Evelen - Projeto de pesquisa - A Importância da Atividade Física no Envelhecimento

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ANHANGUERA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
EVELEN SIQUEIRA
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NO ENVELHECIMENTO
SANT’ANA DO LIVRAMENTO
2020
EVELEN SIQUEIRA
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADEFÍSICA NO ENVELHECIMENTO
Projeto de pesquisa apresentado como requisito parcial para à obtenção do grau de Bacharel em Educação Física pela universidade Anhanguera.
Prof.(a) orientador(a): Vagner Luiz Carmo e Kleisller Leal Rangel.
 
SANT’ANA DO LIVRAMENTO
2020
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO..	3
2 DELIMITAÇÃO E FORMULAÇÃO DO PROBLEMA	4
3 FORMULAÇÃO DOS OBJETIVOS GERAL E ESPECÍFICOS	4
4 JUSTIFICATIVA	5
5 METODOLOGIA	5
6 REVISÃO BIBLIOGRÁFICA	6
7 CRONOGRAMA DA PESQUISA (PREVISÃO SOBRE O TEMPO PARA O DESENVOLVIMENTO DA PESQUISA)	10
8 RESULTADOS ESPERADOS	10
9 REFERÊNCIAS	11
1 
2 INTRODUÇÃO
O projeto de pesquisa em epigrafe visa abordar sobre a importância da atividade física no envelhecimento, demonstrando quais são as atividades físicas que os idosos podem fazer, quais são os benefícios advindos e quais limitações podem surgir.
A educação física é sem sombra de dúvidas uma atividade que proporciona uma série de benefícios para aqueles que praticam de forma moderada e regular, sendo uma ferramenta a disposição daquelas pessoas que buscam uma qualidade de vida melhor.
A prática de exercícios físicos pode ser realizada por todas as pessoas independentemente da faixa etária e das condições físicas que se encontram, pois o exercício em si pode ser adaptado para atender todo e qualquer indivíduo que opte por começar a se exercitar, contudo, sempre obedecendo às orientações dos profissionais de educação física, bem como dos médicos.
Diante disso, tem-se que é um assunto de interesse da sociedade, o que torna a pesquisa relevante, pois através desta serão apontados quais são os benefícios advindos com a prática de atividades físicas moderadas e regulares no envelhecimento, bem como as possíveis limitações que surgem com tal prática.
Metodologicamente falando, o presente projeto de pesquisa foi desenvolvido com base em um estudo bibliográfico, quantitativo, o qual se utilizou de artigos científicos, livros, bem como outras fontes afins em comum.
Tal pesquisa esta dividida em tópicos, no qual o primeiro tópico delimita o tema e aponta o problema de pesquisa, o segundo menciona quais são os objetivos do estudo em apreço, o terceiro apresenta a justificativa pela escolha deste tema, o quarto aponta a metodologia da pesquisa, o quinto tópico aborda sobre a revisão bibliográfica, o sexto apresenta o cronograma da pesquisa, o sétimo os resultados esperados e o último tópico apresenta as referências bibliográficas,
3 DELIMITAÇÃO E FORMULAÇÃO DO PROBLEMA
Delimitação.
A importância da atividade física no envelhecimento.
Formulação do problema.
Com a prática de atividades físicas no envelhecimento vários benefícios são advindos e ao mesmo tempo algumas limitações?
4 FORMULAÇÃO DOS OBJETIVOS GERAL E ESPECÍFICOS
Objetivo geral.
Analisar a importância da atividade física no envelhecimento.
Objetivos específicos.
Mostrar quais são os benefícios advindos para os idosos com a prática de atividades físicas;
Revelar quais são as possíveis limitações encontradas pelos idosos na realização de atividades físicas;
Demonstrar quais são as principais atividades físicas que os idosos podem fazer para melhorar a qualidade de vida.
5 JUSTIFICATIVA
A escolha por este tema foi por haver uma grande preocupação com o bem estar daquelas pessoas que possuem uma idade mais elevada, mais especificamente os idosos, no qual a educação física pode contribuir para auxiliar os mesmos nas suas tarefas diárias e na saúde, consequentemente, melhorando a qualidade de vida dos mesmos.
Assim, não restaram dúvidas acerca da escolha da temática, a qual possui embasamento teórico e também é de grande relevância social, haja vista ser um estudo voltado a analisar a importância da atividade física em uma determinada faixa etária da sociedade, uma mais experiente, a dos idosos.
Portanto, tendo em vista que a educação física está presente ao longo da vida das pessoas, ou seja, vai da criança até a denominada terceira idade, tem-se que a mesma contribui e faz parte da formação do indivíduo, sendo fundamental o estudo e a prática.
6 METODOLOGIA
Segundo Cleber Cristiano Prodanov e Ernani Cesar de Freitas (2013) “a construção científica depende de um conjunto de procedimentos intelectuais e técnicos para que seus objetivos sejam atingidos; os métodos científicos”.
Portanto, a metodologia de pesquisa de um trabalho aponta a forma pela qual ele foi desenvolvido, assim sendo, através de um estudo bibliográfico, qualitativo, onde após a realização de um levantamento teórico em artigos científicos, livros e outras fontes afins em comum, foram elaborados resumos e elaborado o presente projeto de pesquisa.
7 REVISÃO BIBLIOGRÁFICA
Conforme preconiza o autor Junior Soarez (s/d):
A educação física é uma das áreas do conhecimento ligada ao estudo das atividades físicas, visando o aperfeiçoamento e desenvolvimento correto dos movimentos corporais e motores. Trabalha também no sentido terapêutico, na manutenção e reabilitação da saúde e até mesmo para prevenir e evitar certos tipos de doenças.
 
