Plano de aula nado CRAWL

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Faculdade Estácio de Sá unidade Prado Prática de natação 
 
PLANO DE AULA NADO CRAWL 
 
FRANSCIELLEN COSTA – FLEX 
TURNO MANHÃ 
 
Faculdade Estácio de Sá unidade Prado Prática de natação 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
TURMA: INFANTIL 6 ~ 12 ANOS 
DURAÇÃO 45 ’ 
MATERIAL: PRANCHA, ESPAGUETE, MUSICALIZAÇÃO E BOLA 
OBJETIVOS: RESPIRAÇÃO FRONTAL/ LATERAL COM GIRO DE OMBRO 
 
 EXERCÍCIOS LÚDICOS 
BEIJINHO NO OMBRO RESPIRAÇÃO LATERAL, DEITADOS DE LADO GIRO DE 
OMBRO. 
 
Faculdade Estácio de Sá unidade Prado Prática de natação 
PRINCIPAL 20’ 
INTRODUÇÃO DA RESPIRAÇÃO FRONTAL 
 
DEMONSTRAÇÃO 
ALUNOS SENTANDOS NA BORDAS LATERAIS DA PISCINA OBSERVAM 
PROFESSOR DEMONSTRAR A RESPIRAÇÃO FRONTAL SEGURANDO A BORDA, 
CORPO NA HORIZONTAL E BATENDO PERNAS. 
6X RESPIRAÇÃO FRONTAL NA BORDA 
ALUNOS EXECUTAM A RESPIRAÇÃO FRONTAL, NA BORDA COM BRAÇOS 
ESTENDIDOS, CORPO AFASTADO DA BORDA PÉS NO CHÃO. 
REFORÇO DA POSIÇÃO DA CABEÇA, ALUNOS OLHEM PARA O FUNDO DA 
PISCINA E PARA A BORDA 
O MESMO EXERÍCIOS BATENDO PERNAS NA BORDA POR 6X 
 
2X1 RESPIRAÇÃO FRONTAL COM PRANCHA 
 
 ALUNOS ATRAVESSAM A PISCINA REALIZANDO A RESPIRAÇÃO FRONTAL COM 
PRANHCA NA PEGADA BAIXA. PROFESSOR NARRAR OS MOVIMENTOS DA 
CABEÇA PARA OS ALUNO. 
2X1 RESPIRAÇÃO FRONTAL EM DUPLA 
ALUNOS EM DUPLA UM APOIA NO OMBRO DO COLEGA FAZ A RESPIRAÇÃO 
FRONTAL, BATENDO AS PERNAS, ENQUANTO O COLEGA CAMINHA NA PISCINA 
É TROCAM. 
2X1 RESPIRAÇÃO FRONTAL COM ESPAGUETE 
ALUNOS PEGAM IMPULSO NA BORDA DA PISCINA, FAZEM A RESPIRAÇÃO 
FRONTAL COM BATENDO PERNAS. PROFESSOR REFORÇA O BATIMENTO DE 
PERNAS SEM MUITA FLEXÃO DO JOELHO NA RESPIRAÇÃO. 
 
DINÂMICA RESPIRAÇÃO FRONTAL COM BOLA 
PROFESSOR SEPARA TRÊS ALUNOS POR RAIA DOIS NAS BORDA E NO CENTRO 
DA RAIA SEGURANDO- A. QUEM ESTÁ EM UMA DAS BORDAS INICIA O NADO 
CRAWL COM A RESPIRAÇÃO FRONTAL EM DIREÇÃO AO COLEGA DO CENTRO 
PASSA A BOLA PARA O COLEGA QUE INICIA O NADO COM A RESPIRAÇÃO 
FRONTRAL ATÉ O COLEGA DA BORDA, TROCAMOS AS POSIÇÕES PARA QUE 
TODOS PARTICIPEM. 
 
