Fontes alimentares

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Nutrientes Fontes alimentares
Proteína Carne de frango
 Carne bovina
 Ovo 
 Filé de peixe
 Leite 
 Soja 
 Lentilha
 Grão de bico
Carboidrato Batata doce
 Aveia
 Arroz integral
 Pão e massas integrais
 Quinoa
 Maçãs
 Peras
 Cenoura
 Brócolis
 Berinjela
Lipídeos Côco
 Manteiga
 Amêndoas
 Castanhas 
 Abacate
 Azeite de oliva
 Linhaça
Vit. A Fígado bovino
 Queijo cottage
 Cenoura
 Espinafre
 Manga
 Pimentão
 Acelga 
 Beterraba
Vit. B6 Banana
 Salmão cozido
 Frango cozido
 Avelã
 Amendoim
 Couve de Bruxelas
 Alho
 Repolho roxo
Quiabo
Agrião
Vagem
Vit. C							Acerola
Limão
Laranja
Goiaba
Caju
Tomate
Mamão
Abacaxi
Kiwi
Pêssego
Couve
Ácido fólico						Aipo
Abóbora
Milho
Aspargos
Morango
Melão
Agrião
Espinafre
Cereais integrais
Ferro							Carnes vermelhas
Peixes
Rúcula
Tofu
Sementes de girassol e abóbora
Damasco
Folha de mostarda
Pistache
Cálcio							Chia
Gergelim
Feijão branco
Queijo ricota
Sardinha
Manjericão
Bebidas de soja
Ameixas secas
Iodo							Truta 
Atum
Salmão
Bacalhau
Camarão
Ervilhas verdes
Vagem 
Banana
Prebióticos						Chicória (principalmente raízes)
Cebola
Alho poró
Aspargo
Yacon
Algas
Alcachofra de Jerusalém
Cevada		
Probióticos						Picles
Queijo cottage
Azeitonas verdes
Chucrute
Misô
Iogurte
Kefir
Leite fermentado
Coalhada