ESTAGIO MUSCULAÇÃO

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Claretiano – Centro Universitário
Curso de Educação Física Bacharelado
Relatório de estágio Supervisionado
	Nome do aluno:Paulo cesar leandro
	R.A. (número de matrícula): 8093639
	Local da realização do estágio: Academia Ferrero GYM
	Professor responsável: Antonio Francisco Dos Santos
	Número do CREF: 152847-G/SP
	Temática:
( ) RECREAÇÃO E LAZER. ( ) ESPORTES. ( X ) ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE.
	Atividade desenvolvida:
( ) observação ( X ) intervenção
RELATÓRIO: 
.
· Academia Ferreros GYM LTDA 
· Endereço: Estrada M Boi Miriam 1377 Jd. Flores 
· Cep: 04905-021
· Telefone: 
A Ferrero GYM LTDA situa-se no bairro, a menos de 4 anos, é uma entidade prestadora de serviços na área de atividades físicas, desportivas e similares e tem como objetivo acolher todo tipo de publico para melhor condicionamento físico.
Com áreas para musculação, espaço para danças, ambiente bastante arejado e higienizado. Ela atende a diversos objetivos: treinamento de Hipertrofia, treinamento de Força, emagrecimento, reabilitação de lesões, combate ao sedentarismo e acima de tudo visa sempre à qualidade de vida de seus alunos. A academia tem em media por turno de no mínimo 40 e o máximo de 300 alunos, tendo mais fluxos das pessoas no horário da noite.
E no decorrente ano já está em processo o melhor atendimento aos alunos, trabalhando para a ampliação do espaço da mesma, sempre procurando a melhoria para seus alunos.
Corpo Técnico e Administrativo da Academia
A Ferrero GYM LTDA possui 9 funcionários
2 Proprietários
2 Recepcionista
1 Professores de Ritmos/Zumba
2 Professores de Musculação/ 
2 Professor de Musculação/Natação/Hidroginástica 
1 Estagiário
• Caracterização Física
• 1Sala Musculação
• 1Piscina
Sala de Aeróbico:
• 4 Esteiras
• 4 Bicicletas Ergométricas
• 1 Elíptico
Sala de musculação com aparelhos:
• Cadeira Abdutora • Leg Press 45°
• Cadeira Adutora • Peck Deck 
• Três Cadeira Extensora • Três Cross Over
• Hack • Supino Reto
• Mesa Flexora • Supino Inclinado
• Supino Declinado • Scott Maquina
• Dois Smith • Tração Frente e Costa
• Panturrilha Sollear • Remada Baixa
• Flexora em pé Maquina • Agachamento Syssy Squat
• Espaço Físico
Recepção
Área de Musculação 
1 Sala Dança
1 Banheiro Feminino
1 Banheiro Masculino
Além dos Halteres e das caneleiras com cargas diferentes
· Atividades realizadas durante o estágio: 
· IDENTIFICAÇÃO: 
· LOCAL : Academia Ferrero Gym 
· PROFESSOR/ACADEMIA : . Antonio Francisco Dos Santos
· ESTÁGIÁRIO: Paulo Cesar Leandro
Relatório de participação n° 01
Participar e auxiliar o professor em um treino de hipertrofia muscular.
a) Treinamento.
AGACHAMENTO LIVRE: 4 séries, com 12 repetições com carga de 60kg no total em cada série, descanso de 1 minuto entre as séries. Tendo como músculos principais quadríceps e glúteo.
CADEIRA EXTENSORA: 4 séries, DROP-SET com 10/10/10 repetições com abaixando a carga, com intervalo descanso de 1 minuto entre as séries. O músculo principal, quadríceps 
LEG PRESS 90°: 4 Séries, com 12 repetições com carga 100kg no total e cada série, descanso de 1 minuto entre as séries. Tendo como músculo principal glúteo médio e quadríceps. .
MESA FLEXORA: 4 séries, com 12 petições com carga de 40kg no total e cada série, descanso de 30 segundos entre as séries. Tendo como músculo principal isquiotibiais.
CADEIRA ABDUTORA: 4 séries, com 12 repetições com carga de 55kg no total e cada série, descanso de 1 minuto entre as séries. Músculos envolvidos Glúteo Médio, Glúteo mínimo, Glúteo Máximo.
PANTURRILHA EM PÉ NA MAQUINA: 4 séries, com 12 repetições em cada série, descanso 45 segundos entre as séries. Este exercício tem como músculo principal Gastrocnêmio.
