treinamento esportivo 88

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20/11/2018 EPS: Alunos
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Disciplina: SDE0129 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO 201808097441
 
 
 1a Questão
A periodização do treinamento envolve a estruturação em macrociclos, mesociclos e microciclos. É característica de um
mesociclo:
Menor fração do processo de treinamento
Em geral, um mesociclo segue a estrutura semanal de 7 dias
Série pré-determinada de sessões de treinamento com duração de, no máximo, 2 semanas
Composto pelos treinamentos, recuperações e competições dentro de uma temporada
 Determina metas importantes de um determinado período de treinamento, com duração de aproximadamente 2 ¿
6 semanas
Gabarito Coment.
 
 
 
 2a Questão
São características que devem ser obedecidas quando realiza-se a periodização de um treinamento, EXCETO:
Para atingir determinado objetivo, deve-se realizar uma estratégia para atingir o alvo. Organizar as sessões de
treinamento dentro do possível e necessário.
Observar o nível de treinabilidade do atleta.
 O tempo para atingir aos objetivos deve ser estabelecido.
 Os trabalhos de resistência muscular devem ser observados como prioritários na fase básica para todos os atletas.
Realizar testes preliminares.
Gabarito Coment.
 
 
 
 3a Questão
São características de um macrociclo, EXCETO:
 Durante o período de preparação anual, usualmente, são utilizados de 1 a 3 macrociclos.
É importante estabelecer o tempo para se atingir os objetivos.
Divide-se em período preparatório, período competitivo e período de transição.
É importante estabelecer metas.
 Os ciclos podem ter duração de 3 a 6 semanas.
Gabarito Coment.
 
 
 
 4a Questão
Analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. Os ciclos de treinamento dividem-se em: macrociclo,
mesociclo e microciclo. II. Os microciclos compõem a estruturação de treinamento dos mesociclos. III. Na periodização
linear, o volume e a intensidade do treinamento sofrem alterações em cada microciclo.
 As afirmativas I e II estão corretas.
Apenas a I afirmativa está correta.
Apenas a II afirmativa está correta.
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 Todas as afirmativas estão corretas.
Apenas a III afirmativa está correta.
Gabarito Coment.
 
 
 
 5a Questão
São características de um macrociclo, EXCETO:
É a partir da estruturação do macrociclo que fica nítida as fases do treinamento para aquisição, manutenção e
perda programada da capacidade de desempenho físico.
 Pode ser estruturado em períodos de 3 a 6 semanas.
Não existe um número pré-estabelecido de macrociclos para um ano, isto irá depender do número de
desempenhos ótimos que se queira alcançar para esse ano.
Usualmente são realizados de 1 a 3 macrociclos por ano, mas já existem modalidades que realizam até 6
macrociclos em uma temporada.
Tende a estar baseado no número de competições alvo para uma temporada ou relacionado ao momento em que
se objetiva a melhor performance.
Gabarito Coment.
 
 
 
 6a Questão
Analise as assertivas a seguir e assinale a única opção correta: Periodizar significa dividir em períodos para que a forma
esportiva no seu sentido mais amplo seja alcançada de acordo com os objetivos estabelecidos; Para tal, há a necessidade
de hierarquizar os períodos, para que os conteúdos de uma determinada etapa tenham precedência sobre os conteúdos
da etapa seguinte.
Ambas são corretas, mas não se complementam.
Ambas são incorretas.
 Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
Apenas a primeira está correta.
Apenas a segunda está correta.
Gabarito Coment.
 
 
 
 7a Questão
Em relação a estruturação dos microcilos é correto afirmar, EXCETO:
 Inicial - Visa permitir que a forma física e esportiva seja adquiridas de forma progressiva. Dura de 2 a 8 meses.
Choque - É muito utilizado na preparação dos atletas de alto rendimento, representando de 2 a 5 cargas de
choque na semana. 80 a 100% de intensidade.
Estabilizador - Assegura condições mais favoráveis para os processos de recuperação do organismo. 40 a 60% de
intensidade.
 Pré-competitivo - Visa assegurar o estado de ótima prontidão nas competições. Usualmente dura de 5 a 10 dias
antes da competição principal.
Ordinário - É constituído de 2 a 6 sessões de treino com cargas constantes, 60 a 80% de intensidade.
 
 
 
 8a Questão
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Em quais ciclos de treinamento pode ser dividida a periodização:
Período preparatório, Período competitivo e Período de transição.
 Microciclo, Mesociclo e Macrociclo.
Ordinário, Choque e Competitivo.
Estabilizador, Recuperativo e Competitivo.
Microciclo, Recuperativo e Choque.