Ex_8_Metod

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São características de um macrociclo, EXCETO:
		
	 
	Pode ser estruturado em períodos de 3 a 6 semanas.
	
	
	
	Dentro das opções abaixo, identifique a que apresenta a periodização linear do treinamento.
	 
	Segunda feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Quarta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8. Sexta feira - Supino reto 3 x 8; Voador Peitoral 3 x 8; Abdução de Ombros 3 x 8; Extensão de cotovelos no pulley 3 x 8.
	
	
	
	Você é o preparador físico de um atleta de 100m rasos. Até a sua competição alvo você terá 8 semanas para programar a preparação física do seu atleta. Assinale a opção que descreve corretamente o modelo de periodização que será utilizado.
	 
	Neste período, as 8 semanas irão compôr o mesociclo de treinamento. Com isso o atleta terá um total de 8 microciclos que serão divididos da seguinte forma: Microciclo 1 e 2 - Ordinário - visará os ganhos em força e hipertrofia com o objetivo de preparar o atleta para as fases com maiores intensidades e volumes de treinamento; Microciclo 3 e 4 - Choque - visará potencializar os ganhos em força pura; Microciclo 5 e 6 - Pré competitivo - treinamento específico da modalidade (potência muscular); Microciclo 7 e 8 - Competitivo - alternância entre estímulos fortes e de recuperação (alternância diária) até o dia da competição.
		
	
	
	Analise as afirmativas a seguir e assinale a opção correta: a) A realização de avaliações diagnósticas frequentes permite elaborar um prognóstico e, como consequência as escolhas sobre os conteúdos de treinamento, a realização e posteriormente a verificação se os resultados foram alcançados; b) Isso irá permitir a equipe multidisciplinar estruturar da melhor maneira possível o próximo macrociclo.
		
	 
	Ambas afirmações estão corretas e a segunda é uma consequência da primeira.
	
	
	
	
	Qual microciclo tem como característica aumentar os níveis de força e preparar o atleta para a fase específica do treinamento?
		
	 
	Choque.
	
	
	
	São características que devem ser obedecidas quando realiza-se a periodização de um treinamento, EXCETO:
		
	 
	Os trabalhos de resistência muscular devem ser observados como prioritários na fase básica para todos os atletas.