Prova NP1 Met do Treinamento Físico

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Metodologia do Treinamento Físico – 
Prof. Dr. Cristiano Lima 
PROVA 1 
 
 
 
Questão 1 Reflita sobre a figura apresentada a seguir. 
 
Analisar as afirmações abaixo. 
I. Atividade física Movimento Corporal via musculatura esquelética resulta em 
gasto de energia Gasto de energia (kcal) varia continuamente de baixo a 
elevado positivamente correlacionado com a Aptidão Física; 
II. Exercício físico Movimento Corporal via musculatura esquelética resulta em 
gasto de energia Gasto de energia (kcal) varia continuamente de baixo a 
elevado altamente e positivamente, correlacionado com a aptidão física 
movimento corporal PLANEJADO, ESTRUTURADO e REPETITIVO, um 
dos OBJETIVOS é MELHORAR ou MANTER os componentes da aptidão 
física; 
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III. Aptidão física É uma série de atributos relacionados à SAÚDE ou às 
HABILIDADES MOTORAS; 
IV. TREINAMENTO “Processo repetitivo e sistemático composto de exercícios 
progressivos que visam o aperfeiçoamento do desempenho”. 
 
Assinale a alternativa correta. 
a) É verdadeiro o que se afirma em I, mas é falso o que se afirma em II; 
b) É verdadeiro o que se afirma em II, mas é falso o que se afirma em I; 
c) É verdadeiro o que se afirma em I, mas é falso o que se afirma em II; 
d) É verdadeiro o que se afirma em IV, mas é falso o que se afirma em I; 
e) Todas as afirmações são verdadeiras. 
 
Questão 2 “Componentes do Treinamento Desportivo”. Além dos 
aspectos fisiológicos podemos destacar os aspectos físico, técnico, tático, 
psicológico que possuem alta relevância na Metodologia do Treinamento Físico. 
Considere cada termo cuidadosamente e escolha a alternativa que apresenta a 
definição correta: 
1. Rendimento Esportivo; 
2. Ação; 
3. Ações motoras; 
4. Técnica; 
5. Tática. 
 
a. Ela é elemento indispensável para a solução do problema em situação de jogo; 
b. Produto de complexos processos psico-fisiológico-motores, resultado da 
interação das diferentes capacidades físicas, técnicas, táticas, biotipológicas e 
sócio-ambientais; 
c. É a forma de resolver um movimento de modo objetivo e econômico, baseada 
em uma estrutura ideal de movimento que contemple as características 
individuais do atleta (estilo); 
d. A soma de comportamentos individuais e coletivos, aquelas medidas e atitudes 
que permitem obter o nível ótimo, máximo das próprias capacidades, 
respeitando as regras e ao adversário; 
e. São realizadas mediante a execução de gastos motores específicos, 
denominados técnicas. 
 
a) 1-a, 2-b, 3-c, 4-d, 5-e; 
b) 1-e, 2-c, 3-a, 4-d, 5-b; 
c) 1-b, 2-a, 3-e, 4-c, 5-d; 
d) 1-c, 2-d, 3-b, 4-a, 5-e; 
e) 1-e, 2-a, 3-c, 4-d, 5-b. 
 
Questão 3 Leia o texto a seguir para responder à questão proposta. 
A literatura sugere insistentemente que dentro do processo de ensino 
aprendizagem-treinamento, grande destaque deve ser dado ao desenvolvimento 
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de processos cognitivos do atleta, a fim de que esteja capacitado a responder com 
êxito às exigências do jogo. Considere as afirmações que seguem. 
I. Centralizar a tarefa no desenvolvimento sistemático e planejado das 
capacidades cognitivas de percepção-antecipação e tomada d decisão não 
são alternativas satisfatórias; 
II. A importância das características individuais do processo cognitivo e um 
treinamento que leve este tipo de dado em consideração, pode ser uma 
direção para os treinamentos de atletas; 
III. Treinamento em táticas específicas, onde o individual e o grupal 
trabalhados separadamente e depois no coletivo, não propiciam ganhos 
efetivos na aprendizagem. 
Dentre as afirmações acima, indique aquela(s) que entra(m) em contradição com 
as declarações do texto acima. 
a) Somente a afirmação I; 
b) Somente a afirmação II; 
c) Somente a afirmação III; 
d) Somente a afirmação I e III; 
e) Somente a afirmação II e III. 
 
