MANIFESTAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR

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FORÇA MUSCULAR
CONCEITO – “Capacidade de exercer tensão muscular contra uma determinada resistência, superando, sustentando ou cedendo à mesma”.
TIPOS DE MANIFESTAÇÕES DA FORÇA – 
Carga : Volume X Intensidade Aspectos metabólicos A importância metodológica da força máxima
CARGA DE TREINAMENTO
 VOLUME: Distância percorrida; Número de repetições; Duração do trabalho (tempo); Número de séries; - Horas de treinamento - ESPELHA O ASPECTO QUANTITATIVO
INTENSIDADE: Quilagem utilizada; Velocidade do movimento; - Ritmo; - Redução do intervalo ou pausa - Amplitude do movimento - ESPELHA O ASPECTO QUALITATIVO. 
INTERDEPENDÊNCIA VOLUME E INTENSIDADE
Relação resistência e velocidade da contração
Velocidade de encurtamento: velocidade de máxima que ocorre quando não existe carga no músculo.
Carga sobre o Músculo: Quando a carga excede a capacidade do músculo de se movimentar, a velocidade de encurtamento torna-se zero e a contração é isométrica.
Força de Partida - força rápida/explosiva
Nós temos:Força isométrica máxima; Aceleração; Velocidade Máxima
ADAPTAÇÕES DO S.N.C
Coordenação Intra-muscular: -Aumento da freqüência de Impulsos nervosos (hz); - Aumento do número de unidades motoras recrutadas ; - captações de unidades motoras maiores.
Coordenação Inter-muscular:- melhoria da coordenação dos agonistas, antagonistas e estabilizadores; - menor ativação dos antagonistas
Hipertrofia Miofibrilar : - quantidade de proteínas (miosina e actina), - tamanho dos sarcômeros ; - quantidade de sarcômeros ; - tamanho das miofibrilar ; - quantidade de miofibrilas 
Hipertrofia Sarcoplasmática: - mais ATP; - mais creatina; - mais glicogênio; - mais ácidos graxos; - mais enzimas; - mais água
METODOLOGIA DO TREINAMENTO DA FORÇA
Princípios para treinamento de força para esportes de alto rendimento
Desenvolva: Flexibilidade; Capacidade dos tendões suportarem tensões; Força dos músculos do tronco; Treine movimento, não músculos isoladamente.
Importância de treinar os Tendões - O treinamento de Resistência de Força aumenta o colágeno nos ligamentos e tendões e o de Força, sua manutenção; Exercícios de Força com amplitude máxima levam a um aumento da força e da flexibilidade.São eficazes para o aumento do comprimento e elasticidade dos tendões, da acumulação e aumento da força; em resultado da utilização das propriedades elásticas dos tendões e dos tecidos conjuntivos (EPE e CAE).
CLASSIFICAÇÕES- 
Abrangência Muscular: Geral – Localizada
Especificidade: Geral - Especial
Peso Corporal: Absoluta – Relativa
Precisão do Movimento: Relativa - Absoluta
Tipo de Contração Muscular: Estática – Dinâmica.