Ademais, o referido autor menciona que a educação física muitas vezes está associada a um esporte ou a um conjunto de atividades físicas, no entanto, o autor chama a atenção para o fato de que um esporte pode envolver uma série de atividades físicas, porém uma atividade física não necessariamente estará ligada a um esporte.
Assim sendo, a educação física é uma atividade fundamental na formação e desenvolvimento do ser humano, a qual condiz com uma qualidade de vida melhor, mais saudável e resistente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS, a prática de atividades físicas faz muito bem tanto para a mente como para o corpo, possuindo benefícios que vão muito além do simples perder peso ou manter.
A OMS “recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia)”.
Diante disso, a educação física se mostra importante para todos os cidadãos, inclusive para os idosos, os quais em decorrência da sua faixa etária vão perdendo massa muscular e consequentemente a força, o que tende a se agravar no decorrer do tempo, pois na terceira idade o organismo não é mais como antes.
Neste entendimento, Jaqueline Dias (s/d) menciona que com a velhice questões como a perda da flexibilidade e da agilidade, bem como articulações mais estáticas, doenças como a osteoporose, diminuição do peso do pulmão, comprometimento do sistema cardiovascular, pressão alta, e outras tendem a aparecer, fazendo com que um simples tomar banho, vestir-se, por exemplo, tornem-se atividades difíceis de serem realizadas.
Pois bem, a partir disso, a prática de atividades físicas no envelhecimento se torna importante e essencial, pois através de exercícios físicos os idosos conseguem manter o condicionamento físico, saindo do estado de sedentarismo que se encontram, surgindo vários benefícios para os mesmos.
Thomas Souza (2017) menciona que a prática de atividades físicas no envelhecimento contribui para que ”haja uma manutenção efetiva dos sistemas garantindo assim o bem-estar e a qualidade de vida do idoso”, proporcionando um envelhecimento mais saudável e equilibrado.
O autor ainda aduz que é de grande importância conscientizar as pessoas sobre as vantagens da prática de atividades físicas na terceira idade, pois colabora para com a saúde dos idosos, auxilia na rotina e proporciona vários benefícios.
Dentre os benefícios advindos com a prática de atividades físicas na velhice, o autor enfatiza “o controle da pressão arterial, a melhora da capacidade cardiovascular, respiratória, amplitude de mobilidade, menor riscos de doenças, e a prevenção de alguns tipos de câncer”, onde o benefício considerado pelo autorcomo primário é o da manutenção da capacidade funcional.
Tal capacidade funcional corresponde à possibilidade de um idoso realizar suas atividades do dia-a-dia de maneira autônoma, ou seja, sem que haja há necessidade de uma terceira pessoa para auxiliar os mesmos na realização de tarefas rotineiras.
Ainda se tratando dos benefícios, Jaqueline Dias (s/d) aduz que a prática de atividades físicas no envelhecimento é capaz de proporcionar aos idosos benefícios como “a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxilio no controle da diabetes, artrite, doenças cardíacas, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea”.
Aline Aparecida Nunes da Silva (2014) menciona que por mais que existam vastos estudos mostrando que a prática de atividades físicas por idosos proporciona vários benefícios, a presença de idosos se exercitando é na grande maioria dos casos decorrente de prescrição médica, porém, os mesmos tendem a abandonar logo em seguida as atividades físicas por se depararem com barreiras, com limitações.
Tais barreiras, segundo a referida autora, servem de desculpas para os idosos acabarem abandonando os exercícios físicos, mesmo sabendo que a superação destas pode representar uma peça chave no decorrer do tratamento.
Dentre as limitações, barreiras existentes, a autora aponta como sendo as principais:
(1) o mal estar no início da prática; (2) a falta de tempo; (3) a falta de companhia para gerar uma motivação; (4) a falta de um espaço público adequado; (5) a baixa autoestima; (6) o medo de agravar ou obter lesões; (7) as dificuldades de mobilidade; e (8) outros problemas de saúde em geral. 
Contudo, tais limitações podem ser superadas quando os idosos começam a possuir maior conhecimento acerca dos benefícios que a prática de atividades físicas regulares proporciona na vida dos mesmos, onde deve haver também um fortalecimento psicológico, pois estando mente e corpo em equilíbrio, muitos avanços podem ser dados.
Segundo Goretti Tenorio (2019), a imposição de barreiras, limitações para se ter uma rotina de atividades físicas são impostas independentemente da idade, porém, no caso dos idosos, acredita-se que uma das principais barreiras é a falta de tempo e o medo de se machucar.
Todavia, barreiras e limitações que os idosos possuem ou impõem podem ser superadas a partir do momento que os idosos começam a possuir um maior conhecimento acerca das vantagens de se ter uma rotina de atividades físicas.
A prática de atividade física no envelhecimento decorre em grande parte da prescrição médica, contudo, os idosos devem ter em mente que para se dar inicio a realização de atividades físicas, outro profissional surge na vida dos mesmos, o da educação física, o qual será responsável por dar as orientações, acompanhar, auxiliar e indicar qual é o exercício físico mais adequado para cada idoso começar a se exercitar. Assim, muitas barreiras já são superadas logo de saída, como a falta de segurança, o medo em se machucar, a falta de companhia e motivação, dentre outras.
Dentre as inúmeras atividades físicas existentes, as mais comuns de serem praticadas pelos idosos são: a caminhada, a dança, a natação, a hidroginástica, o pilates, a musculação ou exercício resistido, no qual o educador físico deve se atentar por escolher qual tipo, intensidade e frequência é mais adequado para cada indivíduo, pois o primordial é de que a atividade física proporcione uma qualidade de vida melhor para os seus praticantes atendendo as necessidades e condições individuais de cada um.
O exercício resistido é um grande aliado na construção de uma qualidade de vida melhor no envelhecimento juntamente com uma boa alimentação, o qual segundo Ana Elizabeth Diniz (2008) se trata de um exercício capaz de aumentar “ o volume, a força, resistência e potência dos músculos”, sendo tais exercícios costumeiramente utilizados em fisioterapias e reabilitações, no entanto, cada vez mais esta sendo ampliada a sua indicação.
O exercício resistido nada mais é do que outra forma de denominação para a popularmente conhecida musculação, exercício que consiste na utilização de pesos, máquinas ou elásticos para gerarem resistência, força e potência muscular.
Segundo o exercício resistido esta sendo muito utilizado na reabilitação e no tratamento dos idosos, bem como de portadores de doenças crônicas não transmissíveis, pois permite uma melhora na aptidão física e consequentemente na qualidade de vida dos indivíduos.
O autor ainda preconiza que o programa de treinamento deste tipo de exercício deve ser realizado de maneira individualizada, visando atender as necessidades específicas de cada idoso, começando sempre do mais simples em direção ao mais complexo.
Assim, a prática regular e moderada de exercícios resistidos, bem como de outras atividades físicas no envelhecimento, com acompanhamento e indicação adequada para cada caso, possibilita aos idosos um condicionamento físico mais resistente, forte, capaz de proporcionar uma maior independência, inclusive auxiliando na realização de suas atividades rotineiras com maior desenvoltura.
8 CRONOGRAMA DA PESQUISA (PREVISÃO SOBRE O TEMPO PARA O DESENVOLVIMENTO DA PESQUISA)
A seguir segue um quadro apresentando o cronograma de pesquisa a ser observado na realização do presente projeto de pesquisa.
	Etapas
	FEV
	MAR
	ABR
	MAI
	Elaboração do projeto
	X
	X
	X
	X
	Revisão de literatura
	X
	X
	X
	
