Fatores que influenciam a geração de força muscular

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Fatores que influenciam a 
geração de força muscular 
Metodologia da Musculação 
Aula 1 
Prof. MsC. Sergio Medeiros Pinto 
Sumário 
• Quantidade de Unidades Motoras 
• Tipologia da fibra muscular esquelética 
• Relação força- velocidade 
• Relação comprimento- tensão 
• Ciclo encurtamento- alongamento 
• Fadiga 
• Temperatura 
Quantidade de unidades motoras 
• A geração de força 
depende da quantidade 
de unidades motoras 
solicitadas para uma 
determinada ação 
muscular. 
• Quanto mais unidades 
motoras solicitadas 
maior a produção de 
força. 
 
Tipologia da fibra muscular 
 
Relação força-velocidade 
• A geração de força é inversamente 
proporcional a velocidade de movimento. 
Relação comprimento-tensão 
• A tensão desenvolvida depende do 
comprimento individual de cada sarcômero 
envolvido diretamente na ação muscular antes 
do início da contração. 
– Cada se sarcômero se contrai gerando força 
máxima se estiver próximo do comprimento ideal. 
– Na maioria dos casos os comprimento ideal do 
sarcômero é quando os músculos esqueléticos 
estão em repouso. 
Relação comprimento-tensão 
Relação comprimento-tensão 
• O total de força gerado por um músculo é 
máxima quando o seu comprimento é 100 a 
130% do seu comprimento em repouso a 
partir deste ponto a capacidade de geração 
ativa de força decai. O aumento de tensão só 
poderá aumentar devido a tensão passiva. 
• Tensão ativa - gerada pelo músculo 
• Tensão passiva - gerada por força externa. 
 (Floyd, R.T. Manual of Structural Kinesiology. MacGraw-Hill,18ª ed, 2012) 
Relação comprimento-tensão 
Área da seção transversal do músculo 
• A produção de força de um músculo é 
proporcional a sua seção transversal. 
• A velocidade e a amplitude de trabalho é 
proporcional ao seu comprimento 
– Quanto mais sarcômeros alinhados em série 
maior o comprimento da miofibrila. 
– Quanto mais sarcômeros alinhados em paralelo 
maior será a seção transversal da miofibrila. 
 
 
Área da seção transversal do músculo 
Ângulo de penação 
Ciclo encurtamento-alongamento 
• Executar contração 
excêntrica 
imediatamente antes de 
um movimento 
concêntrico é um 
procedimento que 
aumenta a produção de 
força no músculo. 
• Isto de deve a 
contribuição dos 
elementos elásticos em 
série (tendões e 
ligamentos)- (EES) 
 
Fadiga muscular 
• A capacidade de um músculo se contrair e em seguida relaxar 
depende da concentração de ATP disponível. 
• Se a frequência de estímulo for maior do que a capacidade de 
reposição do ATP no músculo ocorre a fadiga. 
 
 
 
Temperatura 
• Com o aumento da 
temperatura corporal a 
velocidade das atividades 
neurais e musculares 
também se eleva. 
• Isto causa um ligeiro 
aumento dos valores da 
relação força-velocidade. 
• A temperatura ideal para 
que ocorra esta efeito é 
38,5°C. Além deste ponto 
é extremamente 
perigoso.