Questão 4 Importância da preparação psicológica... 
 As situações emocionais pelas quais passam um atleta frente à competição, 
fazem com que haja uma repercussão cognitiva e somática, que em dado 
momento pode estar suscetível a variações e muitas vezes de forma instantânea 
PORQUE 
 Todas as situações do cotidiano competitivo, podem ser chamadas de agentes 
estressores na medida que quando mais elevado o nível competitivo, maiores são 
as exigências e as “cobranças”. 
a) As duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma 
justificativa correta da primeira; 
b) As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma 
justificativa correta da primeira; 
c) A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma 
proposição falsa; 
d) A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição 
verdadeira; 
e) As duas asserções são proposições falsas. 
 
Questão 5 Síndrome de adaptação geral (SAG). Quando o organismo é 
estimulado disparam mecanismos de compensação para responder a um aumento 
das necessidades fisiológicas. Portanto: leia cada oração cuidadosamente e 
determine se a mesma é VERDADEIRA ou FALSA escolhendo a alternativa 
correta: 
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A. É provocado por qualquer agente de natureza física, como a temperatura, 
a umidade, o vento, os choques ou o esforço físico (Stress físico); 
B. São todos aqueles que têm origem na mente, provocados por fatores 
como ansiedade ou as preocupações (Stress mental); 
C. São causados por qualquer agente de natureza farmacológica (Stress 
bioquímico); 
D. SAG provoca a reação do organismo aos estímulos que provocam 
adaptação ou danos ao mesmo; 
E. Todo tipo de estímulo atuante sobre o organismo pode se tornar um fato 
estressante (Stress). 
 
a) As alternativas A, B, C, D e E são verdadeiras; 
b) As alternativas B e D são falsas; 
c) A alternativa C é falsa; 
d) A alternativa D é falsa. 
e) As alternativas E e D são verdadeiras. 
 
Questão 6 Princípio da sobrecarga. Para induzir mudanças positivas no 
estado de um indivíduo é necessário aplicar um exercício com sobrecarga. 
A adaptação do treinamento tem lugar somente se o nível de sobrecarga é 
maior do que o nível habitual. Mediante análise das alternativas abaixo, escolha 
a correta: 
 
 
a) Somente a alternativa A possibilita uma representação ideal gráfica do 
princípio da sobrecarga adequada; 
b) Somente a alternativa C possibilita uma representação ideal gráfica do princípio 
da sobrecarga adequada; 
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c) As alternativas A e B possibilitam uma representação ideal gráfica do princípio 
da sobrecarga adequada; 
d) Alternativa A demonstra intervalo muito longe entre as sessões; 
e) Alternativa A apresenta intervalo curto entre as sessões, alternativa B 
apresenta intervalos ótimos entre as sessões e C intervalos entre as sessões 
são muito longos. 
 
Questão 7 Supercompensação: 
a) Após um estímulo com sobrecarga o aluno/atleta sofre um retrocesso na 
capacidade desportiva para em seguida após a fase de recuperação 
passar para uma elevada capacidade de desempenho desportivo 
chamada de supercompensação; 
b) Após um estímulo variado o aluno/atleta passa por um processo de adaptação 
na capacidade desportiva para em seguida após a fase de compensação 
passar para uma elevada capacidade de desempenho desportivo chamada de 
supercompensação; 
c) Com estímulos capazes de promover uma sobrecarga o aluno/atleta poderá 
passar para uma elevada capacidade de desempenho desportivo chamada de 
compensação positiva; 
d) Para que se possa obter uma adaptação positiva do treinamento, devemos 
sempre oferecer aos praticantes cargas altas e sobrecargas sem priorizar o 
tempo de recuperação do aluno/atleta,pois ele precisa estar preparado para o 
desgaste; 
e) Para que se possa obter uma adaptação positiva do treinamento, devemos 
levas o aluno/atleta ao desgaste máximo. 
 
Questão 8 Durante uma aula de Educação Física, o professor sempre 
solicitou que o alunos repetissem por três vezes uma atividade sócio-educativa, 
que exige força e flexibilidade. Entretanto, a partir da 4 aula ele passou a pedir 
para que os alunos repetissem essa atividade por 5 vezes. Na ótica do treinamento 
físico, o professor manipulou qual variável da carga de treinamento? 
a) Intensidade de treinamento; 
b) Volume de treinamento; 
c) Frequência de treinamento; 
d) Intensidade e frequência de treinamento; 
e) Duração do treinamento. 
 
