exercício físico como tratamento e prevenção de osteoporose

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Exercício físico no tratamento e prevenção de idosos com osteoporose
Nome: Matheus Soares Nome: Matheus Erick Nome: Warley
Introdução Definição:
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A osteoporose é uma doença metabólica do tecido ósseo.
Caracterizada por perda gradual da massa óssea, que enfraquece os ossos por deterioração da microarquitetura tecidual óssea, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas
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Osso com osteoporose:
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Características da doença:
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Doença crônico degenerativa. Acomete mais brancos do que negros. Muitas vezes uma doença silenciosa.
Osteoporose afeta mais de 200 milhões de pessoas no mundo inteiro.
Acomete muito mais as muheres.
Ilustração de mssa óssea:
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Fisiopatologia:
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A fisiopatologia da osteoporose é um desequilíbrio entre a reabsorção e formação óssea. A reabsorção óssea ocorre em maior medida do que a formação, portanto, um saldo negativo ocorre com uma perda líquida de osso e um risco que acompanha o aumento de fraturas.
Ação do tempo, desaceleramento das funções fisiológicas.
Causas:
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Processo de envelhecimento faz com que naturalmente os ossos vão perdendo densidade óssea.
Sedentarismo.
Alimentação pobre em cálcio. Falta de vitamina D (SOL)
São fatores que agravam e aceleram a osteoporose.
Por que retirar cálcio do osso se a falta de
cálcio resulta na perda de massa óssea?
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Funções do cálcio no sangue:
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Coagulção sanguínea. Contração muscular.
Funcionamento dos neurônios. Funcionamento de enzimas.
Ritmo cardíaco normal.
Tecido ósseo:
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O tecido óseo é formado por: células, material extracelular calcificado e matriz óssea.
A matriz óssea é composta por uma parte orgânica e uma inorgânica
Orgânica: constituída por fibras colágenas, proteoglicanos e glicoproteína.
Inorgânica: composta por íons de fosfato e cálcio.
Tecido ósseo:
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Além disso, possui outro íons porem em menor quantidade/relevância, como: bicabornato, magnésio, sódio, potássio, citrato e o cristal hidroxiapatia.
As células desse tecido podem ser de três tipos: osteoblastos, osteócitos e osteoclastos.
Osteoclasto e Osteoblasto
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Estruturas microscópicas do osso:
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Estruturas microscópicas do osso:
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Exercícios como prevenção e tratamento.
De que forma?
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Por meio da contração muscular, o exercício físico transmite carga aos ossos, o que beneficia a densidade mineral destes.
Exercícios podem gerar equilíbrio ao praticante, diminuindo o risco de queda e consequentemente diminuindo o risco de fraturas.
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Exercícios como prevenção e tratamento.
De que forma?
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exercícios físicos aumentam os níveis de testosterona/estrógeno do homem/mulher, por sua vez estes hormônios ajudarão no controle da densidade óssea, de forma que atuam como freio e gatilho nas glândulas secretoras da calcitonina e do paratormonio.
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Quais exercícios?
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Definir a intensidade através do exame de densitometria óssea
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Se seu valor T é -1, 0 ou um numero positivo, sua densidade óssea é considerada saudável.
Se seu valor T está entre -1 e -2,5, ele está indicando um possível risco de osteoporose. Sua densidade óssea é menor do que a média e você pode ter osteopenia, que pode acabar se tornando uma osteoporose.
Se seu valor T está abaixo de -2,5, você provavelmente possui osteoporose. Seus ossos são provavelmente fracos, quebradiços e suscetíveis à quebras em quedas ou até mesmo em atividades regulares
Extensão isométrica
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Os exercícios de extensão isométrica de tronco, quando realizados em posição antigravitacional, são eficientes para a diminuição do risco de fraturas vertebrais, pois melhoram a densidade mineral óssea das vértebras e fortalecem a musculatura da região posterior do corpo.
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Exercício de alto impacto:
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Quanto à prevenção da perda óssea, os exercícios de alto impacto mostram-se também eficientes, pois esse tipo de exercício exige maior resistência óssea, expondo, assim, esses ossos a episódios de estresse - o que por um lado causa efeitos positivos quanto à rigidez desses ossos, mas que por outro lado pode causar fraturas quando eles são expostos a extremo grau de estresse.
Fatores complementares:
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Reposição hormonal (prescrita por profissional).
Procurar fazer exercícios ao ar livre, pois o sol nos da vitamina D que auxilia na manutenção do uso de cálcio.
Uma boa alimentação.
Conclusão:
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Conclui-se que, os exercício físico é uma ferramenta
fundamental para prevenção e tratamento da osteoporose, ao contrário do que muitos acreditam que esta doença impossibilita a prática de exercícios. A conscientização da importância do exercício deve começar pelo profissional e passar as pessoas com esta necessidade, levando mais qualidade de vida e cumprindo com excêlencia o papel profissional do educador físico.
Bibliografia:
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www.scielo.br
Colégio Americano de Medicina do Esporte. Posicionamento Oficial do Colégio Americano de Medicina do Esporte sobre Osteoporose e Exercício.