódio Maurício Oliveira Ramos
Departamento de Saúde – UEFS
Nado Peito
UNIVERSIDADE ESTADUAL DE FEIRA DE SANTANA
LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
SAU 148 – Met. do Ensino das atividades Aquáticas
Nado Peito
O estilo peito é caracterizado como nado
simétrico e simultâneo, ou seja, os movimentos
realizados pelo lado direito do corpo são
simultaneamente acompanhados por
movimentos idênticos do lado esquerdo.
Nado Peito
Foi o primeiro estilo utilizado em competição (século XVI) e
todos os outros se desenvolveram a partir dele.
Atualmente, permite-se que os nadadores fiquem submersos
durante um ciclo de braços depois da saída e de cada virada.
Mudanças a partir da década de 50 para não ficarem
totalmente submersos.
• CORPO: Horizontal em Decúbito 
Ventral (Cabeça mais alta que as 
pernas)
•CABEÇA: Levemente submersa e 
inclinada
•BRAÇOS: Movimentos simultâneos 
e subaquáticos
•PERNAS:Movimentos simultâneos 
de flexão e extensão
•RESPIRAÇÃO: inspiração com 
elevação frontal da cabeça (boca) e 
expiração: Submersa (boca ou nariz)
BRAÇADA/RESPIRAÇÃO
Partindo da posição de decúbito ventral e estendida, com a cabeça
entre os membros superiores; estes passam a orientar-se para trás e
para fora, pela flexão do cotovelo, buscando apoio para que o tórax e a
cabeça possam emergir e, então, possibilitar a inspiração. Nesse
momento, a flexão continua até que as mãos passem por baixo da
linha dos ombros e se encontrem sob o peito, quando os braços
fecham-se em direção ao tronco e são estendidos acima da cabeça.
Varredura para fora – não propulsiva.
Objetivo: colocar os braços em posição de gerar força propulsiva. Trajeto
semicircular para fora ultrapassando a linha dos ombros – cotovelos flexionam 30 a
40o, mãos voltadas para baixo no início e giram para fora até os braços
ultrapassarem a linha dos ombros.
Varredura para dentro – fase propulsiva da braçada.
Grande trajeto semicircular para fora, para trás, para baixo e
para dentro, sendo que os cotovelos permanecem elevados. Finaliza quando as
mãos se aproximam e se unem abaixo do peito.
Recuperação – não propulsiva.
Mãos movimentam-se para cima e para frente até que estejam próximas à superfície
e são empurradas para frente, logo acima ou abaixo da superfície em forma de seta.
BRAÇADA - PEITO
PERNADA/RESPIRAÇÃO
Assim como os superiores, os membros inferiores também partem de
posição estendida sendo, posteriormente, flexionados, e os pés são
submetidos à flexão plantar e à rotação externa. Em seguida, as pernas
são estendidas e unidas de maneira vigorosa e os pés seguem a
mesma movimentação, empurrando a massa líquida e permitindo o
deslocamento.
No peito a respiração realizada é a frontal, cuja execução já foi
relatada; ocorre com o auxílio do tronco que, ao se elevar, em razão do
apoio proveniente do movimento de puxada dos braços, faz a cabeça
sair da água.
Movimentação diagonal das pernas (semelhante a uma hélice) na
qual os pés palmateiam para fora, para baixo, para dentro e para trás.
Sola dos pés são propulsivas deslocando água pra trás.
FASES DA PROPULSÃO DE PERNADA
Recuperação: aproximação dos pés até os glúteos.
Varredura para fora:movimento circular para fora e para trás até
o agarre, havendo flexão de joelhos estando os pés dorsiflexão e
voltados para fora. Fase não propulsiva e de baixa velocidade.
Varredura para dentro: movimento para baixo, para trás e para
dentro até que estejam completamente estendidas e unidas. Fase
propulsiva (durante a fase descendente) e de velocidade alta.
PONTOS IMPORTANTES
★Ponta do pé, aproxima o calcanhar do glúteo, vira o pé para fora e
empurra (chuta) a água.
★ Joelhos juntos no início e afasta quando empurra a água.
★A respiração inicia após o início da puxada, quando os braços
estão levemente afastados e tem apoio na superfície.
★Deslize = propulsão
FILIPINA
Impulso
da borda
ou primeiro
deslizamento
Varredura
para fora
Varredura
para dentro
FILIPINA
Varredura
para cima
Segundo 
deslizamento
FILIPINA
Recuperação
dos braços
e pernada para
a superfície
ERROS COMUNS
1. Abertura muito grande
2. Afastamento dos joelhos
3. Respiração atrasada ou adiantada
4. Falta de sincronia do movimento
5. Falta de deslize
VIRADA DE PEITO