Questão 9 (Dissertativa) Defina “Princípio da sobrecarga progressiva”, 
com o maior número possível de detalhes, o conceito deste princípio do 
treinamento. 
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Questão 10 (Dissertativa) Define “Princípio da individualidade biológica”, 
com o maior número possível de detalhes, o conceito deste princípio do 
treinamento. 
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PROVA 2 
 
 
Questão 1 (Não disponível) 
Questão 2 (Não disponível) 
Questão 3 (Não disponível) 
Questão 4 Vide questão 2/ Prova 1 
 
Questão 5 Vide questão 3/ Prova 1 
 
Questão 6 Vide questão 4/ Prova 1 
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Questão 7 A construção de uma prescrição de treinamento pressupõe a realização 
de um conjunto de operações didáticas coordenadas entre si que são o planejamento, 
a avaliação, controle através dos princípios de treinamento, cada uma delas 
desdobradas em tarefas ou funções didáticas, mas que convergem para a realização 
do treinamento progressivo prioritariamente dito. (Libâneo, J. C. Didática São Paulo: 
Cortez, 2004, p. 72). 
Considerando que , para desenvolver uma boa prescrição d treinamento inerente 
ao ato de planejar a tarefa pedagógica da Metodologia do Treinamento Científico, o 
professor precisa dominar certos conhecimentos didáticos, avalie quais afirmações 
abaixo se referem a conhecimentos corretos e domínios esperados do professor 
(Profissional de Educação Física) (Paes e colaboradores, 2005). 
I. O indivíduo deverá ser sempre considerado como a junção do 
genótipo e do fenótipo, dando origem ao somatório das 
especificidades que o caracterizam; 
II. “O professor deve respeitar a individualidade biológica o fenômeno 
que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que 
faz com que se reconheça que não existem pessoas iguais entre si”; 
III. De alguma forma a ideia da influência do ambiente está implícita no conceito 
de fenótipo, mas é importante ressaltar que a individualidade é só biológica 
e não sofre influência do ambiente; 
IV. ... meio ambiente. (Não aparece na foto a descrição). 
 
É correto apenas o que afirma em: 
a) I e II; 
b) I e III; 
c) I e IV; 
d) II e IV; 
e) III e IV. 
 
Questão 8 O Método “Interval Trainning” Desenvolvido na década de 50 
por Reindel , Roskamm e Gershler, prega o desenvolvimento da resistência 
aeróbica, através de adaptações fisiológicas que se deve durante os intervalos e 
não durante o esforço, como se pensava anteriormente. 
I. Aumentar o número de repetições feitas sobre distâncias curtas a uma 
velocidade relativamente alta; 
II. O intervalo deste método é a pausa final, sem continuidade; 
III. Este método se caracteriza por ser um exercício contínuo sem pausas. 
Dentre as afirmações acima, indique aquela(s) que entra(m) em contradição com 
as declarações do texto acima. 
a) Somente a afirmação I; 
b) Somente a afirmação II; 
c) Somente a afirmação III; 
d) Somente as afirmações I e III; 
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e) Somente I e II. 
 
Questão 9 Vide questão 5/ Prova 1 
 
Questão 10 (Não disponível) 
 
Questão 11 Supercompensação: Vide questão 7/ Prova 1 
 
Questão 12 Vide questão 8/ Prova 1 
 
Questão 13 (Dissertativa) Defina “Princípio da sobrecarga progressiva”, 
com o maior número possível de detalhes, o conceito deste princípio do 
treinamento. 
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Questão 14 (Dissertativa) (Não disponível) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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PROVA 3 (Sem gabarito) 
 
Questão 1 Todo esporte apresenta dois aspectos para atingir seu rendimento 
específico: a técnica e a intensidade que são realizados os movimentos. 
Para aprendermos uma técnica estamos realizando uma aprendizagem motora. 
A rapidez da aprendizagem desde a apresentação do movimento até se atingir o 
estereótipo dinâmico motriz, depende de vários fatores entre os quais destacamos 
a complexidade do movimento, as condições do executante e dos conhecimentos 
do professor. Aprenderá mais rapidamente aquele que: 
I. Tiver uma formação unilateral em relação às experiências motoras; 
II. Tiver maior versatilidade no campo dos estereótipos dinâmicos; 
III. Tiver um trabalho generalizado em relação ao movimento na infância; 
IV. Tiver um maior processo de irradiação da excitação em ralação ao movimento. 
 
