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APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
QUALIDADE DE VIDA NA MELHOR IDADE
Perciliana Caroline
Rayane Romão
Tiago Paixão
Wilma Correia¹
Juliano Romeu da Silva²
RESUMO
A aptidão física é a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço, está relacionada à saúde e também a pratica de atividades físicas e tarefas do dia- dia. 
Portanto, o objetivo do trabalho foi analisar e discutir a aptidão física relacionada à saúde do idoso relacionada a sua aptidão física nessa idade. A metodologia utilizada foi baseada em revisão bibliográfica de livros e artigos pesquisados em bases científicas. Identificou-se que existe uma infinidade de atividades que contribuem para a aptidão física relacionada à saúde e redução dos danos causados com a degradação e diminuição de funcionalidade de órgãos e músculos do idoso, concluindo que a divulgação dos benefícios, promoção e o incentivo a prática de atividades durante o processo de envelhecimento levam as pessoas a trabalharem o seu bem estar através de exercícios físicos regulares os levem a uma velhice saudável e mais condicionada e maior aptidão física.
Palavras-chave: Saúde, Aptidão Física, Velhice, Qualidade de vida.
1. INTRODUÇÃO
A aptidão física é a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço, está relacionada à saúde e também a pratica de atividades físicas em vários momentos, pois precisamos de muitas das qualidades físicas para executar diferentes tarefas do dia- dia, pois para algo simples como pegar algo que cai é preciso de um mínimo de flexibilidade para poder abaixar e pegar, e cada vez mais vemos pessoas com essa dificuldade por não praticar atividades físicas (BARBANTI, 1990).
O envelhecimento é um fenômeno complexo e variável, sendo o seu estudo realizado sob uma perspectiva interdisciplinar. Nahas (2006) definindo-se o envelhecimento como um processo gradual, universal e irreversível, provocando uma perda funcional progressiva no organismo. Esse processo é caracterizado por diversas alterações orgânicas, por exemplo, como a redução do equilíbrio e da mobilidade, das capacidades fisiológicas e modificações psicológicas.
Alguns autores afirmam nos estudos relacionados a atividade trazem efeitos positivos a saúde Matsudo & Matsudo (2000), acreditam também que os maiores benefícios à saúde advindos da pratica de atividades físicas referem-se aos aspectos antropométricos, neuromusculares, metabólicos e psicológicos.
Portanto temos por objetivo neste trabalho analisar e discutir a aptidão física relacionada à saúde do idoso em seu processo de envelhecimento. Em nossos objetivos específicos encontram-se à compreensão dos componentes da aptidão física e suas influências na saúde do indivíduo da terceira idade e a funcionalidade do idoso.
Caspersen, Powell, Christensen (1985) definiram atividade física como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso, por exemplo, como: caminhada, dança, jardinagem, subir escadas, dentre outras atividades. Esses mesmos autores conceituaram o exercício físico como toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA E CITAÇÕES
O presente trabalho tem por objetivo mostrar a importância de uma vida ativa e saudável na constante busca por uma melhor aptidão física afim de promover uma velhice com qualidade de vida e saúde. 
Aptidão física é a capacidade do indivíduo de realizar atividades físicas com vigor e disposição. A aptidão física está relacionada ao desempenho atlético levando em consideração a especificidade de cada modalidade desempenhada. A mesma está relacionada à saúde quando é levada em consideração a resistência cardiorrespiratória, a composição corporal, a aptidão músculo esquelético, a força muscular, a resistência muscular e a flexibilidade, está também relacionada à habilidade, considerando a agilidade, o equilíbrio, a coordenação, a potência e o tempo de reação a um estímulo. Um teste de aptidão física tem o objetivo verificar mediante a execução de exercícios específicos, se o indivíduo possui as capacidades motoras indispensáveis para o posterior desempenho de determinadas atividades.
Segundo Shumway-Cook e Woollacott (2003), há duas linhas teóricas principais que investigam o envelhecimento, uma, considerando os aspectos primários, e a outra os secundários. A primeira está relacionada às características genéticas e à deterioração do sistema nervoso; a segunda avalia a influência dos danos causados por fatores ambientais, como a radiação, a poluição, o estilo de vida, dentre outros. O envelhecimento como fenômeno complexo requer uma inter-relação.
As vantagens da prática de exercícios para idosos dependem de como se ocorre processo o envelhecimento e da rotina de exercício físico praticada ao longo de sua vida ou no presente momento. Hoje se sabe que os benefícios à saúde por meio da pratica de atividade física surgem mesmo quando iniciada em momento tardio da vida do indivíduo. Para idosos, a atividade física regular é de suma importância para o aumento e/ou preservação da força e da potência muscular, manutenção da mobilidade levando assim à prevenção e redução das quedas e das fra0turas e também à uma vida independente. Segundo NAHAS (2000, p.60​61): Músculos fortes também protegem as articulações, resultando em menor risco de lesões em ligamentos e problemas com as dores de costa lombalgia. E a partir da meia idade, bom nível de força muscular ajuda e prevenir a osteoporose e as quedas preservando a independência de pessoas durante a fase de envelhecimento.
