Avaliação I - Fisiologia do Exercicio

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Disciplina:
	Fisiologia do Exercício
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial
	
	
	Nota da Prova:
	10,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	Durante a atividade física, são vários os fatores que determinam o nível de desidratação de um sujeito. Estes fatores devem ser considerados pelo professor para decidir quando é preciso a ingestão de água ou eletrólitos na aula de Educação Física ou durante exercícios em esportes. Sobre os principais fatores que determinam a perda de água, analise as sentenças a seguir:
I- Intensidade do exercício.
II- Temperatura corporal e idade do sujeito.
III- Condições climáticas.
IV- Caraterísticas antropométricas do sujeito.
V- Tipo de gênero (sexo) do indivíduo.
VI- Composição corporal e porcentagem de massa magra.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, II e V estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e VI estão corretas.
	2.
	A aptidão física pode ser definida como um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver (GUEDES, 1996). Além disso, também pode estar relacionada com o desempenho. Nesse contexto, com relação às aptidões físicas, assinale a alternativa CORRETA que apresenta componentes da aptidão física relacionados à habilidade:
FONTE: GUEDES, D. P. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, Guedes, D. P, Silva J. G. (orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde para Profissionais das Áreas de Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e Ministério da Educação e do Desporto, 1996.
	 a)
	Coordenação, força muscular, agilidade e velocidade.
	 b)
	Velocidade, força muscular, agilidade e coordenação.
	 c)
	Equilíbrio, velocidade, agilidade e coordenação.
	 d)
	Tempo de reação, flexibilidade, composição corporal e agilidade.
	3.
	A maioria de nossa massa corporal é constituída por água. Nosso corpo possui dois sistemas hídricos: o meio extracelular e o meio intracelular e ambos determinam o equilíbrio hídrico (MCARDLE; KATCH; KATCH, 2011). A hidratação e a desidratação são fundamentais para este equilíbrio hídrico do nosso corpo. Sobre a importância da água em nosso organismo, analise as sentenças a seguir:
I- Manter nosso corpo hidratado durante uma atividade física favorece os mecanismos de controle do calor corporal.
II- Recomenda-se a ingestão de 500 ml de água durante o exercício físico a cada 20 minutos, se a atividade superar ou for igual a 60 minutos. 
III- A desidratação, segundo pesquisas, afeta apenas os médios intra e extracelulares, mas aparentemente não afetaria o estado cognitivo, como no caso da hipotermia.
IV- Em climas quentes, devemos prestar atenção quando realizamos exercício físico com crianças e promover a hidratação durante as atividades.
V- A desidratação é utilizada como estratégia de competição em alguns esportes, em que suas categorias são determinadas pelo peso corporal do atleta.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia do exercício: energia, nutrição e desempenho humano. 7. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças III, IV e V estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, IV e V estão corretas.
	4.
	Existem três processos de geração de energia em forma de ATP: Sistema Láctico, Sistema Aláctico e Sistema Aeróbio. Cada um deles é capaz de gerar energia segundo a intensidade do exercício com duração determinada. Analise as sentenças a seguir: 
I- Sistema Lático é caraterizado por alta intensidade, de duração aproximada de até 1,6 min.: o Sistema Alático é caracterizado por máxima intensidade e curta duração de até 10 segundos; e o Sistema Aeróbio de baixa a média intensidade com duração ilimitada.
II- A produção de lactato sanguíneo tem direta relação com o sistema anaeróbio.
III- Os sistemas energéticos só formulam energia graças à respiração celular.
IV- O sistema aeróbico gera ATP a partir da união de Creatina-Fosfato mais um ADP.
V- Os três sistemas energéticos trabalham de forma independente, de acordo com a intensidade do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças III e IV estão corretas
	 b)
	As sentenças IV e V estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e V estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	5.
	Os carboidratos são a principal fonte de energia para o correto funcionamento do nosso corpo. Segundo Fonseca (2012), a apropriada ingestão de carboidratos é fundamental para:
I- Otimização dos estoques de glicogênio muscular, manutenção dos níveis de glicose no sangue e a adequada reposição das suas reservas na fase de recuperação após o exercício.
II- Produzir níveis elevados de glicose no sangue, contribuir para as reservas de glicogênio hepático, e manter o balanço energético estável.
III- A manutenção de membrana da célula para produzir e armazenar glicogênio no sangue.
IV- Manter os níveis de glicose no sangue, proporcionar aumento da utilização e ativação mitocondrial da glicose durante o exercício e formular reserva glicogênio muscular e hepático. 