a. I, II e III; 
b. II, II e IV; 
c. I e II; 
d. I, III e IV; 
e. II e III. 
Questão 2 Os treinamentos generalizado e especializado são: importante na 
periodização de um treinamento. Para o melhor aproveitamento destes dois tipos 
de treinamentos, os mesmos devem adequadamente aplicados e no momento 
ideal. Considerando as características do treinamento, analise as afirmações 
abaixo e marque a alternativa correta. 
I. O treinamento generalizado é importante em momentos nos quais o praticante 
de uma modalidade se encontra em níveis altos e rendimento, pois é neste 
momento que o praticante perde sua aptidão geral e necessita reconquistá-la para 
melhorar cada vez mais; 
II. O treinamento especializado tem certas características que são semelhantes 
para todas as modalidades esportivas, por isso para que se estabeleça uma relação 
ótima entre os componentes determinantes do rendimento em uma modalidade 
esportiva, certa condição ideal de todas as características inatas da aptidão física 
deve ser desenvolvida; 
III. Pessoas sedentárias por muito tempo apresentam características nas quais 
elas se beneficiam mais com treinamentos especializados do que com treinamento 
generalizados, pois a condição física específica delas exige que o treinamento seja 
preciso para melhorar sua condição. 
 
a) A afirmação I está correta e as afirmações II e III estão erradas; 
b) As afirmações I e II estão corretas e a afirmação II está errada. 
c) As afirmações I, II e II estão corretas; 
d) As afirmações II e II estão corretas e a afirmação I está errada; 
e) As afirmações I, II e II estão erradas. 
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Questão 3 Para que a sessão de treinamento seja eficiente para promover 
uma supercompensação é importante controlar duas variáveisadequadamente, a 
intensidade e volume. Contudo, variáveis sofrem interferências de uma série de 
fatores. Leia as afirmações a seguir e selecione a alternativa incorreta. 
a) Para garantir uma sobrecarga estimulante, que irá produzir um desgaste alto o 
suficiente trazer uma supercompensação significativa, tanto o volume quanto a 
intensidade podem ser elevados. A diferença é que com o aumento da 
intensidade, ocorre o aumento da magnitude de carga e com o aumento no 
volume ocorre o aumento da quantidade de cargas; 
b) Quando do início de um período de treinamento, o ideal é aumentar 
principalmente o vo... isso oferece, posteriormente, a oportunidade de 
diversificação dos treinamentos e da alter... volume com a intensidade nas 
diferentes sessões de treinamento. 
c) Num período pós competitivo, o ideal é reduzir o volume e a intensidade das 
sessões treinamento para que eventuais sobrecargas acumuladas possam ser 
recuperadas e supercompensadas, antes de se iniciar uma nova periodização 
de treinamento; 
d) Sempre que um momento importante na periodização se aproxima, como uma 
prova de competição na qual o rendimento deveria ser o máximo possível, o 
melhor a fazer é ma... intensidade e o volume em patamares altos; 
e) Uma forma extremamente válida de controlar a sobrecarga é compensando os 
aume... intensidade com diminuição no volume e vice e versa. Assim, treinos 
longos seriam feitos com intensidade moderada e treinos de alta intensidade 
seriam feitos com duração relativamente baixa. 
 
Questão 4 (Não disponível) 
 
Questão 5 Vide questão 8/ Prova 1 
 
Questão 6 Um professor irá treinar todos os seus alunos, de 14 e 15 anos de 
idade, para participarem de uma competição estudantil de atletismo. Numa de suas 
aulas ele programou que as atividades principais serão: jogos rápidos durante 20 
minutos e, posteriormente, um treinamento sob a... forma intervalada, onde os 
alunos correrão dez vezes a distância d 30m para aproximadamente 80% do tempo 
máximo individual, com um intervalo entre as repetições de 80 segundos trotando. 
A aula conduzida desse modo poderá preparar os alunos que correrão a prova de: 
a) 100m; 
b) 200m; 
c) 400m; 
d) 800m; 
e) 4x400m. 
 