Iniciar um programa de atividades físicas não é uma simples mudança de comportamento, mas, deriva de uma série de atos, incluindo o planejamento, adaptação inicial, participação/manutenção e as experiências anteriores dos indivíduos. (Souza ,2003)
Atualmente, a busca pela melhor forma de tratar o idoso encontra, cada vez mais, a opção de incentivar, insistentemente, o incremento da sua atividade física fazendo assim com que obtenha um melhor condicionamento físico e uma melhor capacidade aeróbica.
  Capacidade aeróbica é a capacidade que um indivíduo possui realizando uma atividade física com duração superior a quatro minutos, sendo que a energia provém do metabolismo oxidativo dos nutrientes. É uma das capacidades mais importantes que compõe a aptidão física por inúmeros dados que podem ser obtidos a partir da avaliação desta, por exemplo, sobre o sistema cardiorrespiratório e as respostas fisiológicas de adaptação às necessidades metabólicas durante exercício. (Matsudo, 1987)
3. MATERIAIS E MÉTODOS 
O presente estudo caracteriza-se por ser uma revisão bibliográfica. A seleção dos artigos ocorreu a partir de busca nas bases de dados de artigos científicos e livros que tratam do assunto. Os descritores utilizados para a busca das referências foram: Aptidão física, Saúde, Envelhecimento. Como critério de inclusão as referências deveriam abordar a importância da atividade física no processo de envelhecimento e na terceira idade, ou que contribuíssem para o objetivo do estudo.
4. RESULTADOS E DISCUSSÕES
Segundo esses mesmos autores, a avaliação funcional dos idosos, nos países mais desenvolvidos, vem apontando uma melhoria nas condições de funcionalidade dessa população devido a uma multifatoriedade. O nível de conhecimento em relação ao novo padrão da atividade física para a promoção da saúde mostrou ter um comportamento diferente de acordo com o sexo e o local analisado, como paradigma da atividade física para a promoção da saúde recomenda-se que os indivíduos devem realizar atividade física de intensidade moderada, por pelo menos 30 minutos por dia, na maior parte dos dias da semana, de preferência todos, de forma contínua ou acumulada.
5. CONCLUSÃO
Por fim constatou-se que os exercícios físicos sendo eles aeróbicos ou anaeróbicos são de grande relevância para pessoasque buscam uma boa aptidão física e uma melhor qualidade de vida na terceira idade, desde que sejam feitos de maneira correta e sempre com a orientação de um profissional da área.
É necessário ter um olhar crítico sobre o tema, reconhecer sua complexidade, mas as suas contribuições e, ainda, sua legitimidade enquanto componente de treinamento físico responsável na melhoria da qualidade de vida de seus praticantes. Portanto, os professores devem adaptar sua metodologia aprendendo a se comunicar com a linguagem dos alunos, para tornar o ensino do treinamento resistido mais interessante para idosos. Mostrando para os mesmos e seus familiares os resultados que terão com a prática do exercício tanto ao longo de sua vida no processo de envelhecimento quanto na terceira idade. A partir dos levantamentos teóricos, foi possível compreender que a atividade física, tendo em vista sua qualidade de fortalecimento dos músculos, e em alta na mídia e população em geral, pode contribuir com desenvolvimento físico, para os indivíduos, visto os seus benefícios gerados à partir da pratica do exercício no processo de envelhecimento.
6. REFERÊNCIAS
GLANER ,Maria Fátima. IMPORTÂNCIA DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE. Disponível em Revista Brasileira Cineantropom Desempenho Humano, 2003 - educacaofisica.com.br. acesso em 11 de outubro 2014.
GUEDES Dartagnan P.; GUEDES, Joana E. P. R. Atividade física, Aptidão física e saúde Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde- v.1, n.1, 1995.
MATSUDO, S. M.; MATSUDO, V. K. R.; BARROS NETO, T. L. Atividade física e envelhecimento: aspectos epidemiológicos. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. v.7, n.1 – Jan/Fev, 2001
NAHAS, Markus V. Atividade Física, saúde e qualidade de vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. Londrina: Midiograf, 2001.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (OMS). O papel da atividade física no Envelhecimento saudável. Florianópolis, 2006.
1 Nome dos acadêmicos
2 Nome do Professor tutor externo
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Curso (Código da Turma) – Prática do Módulo I – dd/mm/aa