6X RESPIRAÇÃO UNILATERAL NA BORDA 
LADO ESQUERDO/ DIREITO - BEIJINHO NO OMBRO 
EXPLICA QUE A ÁGUA ENTRAR NO OUVIDO QUANDO VIRAMOS A CABEÇA QUE 
FAZ PARTE DA RESPIRAÇÃO NO NADO. 
Faculdade Estácio de Sá unidade Prado Prática de natação 
PROFESSOR DEMONSTRA A RESPIRAÇÃO LATERAL PARA O LADO ESQUERDO 
FORA/DENTRO DA PISCINA. QUESTIONA OS ALUNOS QUEM SE LEMBRA COMO 
É O BEIJINHO NO OMBRO? VAMOS FAZER HOJE 
ALUNOS SEGURANDO A BORDA NA PISCINA CORPO AFASTADO, REALIZAM A 
RESPIRAÇÃO PARA O LADO ESQUERDO. 
ALUNOS REALIZAM A RESPIRAÇÃO PARA O LADO ESQUERDO (BEIJINHO NO 
OMBRO), BATENDOPERNAS. DEPOIS REALIZAM O MESMO EXERCÍCIO PARA O 
LADO DIREITO. 
2X1 RESPIRAÇÃO LATERAL COM PRANCHA 
ALUNOS COM A PRANCHA PEGADA BAIXA, CORPO NA HORIZONTAL, 
RESPIRAÇÃO LATERAL LADO ESQUERDO E BATENDO PERNAS E DEPOIS PARA 
O LADO DIREITO. 
 
2X1 RESPIRAÇÃO LATERAL COM ESPEGUETE 
 
PROFESSOR, REFORÇA A IMPORTÂNCIA DE CONTINUAR BATENDO AS PERNAS 
PARA RESPIRAR. ALUNOS PEGAM IMPULSO NA BORDA DA PISCINA, CORPO NA 
HORIZONTAL, BATENDO PERNAS E RESPIRAÇÃO PARA O LADO DIRETO. 
DEPOIS MUDAM PARA O LADO ESQUERDO. 
20’ RESPIRAÇÃO LATERAL COM GIRO DE TRONCO 
PROFESSOR DISTRIBUI ALUNOS NAS BORDAS LATERAIS E PRÓXIMO A ELE 
PARA OBSERVAREM O GIRO DO OMBRO NA RESPIRAÇÃO LATERAL. 
PROFESSOR EXPLICA QUE É IGUAL ESTAR DEITADO DE LADO NA CAMA, 
QUANDO DEITAMOS DE LADO APOIAMOS A ORELHA DIREITA NO BRAÇO 
ESTENDIDO, NOSSO CORPO FICA DE LADO O BUMBUM, JOELHOS E PÉ 
APONTAM PARA A PAREDE AQUI APONTAM PARA AZULEIJOS DA PISCINA. 
10X EXERCÍCIO DEITADOS DE LADO NA PISCINA 
LADO ESQUERDO/ DIREITO 
ALUNOS SEGURANDO A BORDA COM UM BRAÇO DIREITO ESTENDIDO E OUTRO 
BRAÇO AO LADO DO CORPO GIRAM O OMBRO E A CABEÇA PARA FORA DA 
AGUA OLHANDO PARA O LADO ESQUERDO. PROFESSOR AUXILIAM OS ALUNOS 
COM DIFICULDADES A GIRAREM O OMBRO, DEPOIS PARA O LADO DIREITO 
10X GIRO DO OMBRO PARADO COM PRANCHA 
ALUNOS COLOCAM A PRANCHA PRESA NA BORDA DA PISCINA, SEGURANDO 
COM BRAÇO DIREITO E PEGADA BAIXA, BRAÇO ESQUERDO AO LADO DO 
CORPO, BATENDO PERNAS LATERAIS. PROFESSOR NARRA O MOVIMENTO. 
APOIEM A CABEÇA NO BRAÇO DIREITO, TIRA O OMBRO DA ÁGUA OLHANDO 
PARA O LADO, AGORA BUMBUM JOELHOS E PÉ APONTAM PARA AS BORDAS 
LATERAIS DA PISCINA, RETORNEM O OMBRO NA ÁGUA OLHEM PARA O FUNDO. 
EM SEGUIDA ALUNOS ATRAVESSAM A PISCINA TIRANDO O OMBRO ESQUERDO 
DA ÁGUA. 
 
Faculdade Estácio de Sá unidade Prado Prática de natação 
 
6X1 GIRO DE OMBRO COM ESPAGUETE 
ALUNOS COM ESPAGUETE, CORPO NA HORIZONTAL, EXCUTAM O GIRO DO 
OMBRO ESQUERDO E DEPOIS COM OMBRO DIREITO. PROFESSOR PERGUNTA 
NO FINAL DO EXERCÍCIO QUAL O LADO PREFEREM FAZER E DEIXA A ESCOLHA 
DELES LADO. 
5’ FINALIZAÇÃO 
2 CHEGADAS COM NADO CRAWL RESPIRAÇÃO LATERAL GIRANDO O OMBRO DA 
PREFERENCIAL DELES E O RESTANTE NADO LIVRE. COMUNICADO E 
AGRADECIMENTO AOS ALUNOS.