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Questão 7 A musculação se tornou-se uma das modalidades mais 
frequentadas nas academias e clubes nos grandes centros urbanos. No entanto, 
muitos profissionais da Educação Física tem dúvidas quanto aplicação de 
treinamento de força para iniciantes no que diz respeito às suas diretrizes. O 
Colégio Americano de Medicina no esporte determinou em seu edital de 2009 as 
orientações básicas para esta população em especial com as seguintes 
orientações: 
I. Os iniciantes devem sempre iniciar o programa de treinamento de força com 
exercícios de forma multiarticulares e posteriormente uniarticulares; 
II. Utilizar preferencialmente pesos livres para facilitar o aprendizado e 
segurança; 
III. Deve-se levar em conta o objetivo do aluno que quer hiertrofiar e já iniciar 
um programa ... séries especificas de hipertrofia para garantir que este aluno 
continue na academia; 
IV. Evidencia nesta população para início um exercício por grupo muscular com 
séries que variam de 12 a 15 repetições com intervalos de 1 e 2 minutos; 
V. Os exercícios que devem ser evitados são o supino e o agachamento por 
serem mais complexos apesar de atingirem maior proporção de massa 
muscular envolvida e com maior grau de dificuldade. 
Assinale a alternativa correta: 
a) São corretas as afirmações I, II, e IV; 
b) São corretas as afirmações I, IV e V; 
c) São corretas as afirmações III, IV e V; 
d) São incorretas as afirmações II, III e V; 
e) São incorretas as afirmações II, II e IV. 
 
Questão 8 Segundo matéria publicada pela Agência Estado no dia 12 de 
agosto de 2009, sobre o atacante do Santos Neymar, ele “...chamou a atenção no 
seu primeiro ano como profissional pela habilidade e técnica, mas também por seu 
porte físico mirrado. Preocupado com a situação do jogador de apenas 17 anos a 
comissão técnica tem realizado trabalhos específicos para aumento da força e 
potência muscular...” Neste sentido, segundo o fisiologista do Santos, Cláudio 
Pavanelli, Neymar “...tem de adquirir massa para ter um arranque melhor, para 
ficar mais rápido, não somente para suportar encontrão de zagueiro. Esse é o foco 
principal do treinamento...” Pensando sobre os mecanismos fisiológicos envolvidos 
no aumento de força muscular, o único componente que não está envolvido neste 
ganho é: 
a) Maior recrutamento de unidades motoras; 
b) Aumento na frequência de ativação; 
c) Melhora na capacidade do sistema aeróbio; 
d) Coordenação e especialização (agonista/antagonista); 
e) Aumento na secção transversa do músculo (hipertrofia). 
 
Questão 9 Existem diversas classificações sobre os métodos de classificas 
os exercícios de flexibilidade. De todos desses métodos podemos citar a 
classificação quanto a postura que pode ser estática (sem movimento) ou dinâmica 
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(há movimento); e classificação quanto a forma que pode ser (executante faz força 
para atingir a postura) ou passiva (executante não faz força para atingir postura). 
Analise as 3 figuras a seguir que mostram alguns exercícios de flexibilidade: 
 
Questão 10 (Foto indisponível, exercício incompleto) 
D. A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma preposição 
verdadeira; 
E. As duas asserções são proposições falsas. 
 
Questão 11 Periodização: Segundo Antônio C. Gomes (2004), a 
periodização do treinamento é a estruturação da temporada de treinamento, 
utilizando de um sistema organizado de meios e métodos, com objetivo de 
aperfeiçoar a forma desportiva. Aponte as alternativas que apresentam as 
vantagens da periodização ondulatória flexível na estruturação de um 
programa de treinamento. 
I. Permite maior variação na sequência dos exercícios; 
II. Eficiente, mas não permite que praticantes de treinamento de força 
retornem mais rapidamente após uma lesão; 
III. Rotina de treinamento muito entediante; 
IV. Ajusta-se a diversas situações do dia de treino (ex. estresse, diminuição da 
força por cansaço, etc. 
V. Não permite que alguns tecidos musculares descansem com maior 
frequência. 
É correto apenas o que se afirma em: 
a. São corretas as afirmações I, II, e IV; 
b. São corretas as afirmações I, IV e V; 
c. São corretas as afirmações III, IV e V; 
d. São incorretas as afirmações II, III e V; 
e. São incorretas as afirmações II, II e IV. 
 
