MODELO DIETA

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REFEIÇÕES
	ALIMENTOS
	QUANTIDADES
	
 
08:00
	Café com adoçante Ou Suco de limão s/açucar
Queijo OU
Mussarela 
Ovo 
	
1 pedaço
3 fatias 
2 unidades 
	
09:30
	Coco OU 
Amendoim OU 
Castanha 
	1 pedaço médio
2 colheres de sopa 
3 unidades 
	 
 
 11:00
	Frango OU Carne vermelha OU Ovo 
Salada verde 
1 Omega 3 _ Polivitaminico 
Óleo de Cártamo 
	A vontade 
A vontade 
1 capsula 
2 capsula (30 min. antes da ref.)
	
14:00
	Café com adoçante OU Suco de limão OU
Suco verde (couve, limão, gengibre)
Queijo OU
Presunto OU Mussarela 
Ovo
	
1 pedaço 
2 fatias 
2 unidades
	
17:00 
	Coco OU 
Amendoim OU 
Castanha OU
Fruta
	1 unidade 
2 colheres de sopa 
3 unidades 
1 unidade/ 1 fatia
	
20:00 
	Frango OU Peixe OU Omelete 
Salada verde 
1 Óleo de Cártamo
	A vontade 
A vontade
2 capsula (30 min. antes da ref.)
	
23:00
	Gelatina Zero 
Chá
	1 copo 
À vontade
 PLANEJAMENTO ALIMENTAR
 
 
 
*VEGETAIS A: Alface, acelga, almeirão, agrião, aspargo, chicória, mostarda, couve, couve-flor, cebolinha, rúcula, espinafre, ora-pro-nobis, taioba, repolho, tomate, cebola, rabanete, quiabo, abobrinha verde, brócolis, jiló, pepino, chuchu, vagem, nabo, palmito, azeitona. *Beber no mínimo dois litros de água por dia. *Frutas: Abacate, Morango, Pêssego, Framboesa, Amora. Adoçante: Eritritol, Sucralose e Stevia. LIBERADO: SUCO CLIGHT, H2O, POLENGUINHO. LIBERADO CARNE VERMELHA 3X NA SEMANA.