Adaptações Neurais ao Treinamento

Prévia do material em texto

Adaptações Neurais ao Treinamento
Limiar de ativação dos neurônios motores;
Capacidade de variação de força;
Eletromiografia;
Adaptações neuromuscular.
Neurônio Motor (principio do tamanho)
Neurônio que inerva o músculo;
Potencial de Membrana de Repouso -70mV;
Limiar de ativação para que o potencial de ação percorra o neurônio depende de cada neurônio (tamanho);
Lembre se que o potencial de ação consiste na ativação das proteínas que se encontram na membrana do neurônio permitindo a passagem de Na e K e invertendo os sinais elétricos.
Neurônio Motor (principio do tamanho)
Baixo limiar de ativação (alta ignição)
Alto limiar de ativação (baixa ignição)
Ex. imagine que um carro que para dar partida precise de uma determinada corrente elétrica passando.
Cada neurônio motor possui a sua determinada necessidade de corrente elétrica para acionar e transmitir o potencial de ação até o músculo.
 
Capacidade de Variar força
Lei do tudo ou nada:
Sempre que uma unidade motora for acionada, toda as fibras daquele determinado músculo irão se contrair;
Quanto mais unidades motoras são ativadas, maior quantidade de força é produzida.
“Em outras palavras, se uma unidade motora é ativada, apenas uma quantidade muito pequena de força é desenvolvida. Se várias unidades motoras são ativadas, mais força é desenvolvida. Se todas as unidades motoras em um músculo são ativadas, então é produzida a força máxima pelo músculo”.
Capacidade de Variar Força
Somação de Ondas:
Uma unidade motora, responde a um único impulso nervoso pela produção de uma única contração muscular;
Quando 2 impulsos chegam a fibra muscular em um curto espaço de tempo a 2 contração se soma a 1 produzindo mais força;
Quando uma unidade motora envia muitos disparos as contrações musculares são fusionadas e não há evidência de relaxamento;
A somação máxima desses disparos é chamada de tetania, a força máxima que uma unidade motora pode produzir.
Adaptações Neuromusculares
A capacidade dos neurônios variarem a taxa de produção de potenciais de ação (somação de ondas);
A capacidade de recrutamento de unidades motoras;
Essas duas capacidades são chamadas de “drive neural”
Essas duas performances do sistema nervoso podem ser melhoradas com o treinamento. Essa melhora pode ser quantificada utilizando técnicas de eletromiografia (EMG).
Eletromiografia (EMG)
É uma ferramenta utilizada para medir os sinais elétricos produzidos pelo músculo quando eles são estimulados a se contrair;
Utiliza eletrodos de superfície ou de agulhas;
A EMG pode medir os potencias de ação de unidades motoras individuais;
Adaptações Neuromusculares
Estudos demonstraram que o aumento inicial de força do treinamento com pesos se deu pela melhora do “drive neural” das unidades motoras e não pela hipertrofia muscular
Parece haver uma piora no “drive neural” de unidades motoras com o sedentarismo e uma melhora com o treinamento.
Durante as primeiras semanas de treinamento, a força aumentada se deve inicialmente às adaptações neurais. Conforme o treinamento continua, os aumentos de força também são causados por aumentos na hipertrofia do
músculo esquelético.
Adaptações Neurais
Treinamentos de força e potência:
Diminuem o limiar de excitação dos neurônios motores de alto limiar (Fibras do tipo II);
Aumentam a velocidade de condução do impulso nervoso pelo axônio (Potência);
Melhoram a capacidade que o sistema nervoso possui de recrutar ao mesmo tempo mais unidades motoras (sincronicidade)
Adaptações Neurais
Apesar da melhora na ativação das unidades motoras de alto limiar as fibras que elas inervam, do tipo II, continuam mais fatigáveis. 
Comparando o desempenho muscular entre atletas de potência bem treinados e atletas de endurance, os primeiros mostraram força inicial e potência maiores nos músculos quadríceps femoral. Mas, após uma série de extensões de perna com esforço máximo induzindo fadiga, foram os atletas de potência que experimentaram o declínio mais proeminente de força e potência.
Adaptações Neurais
Em realizações atléticas mais complexas a qual envolve a participação de vários grupos musculares;
A coordenação fina da ativação desses grupos musculares é essencial para o desempenho ótimo
O treinamento parece promover um tipo de adaptação no recrutamento neural de natureza intermuscular;
Em um estudo recente, foi mostrado que remadores altamente treinados e talentosos eram mais aptos ao recrutamento dos vários músculos utilizados no sprint complexo do remo do que atletas menos treinados que não alcançaram destaque em seu esporte. 
42 Atletas de elite foram capazes de alternar sem problemas o recrutamento entre grupos musculares que participam do sprint do remo durante um turno de 6 minutos de remo. Por exemplo, contaram mais com o músculo quadríceps femoral durante os 2 primeiros minutos, depois mais com a musculatura das costas durante os minutos 2 a 4 e, então, novamente mais com o músculo quadríceps femoral no 5o minuto.
 Em contraste, remadores menos talentosos não apresentaram a capacidade de alternar o uso de grupos musculares diferentes durante os 6 minutos de remo.
Frequência média de potência (FMP) relativa de diferentes grupos musculares durante 6 minutos de remo. Uma diminuição na FMP indica menor uso e fadiga de um grupo muscular.
Adaptações Neurais
Durante a atividade de endurance (maratonas)
O sistema nervoso promove um recrutamento em rodízio das unidades motoras. Recrutamento dessincronizado;
Serve para promover intervalos de descanso para unidades motoras individuais;
Esse mecanismo parece ser aperfeiçoado com o treinamento de atividades de alta resistência aeróbica.
Adaptações Neurais
O esgotamento dos neurotransmissores durante o exercício pode ser um dos motivos da fadiga (junção neuromuscular);
Estudos mostraram que o treinamento de endurance aumenta em torno de 30 % vesículas pré sinápticas e seus receptores;
Estudos mostram que o treinamento com pesos aumentam em torno de 15 %;
Essa diferença se da pelo fato de que a quantidade total de atividade neuromuscular é maior durante o treinamento de endurance.