Conceitos de Treinamento Esportivo (1)

Prévia do material em texto

*
*
Teoria do Treinamento Desportivo
Conceito de Treino Esportivo
Prof. Reinaldo Macari 
*
*
Terminologia
Sob o ponto de vista Esportivo, sugere a definição de “ Treinamento Esportivo “ como sendo o processo ativo complexo regular planificado e orientado para a melhoria do aproveitamento esportivo. (Carl K., 1989).
*
*
 FATORES DO TREINAMENTO   Psicomotores → resistência, força, velocidade, coordenação motora. Cognitivos → conhecimentos básicos gerais, táticos e técnicos. Afetivos → força de vontade, superação, determinação, resiliência, auto-domínio, etc .
*
*
*
*
Treinabilidade
A treinabilidade exprime o grau de adaptabilidade e de modificação positiva do estado informacional, funcional e afetivo dos praticantes, como resultado dos efeitos dos exercícios de treino.
*
*
Cargabilidade
Capacidade que o atleta apresenta de suportar a carga de treino. 
*
*
Carga de treino
Carga: estímulo adicional em relação ao nível habitual, decorrente da aplicação de um exercício de treino.
“o treino é, em termos gerais, um processo permanente de adaptação à carga de trabalho”.
*
*
A orientação da carga
A aplicação da carga de treino pode ser seletiva ou complexa:
Carga seletiva: quando privilegia uma determinada capacidade e, ao mesmo tempo, uma determinada fonte energética.
Carga complexa: quando se solicitam diferentes capacidades e diferentes fontes energéticas.
*
*
1) Efeitos imediatos da carga (ajustamentos): são representados pelas variações bioquímicas e funcionais que se estabelecem durante e imediatamente a seguir ao esforço e no início da recuperação. 
Efeitos da carga de treino
*
*
2) Efeitos permanecentes da carga: são constituídos por alterações que persistem para além do tempo de exercício e da sua recuperação imediata. 
Efeitos da carga de treino
*
*
3) Efeitos acumulativos da carga: compreendem o conjunto de variações bioquímicas e morfofuncionais que ocorrem num período longo de tempo. 
Efeitos da carga de treino
*
*
“O objetivo de um processo de treino bem organizado e planeado é a conversão dos efeitos imediatos e permanecentes da carga em efeitos acumulativos, pois só estes criam as condições para uma efetiva evolução da capacidade de desempenho do atleta.”
Efeitos da carga de treino
*
*
A grandeza da carga
A grandeza da carga é determinada pela importância das solicitações (fraca, média, elevada ou máxima) exigidas aos praticantes, sendo avaliada sob duas perspectivas: a carga interna e a carga externa.
*
*
A carga externa é caracterizada por índices externos, que dizem respeito, simplesmente, às tarefas que os atletas devem cumprir numa sessão de treino. 
A carga interna corresponde à repercussão que o exercício realizado tem nos diferentes recursos orgânicos do praticante, energéticos e neuromusculares. 
A grandeza da carga
*
*
O volume da carga
A duração da influência da carga e o total do trabalho realizado. Pode ser referido a um exercício de treino, a uma sessão de treino ou a períodos de preparação. 
*
*
Mensuração do volume
Distância percorrida Km ou metros
Duração do treinamento em horas ou minutos 
Somatória de peso levantado em KG
Somatória de Kcal 
Número de repetições executadas 
Número de séries executadas 
*
*
A intensidade da carga
Representa o nível de empenho exigido ao praticante. A intensidade de um exercício faz sempre referência a um grau de utilização dos recursos e do potencial próprios do atleta, em relação à sua capacidade máxima de execução, para as mesmas condições de prática.
*
*
Mensuração da intensidade
% Frequência Cardíaca Máxima (%Fcmáx)
% Frequência Cardíaca Reserva (%Fcres)
% Volume de Oxigênio Máximo (%VO²máx)
METs (múltiplos da taxa metabólica de repouso)
Escala Subjetiva de Esforço Percebido (Borg)
% 1 Repetição Máxima ( %RM)
Lactacidemia
*
*
A densidade da carga
A densidade de um exercício indica a relação que se estabelece entre a duração dos períodos de esforço e dos períodos de pausa, no âmbito da unidade ou do ciclo de treino considerado.
Fim
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*