ATENÇÃO E CONCENTRAÇÃO

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Prof. Ms. Penelopy Dabbicco
ATENÇÃO E 
CONCENTRAÇÃO
VOCÊ CONSEGUE MEDITAR?
Teste sua atenção e concentração
Atenção e Concentração
• Estado seletivo, intensivo e 
dirigido da percepção
Atenção
Concentração
Capacidade de manter o foco
de atenção sobre os estímulos
relevantes do meio ambiente.
“o processo de apreciar a realidade, como também
da vivência dos sentidos ao receber, perceber,
transmitir as informações e, consequentemente, os
conhecimentos sobre si e seu determinado meio
ambiente.
Sendo que por percepção entendemos que é: 
• Poder de concentração de Michael Phelps
Atenção e Concentração no esporte
Um bom rendimento
está frequentemente
ligado à capacidade
de concentração na
execução de uma
ação esportiva.
Samulski (2002)
Tipos de foco de atenção
Foco de atenção amplo
Foco de atenção estreito
Foco de atenção interno
Foco de atenção externo
Foco de atenção amplo
• Permite que se perceba diversas ocorrências
ao mesmo tempo.
Ex.: um jogador de futebol que leva a bola
em direção ao gol
Foco de atenção estreito
• Ocorre quando você responde a apenas um
ou dois sinais.
Ex.: Batedor de beisebol se prepara
para receber a bola.
Ex.: Jogador de golfe se alinha para
uma tacada.
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Foco de atenção externo
• Dirige a atenção externamente para um 
objeto.
Foco de atenção interno
• É dirigido para o interior, para pensamentos e 
sentimentos. 
Ex.: Um saltador em altura se prepara
para iniciar a subida.
Reconhecendo problemas de atenção
• Distrações internas (pensamentos,
preocupações e ansiedade)
Reconhecendo problemas de atenção
• Pensar em eventos passados (um erro
crítico)
Reconhecendo problemas de atenção
• Tensão sob pressão
Reconhecendo problemas de atenção
• Analisar excessivamente a mecânica
corporal
Reconhecendo problemas de atenção
• Fadiga
Reconhecendo problemas de atenção
• Motivação inadequada
Reconhecendo problemas de atenção
• Distrações visuais 
Reconhecendo problemas de atenção
• Distrações auditivas
Reconhecendo problemas de atenção
• Jogo provocativo
Diretrizes para melhorar a 
capacidade de concentração
Simular condições de 
competição no 
treinamento
• Produzir barulho da
torcida; jogo sob
pressão de tempo,
treinamento em
presença de
estímulos
perturbadores.
Usar palavras-chave
• “Força”
• “Luta”
• “Continue assim”
• “Preste atenção no 
adversário”
Estabelecer rotinas 
de comportamento
• Podem ser
aplicadas antes e
durante a
competição a fim
de reduzir o nível
de ansiedade,
eliminar fatores
que podem distrair
o atleta, etc.
Diretrizes para melhorar a 
capacidade de concentração
Desenvolver plano 
de competição
• Ajuda o atleta a
manter o nível de
atenção durante a
competição,
especialmente em
momentos de
decisão.
Praticar o controle 
visual
• Nos esportes com 
bola, o atleta 
precisa da 
capacidade visual 
de focar a atenção 
em estímulos 
visuais relevantes e 
evitar distrações.
Permanecer 
concentrado em 
situações presentes
• Deve-se evitar 
pensar em 
situações passadas 
e futuras e ficar 
concentrado na 
tarefa a realizar na 
situação presente.
Atividade
Criar uma atividade (jogo, esporte) 
que estimule a atenção e 
concentração.