2. Comentários. 
A) Resumo da Anamnese
A aluna tem 25 anos , trabalhar como auxiliar administrativo, não possui nenhum tipo de lesão, está apto a fazer exercícios físicos, não toma nenhum medicamento, é um cliente considerado avançado pois treinar desde do 20 anos de idade e no momento treina buscando um ganho de massa muscular.
b) Explicação do professor para a prescrição do treino.
O professor explicou que o aluno já tem vivencia com exercício físico a muito tempo, seus treino são avançados, então ele selecionou um treino com um número moderado de petições e com carga mais elevada.
c) Opnião
O treino utilizou o método de series múltiplas e drop-set, é um método bem utilizado nas salas de musculação.
Relatório de participação n° 02
Participar e auxiliar o professor em um treino de condicionamento físico e ganho de resistência muscular.
a) Aquecimento 
O aquecimento do treino tem duração de 10 minutos, é para aumentar o fluxo sanguíneo, A aluna começa com 40 segundos de polichinelos + 40 segundos de agachamento livre 40 segundos de prancha isométrica + 40 segundos de corrida parada, entre cada exercício , intervalo de 10 segundos de descanso.
b) Treinamento 
SUPINO INCLINADO COM BARRA: 4 séries, com 15 repetições com carga de 60kg no total em cada série, descanso de 30 segundos entre as séries, tendo como músculo principal o peitoral maior.
CRUCIFIXO COM HALTERES NO BANCO: 4 séries com 15 repetições com carga de 12kg, com descanso de 30 segundos entre as séries. O músculo principal, peitoral maior.
PULL OVER : 4 séries, com 15 repetições com carga de 24kg, descanso de 30 segundos entre as séries. E o musculo principal é peitoral maior.
PECK DECK: 4 séries, com 15 repetições com carga de 50kg, descanso de 30 segundos entre as séries. E o musculo principal é peitoral maior e menor.
TRICEPS NO CROSS OVER: usando método DROP- set, 4 séries de 6 repetições com carga, sendo 35kg, 25kg , 15kg abaixando a carga , o descanso será de 30 segundos entre as séries. O exercício como músculo principal o tríceps branquial.
TRICEPS TESTA NO CROSS OVER COM A CORDA: 4 séries, 15 repetições com carga de 35kg, descanso de 30 segundos entre as séries. E o musculo principal o tríceps branquial.
2. Comentários. 
a) Resumo da Anamnese
O aluno tem 20 anos, não possui nenhum tipo de lesão e restrição, está apto a pratica exercício físico, não toma nenhum medicamento, já é um aluno considerado intermediário pois já treina a 8 meses , treinar buscando um ganho de massa muscular. O treino prioriza resistência muscular, e esta objetivando definição muscular.
b) Explicação do professor para a prescrição.
O treino é direcionado a resistência e definição muscular, o aluno executou um treino com um número mais alto de repetições com carga moderada á alta. E um curto intervalo de descanso.
Pontos positivos (lições aprendidas): O ponto mais positivo foi a vontade dos alunos e o treinador de passar confiança no trabalho que eu estava realizando ver ao longo dos treinos a melhora dos exercícios aplicados aos alunos.
· Dificuldades encontradas: Dificuldades encontrei no começo para implementar exercícios para aqueles alunos, mais o apoio do treinador para os exercícios foi sendo gradativamente. Os alunos sempre carinhosos e espontâneos, lembrando que sempre existe alguma exceção. Já que são seres humanos e nós somos imprevisíveis 
· Sugestões ao curso: O curso ajuda melhorar a parte teórica com as matérias de Fisiologia, Anatomia, Neuroanatomia e biomecânica foram fundamentais para a compreensão e melhor desenvolvimento do estagio. O Estágio Supervisionado traduz-se em teoria e prática, tendo como missão uma procura constante da realidade para uma produção conjunta do programa de trabalho na formação do educador. 
· Conclusões: Capacidade profissional e perspectiva frente ao mercado de trabalho. Após a realização do estágio ficou evidente a importância do profissional de educação dentro de academias, por este ser responsável pela avaliação dos alunos, diagnóstico de possíveis patologias e riscos no treinamento bem como a prescrição a partir dos dados coletados. A partir desta vivência, fica claro a necessidade de buscar-se constantemente a especialização e capacitação em diversas metodologias de treinamento bem como o atendimento de pessoas de diferentes características, capacitargraduandos a atender e compreender de forma integral os indivíduos que compõem a sociedade e buscam os serviços prestados pelos profissionais de Educação Física.