	Apresentação do projeto
	
	
	X
	
	Conclusão e redação
	
	
	X
	
	Correção ortográfica
	
	
	X
	X
	Entrega
	
	
	
	x
9 RESULTADOS ESPERADOS
A realização deste projeto de pesquisa visa alcançar o maior número possível de pessoas, proporcionando conhecimento acerca da importância da realização de atividades físicas no envelhecimento.
Com isso, pretende-se chegar com mais intensidade o conhecimento acerca da importância, dos benefícios, de quais atividades são mais comuns de serem realizadas nesta idade e quais limitações podem surgir aos idosos.
Consequentemente, o estudo em apreço conseguindo alcançar o seu real público alvo, que são os idosos, contribuirá para levar conhecimento e ao mesmo tempo despertar uma vontade para que os mesmos continuem ou comecem a se exercitar. 
10 REFERÊNCIAS
DIAS, Jaqueline. A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. S/D. Disponível em: <http://siteantigoportaleducacao.com.br/conteudo/artigos/direito/a-importancia-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/18853>. Acesso em: 15 abr. 2020.
DINIS, Ana Elizabeth. EXERCÍCIOS RESISTIDOS – BOA OPÇÃO PARA PREVENIR DOENÇAS. 2008. Disponível em: <https://www.otempo.com.br/brasil/exercicios-resistidos-boa-opcao-para-prevenir-doencas-1.256037>. Acesso em: 01 mai. 2020.
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