Stress: Reações Físicas e Psicológicas

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STRESS (Medicina Psicossomática)
Psico-: Mente -soma: corpo
Stress é um conjunto de reações do organismo a uma série de agressões (contínuas), capazes de lhe perturbar o equilíbrio.
REAÇÕES: Físicas e/ ou Psicológicas (depende de cada um).
- Físicas:ÓRGÃO
DE
CHOQUE*
-pele
-intestino
-estômago
-sistema imunológico
-coração
-etcSOBRECARGA
*Órgão de choque: “Órgão de Choque” é aquele que recebe o impacto de uma vivência emocional, o que expressa e reage às “dores” implícitas, que estão inconscientes no indivíduo. Ou seja, é qualquer órgão que sinaliza a sobrecarga.
- Psicológicas:
- ansiedade: não consegue se concentrar
- agressividade: outros
 si mesmo
- mau humor
- depressão => insônia
- diferenças no apetite
CAUSAS PARA O STRESS: Físicas e/ou Psicológicas
- Físicas:
1- Poluição em suas formas variadas (ar, água, sonora, solo, visual).
O que fazer? - Fugir da poluição
2- Má alimentação
Excessos: sal, açúcar, gorduras, alimentos industrializados.
Faltas: verduras, frutas (5/dia), água.
O que fazer? – Alimentar-se bem.
3- Sedentarismo
Exercícios produzem (fabricam) endorfinas morfinas naturais
O que fazer? – Exercitar-se
4- Ingestão de drogas
O que fazer? – Conhecer efeitos das drogas.
AGRESSÕES PSICOLÓGICAS
Gerais de Vida: Potencialmente qualquer mudança drástica de vida que te exija uma adaptação a uma nova rotina (observar os últimos 12 meses).
&
Específicas do Ambiente de Trabalho:
- tempo
- situacional
- relacionamentos
- antecipatório “pré-ocupação” (deve se procurar uma ocupação)
- espiritual
Adm. do tempo
Objetivos?
Importantes ≠ Urgente
Adiamentos? Por quê? 
“Tenha um lugar para tudo e mantenha tudo em seu lugar”