Questão 12 Na Periodização Tradicional proposta inicialmente por Matveev 
(1960) a Fase básica possui as seguintes características, onde: 
I. O atleta nesta fase possui condição competitiva; 
II. Duração é o dobro da fase específica; 
III. Predomina o volume sobre a intensidade, ênfase sobre a preparação física, 
componente geral do treinamento. 
Dentre as afirmações acima, indique aquela(s) que entra(m) em contradição com 
a declaração do texto acima. 
a) Somente a afirmação I; 
b) Somente a afirmação II; 
c) Somente a afirmação III; 
d) Somente as afirmações II e III; 
e) Somente I e II. 
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Questão 13 “Periodização Tática” Os benefícios da Periodização são 
aplicáveis tanto aos esportes individuais como os coletivos, entretanto o número de 
pesquisas em esportes coletivos é escasso. Portanto: leia cada oração 
cuidadosamente e determine se a mesma é VERDADEIRA ou FALSA, escolhendo 
a alternativa correta: 
A. A dimensão tática (modelo de jogo) escolhido deve reger as periodizações e 
planificações do treinador; 
B. Duração curta do período preparatório e grande duração do período 
competitivo; 
C. Aumento rápido dascargas d treino durante o período preparatório; 
D. Diminuição do volume de treino a partir do início do período competitivo; 
E. O Período Competitivo se caracteriza pela evolução constante do Modelo de 
Jogo escolhido pelo treinador em função das características dos jogadores. 
 
a) As alternativas A,B, C, D e E (são verdadeiras); 
b) A alternativa B e D (são falsas); 
c) A alternativa C é falsa; 
d) A alternativa D é falsa; 
e) As alternativas E e D são verdadeiras. 
 
Questão 14 Segundo Verchoshanski. A aplicação de cargas concentradas 
de incidência unilateral, em sucessão cronológica, otimiza a adaptação orgânica. 
A evolução do desempenho competitivo do atleta exige a reprodução do modelo 
de competição em condições de treino. Os períodos estabelecidos na figura abaixo 
compreendem as seguintes características em seus blocos. Mediante análise das 
alternativas escolha a correta. 
 
a) (A) transformação decréscimo acentuado do volume, aumento da intensidade 
da carga acumulação, bloco concentrado de trabalho especial, (C) Realização, 
ou seja, a competição; 
b) (A) Realização, ou seja a competição, (B) acumulação, bloco concentrado de 
trabalho especial, (C) transformação decréscimo acentuado do volume; 
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c) (A) acumulação, bloco concentrado de trabalho especial, (B) Realização, ou 
seja a competição, (C) transformação decréscimo acentuado do volume; 
d) (A) fase da supercompensação, (B) Quebra da homeostase, (C) formação de 
blocos de competição; 
e) (A) acumulação, bloco concentrado de trabalho especial, (B) transformação 
decréscimo acentuado do volume, aumento da intensidade da carga, (C) 
Realização, ou seja, a competição. 
 
Questão 15 Se um treinamento físico de alto rendimento tiver uma intensidade 
moderada e de longa duração (+ 3 minutos) ele é realizado quase totalmente em 
equilíbrio entre o consumo de O2 e sua utilização (steady state): portanto, a 
ressíntese de ATP se faz quase que completamente as custas do processo 
respiratório. Quais corridas poderiam ser exemplos: 
a) Corridas de 100m, 400m e 800m; 
b) Corridas sobre barreiras e obstáculos; 
c) Corridas de 5.000m, 10.000m e maratona; 
d) Todas as corridas de 100m à 42.195m; 
e) Todas as alternativas estão erradas. 
 
Questão 16 Aponte qual o valor da concentração de lactato (mM) mais 
encontrado na primeira inflexição curva, assumido como limiar anaeróbio, na qual 
a intensidade corresponde à concentração na fig. abaixo: 
 
 
a) -3,5 ou 4,0 mM de lactato; 
b) -2,5 ou 3,0 mM de lactato; 
c) -5,5 ou 8,0 mM de lactato; 
d) -8,5 ou 9,0 mM de lactato; 
e) -6,5 ou 7,0 mM de lactato; 
 
 
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Questão 17 (Dissertativa) Defina “Periodização Linear”, com o maior número 
possível de detalhes, o conceito deste planejamento. 
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Questão 18 (Dissertativa) Defina “Periodização ondulatória”, com o maior 
número possível de detalhes o conceito deste planejamento. 
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