cardápio-semanal

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CARDÁPIO  
@comid inhadevdd
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Tomate Pepino Omelete Arroz 
integral
Feijão
Alface Cenoura Carne moída Arroz 
integral
Lentilha
Grão de 
bico
Sobrecoxa
assada
Purê de 
batata
Rúcula
Panqueca de
queijo ou carne
Tomate Alface Purê de 
mandioquinha
Brócolis
refogado
 
Peixe
grelhado
 
Grão de 
bico
Purê 
Você tem a opção de trocar as proteínas, carboidratos,
verduras, legumes, e montar um cardápio para diversos
dias.
 
Exemplo de trocas:
 
 Sobrecoxa por peito de frango grelhado,
 
Omelete por ovo mexido com queijo
 ou com abobrinha,
 
Carne moída por um bife grelhado,
 
 O arroz pode virar um bolinho de arroz 
com espinafre,
 
 Você pode dar uma turbinada no arroz
 com brócolis ou cenoura.
 
 Variar o feijão com: lentilha, grão de bico
 e ervilha 
 
Os purês que fazem mais sucesso:
 mandioquinha, batata,
 cenoura e abóbora cabotiá.
 
 
 
 
Me chamo Flávia Braga, sou administradora de formação e
cozinheira pela paixão. Faço comidas saudáveis para minha
filha de 3 anos e divido com vocês. Tudo feito com muito
amor. 
 
CARDÁPIO  
@comid inhadevdd
 
No meu instagram, você encontra várias opções de
receitas saudáveis.
 
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@comid inhadevdd