Benefícios do Treinamento de Força para Idosos

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ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO
4a aula
		
	 
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		Exercício: SDE4300_EX_A4_201708329935_V1 
	14/04/2019 (Finaliz.)
	Aluno(a): VANDERLEA CONSTANTINO DA SILVA
	2019.1 - F
	Disciplina: SDE4300 - ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
	201708329935
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	O treinamento de força está associado a inúmeros benefícios para idosos, como: I. Diminuição do tamanho das fibras musculares tipos I e II; II. Redução da gordura intra-abdominal; III. Melhora na realização das tarefas diárias; IV. Redução da densidade mineral óssea; Assinale a alternativa correta:
		
	
	Somente as afirmativas II e IV estão corretas
	 
	Somente as afirmativas I e IV estão corretas
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	 
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Assinale o efeito não proporcionado pelo treinamento com pesos nas variáveis relacionadas à aptidão física e a saúde de idosos.
		
	
	Aumento da força muscular
	 
	Aumento da sensibilidade da insulina
	
	Redução da gordura corporal
	 
	Redução da frequência cardíaca em repouso
	
	Melhora da densidade mineral óssea
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Diversas variáveis são usadas para prescrever o treinamento com pesos em idosos, como o tipo e a ordem dos exercícios, a carga levantada, o número de séries, o intervalo de recuperação e a velocidade de execução. Manipulando estas variáveis podemos alterar a intensidade do treino. Sobre o número de séries de cada exercício é correto afirmar que: I. Apenas uma série de exercício é suficiente para idosos iniciantes; II. Quanto maior o número de séries melhor resultados serão obtidos;III. Três séries de exercício são recomendadas, utilizando uma progressão de uma para três séries Assinale a alternativa correta:
		
	
	Somente a afirmativa II está correta
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa I está correta
	
	Somente a afirmativa III está correta
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	A atrofia muscular que acomete os idosos ocorre principalmente nas fibras musculares
		
	
	De contração mista
	
	De contração lenta
	
	Ocorre igualmente em todas as fibras
	 
	De contração rápida
	
	Não ocorre atrofia no envelhecimento
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O processo de envelhecimento atinge praticamente todas as estruturas do organismo humano. Uma das estruturas que apresenta significativas alterações é o músculo estriado esquelético. Considerando as alterações do músculo estriado esquelético com o envelhecimento, analise as seguintes afirmações:
I) A força e potência muscular declinam a partir de aproximadamente os 40 anos de idade;
II) As diminuições da força e potência muscular são mais acentuadas a partir dos 65 - 70 anos de idade;
III) A flexibilidade diminui acentuadamente devido à diminuição da elasticidade muscular;
IV) A diminuição da força muscular é semelhante entre os membros inferiores e os membros superiores.
É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	III e IV
	
	II e IV
	
	I e II
	 
	I, II e III
	
	II, III e IV
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
I, II e III
Pois, a diminuição da força muscular NÃO é semelhante entre os membros inferiores e os membros superiores.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O teste de Preensão manual, recomendado para avaliar a força de indivíduos idosos, apresenta as seguintes características: I) não possibilita generalizar o ganho de força para outros grupamentos musculares; II) relaciona a capacidade de aplicar tensão a objetos praticamente imóveis e com a capacidade de elevar pesos; III) relacionado com um grande número de atividades diárias (abrir e fechar torneiras, carregar sacolas, apertar parafusos etc);
		
	
	As afirmativas I, II e III estão corretas
	 
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	 
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	As afirmativas I, II e III estão incorretas
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Para reduzir o risco de quedas em idosos é aconselhável que o treinamento com pesos, além do desenvolvimento da força, seja direcionado para o aumento da:
		
	
	Flexibilidade
	
	Amplitude de movimento
	 
	Potência muscular
	
	Elasticidade muscular
	 
	Resistência muscular
	
Explicação:
Força e potência são demandas relacionadas à funcionalidde de idosos, que deve ser preservada.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Analisando o gráfico de variação da força muscular com a idade por gênero pode-se afirmar que: I.  A força muscular quase não se altera na idade adulta; II.  A redução na força muscular é maior em mulheres do que em homens; III. A redução na força muscular é maior em homens do que em mulheres
Assinale a alternativa correta:
		
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	 
	Somente a afirmativa III está correta
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	Somente a afirmativa I está correta