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: FONSECA, S. I. Análise da ingestão de macronutrientes em jogadores do profissional B da Sociedade Esportiva Palmeiras. Revista Brasileira de Futsal e Futebol, v. 4, n. 13, p. 175- 181, 2012. Disponível em: <http://www.rbff.com.br/index.php/rbff/article/download/155/140>.
Acesso em: 28 jan. 2016.
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	Somente a sentença I está correta.
	 d)
	As sentenças II e III estão corretas.
	6.
	Diversos alimentos são ricos em carboidratos, e o consumo ideal destes alimentos são indispensáveis para praticantes de atividade física, pois após digerido pelo organismo os carboidratos são armazenados nos músculos, gerando energia durante o exercício. Com relação à forma como o carboidrato é armazenado nos músculos, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Glicogênio muscular.
	 b)
	Aminoácido.
	 c)
	Lipídio.
	 d)
	Fosfocreatina.
	7.
	Por meio da ingestão equilibrada de todos os nutrientes, pode-se promover a saúde, prevenir doenças e melhorar a capacidade de rendimento do organismo (PEREIRA; CABRAL, 2007.). Dentre esses nutrientes, os carboidratos são a principal fonte de energia para o correto funcionamento do nosso corpo. Sobre as funções do carboidrato no corpo humano, assinale a alternativa CORRETA: 
FONTE: PEREIRA, L. M. O.; CABRAL, P. Avaliação dos conhecimentos básicos sobre nutrição de praticantes de musculação em uma academia da cidade de Recife. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 1, n. 1, p. 40-47, 2007.
	 a)
	Otimização dos estoques de glicogênio muscular, manutenção dos níveis de glicose no sangue e a adequada reposição das suas reservas na fase de recuperação após o exercício.
	 b)
	Produzir níveis elevados de glicose no sangue, contribuir para as reservas de glicogênio hepático e manter o balanço energético estável.
	 c)
	Manter os níveis de glicose no sangue, proporcionar a síntese proteica e ativação mitocondrial da glicose durante o exercício e criar depósitos de gordura, glicogênio muscular e hepático.
	 d)
	A manutenção de membrana da célula para produzir e armazenar glicogênio no sangue.
	8.
	A fadiga muscular pode ser definida como uma diminuição da capacidade de produzir força que se desenvolve gradualmente logo após o início da atividade física (ENOKA; DUCHATEAU, 2008). A compreensão desse fenômeno é importante para entender como o organismo funciona durante a execução de determinadoexercício. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir:
I- A fadiga muscular pode ser caracterizada como central e periférica, aguda e crônica.  
II- A impossibilidade de continuar determinado exercício em uma sessão de treinamento é um indicativo de fadiga aguda. 
III- Em exercícios de longa duração e intensidade moderada, a fadiga muscular ocorre de forma lenta porque a demanda de ATP pela contração é muito alta e, por isso, não é possível obter estabilidade.
IV- As alterações que ocorrem a nível cerebral e que fazem o indivíduo interromper o exercício é classificada como fadiga periférica. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: ENOKA R. M.; DUCHATEAU, J. Muscle fatigue: what, why and how it influences muscle function, Journal Physiology, 586:11-23, 2008.
	 a)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	9.
	Durante o exercício físico, os lipídios são utilizados como importantes fontes de energia com os carboidratos (BARRETO et al., 2009). 
Para que os lipídios sejam utilizados pelo músculo para fornecer energia, como este deve chegar até a mitocôndria?
FONTE: BARRETO, F. S. et al. Futebol e macronutrientes. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo, v. 3, n. 15, p. 241-248, maio/jun., 2009. Disponível em: <http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/121/119>. Acesso em: 10 mar. 2016.
	 a)
	Ácidos graxos livres.
	 b)
	Triglicerídeo.
	 c)
	Glicerol após sua hidrólise.
	 d)
	Adipócito.
	10.
	Através de uma dieta equilibrada em quantidade e qualidade, o organismo adquire energia para o bom desempenho de suas funções, principalmente no que diz respeito ao aporte energético em atividades físicas. Para que uma dieta seja considerada equilibrada e nutritiva, cinco características são importantes. Quais são elas?
	 a)
	Adequação; qualidade; baixa quantidade; harmonia e variedade de alimentos.
	 b)
	Adequação; qualidade; quantidade suficiente; harmonia e variedade de alimentos.
	 c)
	Adequação; qualidade; alta quantidade; harmonia e homogeneidade de alimentos.
	 d)
	Adequação; qualidade; quantidade suficiente; desproporção e homogeneidade de alimentos.
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