Carboidratos: Indispensáveis para Ganhar Massa Muscular

Prévia do material em texto

Compreendam uma coisa, o problema não é os carboidratos, eles são INDISPENSÁVEIS para ganhar massa muscular.
O Seu desempenho tanto físico quanto cognitivo é prejudicado com a falta deles, a grande questão é quanto consumir, e seu controle emocional ao consumir as quantidades certas.
Quando você procura ajuda para saber o quanto precisa consumir e tem controle para consumir apenas o ideial, e se possível em horários que favoreçam sua absorção, como após o treino, seus resultados começam a aparecer. 
ENTENDA:
->> Carboidratos ingeridos preenchem os estoques de glicogênio. 
->>Estoques de glicogênio ajudam num treino intenso e volumoso que aumenta massa muscular.
->> Massa muscular melhora sensibilidade a insulina, afinal são mais tecidos dependentes de glicose, quando mais massa, mais calorias você queima em estado de repouso. 
->> Mais sensibilidade a insulina é igual a menor risco para obesidade e diabetes, além desta abordagem permitir um maior aporte de carboidratos na dieta, essa é muito individual, cada pessoa responde de uma forma, sedentários e obesos devem compreender que tem maior resistência à ela, e o treinamento é INDISPENSÁVEL para melhor a sensibilidade.
A insulina NÃO é vilã, é um hormônio como qualquer outro no seu corpo, como já dito, em doses certas só irá trazer benefícios, é o hormônio mais anabólico do corpo, permitem a síntese proteica através da via Mtor-igf1. 
O seu excesso sim é um problema como já falado, pode criar resistência à ela, e associado ao excesso de calorias terá maior propensão ao acúmulo de gordura, (lipogênese)
Procure orientação, coma carboidratos, não viva de low carb, e seja forte, magro e feliz.
Acima de tudo, seja consistente.