treinamento esportivo 88888

Prévia do material em texto

20/11/2018 EPS: Alunos
http://simulado.estacio.br/alunos/ 1/3
A periodização do treinamento envolve a estruturação em macrociclos, mesociclos e microciclos. É característica de
um mesociclo:
Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do
treinamento?
Analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Os ciclos de treinamento dividem-se em:
macrociclo, mesociclo e microciclo. II. Os microciclos compõem a estruturação de treinamento dos mesociclos. III.
Na periodização linear, o volume e a intensidade do treinamento sofrem alterações em cada microciclo.
Dentro das opções abaixo, identifique a que apresenta a periodização linear do treinamento.
Disciplina: SDE0129 - MET.TREN.FÍS.-ESP. Período Acad.: 2018.2 (G) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto
para sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para
se familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
1.
Composto pelos treinamentos, recuperações e competições dentro de uma temporada
Menor fração do processo de treinamento
Determina metas importantes de um determinado período de treinamento, com duração de aproximadamente
2 ¿ 6 semanas
Série pré-determinada de sessões de treinamento com duração de, no máximo, 2 semanas
Em geral, um mesociclo segue a estrutura semanal de 7 dias
 
Gabarito Coment.
 
 
2.
Recuperativo.
Estabilizador.
Choque.
Competitivo.
Controle.
 
Gabarito Coment.
 
 
3.
As afirmativas I e II estão corretas.
Apenas a II afirmativa está correta.
Todas as afirmativas estão corretas.
Apenas a III afirmativa está correta.
Apenas a I afirmativa está correta.
 
Gabarito Coment.
 
 
4.
20/11/2018 EPS: Alunos
http://simulado.estacio.br/alunos/ 2/3
Analise as afirmativas abaixo e assinale a única resposta correta: a) Periodização significa a divisão em períodos,
para que a forma esportiva, no seu sentido mais amplo seja alcançada de acordo com os objetivos estabelecidos; b)
Há a necessidade de hierarquizar os períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham
precedência sobre os conteúdos da etapa seguinte.
Em relação a estruturação dos microcilos é correto afirmar, EXCETO:
Ao periodizar uma sessão de treinamento devemos levar em consideração algumas diretrizes, EXCETO:
Segunda feira - Supino reto 3 x 6/12/15; Voador Peitoral 3 x 6/12/15; Abdução de Ombros 3 x 6/12/15;
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 6/12/15. Quarta feira - Supino reto 3 x 15; Voador Peitoral 3 x 15;
Abdução de Ombros 3 x 15; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 15. Sexta feira - Supino reto 4 x 2; Voador
Peitoral 4x 4; Abdução de Ombros 4x 4; Extensão de cotovelos no pulley 4x 4.
Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no
pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 2 x 5; Voador Peitoral 2 x 5; Abdução de Ombros 2 x 5; Extensão de
cotovelos no pulley 2 x 5. Sexta feira - Supino reto 3 x 20; Voador Peitoral 3 x 20; Abdução de Ombros 3 x 20;
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 20.
Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no
pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de
cotovelos no pulley 3 x 8. Sexta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8;
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8.
Segunda feira - Supino reto 3 x 10; Voador Peitoral 3 x 12; Abdução de Ombros 3 x 10; Extensão de cotovelos
no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 15; Voador Peitoral 3 x 15; Abdução de Ombros 3 x 18;
Extensão de cotovelos no pulley 3 x 15. Sexta feira - Supino reto 3 x 3; Voador Peitoral 3 x 3; Abdução de
Ombros 3 x 3; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 3.
Segunda feira - Supino reto 4 x 8; Voador Peitoral 4 x 8; Abdução de Ombros 4 x 8; Extensão de cotovelos no
pulley 4 x 8. Quarta feira - Supino reto 6 x 4; Voador Peitoral 6 x 4; Abdução de Ombros 6 x 4; Extensão de
cotovelos no pulley 6 x 4. Sexta feira - Supino reto 2 x 15; Voador Peitoral 2 x 15; Abdução de Ombros 2 x 15;
Extensão de cotovelos no pulley 2 x 15.
 
Gabarito Coment.
 
 
5.
Ambas afirmações são falsas.
Ambas afirmações são verdadeiras.
Apenas a primeira afirmação é verdadeira.
Ambas afirmações são verdadeiras e a segunda complementa a primeira.
Apenas a segunda afirmação é verdadeira.
 
 
 
6.
Ordinário - É constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade.
Choque - É muito utilizado na preparação dos atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de
choque na semana. 80 a 100% de intensidade.
Estabilizador - Assegura condições mais favoráveis para os processos de recuperação do organismo. 40 a 60%
de intensidade.
Inicial - Visa permitir que a forma física e esportiva seja adquiridas de forma progressiva. Dura de 2 a 8 meses.
Pré-competitivo - Visa assegurar o estado de ótima prontidão nas competições. Usualmente dura de 5 a 10
dias antes da competição principal.
 
 
 
7.
A sessão de treinamento deve ser encarada como um corte transversal na reta que representa o treinamento
esportivo no seu sentido mais amplo.
Não deve ser levada em consideração a treinabilidade do indivíduo.
Pode ter de 1 a 3 sessões de treinamento.
20/11/2018 EPS: Alunos
http://simulado.estacio.br/alunos/ 3/3
Em quais ciclos de treinamento pode ser dividida a periodização:
Deve haver uma combinação das variáveis agudas (número de séries, número de exercícios, intervalo, número
de repetições e etc).
A periodização pode ser linear ou não linear.
 
 
 
8.
Período preparatório, Período competitivo e Período de transição.
Estabilizador, Recuperativo e Competitivo.
Ordinário, Choque e Competitivo.
Microciclo, Mesociclo e Macrociclo.
Microciclo, Recuperativo e Choque.